Czy depresja może sprawić, że będziesz chory fizycznie? Nasza odpowiedź…

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy depresja może sprawić, że będziesz chory? Niestety krótka odpowiedź brzmi tak. Oprócz tego, że odbija się na twoim umyśle, Istnieje mocne dowody Ta depresja negatywnie wpływa na twoje ciało.

Depresja jest powiązana z problemami zdrowotnymi w prawie każdym układzie ciała. W rezultacie niektórzy eksperci uważają, że pierwsze objawy Wiele osób z depresją widzi lekarza, to objawy fizyczne.

Dzisiaj omówimy niektóre sposoby, w jakie depresja może sprawić, że będziesz chory fizycznie i co możesz z tym zrobić.

Spis treści

Jak depresja może sprawić, że będziesz chory fizycznie

Częstym problemem dla osób z depresją jest Zmęczenie i apatia. Depresja może ukraść twoją energię i sprawić, że nie chcesz się poruszać. Zmniejsza twoją zdolność koncentracji i załatw rzeczy. Możesz mieć problemy ze snem i nie czuj się odpocząć, kiedy się budzisz.

Ludzie z depresją czasami doświadczają nadpobudna reakcja bólu. Depresja może wpływać na ścieżki w mózgu odpowiedzialnym za przetwarzanie bólu, zmieniając sposób, w jaki ciało i umysł postrzegają ból. Oprócz tego, Przewlekły ból jest przyczyną depresji dla wielu osób.

Oprócz zmęczenia i bólu, Depresja jest związana z żołądek i przewód jelitowy problemy. Stres i depresja mogą prowadzić Wrzody, niestrawność, zgaga i zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ mogą dosłownie zmienić sposób poruszania się układu trawiennego.

Depresja może zmniejszyć odporność, zwiększyć zapalenie w całym ciele, a nawet wpływać na twoje serce. Depresja jest związana z nieregularne rytmy serca, wyższe szanse wysokie ciśnienie krwi, i wzrósł choroba serca ryzyko. Bóle głowy i problemy z utratą lub przybieraniem na wadze może również wynikać z depresji.

Jak możesz leczyć depresję?

Więc co możesz zrobić leczyć depresję i zmniejszyć ryzyko tych szkodliwych skutków zdrowotnych?

Leki przeciwdepresyjne to jeden ze sposobów na złagodzenie objawów depresji. Leki przeciwdepresyjne działają poprzez korygowanie nierównowagi chemicznej w mózgu. Niektóre z tych chemikaliów wpływają na ciało oprócz umysłu, więc leki mogą również pomóc złagodzić objawy fizyczne.

Terapia to kolejne pomocne leczenie. Istnieją różne rodzaje terapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna. Terapeuta może poprowadzić Cię do więcej Pozytywne mechanizmy radzenia sobie, pomóc Ci Zresetuj negatywne wzorce i przekonania myśli, I Zmień zachowania, które mogą wywołać lub przyczyniać się do depresji.

Leki i terapia Dalej w kierunku zmniejszenia objawów depresji, co ostatecznie może prowadzić do zdrowszego ciała. Ale istnieją dodatkowe sposoby na wsparcie Twojej leczniczej podróży.

Naukowcy odkryli, że praktyka wdzięczności ma zaskakujące korzyści. Po praktykując wdzięczność Poprzez pisanie listów wraz z poradnictwem uczestnicy badań poinformowali Lepsze zdrowie psychiczne niż ci, którzy nie praktykowali wdzięczności.

Koncentrując się mniej na negatywnych słowach i doświadczeniach, a bardziej na rzeczach, za które jesteś wdzięczny, może mieć trwały wpływ na mózg.

Więcej strategii, które pomagają utrzymać zdrowy umysł i ciało

Techniki redukcji stresu, takie jak joga, medytacja i masaż to potężne narzędzia, które pomogą Ci utrzymać lepszy nastrój. Na przykład badania to wykazały joga zmniejsza depresję, Oprócz korzystania z twojego ciała.

Pozytywne afirmacjesą również naukowo udowodnione Zmniejsz stres i lęk, zwiększ pozytywne mechanizmy radzenia sobie, poprawić poczucie własnej wartości i umożliwić kontrolowanie negatywnych myśli. Pozytywne potwierdzenie może być tak proste, jak „Jestem wdzięczny za moje życie” lub „Zasługuję na szczęśliwe."

Jeśli potrzebujesz inspiracji do korzystania z pozytywnych afirmacji, odwiedź naszą listę 55 przykładów pozytywnych afirmacji, aby rozpocząć.

Skontaktuj się z duchowością może prowadzić do większego szczęścia i dobrego samopoczucia, abyś mógł również użyć niektórych z tych duchowych afirmacji w codziennej rutynie.

Technologia oferuje również wiele kanałów wsparcia. Aplikacje zdrowia psychicznegomoże być świetnym sposobem na pomoc w pozostaniu skoncentrowanym i uważnym. Niektóre aplikacje, takie jak TalkSpace, nawet zapewniają 24-godzinny dostęp do licencjonowanego terapeuty, więc zawsze jest ktoś dostępny podczas walki.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, czy depresja może sprawić, że będziesz chory

Wzajemne połączenie ciała a umysłem jest niezaprzeczalne. Jeśli żyjesz z depresją, niektóre dni mogą mieć ochotę pływać przez błoto. Może być trudno poczuć motywację lub podjęcie działań.

Oprócz tego, Depresja nie zawsze wygląda tak, jak może to przedstawić społeczeństwo. Niektórzy ludzie mają wysoko funkcjonującą depresję, która może wyglądać jak nadmierna krytyczna i drażliwa, mając umysł wyścigowy, poczucie przeczytania lub wątpliwości. Możesz wrzucić się do swojej pracy i nigdy nie zwolnić, chociaż walczysz z uczuciem depresji.

Ale jeśli walczysz, konieczne jest poszukiwanie pomocy. Nieleczona depresja może zaszkodzić zarówno Twojemu ciału, jak i umysłowi. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na depresję, porozmawiaj z lekarzem lub kimś, kogo ufasz, o tym, jak się czujesz. Obsługa jest dostępna i Nie musisz przez to przechodzić sam.