Dumping emocjonalny vs zdrowy wentylacja 7 podstawowych różnic

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Na stabilnym podwórku, na którym byłem menedżerem, był jeden inny właściciel konia, który uwielbiał zwisać nad moimi stabilnymi drzwiami każdego popołudnia i Zrzuć wszystkie jej problemy Na mnie, mój koń, podłoga lub ścianę. Nigdy nie wydawała się obchodzić, czy jestem Aktywnie słuchanie lub czy byłem część rozmowy.

Zawsze czułem się jak wymioty werbalne Lub jeszcze lepiej, wymioty pocisków werbalnych. EW, prawda?

Ludzie, którzy myślą, że są udostępnianie i wentylacja w sposób zdrowy może być wysypanie emocjonalne wszystkie ich bzdury (tak, bzdury!) - ich historia życia, skargi na wszystko dużych i małych, a więcej - na tobie.

Jeśli nie jesteś pewien, czy wpadniesz w toksyczna lub zdrowa kategoria z Emocjonalne wysypisko a odpowietrzanie, Oto wszystko, co musisz wiedzieć, w tym główne różnice. Ten przewodnik jest również dla Ciebie, jeśli nie jesteś pewien, czy twój partner, bestie, szef lub kolega wysypiska czy otwory wentylacyjne.

Spis treści

Co to jest wysypisko emocjonalne?

Dumping emocjonalny, nazywane również Zrzucanie traumy, Jest wtedy, gdy osoba zawiera w otunanie lub gniewną i sfrustrowaną tyradę na toksyczny poziom. Oni Olfre intymne historie lub informacje, których normalnie nie rozluźnij bez rozważania sytuacja, środowisko lub inna osoba.

Kiedy osoba informacyjna zrzuca, ona Przeżyj przeszłość Albo mówią o tym, co jest nie tak. To staje się łatwe wciągający, I zwykle osoba, która przecina Nawet nie jest świadomy tego, co robią lub wpływ na ich ofiary.

Kiedy jesteś na drugim końcu wysypiska emocjonalnego (strona odbiorcza - czyli zrzucona), czujesz się pominięty, Całkowicie osuszony i wyczerpany i nadmiernie sfrustrowany. Możesz nawet poczuć bezradny, Ponieważ chcesz pomóc, słuchać i wspierać osobę, ale w rzeczywistości jest nie możesz nic zrobić.

Próbujesz z nimi porozmawiać i oferować sugestie lub porady, ale po prostu kontynuują, rozmawianie nad tobą lub przerwał cię jeszcze bardziej zrzucając. Jeśli znasz kogoś, kto regularnie zrzuca na ciebie swoje bzdury, wiesz też Jak to jest męczące i jak się czujesz.

Jesteś zablokowany, „Słuchanie ich, kiedy chcesz wszystko idź lub uciekaj. Nie ma wartości ani prawdziwego połączenia; to jest Przewlekła sesja narzekania gdzie dana osoba może uwierzyć, że próbuje znaleźć rozwiązanie i połączenie, ale nigdy nie robią nic, aby naprawić swoje okoliczności. To jest „Rozmowa” w jedną stronę skierowany Na Ty.

Kiedy zaczynają zrzucić na ciebie swoje skargi, wkrótce zdajesz sobie sprawę Złamany odtwarzacz płyty - narzekają na te same rzeczy w kółko.

Osoba, która trauma po prostu zrzuca chce współczucia lub empatii, że „Och, biedna Susan” lub „Biedny Johnny ma tak ciężko” reakcję (więcej współczucia, ponieważ chcą poczuć się jak ofiara). Ten rodzaj walidacji sprawia, że ​​czujesz Niezwykle niezręczne Ponieważ to, co dzielą, sprawia, że ​​czujesz się nieswojo.

I tak dalej, Poczujesz się urazy do tej osoby dla wszystkich nieodpowiednich dzieleń, które robią. I Będą cię urazić Odkąd zaczniesz ich unikać i zdystansować się od nich.

Co się wentyla?

Wentylacja jest jak wysypiska emocjonalne Zdrowy kuzyn. Kiedy wentylujesz do kogoś, ty celowo dzielić się Twoje uczucia, procesy myślowe, emocje i frustracje innej osoby. Celem odpowietrzania jest pomoc czuć się lepiej i omawiaj negatywne emocje, zmniejsz stres, potencjalnie do znaleźć rozwiązanie, i otrzymuj uczciwą opinię.

Podczas gdy możesz upuszczać się w zdrowy sposób są podekscytowane, Zdrowy aspekt zwykle pojawia się, ponieważ miałeś Czas się ochłodzić więc możesz udostępnić, gdy jesteś w bardziej Pozytywny sposób myślenia. To ma znacznie większą moc leczniczą.

Rozważasz Do kogo się wentylujesz, czy należy odpowiedzieć w tej chwili, a drugie Stan emocjonalny osoby. Możesz także zapytać o zgodę Zanim po prostu ustnie wymiotować lub odpowietrzaj. Na przykład możesz zapytać coś w stylu: „Muszę coś zerwać z klatki piersiowej. Czy to w porządku, jeśli odpowiem przez 5 minut?"

To pokazuje, że jesteś świadomy tego, co zamierzasz powiedzieć i jak zamierzasz to powiedzieć (w oczekiwaniu na to, że druga osoba mówi tak). Podczas wentylacji pokazujesz, że jesteś emocjonalnie świadomy, ponieważ odpuszczasz w taki sposób Samoefleksyjne i nie reaktywne (lub po prostu wybuchowe).

Sesja wentylacyjna jest Dwukierunkowa rozmowa Ponieważ zarówno ty (osoba, która się wentyluje), jak i druga osoba, zwykle powiernik, aktywnie i Empatycznie słuchaj do siebie, pokaż empatia, I brać udział.

7 różnic między wysypiskiem emocjonalnym a odpowietrzaniem

Jego Nie jest łatwe do rozróżnienia Między wysypiskiem emocjonalnym a odpowietrzaniem, a wiele osób uważa je za ten sam.

Kiedy zapytałem moje Refleksolog Z ciekawości, gdyby znała różnice między zrzucaniem informacji i odpowietrzaniem, wyglądała Całkiem zakłopotany. Więc ty nie są sam Jeśli myślałeś, że są jednym i tym samym - do tej pory.

Należy o tym wiedzieć Odpowietrzanie i wysypisko emocjonalne nie są takie same, A oto główne różnice:

1. Dlaczego się dzielisz

Jedną z głównych różnic między wysypiskiem emocjonalnym a zdrowym odpowietrzaniem jest zamiar z którym osoba Dzieli to, co jest w ich sercu.

Czy po prostu Olfre ponieważ możesz i chcą, żeby ludzie współczuli z powodu „smutnej małej sally”, czy też ty Chcesz podjąć działania i dzielić się uzdrawianiem?

Dumping emocjonalny: Kiedy ktoś werbalny wymiotuje wszystkie swoje urazy, dramaty i skargi na (lub powinien to być wszystko, oni, oni nie są świadomi że wysypią. Dla nich chodzi o Odważanie ich duszy aby wszyscy im współczuli i zgodzą się, że to jest Cały świat, który jest przeciwko nim. Osłażają, ponieważ im to odpowiada, bez szacunku dla niczego lub kogokolwiek.

Zdrowy odpowietrznik: Kiedy upuszasz się w zdrowy sposób, ty Ćwicz samoświadomość ponieważ ty Udostępnij z intencją. Jesteś celowy, z którym dzielisz się, stan emocjonalny tej osoby, tym, co dzielisz i gdzie dzielisz. Dzielisz się, aby czuć się lepiej, ale także znaleźć rozwiązanie I Uzyskaj prawdziwą informację zwrotną o tym, co się stało lub co cię przeszkadza.

2. Gdzie obwinisz

Obwinianie odgrywa dużą rolę w tym, czy zrzucasz kogoś obok Wyjdź w tyradę lub czy podzielisz się z zamiarami (aka kratka wentylacyjna). I czy nawet wiesz, gdzie obwinisz?

Dumping emocjonalny: Jeśli zrzucasz kogoś, najprawdopodobniej masz mentalność ofiary. Nic nie jest twoją winą, a to twoja rodzina i przyjaciele, koledzy i szefowie, nieznajomi i cały świat i poza tym, że możesz cię zdobyć. Rzeczy ci się zdarzają Kiedy masz mentalność ofiary (i nie zdajesz sobie sprawy, że odgrywasz aktywną rolę w swoim życiu i tym, co robisz z tego) i na pewno Nie bierz odpowiedzialności dla każdego z nich.
Podczas gdy obwiniasz wszystkich, możesz też Ciągle ich odkładaj podczas dmuchania własnego rogu. Czy jesteś bohater lub ofiara W Twojej historii zależy od tego, co dzielisz i czy chcesz pochwałę lub współczucie.

Zdrowy odpowietrznik: Kiedy odpowiedzisz, zdajesz sobie sprawę, że jesteś uczestnik twojego życia, nie tylko ktoś, kogo rzeczy i wydarzenia zdarzają się. Więc ty Nie obwiniaj nikogo za to, co się stało; Po prostu wiedz, że wszystkie zaangażowane strony odegrały pewną rolę. Opowiadając o wydarzeniach podczas sesji wentylacyjnej, jesteś bardziej obiektywny o tym, co się stało, i z jakąś introspekcją, możesz zobaczyć większy obraz i zrozumieć „dlaczego."

3. Toksyczny kontra korzystny i zdrowy

Kiedy ktoś otwiera się do ciebie, jak się czujesz? Czy cała próba wydaje się jak toksyczny bałagan, gdzie jesteś całkowicie osuszony potem? Czy myślisz „uhg, nie znowu”, kiedy się pojawią lub kiedy je zobaczysz? Czy chcesz Ziemia połknie Ty całość, żebyś mógł uciec?

Czy odczuwa sesja udostępniania zdrowe i produktywne? Tak jak uczestniczysz w rozmowie, a osoba, która dzieli się, chce z tobą porozmawiać i chce twojej rady? Czy czujesz pozytywny potem i Dobry o sobie, ponieważ pomogłeś, słuchałeś i wspierałeś kogoś, na kim ci zależy?

Dumping emocjonalny: Sesja wysypiska emocjonalnego jest Całkowicie toksyczne. Osoba nie bierze pod uwagę ciebie ani twojego otoczenia i na pewno nie obchodzi ją to, co dzieli.
Prawdopodobnie wszyscy możemy opowiedzieć historię o tej jednej osobie, która była w toaleta publiczna i jak oni emocjonalnie zrzuciło wszystkie swoje tajemnice i intymne szczegóły dotyczące tego, kto był na drugim końcu rozmowy telefonicznej. Dokładnie. Krzyżowałeś i Żałuję, że nie byłeś gdziekolwiek, ale tam W tym momencie.
Więc jeśli jesteś na Otrzymanie końca „zrzutu” ). To jest jak rura ściekowa, która pęka, i wszystkie śmieci (czyli informacje, których nie musisz wiedzieć i nie chcesz wiedzieć) pada na ciebie.

Zdrowy odpowietrznik: Właściwie zdrowa sesja wentylacyjna czuć się dobrze, zarówno dla osoby, która otwiera się, jak i dla osoby, która słucha. Wy oboje uczestniczyć w rozmowie Słuchając i rozmawiając. Osoba, która dzieli się, będzie mówić o tym, co się stało, i wysłucha wszelkich porad lub sugestii, które masz, podczas słuchania, zadając wyjaśnianie pytań, udziela informacji zwrotnych.
To bardzo Dwukierunkowa ulica, I nie zostawiasz rozmowy, czując się, jakbyś miał nadzieję, że nigdy więcej nie zobaczysz osoby, żałując, że nie możesz być gdziekolwiek indziej lub wyczerpany, ponieważ zostałeś zrzucony. Czujesz się jak ty pomógł i że ty Były tam dla osoby który wyraźnie chciał się z tobą podzielić.

4. Współczucie kontra empatia

Współczucie to uczucie, kiedy ty Współczuj komuś i odczuwasz ulgę, że nie masz takich samych problemów jak inna osoba. Z drugiej strony, empatia to uczucie współczucie i zrozumienie o tym, jak się czuje osoba.

Dumping emocjonalny: Osoba, która trauma po prostu rzuca na ciebie chce współczucia. Chcą, żebyś im współczuł, szkoda ich, i „Och, biedne Percy”. Pamiętaj, że mają mentalność ofiary, gdzie oni obwiniaj wszystkich i wszystko oprócz siebie bo to, co dzieje się w ich życiu. Chcą, żebyś ich słuchał, kiwną głową i zgodził się z nimi, i to wszystko.

Zdrowy odpowietrznik: Jeśli chodzi o zdrową sytuację wentylacyjną, empatia jest w menu. Podczas gdy osoba, która wentylacja może nie chcę wprost empatii, Dzielą się z tobą tak możesz pomóc one, na przykład, dając im uczciwą opinię na temat tego, co się stało i jak widzisz rzeczy. Potencjalnie będą chcieli twojej pomocy w rozwiązywaniu problemów lub podaniu im wskazówek Co mogą zrobić dalej.
Pomaganie im jest o wiele łatwiejsze, kiedy możesz Włóż się w ich buty i zrozum, co czują i dlaczego. Zatem gra empatia znacząca rola Kiedy ty lub bliski przyjaciel lub członkowie rodziny.

5. Co dzielisz

Jest ogromna różnica w Co dzielisz Kiedy odpowiesz w porównaniu do gdy po prostu zrzucasz wszystkie swoje rzeczy na kogoś innego.

Dumping emocjonalny: Emocjonalne zrzucanie wszystkich problemów na kogoś to niekontrolowane sposób dzielenia się. Ty też Olfre lub odejdź dalej Długotrwałe ranty, lub oba. I z tym całkowicie przejąć Rozmowa. Chodzi o ciebie, a potem jest więcej. Nawet tak naprawdę nie ma znaczenia, z kim się „dzielisz”.
Możesz spędzić 20 minut (lub więcej) na jeden problem, Jak twój szef jest wielkim złym wilkiem, który nie promował cię w ciąży Annie lub dzieliłeś intymne szczegóły o twoim życiu, od tego, jak twój mąż zdradził cię po krwawe szczegóły chirurgii wielkiej palców i opieki (ze zdjęciami do rozruchu).
Możesz także skakać Jeden temat do następnego, Recytując wszystko, na czym jesteś zły, od szefa, który nie promował ciebie i kolegę, który rozlał się na ciebie, po twoje dzieci, które były niegrzeczne i potrzebujące matkę.

Zdrowy odpowietrznik: Kiedy odpowiedzisz, ty mają kontrolę. Ty decydujesz, co ty chce się podzielić I Ile chcesz ujawnić do swojego powiernika, a ty też jesteś świadomy jak długo Wydajesz na odpowietrzanie. Nie zmonopolizujesz czasu drugiej osoby i dzielisz się w bardziej obiektywny sposób, ponieważ chcesz znaleźć rozwiązanie lub uzyskać porady na przyszłość.
A sesja wentylacyjna Może po prostu dotyczyć tego, jak twój rozmowa kwalifikacyjna nie poszła dobrze, I możesz poprosić swojego przyjaciela porady co możesz zrobić lepiej następnym razem. Szczegółowo opisujesz to, co myślisz, poszło nie tak i dlaczego, a potem jest Daj i weź między tobą a twoim przyjacielem o kolejnych krokach lub o tym, jak możesz poprawić umiejętności kwalifikacyjne.

6. Rola wskazówek społecznych

Sygnały społeczne obejmować osobę język ciała, Wyrażenia, przestrzeń osobista, i ton głosu, a wszystkie z nich pomagają nam komunikować się efektywnie i skutecznie.

Więc co Rola czy grają wskazówki społeczne W odpowietrzaniu kontra wysypiskiem?

Dumping emocjonalny: Kiedy zrzucasz traumę, po prostu Otwórz usta i z powrotem rozlewa wszystkie twoje uczucia i myśli. To tak, jakbyś za dużo otworzył kran wodny, a pojemnik odbierający jest zdecydowanie za mały. Ty tylko kontynuować o tym, co jesteś zdenerwowany i po prostu Zignoruj ​​słuchacza (I ich oznaki dyskomfortu lub że nie zwracają uwagi, ponieważ w końcu słuchacz się wyłącza, jeśli na nie zrzuciłeś ich zbyt wiele).

Zdrowy odpowietrznik: Osoba, która wentylacyjnych jest bardzo świadomy siebie i słuchacza. Zauważają różne wskazówki społeczne, a cała wymiana jest jedną z wzajemność. Słuchacz tutaj zauważa również Ventera Język ciała i ton głosu aby pomóc im odpowiednio odpowiedzieć.

7. Kołysanie twojej perspektywy vs

Kolejna różnica w tym, czy ktoś się odprawia, czy też wysypuje co mówią.

Czy czujesz, że próbują przekonać Cię ich historii i tego, jak są będąc ofiarą? Czy czujesz, że jesteś szanowany i że ty nie są oskarżane o podejście do stron Kiedy dzielisz się swoją opinią i przemyśleniami?

Dumping emocjonalny: Osoba, która wysyła emocjonalnie, będzie bardzo się starać Zachowaj swoją perspektywę więc możesz zobaczyć rzeczy z ich strony i współczuć im. To bardzo manipulacja taktyka, ponieważ wykorzystają cię, gdy się przepraszają lub rant.

Zdrowy odpowietrznik: Kiedy upuszasz się w zdrowy i konstruktywny sposób, ty opieka o osobie, która słucha i wie, że jeśli wyemitują swój punkt widzenia, oni nie podejmuje stron. Po prostu czujesz się słyszany i rozumiany jako oni Odpowiedz na swoje emocje i sytuacja.

Ostateczne przemyślenia na temat wysypisk emocjonalnych kontra odpowietrzanie

To bardzo możliwe, że byłeś częścią sesja zrzutu i wentylacyjna, czy to na „zakończeniu otrzymania”, czy o osobie, która wychodzi na tyradę, czy uważnie dzieli. Jeśli kiedykolwiek myślałeś, że wysypisko emocjonalne i zdrowe wentylowanie to to samo, teraz wiesz lepiej. Oni są bardzo różne.

Gdy coś się dzieje w twoim życiu, że ty chcieć porozmawiać o, zatrzymaj się i poświęć chwilę. Decydować co podzielisz się, jak, z kim i gdzie, więc masz kontrolę. Zanotuj sygnały społeczne i Stan psychiczny osoby Więc nie przytłaczasz ich i nie wyczerpujesz. Wiem, że nie chcesz być kolejną niezdrową osobą w ich życiu.

Nie do końca pewne co do różnice między tym, co stanowi zdrowy związek, a tymi, które są niezdrowe? Następnie sprawdź nasz szczegółowy przewodnik na temat 7 ważnych różnic między toksyczny kontra zdrowy związek.

A jeśli szukasz więcej zasobów na różnych emocjach, sprawdź te posty na blogu:

• 71 Negatywne emocje: lista przykładów negatywnych uczuć
• Porowalność kontra pokora: 5 podstawowych różnic
• Emocje kontra uczucia: 7 Ważne różnice

Historia deszczu jest autorem i scenarzystą. Jest absolwentką University of Arkansas w Little Rock, University of New Mexico i University of Kentucky. Zarobiła dwa B.A.i cztery lata studiów podyplomowych w zakresie literatury, języków i kreatywnego pisania, zanim osobiste tragedie odciągnęły ją od pracy dla absolwentów. Jest także uczonym Donaghey i członkiem Williama G. Cooper, Jr. Program wyróżnienia w języku angielskim.