8 sprawdzone strategie powstrzymania uzależnienia od zakupów

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy jesteś kimś, kto jest skłonny do zakupu błyszczącego obiektu w oknie? Jeśli tak, możesz mieć uzależnienie od zakupów. Uzależnienia są w wielu kształtach i formach.

Kiedy ludzie myślą o uzależnieniu, zwykle myślą o paleniu, piciu, seksie i hazardu. Jednocześnie istnieją inne rodzaje uzależnienia, które mogą być również niszczycielskie.

Jednym z przykładów jest uzależnienie od zakupów, które może odbijać się na czyichś finansach, a także ich relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi. Na szczęście istnieją sposoby na powstrzymanie uzależnienia od zakupów, które omówimy w następującym artykule.

Ale najpierw porozmawiajmy o ważnej koncepcji o dodaniu zakupów - hedonicznej bieżni.

Spis treści

Co to jest hedoniczna bieżnia?

Jednym z najlepszych sposobów wizualizacji uzależnienia od zakupów jest coś, co nazywa się hedoniczna bieżnia. Hedoniczna bieżnia to tendencja osoby do pozostania na tym samym poziomie szczęścia pomimo osiągnięć określonych celów.

Jednym z największych powodów, dla których ludzie kupują błyszczące rzeczy, gdy idą na zakupy, jest to, że myślą, że będą szczęśliwsi.

Niestety, te rzeczy sprawiają, że ktoś jest szczęśliwszy tylko przez krótki czas, zanim wróci do tego samego poziomu szczęścia. Dlatego łatwo jest utknąć na bieżni, nieustannie ścigając ten stały wysokość, która nigdy nie wydaje się śledzić.

Dlatego ważne jest, aby przełamać cykl, zejść z bieżni i znaleźć sposoby na zatrzymanie uzależnienia od zakupów.

A oto jak to zrobić…

8 sposobów na zatrzymanie uzależnienia od zakupów

Istnieje kilka sposobów na zatrzymanie uzależnienia od zakupów. Kilka najlepszych przykładów obejmuje:

1. Wyłącz subskrypcję z list e -mailowych i obserwuj konta w mediach społecznościowych

Jednym z pierwszych kroków, które musisz podjąć, jest rezygnacja subskrypcji z list e -mail i obserwowanie kont mediów społecznościowych.

Jednym z największych powodów, dla których masz skłonność do zakupu błyszczących obiektów na zakupy, jest to, że masz do nich dostęp przez cały czas. Jeśli naprawdę chcesz uwolnić się od uzależnienia od zakupów, musisz zrezygnować z subskrypcji z tych stron internetowych i ich rozwiązać.

Jak często otrzymujesz e -maile o nowych produktach i usługach, których nagle potrzebujesz?

Pamiętaj, że nie potrzebujesz ich dopiero kilka minut temu. Jeśli możesz powstrzymać te powiadomienia przed diningiem telefonu, możesz uzyskać lepszą kontrolę nad nawykami wydatków.

Mimo że zrezygnowanie z subskrypcji ze wszystkich tych list e -mail może zająć kilka minut, może zaoszczędzić znaczną kwotę pieniędzy. Obserwuj te konta w mediach społecznościowych, zrezygnować z listy e -mail i oszczędzaj się przed zakupami przedmiotów, których nie potrzebujesz.

Jeśli wydaje się, że konta e -mail nadal wysyłają Ci e -maile nawet po rezygnacji z subskrypcji, rozważ całkowicie blokowanie adresu e -mail.

Jeśli czujesz się przytłoczony ilością e -maili w skrzynce odbiorczej, możesz skorzystać z usługi takiej jak Unroll.ja, aby uprościć proces rezygnacji z subskrypcji e -mail.

2. Przejrzyj swoje konto bankowe i śledź rachunki

Następnie musisz przyjrzeć się bliżej konta bankowego. Czasami trudno jest dokładnie ustalić, ile pieniędzy wydasz, kiedy zdecydujesz się na zakupy.

Kiedy zdasz sobie sprawę, ile pieniędzy wydasz, zdasz sobie sprawę, ile pieniędzy marnujesz. Jasne, te zakupy w wysokości 5 USD mogą nie wydawać się, że wynoszą one dużo pieniędzy; Jeśli jednak kupujesz jeden lub dwa z nich każdego dnia, może to wynieść kilkaset dolarów do końca miesiąca.

Pamiętaj, że niekoniecznie kupujesz wszystko za pomocą karty debetowej. Dlatego musisz spojrzeć na wszystkie używane portale płatności. Uzyskaj wszystkie rachunki.

Ułatwi to ustalenie dokładnie, ile pieniędzy wydasz. Następnie rozbij swoje zakupy przez to, co jest konieczne, a co nie. Ile pieniędzy faktycznie wydajesz na niepotrzebne zakupy? Istnieje duża szansa, że ​​jest to o wiele więcej niż myślisz.

Gdy zdasz sobie sprawę, ile pieniędzy wydasz, będziesz miał łatwiejszy czas na zatrzymanie. Wymyśl zakres problemu. Następnie możesz opracować plan, aby powstrzymać się.

3. Zapłać za zakupy w gotówce zamiast kredytu

Czasami musisz poczuć żądło przy zakupie czegoś. Jeśli masz trudności z zatrzymaniem uzależnienia od zakupów, rozważ zapłatę za coś za pomocą karty kredytowej zamiast gotówki.

Kiedy przesuwasz kartę kredytową, niekoniecznie wydaje się, że wydajesz pieniądze, ponieważ nie płacisz za nią natychmiast. Nie możesz zapłacić rachunku karty kredytowej do końca miesiąca.

Jeśli nie zapłacisz w całości rachunku, możesz zapłacić dużo pieniędzy. Dlatego powinieneś przestać wydawać korzystanie z karty kredytowej. Musisz poczuć żądło, kiedy coś kupujesz.

Jednym z najłatwiejszych sposobów na zrobienie tego jest zmuszenie się do płacenia za produkty za pomocą gotówki zamiast karty kredytowej. Może wymagać wiele wysiłku, aby przejść do bankomatu, wyciągnąć gotówkę i włożyć ją do portfela. O to chodzi. Trudniej będzie coś kupić, jeśli zdecydujesz się zapłacić za to za pomocą gotówki.

Następnie, kiedy poczujesz, że gotówka opuszcza portfel podczas zakupu, zrozumiesz, ile pieniędzy wydasz. Płacenie za coś za pomocą gotówki to sposób na ukaranie się za zakupy. Może to pomóc w zatrzymaniu uzależnienia od zakupów.

4. Wyznacz sobie cele dotyczące zakupów

Następnie, jeśli chcesz zatrzymać uzależnienie od zakupów, powinieneś wyznaczyć sobie cele. Na przykład wyznacz sobie cel, że nie zamierzasz wydawać żadnych pieniędzy na zakupy do weekendu.

Lub, kiedy opuszczasz dom, zostaw wszystkie karty kredytowe i debetowe. Weź tylko gotówkę, którą zamierzasz wydać. To dobry sposób na kontrolowanie swoich wydatków. Nie możesz przekroczyć limitu wydatków, jeśli nie masz kart w portfelu. Możesz ustalić różne cele, używając różnych ram czasowych.

Na przykład możesz wyznaczyć cele dla kwoty pieniędzy, które chcesz spędzić jeden dzień. Następnie możesz wyznaczyć kolejny cel na kwotę pieniędzy, które wydasz za tydzień.

Następnie możesz wyznaczyć kolejny cel na kwotę pieniędzy, które wydasz na zakupy w danym miesiącu. Gdy zdasz sobie sprawę, że możesz przejść bez tych zakupów, cele te nie wydają się tak trudne.

Oczywiście będą pewne zakupy, które są absolutnie konieczne. Musisz odpowiednio dla nich budżetować. Jednocześnie, jeśli przekroczysz budżet w jednym obszarze, nie możesz wydać tyle pieniędzy, gdy idziesz na zakupy.

Pamiętaj o tym, ponieważ wyznaczasz sobie cele. To jeden z najlepszych sposobów na przejęcie kontroli nad nawykami wydatków.

5. Dokonaj zmian w codziennej rutynie

Jeśli chcesz uwolnić się od uzależnienia, musisz wprowadzić zmiany w codziennej rutynie.

Jak myślisz, dlaczego idziesz na zakupy? Czy istnieje pewna rama umysłu, którą przyjmujesz, gdy idziesz do sklepu? Czy uważasz, że idziesz na zakupy tylko wtedy, gdy jesteś zestresowany? Czy zauważasz się nagle w sklepie, gdy przeżywasz trudny czas? Jeśli tak, musisz wprowadzić zmiany w codziennej rutynie.

Zacznij od zapisywania przez cały czas, gdy idziesz do sklepu. Następnie dowiedz się, dlaczego w tym czasie chodzisz do sklepu.

Jeśli chcesz powstrzymać się przed pójściem do sklepu, powinieneś zmienić kolejność swojej codziennej rutyny. W ten sposób nie znajdziesz się w sklepie każdego dnia. Jedynym sposobem, w jaki zamierzałeś wprowadzić zmiany w swoich nawykach zakupowych, jest to, że odniesiesz się do powodów, dla których idziesz na zakupy.

Jednym z najłatwiejszych sposobów zrobienia dokładnie tego jest wprowadzenie zmian w codziennej rutynie. Jeśli potrzebujesz pomocy w zmianie rutyny, rozważ rozmowę z członkami rodziny i przyjaciółmi. Jeśli spędzasz z nimi więcej czasu, możesz spędzać mniej czasu w sklepie.

Aby rozpocząć dzień od właściwej nuty, stwórz poranną rutynę, która jest zgodna z tym, co cenisz w życiu. W szczególności powinieneś zbudować poranne nawyki odnoszące się do twoich osobistych wartości i tego, co chcesz osiągnąć. Obejrzyj poniższy film, aby spojrzeć na 7 -etapowy proces, którego możesz użyć, aby utworzyć rutynę, która Ci odpowiada.

6. Rozwijaj nowe hobby (które są tańsze)

Niektórzy ludzie idą na zakupy, ponieważ się nudzi. Nawet jeśli czujesz, że nie nudzisz się, możesz w końcu robić zakupy częściej niż zdajesz sobie sprawę.

Jeśli chcesz powstrzymać się od wydawania tyle pieniędzy w sklepie, powinieneś spróbować rozwinąć nowe hobby. Oczywiście musisz upewnić się, że te hobby nie są tak drogie.

Na przykład możesz być zainteresowany wybraniem nowego sportu. Lub możesz być zainteresowany nauką instrumentu muzycznego. Możesz po prostu zainteresować się spędzaniem więcej czasu z członkami rodziny i przyjaciółmi. To wszystkie wspaniałe hobby, które mogą odciągnąć cię od sklepu.

Możesz mieć łatwiejszy czas na rozwój hobby, jeśli skłonisz innych osób do wypróbowania ich z tobą. Porozmawiaj z członkami rodziny i przyjaciółmi. Sprawdź, czy mają jakieś hobby, możesz być zainteresowany próbą.

Nawet jeśli brzmią tak, jakby nie były twoją rzeczą, będzie to świetny sposób na pogłębienie twoich relacji, jednocześnie powstrzymując się od wydawania tyle pieniędzy. Kontrola nawyków wydatków może być wyzwaniem.

Dlatego rozważ opracowanie nowych hobby, które są tańsze. W ten sposób możesz powstrzymać się od wydawania tyle pieniędzy w sklepie.

7. Zablokuj niektóre strony internetowe w swoim Internecie

Następnie może być również konieczne rozważenie umieszczenia filtra w router internetowy. W ten sposób możesz zablokować swoją stronę internetową. Jest wielu ludzi, którzy mają problemy z kontrolą impulsową.

Dlatego nie ma się tego wstydzić. Jeden ze sposobów kontrolowania impulsów zakupowych w celu zablokowania niektórych stron internetowych w Internecie. Zwykle filtry witryn są wyposażone w kategorie.

Jeśli po prostu klikniesz kategorię oznaczoną jako „Zakupy”, powinieneś być w stanie powstrzymać się od odwiedzania tych stron internetowych.

Mogą być sytuacje, w których czujesz się, jakbyś nadal nie był w stanie się kontrolować. Nawet jeśli musisz przejść przez filtr, wszystko, co musisz zrobić, to wpisać hasło.

Jeśli naprawdę chcesz zablokować się przed odwiedzaniem tych stron internetowych, powinieneś rozważyć poproszenie kogoś innego o ustawienie hasła. W ten sposób nie będziesz wiedział, co to jest.

To jedyny sposób, w jaki możesz naprawdę zablokować się przed odwiedzaniem tych stron internetowych. Jeśli całkowicie poddasz kontrolę, możesz powstrzymać się od wydawania tyle pieniędzy w Internecie.

8. Poproś o pomoc wyszkolonych profesjonalistów

Wreszcie, jeśli nadal masz problemy z kontrolą nad swoim uzależnieniem, musisz skontaktować się z profesjonalistami o pomoc. Są przeszkoleni specjaliści ds. Zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w nadużywaniu substancji i uzależnieniu.

Mimo że zakupy niekoniecznie są takie same jak używanie narkotyków, fundacja ma to samo. Zwolnienie z uzależnienia od zakupów może być bardzo trudne. Dlatego może być konieczne skontaktowanie się z kimś, kto specjalizuje się w tym obszarze.

Dostępnych jest wielu specjalistów ds. Zdrowia psychicznego. Musisz dowiedzieć się, kto jest właściwą osobą, aby pomóc Ci w uzależnieniu od zakupów. Oczywiście musisz spojrzeć na obszary, w których specjalizuje się ta osoba.

Jedna osoba może mieć więcej doświadczenia w leczeniu uzależnienia od zakupów niż inne osoby. W rezultacie nie wahaj się zapytać specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, czy mają doświadczenie w leczeniu uzależnień od zakupów.

Pamiętaj, że zajmie to trochę czasu, abyś mógł uwolnić się od uzależnienia. Twój specjalista ds. Zdrowia psychicznego powie ci o strategiach, których możesz użyć do kontrolowania swoich impulsów. Może również mieć zalecenia dotyczące zmian, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia.

Nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów, wracaj do przyszłych sesji. Jeśli poświęcisz się sesjom leczenia, powinieneś być w stanie uzyskać kontrolę nad zakupami. Od czasu do czasu nie ma nic złego w zakupach; Nie możesz jednak pozwolić na przejęcie konta bankowego i życia.

A jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy, skontaktuj się z programami odzyskiwania, takimi jak Anonimowy Koper.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, jak przestać robić zakupy

Ostatecznie istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w uzależnieniu od zakupów. Podobnie jak inne uzależnienia, zwykle istnieje wiele przyczyn.

Dlatego ważne jest, aby przyjąć dobrze zaokrąglone podejście, aby zatrzymać uzależnienie od zakupów. Wypróbuj kilka z tych strategii i sprawdź, czy mogą ci pomóc.

Teraz, jeśli chcesz skupić swoją energię mentalną na rzeczach, które nie kosztują pieniędzy, Następnie sprawdź nasz artykuł na temat 17 cennych rzeczy, których pieniądze nie mogą kupić.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.