Strategie samoregulacji poprawiają samodyscyplinę u nastolatków Korzyści z umysłowego kontrastowania i intencji wdrażania

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Biorąc pod uwagę rosnące dowody na to, że samokontrola wpływa na wyniki akademickie, ważne jest, aby spróbować zwiększyć samokontrolę dzieci.

Najbardziej interesujące są strategie motywacyjne, które mają natychmiastowy wpływ i nie wymagają znacznej inwestycji czasowej (e.G. w przeciwieństwie do medytacji).

W tym badaniu oceniono wpływ połączenia intencji kontrastowania umysłowego i wdrażania wyników akademickich.

Mentalne kontrastowanie to akt wizualizacji pożądanej przyszłości, a następnie wizualizacji przeszkód, które stoją na drodze do realizacji tej przyszłości. Intencje wdrażania to akt określania, jakie działania należy podjąć, biorąc pod uwagę zestaw wyzwalaczy (e.G. „Kiedy będę w kuchni o 18:00, będę się uczyć; Kiedy jestem zdezorientowany w pracy, poprosię o wyjaśnienie).

Obie techniki okazały się skuteczne u dorosłych. W tym badaniu zbadano ich łączną skuteczność w środowisku akademickim.

66 uczniów otrzymało skoroszyt PSAT, z 10 testami treningowymi, które można ukończyć opcjonalnie podczas przerwy letniej.

Studenci w umysłowym kontrastowaniu + intencje wdrożenia wypełnili 60% więcej pytań niż studenci pod kontrolą. Ważne jest, aby nie być zbyt podekscytowane - wyniki raczej nie uogólnili bez znaczącej zmiany w protokole eksperymentalnym. Mimo to badanie pokazuje potencjalną skuteczność łatwych technik samokontroli.

Gdybym odpowiedział o 60% więcej pytań w moim skoroszycie PSAT, mógłbym strzelić, a także moją starszą siostrę (dostała doskonały wynik…).

Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o samokontrolu.

Szczegóły badania

Hipoteza: Połączenie kontrastowania umysłowego z intencjami wdrażania zwiększy osiągnięcie celu nastolatków.

Metoda: 66 Uczniowie 10. klasy otrzymali skoroszyt PSAT, z 10 testami treningowymi, które zostaną zakończone latem. Wszyscy studenci zostali poproszeni o wskazanie: znaczenie ukończenia skoroszytu, ich oczekiwania na ukończenie skoroszytu, 2 korzyści wynikające z ukończenia skoroszytu i 2 przeszkody związane z ukończeniem skoroszytu.

Uczniowie w stanie kontroli napisali esej o wpływowej osobie w ich życiu.

Uczniowie w warunkach eksperymentalnych zostali po raz pierwszy pouczeni, aby umysłowo kontrastuje i żywo wyobrazić sobie zarówno korzyści, jak i przeszkody w ukończeniu skoroszytu PSAT, które spisał wcześniej. Następnie uczniowie zostali poinstruowani, aby utworzyć 2 intencje wdrożenia formularza „Jeśli [przeszkoda], to [rozwiązanie]” i jeden z formularzy „Jeśli [lokalizacja/czas], to będę [pracować na x]”.

Po lecie zebrano skoroszyty i oznaczone do zakończenia.

Wyniki:

Studenci w warunkach eksperymentalnych zakończyli 60% więcej pytań treningowych.

Obawy: Mała wielkość próbki.

Pytania: Jaki jest indywidualny wkład każdej metody? Jak dobrze te wyniki uogólniają się na inne zadania? Do innych danych demograficznych? Czy te dwie umiejętności binarne lub ciągłe, wykazujące dodatkową skuteczność po treningu? Jakie inne umiejętności można używać z tymi dwoma? Wizualizacja procesu? Gamifikacja? Kondycjonowanie operantów? Długa ego?

Chcę być szczęśliwszy. Sprawdź ten post: Jak być szczęśliwym

Duckworth, a. L., Grant, h., Loew, ur., Oettingen, g. & Gollwitzer, str. M. (2011). Strategie samoregulacji poprawiają samodyscyplinę u nastolatków: korzyści płynące z kontrastowania umysłowego i intencji wdrażania. Psychologia edukacyjna: International Journal of Eksperymentalna psychologia edukacyjna, 31(1), 17-26.