Gaza gaza rodziców znaków, przykłady i sposób reagowania

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Byłem w sytuacjach, kiedy ktoś coś powiedział lub zrobił coś, a potem zapalił mnie, mówiąc, że jestem „zbyt wrażliwy” i „emocjonalny.„Takie doświadczenia mają Zostawiłem, że czułem się sfrustrowany i wręcz wściekły.

Jedno szczególnie bolesne doświadczenie obejmowało bycie jedynym mówieniem o problemie, kolegi na spotkaniu w przeszłości. Mój przełożony i inny kolega zgodzili się ze mną o sytuacji, ale podczas spotkania oboje zmienili melodię i nie mieli pleców.

Kiedy się zakrztusiłem, wyglądałem jak emocjonalny idiota przed starszym menedżerem, który nie mógł zrozumieć sytuacji. Zasadniczo byłem wściekły.

Jeśli nie jesteś zaznajomiony z terminem oświetlenia gazu, to jest forma nadużyć emocjonalnych, w której sprawca manipuluje ofiarą w wątpliwości, że pamięć, percepcja lub osąd. Słynny film „Gaslight” z Ingrid Bergman i Charles Boyer, daje najlepszy przykład oświetlenia gazowego.

W filmie mąż próbuje przekonać swoją żonę, że szaleje, czyniąc ją, czyniąc wszystko, co widzi i słyszy, w tym światła gazowe, które wydają się ściemniające, gdy nie są. Niestety życie może naśladować sztukę i Światło gazu w relacjach jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.

Podczas gdy światło gazowe może się zdarzyć w każdym związku, nazywa się jeden forma „Postanobliwa gazowa” zdarza się częściej niż myślisz. Postanobliwa gazowa może przybierać wiele form, ale zawsze celem jest kontrolować i manipulować dzieckiem.

Jeśli podejrzewasz, że jesteś zapalany przez swoich rodziców, Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z znaków i zrozumieć, jak radzić sobie z tego rodzaju nadużyciami.

Spis treści

7 oznak oświetlającego rodzica

1. Unieważnienie twoich doświadczeń

Rodzic z oświetlenia gazu często odrzuca twoje doświadczenia lub mówi, że wyobrażasz sobie sprawę. Mogą powiedzieć, że jesteś „zbyt wrażliwy” lub że „przesadzasz."

W przypadku nadużyć rodzic, który malewa, może nawet zaprzeczyć, że nadużycie się dzieje. Mogą używać dyscypliny jako sposobu usprawiedliwienia nadużyć.

Jeśli spróbujesz porozmawiać z rodzicami o swoich doświadczeniach, mogą stać się defensywne lub powiedzieć, że się mylisz. Niektórzy rodzice uwielbiają podkreślać, jak rzeczy były inne, kiedy dorastali.

Mogą powiedzieć, że powinieneś „po prostu zahartować się” i dalej o tym, o ile lepsze było ich pokolenie.

2. Kontrolowanie emocji

Ci rodzice mogą próbować kontrolować twoje emocje, mówiąc ci, jak się czuć lub co myśleć. Jeśli czujesz się smutny lub zły, mogą ci powiedzieć, że nie powinieneś tak się czuć. Mogą spróbować zlekceważyć twoje emocje lub sprawić, że czujesz się źle, gdy je czujesz.

Twoje emocje są ważne, bez względu na to, co mówi twój rodzic. Można czuć się smutno, zły lub przestraszony. To wszystkie normalne ludzkie emocje. Jeśli jednak pokazasz gniew lub strach, rodzicielka gazu może wydmuchać rzeczy z proporcji i powiedzieć, że jesteś szalony lub wymknął się spod kontroli.

Nikt nie chce być uważany za szalony, więc to oskarżenie może być dobrym sposobem na wsuwanie kogoś i zamknięcie.

Może to być szczególnie przerażające, gdy ten rodzaj kontroli lub oskarżeń pochodzi od najbliższego kinu, takiego jak rodzic, który prawnie może cię zinstytucjonalizować.

3. Sprawiając, że czujesz się winny

Niestety, wina może być również stosowana jako taktyka w zakresie oświetlenia gazowego. Rodzic z oświetlenia gazu może sprawić, że poczujesz się winny z powodu rzeczy, które nie są twoją winą. Mogą spróbować winić cię za swoje błędy lub za problemy w rodzinie. Mogą nawet sprawić, że poczujesz się winny z powodu ich obraźliwego zachowania.

Może się zdarzyć jeden przykład takiego poczucia winy, jeśli zdecydujesz się trzymać z dala od twoich gazowych rodziców. Mogą cię winić, mówiąc: „wychowałem cię i tak mnie traktujesz?”Lub„ Po wszystkim, co dla ciebie zrobiłem, tak mnie spłacasz?"

W prawdziwie gazowy sposób wprowadzą innych w owczar. Tacy z zewnątrz mogą posunąć się tak daleko, aby się z Tobą skontaktować lub zadzwonić do mediów społecznościowych i spróbować przekonać cię, że się mylisz.

4. Zmożliwiasz kwestionowanie swojego zdrowia psychicznego

Jak wspomniano wcześniej, twoje zdrowie psychiczne jest często zapalane gazem. Jednym ze sposobów, w jaki ten gaza zdrowia może się objawiać, jest manifestowanie się gazu, który nieustannie mówi ci, że „wyobrażasz sobie rzeczy."

Rodzic z oświetlenia gazu może również spróbować zapalić swoją pamięć. Powszechnym zdaniem, którego mogą użyć, jest: „Nigdy tego nie powiedziałem”, w odniesieniu do czegoś popsuł, co wyraźnie ci powiedzieli - nawet jeśli powiedzieli to kilka razy.

Jednak ten sam rodzice (ów) wygodnie zapamięta coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś w odpowiedzi. Jest to technika oświetlenia gazowego o nazwie „Światła gazu pamięci."

5. Dyskredytowanie swoich osiągnięć

Jeśli osiągniesz coś wspaniałego, rodzicielka z gazem może spróbować zlekceważyć Twoje osiągnięcie. Mogą powiedzieć, że to nie jest wielka sprawa lub że ktoś mógł to zrobić.

Mogą nawet próbować uznać za osiągnięcie. Ta taktyka oświetlenia gazu nazywa się „chwalenie się."

Na przykład mogłeś przenieść się w szkołę bez wsparcia i niewielkich pieniędzy, ale rodzice zapalania gazu znajdą później sposób na przyjęcie całego kredytu, jeśli skończysz sukces. Albo sprawiają, że wydawało się, że to nie było zazdrości.

6. Izolując cię od innych

Rodzice z oświetleniem gazowym mogą spróbować odizolować cię od przyjaciół i rodziny. Mogą ci powiedzieć, że nikt inny cię nie rozumie ani że tylko próbują ci pomóc. Mogą również powiedzieć, że twoi przyjaciele i rodzina nie dbają o ciebie.

Izolując cię od twojego systemu wsparcia, Gastelger ma nad tobą większą kontrolę. Weźmy na przykład film „Carrie”. Jej matka Gaslights Carrie, mówiąc jej, że jest grzesznikiem i że nikt jej nie zrozumie.

Podczas gdy Carrie jest wyrzutkiem, zyskuje sympatię i wsparcie kilku miłych dusz w szkole, takich jak nauczyciel na siłowni i kolega ze szkoły, Sue. Jednak jej matka z gazu, robi wszystko, co w jej mocy, aby upewnić się, że Carrie czuje się samotna, co skutkuje tragedią.

7. Wstrzymanie miłości lub aprobaty

Rodzic z oświetlenia gazu może próbować cię kontrolować, wstrzymując miłość lub zatwierdzenie. Mogą dać ci cichy leczenie lub sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był wystarczająco dobry. Ta technika oświetlenia gazu jest często stosowana u dzieci, ale może być stosowana również u dorosłych.

Na przykład rodzic może zwracać uwagę tylko wtedy, gdy robisz to, co chcesz lub gdy się zachowujesz w określony sposób.

Na przykład mogą krótko pokazać „miłość”, jeśli zrobiłeś dobre wrażenie przed ich przyjaciółmi. Jednak ta „miłość” jest często krótkotrwała i może trwać tylko kilka minut.

Jak radzić sobie z rodzicem oświetlenia gazowego (7-etapowy proces)

Radzenie sobie z oświetleniem gazu może być trudne, ale są kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby się chronić. Oto 7-etapowy proces, który może ci pomóc.

Krok 1. Zachowaj dziennik osobisty

Jednym ze sposobów radzenia sobie z rodzicielami gazowymi jest prowadzenie dziennika. Pomoże ci to udokumentować, co się dzieje, a także zapewni sposób, aby ci odprawić swoje uczucia. Upewnij się, że datuj każdy wpis i dołącz jak najwięcej szczegółów.

Podstawowe szczegóły powinny obejmować to, co się stało, kiedy to się stało, i jak się czułeś.

Twój dziennik może być tak prosty jak notatnik lub możesz użyć aplikacji do dziennika w telefonie lub komputerze. Patrząc wstecz, możesz zobaczyć pojawiające się wzory, które mogą pomóc ci zrozumieć, co się dzieje.

Krok 2. Wyznaczać granice

Ustawienie granic pomoże cię chronić, a także pomoże Ci nawiązać zdrowe relacje z rodzicami oświetleniowymi. Granice pomogą ci chronić się przed ich taktyką oświetlenia gazu. Pamiętaj, że Gaslighers często próbują kontrolować i wykorzystywać swoje ofiary. Dzięki zdrowym granicom możesz odzyskać kontrolę.

Niektóre przykłady granic, które możesz ustawić, obejmują:

• Odmawianie angażowania się w gazowe rozmowy
• Zakończenie rozmów gazowych
• Nie odpowiadając na wysypanie wiadomości tekstowych lub wiadomości e -mail
• Nie spędzając czasu z rodzicem oświetleniowym gazem

Możesz porozmawiać z rodzicami, ale upewnij się, że rozmawiasz krótko i do rzeczy. Pamiętaj, że nic im nie jesteś winien. Na przykład możesz zadzwonić, aby je sprawdzić lub odwiedzić, ale nie musisz zostać na długą rozmowę, jeśli nie chcesz.

Jeśli zaczną wysyłać korespondencję oświetlenia gazu, nie popełnij błędu, ponieważ skończysz zejściem emocjonalnej króliczej dziury. Zawsze możesz zrobić migawkę, aby dodać do dokumentacji oświetlenia gazu, a następnie usunąć tekst lub e -mail.

Krok 3. Utwórz system wsparcia

Innym sposobem radzenia sobie z rodzicami z zapalania gazu jest stworzenie systemu wsparcia. Może to obejmować znajomych, członków rodziny lub innych osób zajmujących się tym samym problemem. Ci ludzie mogą zapewnić ci emocjonalne wsparcie, których potrzebujesz, aby poradzić.

Twój system wsparcia powinien być ludźmi, którym możesz zaufać i kto ci uwierzy. Powinny to również być ludzie, którzy będą wspierać twoją decyzję o ustaleniu granic z zapalającymi się rodzicami.

Nie popełniaj błędu, zwierząt ludziom, którzy są sympatyczni wobec twoich gazowych rodziców, ponieważ prawdopodobnie również cię zapalili.

Oprócz wsparcia osobistego, możesz znaleźć osoby online, którzy rozumieją, przez co przechodzisz. Istnieje wiele forów oświetlenia gazu i grup mediów społecznościowych, w których można znaleźć wsparcie.

Krok 4. Szukaj terapii

Jeśli starasz się poradzić sobie z rodzicami oświetleniowymi, możesz skorzystać z terapii. Terapeuta może pomóc ci zrozumieć, co się dzieje, i może dostarczyć narzędzia do radzenia sobie z rodzicami oświetleniowymi.

Terapia może być szczególnie pomocna, jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją. Terapeuta może pomóc ci zrozumieć swoich rodziców, które mogą zapewnić mechanizmy radzenia sobie.

Możesz osobiście przejść do terapii, w otoczeniu grupowym lub online. Grupa wsparcia terapeutyczna może być pomocna, ponieważ możesz rozmawiać z innymi, którzy przechodzą przez to samo.

Technologia pozwoliła również na bardziej dostępne usługi zdrowia psychicznego online. Podczas gdy twoi rodzice z zapalania gazu mogli sprawić, że czujesz się samotnie, masz wiele opcji terapii do wyboru.

Krok 5. Dowiedz się o oświetleniu gazowym

Jednym ze sposobów radzenia sobie z rodzicami z zapalania gazu jest poznanie oświetlenia gazu. Pomoże ci to zrozumieć, co się dzieje, a także da ci sposób na zidentyfikowanie zachowań oświetlenia gazowego.

Istnieje wiele odpowiednich książek i artykułów dostępnych online. Możesz także znaleźć podcasty i filmy Gaslighting. Dowiadując się o oświetleniu gazowym, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z rodzicami oświetleniowymi i pozostanie na biegu, aby uniknąć innych, którzy wykazują to samo zachowanie.

Niektóre książki z oświetleniem gazowym, które mogą być pomocne, obejmują:

Efekt światła gazowego Robina Sterna

Gaslighting: Rozpoznanie ludzi manipulacyjnych i obelżywych emocjonalnych

Krok 6. Uzyskaj zamówienie na krępowanie

W niektórych przypadkach rodzice zapalania gazu mogą być obelżywe. Jeśli masz do czynienia z oświetleniem i znęcaniem się, być może będziesz musiał uzyskać zamówienie na krępowanie. Ochroni cię przed twoimi rodzicami oświetleniowymi, a także zapewni Ci dokumentację, jeśli będziesz musiał podjąć działania prawne.

Jeśli fizyczne wykorzystywanie przyczynia się do oświetlenia gazowego, możesz uzyskać pomoc z infolinii przemocy domowej, schronienia lub nakazu krępowania. Jeśli rodzicielski oświetlenie gazowe przekroczyło świat online, możesz otrzymać zamówienie na krępowanie Cyberstalking. To ochroni cię przed zapalającymi gazetą rodziców, którzy używają technologii do nękania lub prześladowania.

Krok 7. Oficjalna dokumentacja

Jeśli masz do czynienia z rodzicami, ważne, ważne jest, aby udokumentować ich zachowanie. Jak wspomniano wcześniej, osobisty czasopismo świetnie nadaje się do zanotowania twoich uczuć, ale może być konieczne stworzenie osobnej twardej dokumentacji dla poważnych wydarzeń związanych z oświetleniem gazowym.

Pomoże ci to pamiętać, co się stało, a może również dostarczyć dowodów, jeśli chcesz podjąć działania prawne.

Zrób zrzuty ekranu wszelkich tekstów i e -maili gazowych. Nagraj wszelkie słowne rozmowy, które zwracają się do oświetlenia gazowego. Posiadanie małego osobistego rejestratora jest łatwe i nie będzie zbyt oczywiste.

Chociaż może wydawać się ekstremalne, aby nagrywać rozmowy z rodzicami, w niektórych przypadkach jest to jedyny sposób, aby chronić się z ekstremalnym oświetleniem gazowym.

Wyznacz folder lub spoiwo, aby zapisać całą dokumentację oświetlenia gazu. Pomoże ci to utrzymać wszystko w jednym miejscu i ułatwi dostęp do.

Jak oświetlenie gazowe może wpływać na dzieci rodziców oświetlających gaz

Podczas gdy oświetlenie gazowe może być trudne dla dorosłych, może być szczególnie szkodliwe dla dzieci z rodzicem oświetlenia gazu. Dzieci z oświetlającymi gazami rodziców mogą cierpieć z powodu lęku, depresji i niskiej samooceny. Mogą również mieć trudności z zaufaniem ludziom i tworzeniu relacji.

Lęk

Lęk może pojawiać się na wiele sposobów dla dzieci z zapalania gazu. Mogą mieć problemy ze snem, cierpieć na bóle żołądka lub mają ataki paniki.

Dzieci z oświetleniami gazu mogą również angażować się w samookaleczenie lub mieć myśli samobójcze. Po odejściu z domu możesz mieć niepokój podczas wizyty rodziców z oczywistych powodów.

Jeśli bezpośrednie kontakt z rodzicami oświetleniowymi w wieku dorosłym okaże się, że jest zbyt duży, możesz nawet cierpieć na niepokój na samą myśl o nich. Jak sugerowano wcześniej, być może po prostu będziesz musiał bez kontaktu.

Depresja

Depresja jest kolejnym powszechnym problemem dla dzieci rodziców zapalających gaz. Mogą stracić zainteresowanie czynnościami, którymi się cieszyli, mieć trudności z koncentracją lub czuć się bezwartościowym.

Może objawiać się również w fizyczny sposób, takie jak zmęczenie i zmiany apetytu. Dla dzieci rodziców gazowych depresja może być bitwą na całe życie.

Niska samo ocena

Dzieci z oświetlającymi gazetą rodziców zazwyczaj mają niską samoocenę. Dzieje się tak, ponieważ rodzice zapalania gazu ciągle ich odkładają i sprawiają, że wątpią.

W rezultacie dzieci z oświetleniem gazowym często dorastają, czując się niegodne i niekochane. Mogą mieć problemy z potwierdzeniem siebie i kończą się w obraźliwych związkach.

Trudności w zaufaniu ludziom

Nic dziwnego, że dzieci z oświetleniami gazu mają trudności z zaufaniem ludziom. W końcu rodzice gazowe zdradzali swoje zaufanie raz po raz.

W rezultacie dzieci z oświetleniem gazowym mogą mieć problemy z ufaniem komukolwiek, w tym ludziom o dobrej intencji. Mogą również mieć problemy z tworzeniem przywiązań i bać się intymności.

Problemy w związkach

Ponieważ rodzice zapalania gazu są zwykle narcyściami, są zwykle okropnymi wzorami do naśladowania, jeśli chodzi o relacje. Rodzice z oświetleniem gazowym nie tylko często mają toksyczne relacje, ale także często zapalają drugiego rodzica swoich dzieci.

W rezultacie dzieci rodziców gazowych mogą mieć trudności z tworzeniem i utrzymaniem zdrowych relacji. Mogą znaleźć się w obraźliwych związkach lub mieć problemy z zaangażowaniem w długoterminowe relacje.

Znaki możesz być dzieckiem oświetlających się rodziców

Po przeczytaniu tego artykułu nadal możesz nie mieć pewności co do rodzicielskiego oświetlenia gazu. Jeśli nie masz pewności, czy twoi rodzice cię zapalili, oto kilka oznak, których należy szukać jako dorosły.

1. Czy wątpisz w swoje własne wspomnienia?
2. Czy kwestionujesz swoje zdrowie psychiczne?
3. Czy czujesz, że zawsze chodzisz po skorupkach jaj?
4. Czy czujesz, że nigdy nie możesz nic zrobić dobrze?
5. Czy czujesz się bezwartościowy?
6. Czy masz niską samoocenę?
7. Czy trudno ci zaufać ludziom?
8. Czy masz problemy z tworzeniem załączników?
9. Czy często czujesz się niespokojny lub przygnębiony?

Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pyta.

Ostateczne przemyślenia na temat oświetlenia się rodzicami

Przedstawiliśmy wiele artykułów na temat pracy i romantycznego oświetlenia gazu, ale Postanobalne światło gazowe może być najbardziej szkodliwym rodzajem oświetlenia gazowego ze wszystkich. Jeśli byli ci oświetlone przez rodziców, ważne jest, aby to zrozumieć To nie jest twoja wina. Nie zasłużyłeś na to i nie możesz tego zmienić.

Najważniejsze, co możesz zrobić Praca nad uzdrowieniem szkód To zostało zrobione. Z czasem, cierpliwością i współczuciem, możesz nauczyć się kochać siebie i budować życie, z którego jesteś dumny.

Jeśli jesteś dzieckiem oświetlających się rodziców, ważne jest, aby to zrozumieć nie jesteś sam. Wiele osób przeszło przez to samo i jest dostępna pomoc. Jeśli walczysz, skontaktuj się z terapeutą lub doradcą, który może pomóc ci wyleczyć rany twojego dzieciństwa.

Rób, co możesz, aby żyć w pokoju i łamać cykl oświetlenia gazowego w swojej rodzinie. W międzyczasie sprawdź więcej pomocy w zakresie oświetlenia gazu w artykule 11 sposobów na odwrócenie stolików na osiołku w twoim życiu.

Wreszcie, jeśli chcesz zidentyfikować swój typ osobowości, Następnie weź jeden z 11 testów osobowości, aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że ​​tykasz.