Oświetlenie gazu w relacji 7 znaków, przykładów i jak to zatrzymać

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Mój pierwszy Chłopak i ja W końcu skokiem się razem wchodził. To było świetne: pizza i przytulanie, spędzające razem czas przez cały czas dnia i długie rozmowy o tym, czego chcieliśmy w życiu.

Potem zaczęło się zmieniać. Nigdy nie wierzyłem, że doświadczę Gaslighting w związku.

Argumentowaliśmy, ale w przeciwieństwie do poprzednich argumentów, zawsze czułem Byłem winny, że nieszczęście, które odczuwaliśmy, dlatego Nie byłem wystarczająco dobry. Wokół mnie dzieli się rzeczy, które sprawiły, że poczułem się tak, jakby Straciłem rozum.

Mając wcześniej manipulację podczas dorastania, w końcu zdałem sobie sprawę, że mój chłopak był próbując manipulować Ja, ale co więcej, oświetlił mnie. Celowo próbował sprawić, że poczułem głupi i niepewny, Zajmując mnie i zmuszając mnie do kwestionowania własnego psychicznego zdrowia.

Byłem w obraźliwym związku z prawdziwym narcyzem, a jego zapalanie było jego Ulubiona broń.

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego samego znęcanie się w związku? Oto ostateczny przewodnik na temat tego, czego szukać, przykłady i co zrobić, aby to zatrzymać.

Spis treści

Co jest oświetleniem gazowym?

Gaslighting to sprytne forma manipulacji gdzie osoba w twoim życiu ustanawia kontrolować cię z taktyką bałagan z twoją percepcją czasu, miejsca, wydarzeń i ludzi. Powoli i systematycznie zaczynają Spraw, abyś wątpił Twoje postrzeganie, dopóki nie poczujesz, że oszalałeś.

Termin Gaslighting został po raz pierwszy użyty w słynnej sztuce (zakręcona i biała filmie) przez dramaturga Patrick Hamilton o tej samej nazwie.

Antagonistka w filmie przekonuje swoją żonę, że wścieka się, ciągle zwracając światło gazowe pieca za plecami, co uwierzy, że to ona to robi.

W życiu i w twoich związkach Gaslitator może zastosować taktykę Spraw, że wątpisz w siebie ponieważ umieszcza je w pozycja dominacji.

Gaslighers to często narcyści, którzy lubią prowadzić program i czyni ich partnerami, aby mogli być więcej. Każdy może być gazem, ponieważ termin jest neutralny pod względem płci.

Jak oświetlenie gazowe wpływa na twoją psychikę

Oprócz oczywistego negatywnego efektu poczucia, jakbyś oszalał, bycie oświetleniem gazowym ma również kilka innych Poważny wpływ na twój stan psychiczny.

• Stajesz się niespokojny

Lęk jest naturalnym efektem ubocznym bycia oświetlonym gazem. Związek powinien być bezpieczna przestrzeń gdzie możesz zaufać i być sobą. Kiedy twój partner używa oświetlenia gazowego, lęk staje się stanem umysłu, który zawsze się kręci.

• Depresja krąży

Od ciebie poczuj, że nie jesteś wystarczająco dobry Z powodu zachowania zapalania gazu wślizgujesz się w depresję. Twój Wewnętrzne okno dialogowe bierze spirala, a twoje myśli stają się coraz bardziej ponure.

• To traumatyczne

Posiadanie kogoś wywierania ciśnienia i mocy związanej z oświetleniem gazowym może prowadzić do uczucia traumatyczne i zszokowane psychicznie. Traumatyzowany i nadużywany, stajesz się coraz bardziej niepewny i tracisz nadzieję.

• Twoja samoocena zmienia się w wątpliwości

Każdy z nas ma własne Wartość, którą sama się przypisujemy. Kiedy twój partner oświetla cię, samoocena i każda koncepcja wartości stają się skomplikowane. Zamiast postrzegać siebie jako zdolne i godne, zaczynasz zwątpienie w siebie, I czujesz się bezwartościowy i niewystarczający.

• Myślisz, że na to zasługujesz

Najgorsze z mentalnych skutków oświetlenia gazu jest to, że zaczynasz myśleć pomocna osoba Kto po prostu próbuje ci pomóc. Wątpię, zaczynasz Uwierz w Gaslittera ma rację i że zasługujesz na obraźliwe zachowanie.

W ten sposób związek staje się miejscem obraźliwego zachowania i tortur psychicznych.

Dlaczego twój partner Gaslight?

Ponieważ tak jest oświetlenie gazowe szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego, Dlaczego twój partner (kto powinien cię kochać)? Co z tego zyskują?

Kiedy mój pierwszy chłopak mnie zapalił, byłem zdruzgotany i nie mogłem zrozumieć „dlaczego” sytuacji. Jak tylko zacząłem Patrząc na zyski On miał z tego zachowania, miałem chłodną rzeczywistość.

Po pierwsze, ktoś, kto cię zapala Nie kocha cię. Oni Uwielbiam to, co mogą dostać od Ciebie.

Po drugie, mogą bazy gazowe, ponieważ byli narażeni na tego rodzaju zachowanie od dzieciństwa przez toksycznych rodziców, a więc oni Utrzymuj cykl zachowań obraźliwych z powodu złamanego wewnętrznego dziecka.

Po trzecie, Gaslighter zawsze ma cel z ich zachowaniem-To nigdy nie jest niezamierzone.

„Dlaczego” Gaslighting z perspektywy partnera

Kiedy twój partner cię zapala, mają nadzieję coś zyskać. Oto kilka popularnych zysków, które Twój partner może zdobyć, bawiąc umysł:

• Używają oświetlenia gazowego jako wydostania się z karty więziennej

Kiedy jest wśród osadówek Problem z ich partnerem lub złapane za robienie czegoś, co jest złe, używają oświetlenia gazu Niezrównoważyć ich partnera i odrzuć skupienie się od przestępstwa i wrócić na rzekome problemy partnera.

Za każdym razem, gdy kłócisz się ze swoim partnerem i oni Zamknij cię Z taktyką gazową, odchylają się i używają go, aby zatrzymać konflikt. Nie mogą prowadzić dojrzałej dyskusji, które są trudne, więc wolą Spraw, że poczujesz się niepewnie i odpowiedzialny za niezgodę.

• Nie chcą brać odpowiedzialności

Podobnie jak w przypadku argumentów, Gaslighers używają swoich nikczemnych taktyk Skoncentruj się na sobie, Więc nie muszą brać odpowiedzialności za swoje działania lub brak działań. Zamiast tego czujesz się tak, jakbyś był ten, który zawiódł… Kiedy w rzeczywistości to Gaslighter prowadzi twój związek w kłopoty.

• Utrzymują dla nich pracę

Gaslighers i narcyści kochają partnerzy, którzy są ludźmi. Ci złoczyńcy uwielbiają mieć kogoś, kto dla nich pracuje. Jeśli ich partner pokazuje jakiekolwiek oznaki, że nie chce być już w związku z tym Gładkie na nierównościach więc ich partner może im nadal służyć.

• To sposób na pozostanie u władzy

Gaslighting to sposób, aby cię to przekonać Twój partner jest pod kontrolą. Podoba im się siła bycia w stanie sprawić, że powstanie lub upadnie. Wysokie możliwość pociągnij swoje sznurki jest tym, co wchodzą.

• Daje im przyjemność z tobą zadzierać

Może się to wydawać niewyobrażalnie złe, ale Gaslighers uwielbiają z tobą bawić się tylko dlatego, że. To, co cię boli. Czując się, jakby mogą Uruchom swoje życie, Czują się, jakby byli jedyną osobą, na której polegasz, a także odizolują cię od wszystkich innych w twoim życiu. Jesteś ich zabawką.

• Nauczyli się zdobywać to, czego chcą w ten sposób

Dzieci, które były narażone na zachowanie gazowe, mogły dowiedzieć się, że w ten sposób traktujesz kogoś, kogo „kochasz.„Gaslighting staje się ich Zachowanie domyślne Aby zdobyć to, czego chcą we wszystkich sytuacjach.

Przykłady relacji oświetlenie gazu

Jak więc twój partner cię zapalił? Niestety, prawdopodobnie zostałeś oświetlony gazem i nawet nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Założę się, że wielu z nas ma.

Zaprzeczają, że tak się stało

Kiedy twój partner mówi ci, że to Nigdy tak nie stało, Skutecznie mówią ci, że pamiętasz coś nieprawidłowo. To jest strategia Odrzuć swoje uczucia i spraw, że kwestionujesz swoje prawo do poczucia i pamiętania, co robisz.

Z czasem zaczynasz się zastanawiać, czy Pamiętasz, co się stało poprawnie czy nie. Jeśli sprawca jest wystarczająco wykwalifikowany, zaczniesz uwierz ich wersja rzeczywistości.

Wciąganie na zewnątrz „Pomoc”

Mogą twierdzić, że działaliście niewłaściwie i do wzmocnić ich oskarżenie, Gaslitator może powiedzieć, że inni również powiedzieli, że źle się zachowujesz. Wkrótce pamiętasz tylko, że inni byli z tobą niezadowoleni i możesz nawet Uwierz w Gaslittera próbuje ci pomóc.

"Przykro mi, że tak czujesz"

Jego nie przeprosiny Kiedy Gaslitator to mówi. Zamiast tego jest ich przykład Odchylenie twoich uczuć I jeszcze raz sprawił, że kwestionujesz swoją interpretację rzeczy. Zazwyczaj po takim stwierdzeniu następuje wyjaśnienie, dlaczego twoje uczucia są niewłaściwe.

Gorzej, ich „szczerość” sprawia, że ​​czujesz się jak Jesteś złym facetem!

Oskarżają cię o szalone

Chłopak, który mówi, że jego dziewczyna jest szalona, ​​wierząc, że tak naprawdę ją oszukuje Dlaczego dziewczyna myśli coś i czy jest niewierna swoimi myślami, nie wierząc w niego.

Zamiast odpowiadać Jej pytania, czyni ją wątpliwościami jej lojalności wobec niego.

Pytając, czy nie widzisz, że cię kochają

Ponownie możesz skonfrontować swojego partnera w sprawie czegoś, co zrobili, co cię zdenerwowało, i znów jest ci wykolejenie pytanie, czy Nie widzisz kochają Cię. Oczernianie cię, sprawca sprawia, że ​​czujesz się, jakbyś zrobił coś złego.

7 oznak oświetlenia gazu w związku

Teraz wiesz, czym jest oświetlenie gazowe i jakie mogą wyglądać kilka przykładów, powinieneś szukać tego znaki ostrzegawcze które mogą wskazywać, że jesteś w nadużycia relacje gdzie oświetlenie gazowe jest bronią z wyboru.

1. Zastanawiasz się, czy tak się stało

Przekręcanie twojej rzeczywistości, Gaslitator sprawi, że będziesz Wątpię w twoją pamięć i interpretacja tego, co się stało. Poszukaj zwrotów takich jak:

„Aw, tak się nie stało."

„Nie tak się stało."

„Jesteś pewien, że tak się powiedziano?"

„Ale jestem pewien, że tak nie spadło."

"Dlaczego miałbym to zrobić?"

Za każdym razem, gdy zaczynasz Pytanie, co pamiętasz lub co czujesz, jesteś zapalany gazem.

Przestań: Aby zatrzymać tego rodzaju manipulacje, prowadzić rejestr wydarzeń, jak tylko się wydarzyły. Zapisz wszystko Możesz pamiętać natychmiast po wydarzeniu, które cię zdenerwowało. Zachowaj zapis tego, co zostało powiedziane, spojrzenia, fakty i uczucia.

Nie udostępniaj tego rekordu z Gaslighter, ponieważ spróbują cię zniechęcić od tego. Zamiast, odwołać się do tego prywatnie Aby pomóc Ci zachować swoją rzeczywistość.

2. Emocjonalne unieważnienie

„Jesteś zbyt wrażliwy, a to zaciemnia Twoją osąd."

Takie słowa wskazują Gastelsher nie potwierdza co czujesz. Zamiast tego będą używać zwrotów takich jak powyższe Wstydzisz się tego, co czujesz.

Celem tego wstydu jest sprawienie, abyś wierzył, że popełniasz błąd, a słabszy partner w związku.

Przestań: Kiedy twój partner oskarża cię o bycie zbyt wrażliwy, Poświęć czas na ocenę własnych uczuć. Nie uważaj swojego partnera jako prawdy. Zamiast tego pomyśl o tym, co się stało, wymienianie wydarzeń w logicznych krokach.

Następnie zadaj sobie pytanie, czy zachowanie partnera jest akceptowalne, czy też nie jest. Czy twoje uczucia są odpowiednie w tej sytuacji, niezależnie od tego, co może powiedzieć twój partner?

3. Oni buldozy

Will Gainghter Przejdź do partnera Aby zdobyć to, czego chcą. Nie mają na celu uczuć swojego partnera, nawet jeśli wydaje się, że dbają. Prawdziwe uczucie wymaga Inwestycja emocjonalna, Ale Gaslitator nie ma inwestycji poza Co mogą wziąć. Gaslighers nie budują z tobą relacji-oni cię buldozą (czasem w gwałtownym sposobu).

Przestań: Oceń, czy działania twojego partnera Zbuduj swój związek lub zniszcz to. Udany związek wymaga tego Obaj partnerzy pracują nad tym, A jeśli twój partner nie pracuje nad twoim związek, nie są twoim partnerem.

Nie bądź wyciekiem dla swojego partnera. Jeśli nie mogą szanuję cię I pozwól ci porozmawiać o tym, jak się czujesz, a potem nadszedł czas, aby odejść.

4. Nie odczuwają twojego bólu

W zdrowa relacja, Obaj partnerzy głęboko troszczą się o siebie i mają empatia ze sobą. Jeśli twój partner tak naprawdę nie obchodzi ani nie wyraża smutku, że jesteś ranny, oznacza to, że brakuje im uczucia.

Nie mogą wczuć się w twój ból ani zdać sobie sprawę, kiedy spowodowali ból. Kiedy są odpowiedzialni za zranienie, Nie czują wyrzutów sumienia.

Przestań: Gaslighers, którzy zaprzecz bólu I nie posługuj się ich odpowiedzialnością za twoje uczucia. Sprawdź własne uczucia Korzystając z zewnętrznej sieci wsparcia (jeśli Gaslighter jeszcze cię nie wyizolował).

5. To Twoja wina

Jeśli twój partner ciągle ci to mówi jesteś winny Za rzeczy, które poszły nie tak, nawet jeśli nie jesteś zaangażowany ani odpowiedzialny za to, co się stało, oni cię zapalają. Celem jest Spraw, że poczujesz się winny, co sprawi, że będziesz wrażliwy i łatwiejszy do manipulowania, aby zrobić dla nich rzeczy.

Przestań: Użyj logiki, aby pokonać rozumowanie partnera z gazem gazowym. Określ, czyje wina coś jest przez Patrząc na dowody. Użyj do tego swojego dziennika. Nie reaguj do ich oskarżeń, zamiast tego działać.

6. To nie jest ich wina

Kiedy robimy źle, powinniśmy posiadać. Jeśli twój partner nigdy nie może zaakceptować winy ani nie poprosić o przebaczenie, są typowymi gazami gazowymi.

Zamiast być właścicielem, oni obwiniaj siły zewnętrzne. Stracili pracę, ponieważ inni ich przewinąli lub byli rozproszeni tym, co dzieje się w twoim życiu (więc to twoja wina, prawda?).

Przestań: Nie wierz ich wymówek kiedy wiesz, że powinni nosić przynajmniej część winy. Użyj jasnego języka i zapytaj ich, co uważają za swoje Ciężar winy w sytuacji.

Jeśli powtarzają oni Nie zrobił nic złego, Próbują cię manipulować. Odejdź, kiedy trzymają obwinianie lub wyrażanie cię w poniesieniu winy.

7. Nie możesz się podzielić

Związek to przestrzeń, w której bycie bezpiecznym i Wygodne dzielenie się uczuciami bez obawy przed oskarżeniem lub osądem jest podstawową wartością. Partner Gaslighter wykorzysta przeciwko tobie twoje wyznane uczucia i myśli, opadając twoje zaufanie.

Przestań: Udostępnij w bezpieczna przestrzeń takie jak z terapeuta lub dobry przyjaciel. Uzyskaj widoki na zewnątrz, przez co przechodzisz, a następnie zdecyduj się naprzód.

Ostateczne przemyślenia na temat oświetlenia gazowego w związku

Gaslighting w związku jest szczególnie podstępny. Jego naruszenie najgłębszego zaufania Ponieważ twój dom jest tam, gdzie powinieneś bezpieczne i chronione. Kiedy twój partner cię zapala, oni są celowanie w ciebie z bezlitosnymi programami to tylko im przynoszą, zwykle kosztem.

Uważaj na znaki, zastanów się, że twój partner może Nie masz w sercu twojego najlepszego interesu, i zdecyduj o najlepszej drodze, aby żyć szczęśliwym i bezpiecznym życiem. Zasługujesz na to.

Niestety dom nie jest jedynym miejscem, w którym odbywa się światło gazowe. Przeczytaj o oświetleniu gazowym w miejscu pracy i naucz się unikać pułapka narcystycznych kolegów.