Czy mam kompleks niższości? 10 najlepszych znaków ostrzegawczych

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Pewnego dnia zapytała moja dziewczyna, „Czy mam kompleks niższości?" Zaskoczyła mnie, odkąd ona zwykle emanuje pewnością siebie i pozytywną energią. Postanowiłem zbadać oznaki kompleksu niższości, aby udzielić odpowiedniej odpowiedzi, którą podzielę się z wami tutaj.

Ale przed opisaniem znaków chciałbym zwrócić uwagę, że jeśli chodzi o wizerunek, są tacy, którzy myślą mniej o sobie (kompleks niższości) i ci, którzy mają napompowane poczucie siebie (kompleks wyższości). Oba rodzaje obrazów mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie.

Poniżej znajdziesz więcej szczegółów na temat znaczenia kompleksu niższości, 19 znaków ostrzegawczych, wyzwalaczy i sposobu go przezwyciężenia.

Spis treści

Co to jest kompleks niższości?

Eksperci ds. Zdrowia psychicznego odnoszą się do kompleksu niższości jako Przewlekła niska samoocena charakteryzujący się intensywne i uporczywe uczucie że inni są lepsi od ciebie, w jakikolwiek sposób wizualizujesz. Kompleks wynika z nadmiernej kompensacji z powodu Niezdolność do naprawienia poczucia niższości. Może się okazać jako Negatywne mówienie I Samo-sabotowanie zachowania.

Mimo że nie jest to uznawane za zaburzenie psychiczne, kompleks niższości jest stanem psychologicznym, który może wpływać na twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne lub ogólną jakość życia.

Rodzaje kompleksów niższości

przeszedłem przez Klasyfikacja Adlera z kompleksu niższości podczas badań: „Czy mam kompleks niższości?„W swojej pracy austriacka psychoterapeuta, Alfred Adler, mówi o pierwotnej niższości i niższości wtórnej.

• Pierwsza niższość: Ten typ odnosi się do nieodłącznego, naturalnego uczucia u niemowląt wynikających głównie z postrzeganie ich opiekunów jako przełożonych są zmuszeni polegać. Pierwotna niższość może również wynikać z bycia młodszym rodzeństwem lub rodzicem, który sprawia, że ​​dziecko czuje, że nie jest wystarczająco dobre. Według teorii Adlera poczucie niższości motywują dziecko do budowania swoich mocnych stron, rozwijania niezależności i zostania dorosłym ze zdrową samooceną.
• Wtórna niższość: Wyrasta z przesadzone poczucie niższości jako dziecko i zamienia się w tak zwaną kompleks wyższości. Dziecko prawdopodobnie czuło Musisz konkurować ze starszym rodzeństwem dla rodziców i zaczęło pokazywać swoje mocne strony lub zdolności do uzyskania walidacji.

Kompleks niższości vs kompleks wyższości

Kompleks wyższości rodzi się z kompleksu niższości, przede wszystkim dlatego, że jednostka nie jest w stanie zrekompensować postrzegane słabości lub niepewność poprzez rozwijanie ich mocnych stron. Ludzie z kompleksem wyższości, takimi jak narcyści, mają tendencję do wyolbrzymiania swojego wyglądu, umiejętności i osiągnięć. W rzeczywistości eksperci zgadzają się, że nadmuchanie siebie jest wskazaniem, że osoba próbuje zrekompensować poczucie niższości.

Złożone złożone przyczyny lub wyzwalacze

Powszechne przyczyny obejmują:

• Genetyka (dziedziczenie hormonów, które przyczyniają się do negatywnego lub pesymistycznego predyspozycji)
• Doświadczenie wczesnego dzieciństwa z głównymi opiekunami
• Trauma, taka jak wykorzystywanie fizyczne lub seksualne
• Wyzwania ekonomiczne lub ubóstwo
• Standardy społeczne, które powodują wątpliwość własnego wizerunku lub umiejętności
• Mowa lub upośledzenie fizyczne, e.G., jąkając się lub pukanie kolan
• Zaburzenia zdrowia psychicznego, E.G., zaburzenie lękowe i depresja
• Zaburzenia osobowości, E.G., Unikanie zaburzenia osobowości (AVPD) i zaburzenia osobowości granicznej (BPD)

19 Znaki ostrzegawcze możesz mieć kompleks niższości

Gdy przeczesałem artykuły i studia na ten temat, zatrzymałem się i zadałem sobie pytanie, „Czy mam kompleks niższości?" To było po uświadomieniu sobie, że to samo pewność, kim jestem, może być ukrytym kompleksem niższości.

Twój samodzielny wizerunek i poczucie własnej wartości wpływają na twoje doświadczenie z sobą, innymi i światem jako całością. Sukcesy akademickie, kariery i relacji i porażki są powiązane z twoim poglądem na siebie. Gdy odkrywasz 19 znaków ostrzegawczych, bądź szczery wobec siebie, jeśli rezonują z tobą.

1. Doświadczanie uporczywej niskiej samooceny

Niska samoocena odnosi się do braku pewności siebie i słabego wizerunku. Znaki obejmują poczucie niegodności, brak zdrowych granic, bycie przyjemnością dla ludzi, porównywanie się z innymi w negatywny sposób, negatywne zadawanie siebie i zwątpienie. Żyjesz w ten sposób prawie cały czas i nic nie wydaje się, abyś poczuł się lepiej, a nawet pozytywne doświadczenia. Problemy takie jak lęk lub depresja są czasami związane z uporczywym poczuciem okropnego z siebie.

2. Walcząc z zniekształconym poczuciem siebie

Z niestabilnym lub zniekształconym wizerunkiem samodzielnym, będziesz zmieniać sposób, w jaki widzisz siebie i możesz odejść od myślenia, że ​​jesteś niesamowitą osobą do kogoś, kto „nie ma dobrego."

A Przewlekłe poczucie pustki towarzyszy także niestabilne poczucie siebie. Zaburzenie osobowości graniczne jest jedną z przyczyn kompleksu niższości. Nawiasem mówiąc, zaburzenie tożsamości jest jednym z objawów.

3. Wierząc, że inni są lepsi od ciebie

A podstawowy aspekt kompleksu niższości przekonuje siebie, że jesteś mniej niż inni. Doszedłeś do wniosku, mierząc swój wygląd, umiejętności, sukcesy, zachowania oraz status społeczny lub ekonomiczny wobec innych. Jak wszyscy inni, masz unikalne talenty i umiejętności, które czynią cię cenną częścią świata. Poza tym postrzegani „lepsi ludzie” mogliby być ludzie, którzy zmagają się z uzależnieniami, popełniają przestępstwa z białym kołnierzem lub skorzystać z osób bezbronnych.

4. Walcząc z pozytywnymi uczuciami na temat siebie

Codziennie jesteś obciążony zbiór negatywnych myśli i przekonań o tym, kim jesteś. Pesymistyczny pogląd często pozostawia cię i na zewnątrz. Ty także unieważnić swoje uczucia Aby zachować pokój. Na przykład twierdzi, że wszystko jest w porządku, zamiast powiedzieć małżonkowi, że jej działania cię zraniły. Przyjmowanie tej postawy zwiększa osobiste cierpienie i samozwańcze za to, że nie potwierdzają twoich prawdziwych uczuć.

5. Czuję się zbyt samoświadomy

Ludzie, którzy czują się nieodpowiedni, zwykle martwią się o to, co ludzie o nich myślą, od wyglądu po zachowania. „Jestem za krótki” "Ja nie jestem piękna," Lub „Zawsze muszę mówić właściwe rzeczy." Możesz spróbować zrekompensować, zawsze starając się wyglądać najlepiej lub odmawiając potwierdzenia swoich potrzeb. Nie ma mowy, żebyś mógł zawsze patrz lub zachowuj się w sposób, który proszę wszystkich. Uciekanie się do perfekcjonizmu w celu otrzymania akceptacji społecznej może prowadzić do niechcianego stresu i innych problemów, takich jak lęk lub depresja.

6. Zwykłe powiedzenie „nie jestem wystarczająco dobry”

"Nie jestem wystarczająco dobry" jest klasycznym przykładem negatywnego mówienia i wiąże poczucie niegodności. Powtarzanie tych słów działa, aby zmniejszyć cię we własnych oczach i oczu innych. Wysiłki na rzecz sukcesu akademickiego lub kariery są sabotowane z powodu tego przekonania. Znajdziesz się w niezdrowych związkach lub przyjmujesz nadużycie, ponieważ mówisz sobie. Jesteś wystarczający. Jesteś godny.

7. Wycofanie się z życia społecznego

Połączenie społeczne jest ludzką potrzebą i pomaga utrzymać zrównoważenie, zapewnia walidację rówieśniczą i daje poczucie przynależności. Być może wycofujesz się, gdy czujesz, że inni postrzegają cię źle lub nie dajesz ci podziwu, którego pragniesz. Usunięcie się (wycofanie społeczne) i wchodzenie w izolację przez długi czas są powiązane ze zmianami nastroju, samotnością, lękiem i depresją.

8. Myślenie w czarno-białych kategoriach

Widzisz świat w dwóch skrajnościach, czarnych lub białych, albo nic. Mentalność wszystkich lub nic jest powiązana z negatywnymi procesami myślowymi, znanymi jako zniekształcenia poznawcze. Wszystko i wszyscy są albo „dobrzy” lub „złe.„Albo odniesiesz sukces, albo porażisz. Twoje życie jest idealne lub katastrofa. Uwielbiasz też mówić, „Nigdy, nigdy, nigdy… ." Wszystko pomiędzy nie jest cenione, niezależnie od tego, czy są to pozytywne doświadczenia podczas podróży, wyciągnięte wnioski lub osobiste powiązania, które nawiązałeś. Nie ma szarych obszarów. Życie życiem w kategoriach czarno-białych wpływa na twoje umiejętności rozwiązywania problemów w związkach i innych aspektach życia.

9. Uważanie pozytywnych doświadczeń jako negatywnych

Czy ty lub ktoś, kogo znasz? Niska samoocena i podatna na negatywne uprzedzenia może być podstawą tendencji. Powiedzmy, że właśnie zacząłeś spotykać się z dziewczyną. Jest dla ciebie miła i często szuka sposobów, aby cię uszczęśliwić. Zamiast przyjmować to jako pozytywne doświadczenie, zaczynasz myśleć, że musi cię wykorzystać w taki czy inny sposób. Osoby, które nie czują się „wystarczająco dobre” lub zasługują na miłość, mogą stać się podejrzane, gdy inni traktują je dobrze.

10. Przeważanie lub nadmierne analiza rzeczy

Przeważanie jest nadmiernie niepokojące lub obsesyjne na punkcie czegoś lub przeszłych wydarzeń. Możesz omówić każdy krwawy szczegół (overanalize) swoich działań lub zapytać, czy zrobiłeś właściwą rzecz. Może to trwać przez dni, tygodnie lub lata. Nadmierne analizy lub rozdzielenie praktycznie wszystkiego, co ty lub ktoś mówi lub może powodować Przewlekłe niezadowolenie z życia. Jako osoba z kompleksem niższości, możesz zatrzymać się na negatywnym widoku lub wyniku po obsesji odtwarzanie tej samej myśli w kółko.

11. Mając tendencję do przeskakiwania do negatywnych wniosków

Myślenie negatywnie domyślnie, znane również jako pesymizm, jest czymś podobnym do osób niepewnych o sobie lub wokół innych. Jeśli to ty, możesz zauważyć nawyk Wyciąganie pochopnych negatywnych lub irracjonalnych wniosków z niewielkie lub żadne dowody na ich poparcie. Na przykład, „O mój Boże, nie pisał do mnie dzisiaj. On już mnie nie lubi." Oskarżenia oparte na fałszywych założeniach jest formą uprzedzeń poznawczych i niszczy zaufanie i relacje.

12. Wrażliwe na komplementy i krytykę

Komplementy mają na celu sprawienie, że czujesz się dobrze. Jednakże, Otrzymanie ich wyzwala twoją samoświadomość lub powoduje, że czujesz się zawstydzony. Na przykład twój przyjaciel komplementuje twoją ładną sukienkę. Odpowiedziałeś, „Dziewczyno, to stara sukienka." Podobnie nie można tolerować krytyki, nawet tych zaprojektowanych, aby pomóc ci się rozwijać lub odnieść sukces. Oto przykład. Otrzymujesz pozytywną recenzję wydajności w pracy z kilkoma komentarzami na temat sposobów poprawy. Zamiast świętować swoje osiągnięcia, wściekasz się lub czujesz się krytykowany za to, że nie radzi sobie lepiej.

13. Unikanie interakcji z ludźmi, których Twoim zdaniem jest lepsze

Jeśli zapytałeś, „Czy mam kompleks niższości?" I nadal nie jesteś pewien, ten znak jest tajny. Wiele osób stara się nawiązać kontakty z udanymi osobami, aby czerpać mądrość i wskazówki, jak się wyróżniać.

Zwracasz się, unikając tych, którzy mogą pozytywnie wpłynąć na twoje życie. Rozumiem, dlaczego. Bycie w pobliżu, ludzie sukcesu wzmacnia twoje poczucie niskiej samooceny i pewności siebie. Wiedz, że możesz poprawić swoją samoocenę poprzez podświadomie przeprogramowanie i pozbycie się ograniczenia przekonań.

14. Uporczywie szukam walidacji

Niska samoocena powoduje unieważnienie własnej wartości. Brak bycia twoim największym fanem i cheerleaderką popycha cię do spojrzenia na walidację od osób wokół ciebie. Jesteś zdenerwowany i czujesz się gorzej, ilekroć uporczywy walidacja Szukasz, nie jest nadchodzący. Jeśli kiedykolwiek otrzymałeś komplementy, pochwały lub pozytywne uznanie, zachowujesz się, jakbyś nie zasługuje na wyróżnienia.

15. Odkładanie innych, aby poczuć się lepiej

Osoby z delikatnym poczuciem siebie są znane z tego, że zryszy innych, którzy dyskredytują swoją reputację. Czy uważasz, że robisz to, abyś mógł wyglądać lepiej w oczach innych lub czuć się lepszym? Specjaliści od zdrowia psychicznego mówią ludzie robią to, aby poradzić sobie z kompleksem niższości. Byłem kiedyś przyjacielem z kimś, kogo podejrzewam, że był narcyzem. Próbował mnie przekonać, że wszyscy, na których się spotykał, jego rodzeństwo, a wszyscy jego przyjaciele nie są dobrzy i zawsze go używają. W jego oczach był ofiarą.

16. Wyobcowanie ważnych ludzi w twoim życiu

Na jednym końcu spektrum możesz odepchnąć kogoś, kto troszczy się o ciebie, mówiąc sobie, że nie jest dla ciebie wystarczająco dobry. Alternatywnie mówisz, że nie jesteś dla nich wystarczająco dobry, chociaż starają się, abyś poczuł się kochany. Odsuwanie bliskich z powodu problemów takich jak unikanie osobowości, sabotuje twoje relacje i zmniejsza szczęście. Po pomyślnej wyobcowaniu sieci wsparcia, jesteś zły, samotny lub przygnębiony lub narzekasz nikt kocha cię.

17. Niedocenianie twoich osiągnięć i pozytywnych cech

Przekonasz siebie, że twój wygląd, talenty, umiejętności, osiągnięcia i poziom szczęścia nie pasują do innych w porównaniu z innymi. Dokonujesz swoich sukcesów poprzez negatywną mówienie Jak na przykład, „Jestem w porządku nauczycielem. Moi koledzy wykonują lepszą robotę.„Innym przykładem jest ukończenie najwyższego rozróżnienia akademickiego (Summa cum laude) i mówienie, „To nie jest imponujące osiągnięcie. Każdy mógłby to zrobić."

18. Myśląc, że inni patrzą z góry

Po miesiącach lub latach wierzenia, że ​​nie jesteś godny, zaczynasz Projektuj to przekonanie na innych. Zgodnie z twoją nową wewnętrzną historią, twoja rodzina, przyjaciele, współpracownicy, sąsiedzi, a nawet nieznajomi nie myślą o tobie. Jeśli przestaną mówić, gdy się zbliżasz, zakładasz, że musieli o tobie mówić coś złego.

19. Wykazując nadmierną konkurencyjność

Poczucie niższości może okazać się zbyt konkurencyjne. Możesz Często chcesz prześcignąć drugą osobę. Jeśli twój przyjaciel kupi samochód o wartości 40 000 $, porzucisz stary samochód i kupujesz taki, który kosztuje 50 000 $. Osoby takie jak osoby z tendencjami narcystycznymi rozwijają. Jeśli możesz to zrobić, mogą to zrobić lepiej. Eksperci ds. Zdrowia psychicznego potwierdzają, że zachowanie jest związane z kruchym poczuciem samooceny, kompleksu wyższości, niepewności i słabej tożsamości.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, czy masz kompleks niższości

Ma poczucie niższości służyć jako motywacja do stania się lepszą wersją siebie… Zanim przekształcą się w kompleks niższości. Objawy ostrzegawcze mówią same za siebie i mogą trwać przez lata lub przez całe życie, głównie z powodu przewlekłej niskiej samooceny i bycia twardym za negatywne myślenie.

Na szczęście możesz przezwyciężyć ten psychiczny stan umysłu otaczając się Ludzie, którzy cię podnoszą i potwierdzają twoją wartość. Inne strategie obejmują pamiętanie o definicji siebie, powtarzanie Pozytywne afirmacje zakwestionować ograniczenie podstawowych przekonań i terapia poznawczo-behawioralna. Terapeuta pomoże ci odkryć przyczynę i wyzwalacze oraz zapewni narzędzia, których możesz użyć do przezwyciężenia samoograniczających się nawyków.

Rozpocznij zmianę sposobu myślenia z 65 afirmacjami dla rozwoju i rozwoju osobistego.