Top 10 najlepszych niedzielnych pomysłów na samodzielne niedzielę na relaksujący dzień wolny

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Zbyt dobrze znasz sytuację. To był kolejny długi tydzień w pracy… ten, który cię miał Żałuję, że nie był już w piątek, kiedy jest tylko poniedziałek. Albo ten, w którym tak naprawdę nie wiesz, jaki jest dzień, ponieważ wszystko było jednym wielkim rozmyciem.

Albo mój ulubiony… taki tydzień, który sprawił, że patrzysz na loty do marzycielskich miejsc wakacyjnych w połowie świata. Bardzo potrzebna i mile widziana ucieczka.

Kiedy wszystko zostanie powiedziane i zrobione, nie możesz się doczekać weekendu, aby spędzić dzień, aby się zrelaksować i relaksować. Dokładniej, Nie możesz się doczekać niedzieli samoopieki.

Spis treści

Co to jest niedziela samoopieki?

Celem samoopieki w niedzielę jest przydzielić jeden wolny dzień, w którym nie zrobisz absolutnie nic poza zadbaniem się. Sposób, w jaki definiujesz samoopiekę, będzie ostatecznie zależeć od ciebie, chociaż ogólnie odnosi się to do relaksu i spokojnego czasu dla siebie.

Niedziela samoopieki to dla ciebie ważny dzień, ponieważ To Twoja szansa na odpoczynek, naładowanie i wyzdrowienie z wyczerpującego tygodnia. Dla niektórych jest to również sposób Przygotuj się na nadchodzące dni. Niezależnie od tego, jak to postrzegasz, jesteś to winien sobie zwrócić uwagę na swoje potrzeby, tak samo, jak zwracasz uwagę na swoją pracę.

Znaczenie samodzielnej opieki

Bez regularnej rutyny samoopieki bardziej prawdopodobne jest, że będziesz doświadczyć wypalenia, co może prowadzić do większych problemów zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Spójrz więc na większe zdjęcie i daj sobie trochę czasu, aby puścić tydzień i przygotować się na ten, który przyszedł.

Dzisiaj zaoferuję 43 Niedzielne pomysły Możesz zrobić relaksujący dzień, na który zasługujesz. Zaufaj mi, życie staje się łatwiejsze i przyjemniejsze, gdy bierzesz to jeden dzień… i to nie znaczy, że musisz to wydać sam. Niektóre niedzielne pomysły są idealne dla par.

Niesamowite i proste własne pomysły niedzielne

1. Ciesz się dniem w spa

Wyjście do spa jest jednym z najczęstszych niedzielnych pomysłów na samozadowole. To luksusowe, relaksujące, to wszystko, czego potrzebujesz, aby odebrać stres, który miałeś przez ostatnie kilka dni.

2. Moka w kąpieli detoksykacyjnej

Napełnij swoją wannę wodą i wlej do niej sól epsom. Kąpiele detoksykacyjne mają na celu pozbycie się toksyn i są bardzo relaksujące. Możesz także dodać olejki eteryczne i imbir, jeśli chcesz. Nie spiesz się. Możesz tam zanurzyć się przez zaledwie 10 minut do godziny.

3. Zrelaksuj się dzięki kojącej masce twarzy

Maski do twarzy są świetne nie tylko do odmłodzenia skóry, ale także za pomoc w relaksie. Sensacja chłodzenia na twarzy może pomóc rozpuścić stres, nawet przez kilka minut, w których go masz.

4. Uprawiać jogę

Joga jest oczywiście praktyką medytacyjną, która pociąga za sobą wiele rozciągania. To trudne, tak, ale zaufaj mi, jest to bardzo satysfakcjonujące, szczególnie po zakończeniu całej sesji. To osiągnięcie, które stworzyłeś dla siebie, tu i teraz.

5. Wybierz się na spacer po parku

Niedziela samoopieki nie musi być niczym fantazyjnym. Może to być tak proste, jak zakładanie butów i spacer po parku lub pójście na wędrówkę na szlaku.

Idź dalej, bądź na zewnątrz, zanurz się w słońcu i ciesz się przyjemnym doświadczeniem niespokojnego, bez celu chodzenia.

6. Bieg lub bieganie na zewnątrz

Jeśli wolisz mieć więcej pośpiechu adrenaliny, zamiast tego załóż buty do biegania i idź na jogging na zewnątrz.

Nadal będziesz mieć takie same korzyści z bycia na świeżym powietrzu, a jednocześnie będziesz trenować.

7. Biegać na bieżni

Wolisz zostać w domu, ale nadal chciałbyś dobry bieg? Następnie wskocz na bieżnię, jeśli go masz. W przeciwnym razie możesz iść na lokalną siłownię i spędzać czas. Ważne jest to, że wykonujesz pot i czujesz się dobrze, osiągając go na cały dzień.

8. Spać w

Czasami coś tak podstawowego jak sen jest bardzo trudny do zdobycia. Zwłaszcza dla tych, którzy biegają z tak pracowitym życiem, sen może być tak wymijający, że potrzebują pomocy śpiących, aby. Wyczyść swój niedzielny poranek, aby dłużej zatrzymać się w łóżku. Wiesz, że zasługujesz na te dodatkowe zzzzzs.

9. Zjedz późno śniadanie

A ponieważ śpisz, oznacza to, że będziesz spóźnić się śniadanie. Nie trzeba się spieszyć, ponieważ niedziela jest poświęcona sobie. Niezależnie od tego, czy zrobisz dla siebie specjalny, czy zdecydujesz się na jazdę i zjedzeniem posiłków, wszystko jest cieszyć się.

10. Zrób swoje paznokcie

Nic nie krzyczy bardziej niż doskonale wypielęgnowane paznokcie. Pomyśl o tym. Kiedy widzisz wypielęgnowane paznokcie, świadomie myślisz, że kolor jest ładny lub projekt jest słodki. Ale podświadomie myślisz, że wow, dba o siebie.

Ponieważ wykonując paznokcie, dosłownie rezygnujesz z użycia rąk do trochę rozpieszczania. To uosobienie samoopieki.

Ps, mężczyźni mogą również skorzystać z mani/pedis. Istnieją wyraźne wybory kolorów i rośnie popularność.

11. Sprawdź rynek rolników

Nie wiem o tobie, ale rynek rolników może być bardzo relaksujący. Nawet jeśli nie masz tego na gotowanie, jest coś wyjątkowego w oglądaniu świeżych produktów i kwiatów, wraz z domowym chlebem i deserami w kolejce, aby wszyscy mogli zobaczyć. To świetny sposób na spotkanie z sąsiadami.

12. Zagraj w grę wideo

Gra w gry wideo to jeden z najlepszych sposobów na relaks i ucieczkę od rzeczywistości, choć krótko. Niezależnie od tego, czy jest to swobodna gra na telefonie komórkowym dla jednego trudnego zadania na konsoli, wyzwania są dla Ciebie.

13. Być masowany

Złagodzić stres i rozluźnij. Uzyskanie masażu jest jedną z najbardziej zalecanych rzeczy, które możesz zrobić na weekend samoopieki. Najlepsze jest to, że ma też kilka naprawdę fajnych korzyści, takich jak wypłukiwanie toksyn z ciała i łagodzenie obolałych mięśni.

14. Mieć zarośla do ciała

Weź dobry długi prysznic i ciesz się luksusowym zarośnikiem ciała. Uczucie złuszczające się na skórze pomaga stymulować nerwy i rozwiąż krążenie. Poza tym wyjdziesz spod prysznica, pachnąc naprawdę dobrze i czujesz się naprawdę świeżo.

15. Idź na rowerze

Śmiało, wybierz ten rower na spin. Przypomnij sobie, dlaczego kupiłeś ten rower, a to dlatego, że uwielbiasz uczucie wiatru na twarzy, gdy jeździsz na zewnątrz. To też jest świetne dla cardio.

16. Świece zapachowe

Nie tylko zwykłe świece zapachowe, ale świece aromaterapeutyczne. Wiadomo, że aromaterapia znacznie zmniejsza stres i poprawia nastrój, a dokładnie potrzebujesz po długim tygodniu.

17. Spędź dzień ze swoimi zwierzętami

Zwierzęta to anioły tutaj na Ziemi. Są nie tylko bardzo urocze, ale są również bardzo wydajnymi stresowcami. Nie kochasz tego, gdy tak bez wysiłku wytarwają marszczenie brwi i zastępują go wielkim uśmiechem, po prostu będąc uroczym i przytulnym? Tak, to brzmi jak idealna niedziela, w porządku.

18. Gotuj i zjedz swój ulubiony posiłek

Oto dosłowne zdanie „Traktuj sobie.„Jeśli jesteś typem osoby, która lubi spędzać czas w kuchni, idź dalej i wykorzysta coś dla siebie. Możesz spróbować nauczyć się nowego przepisu lub stworzyć własny ulubiony posiłek.

19. Salon w parku

Nie do jazdy na rowerze lub bieganie? I tak idź do parku i nic nie rób. Po prostu ciesz się jasnym, słonecznym dniem. Idź sam na piknik lub patrz, jak inni lubią ich. Nie zawsze musisz być produktywny i aktywny, aby mieć własną opiekę.

20. Zwijaj się z książką

Jeśli nie nudzisz się nic nie robiąc w parku, możesz nadrobić zaległości w dobrej książce. Możesz to zrobić zbyt tuż we własnym domu, na wypadek, gdybyś nie chciał być na zewnątrz.

21. Zanurz słońce przy basenie lub plaży

Jeśli jesteś blisko zbiornika wodnego, możesz też spędzać czas. Niekoniecznie musisz pływać, ale po prostu zobaczenie, jak świeże niebieskie wody może być łagodzące dla oczu.

Dźwięk delikatnych fal może być również bardzo medytacyjny i relaksujący. A witamina D jest świetną poprawką dla ulgi stresu.

22. Obejrzyj swój ulubiony program filmowy/telewizyjny

Być ziemniakiem na jeden dzień. Spędź na kanapie, oglądając swoje ulubione filmy lub programy telewizyjne. To świetny sposób na odstresowanie i jest to idealny czas, aby nadrobić zaległości, które przegapiłeś, ponieważ byłeś zbyt zajęty byciem dorosłym w zeszłym tygodniu.

23. Zmień swoje arkusze

Brzmi jak obowiązek i tak jest. Ale częścią dbania o siebie jest upewnienie się, że zachowujesz siebie-i swoje rzeczy. Zmiana arkuszy jest prostym, ale skutecznym sposobem samoopieki, ponieważ pokazuje, że dbasz o swoje samopoczucie, aby zapewnić, że łóżko leżysz, jest czyste i świeże.

24. Medytować

Możesz zintegrować to ze swoją praktyką jogi, ale jeśli nie zrobisz jogi, możesz też medytować samodzielnie. Spędź kilka minut w ciszy.

Pięć do dziesięciu minut może wystarczyć na początek, a następnie możesz spróbować dłużej w miarę postępu. Wiadomo, że medytacja ma wiele korzyści, nie tylko psychicznie, ale także fizycznie.

25. Idź do sauny

Śmiało, pocona. Wyjście do sauny to świetny sposób na odmłodzenie ciała poprzez wypłukanie toksyn. Połącz go z lodowatą kąpielą, a możesz naprawdę jak najlepiej wykorzystać korzyści zdrowotne, które ma do zaoferowania. To plus, że wychodzisz ze świeższą, młodszą skórę.

26. Napisz w swoim dzienniku

Odrzucanie umysłu jest równie ważne, jak odrzucanie fizycznej przestrzeni. Napisz w swoim dzienniku o wszystkich rzeczach, o których żałowałeś.

Napisz o swoich zamiarach na nadchodzący tydzień. Napisz o swoich uczuciach w chwili obecnej.

27. Mieć kąpiel bąbelkowa

Jest podobny do kąpieli detoksykacyjnej, tylko ta jest pełna bąbelków. Łaźnia bąbelkowe są zabawne i relaksujące, więc śmiało, zanurz się w tym. Wrzuć świece i kieliszek wina i zatopić się w osobistej bańce spokoju.

28. Zrób sałatkę owocową lub koktajl

Zjedz coś świeżego i zdrowego. Chwyć owoce i zamień je w sałatkę owocową lub koktajl. Teraz, gdy cieszysz się spowolnioną w niedzielę, masz czas na stworzenie zdrowej przekąski, więc zrób to.

29. Wypróbuj spa float

Znasz jedną z tych kapsułek pływakowych, ta wypełniona słoną wodą, więc po prostu unosisz? Tak, to jest ten. Powinieneś to wypróbować, ponieważ jest to bardzo dobre do odstraszania. Wyobraź sobie, że unosi się przez godzinę, puściłem stres i napięcie w twoim ciele. Wyjdziesz z tego naprawdę odnowioną osobę.

30. Spróbuj krioterapii

Kryoterapia wykorzystuje ekstremalne zimno w ciele przez kilka minut. Stał się popularny, szczególnie wśród sportowców i osób z aktywnym stylem życia, dzięki jego właściwościom odbudowującym i odmładzającym.

31. Zainwestuj w spa stopy

Nasze stopy mają wiele różnych zakończeń nerwowych, które mogą wpływać na stan reszty naszego ciała. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na zdrowie stóp. Zdobycie spa stóp to jeden ze sposobów na zrobienie tego.

Możesz uzyskać masaż, a także luksusową kąpiel stóp, która odbiera od niego cały stres i presję, zwłaszcza jeśli spędzasz dużo czasu na nogach. Jonowe kąpiele stóp są świetne do detoksykacji ciała.

32. Zrób kąpiel błotna

Podczas spa, dlaczego nie zamówić kąpieli błotnej? Świetnie nadaje się do usuwania zanieczyszczeń ze skóry, a jednocześnie relaks. Stwierdzono również, że jest świetny w warunkach skóry, takich jak wyprysk i łuszczyca, a także może łagodzić ból od reumatoidalnego zapalenia stawów, między innymi.

33. Ciesz się dietą

Imponujące jest, że trzymałeś się broni z dietą i że w końcu czerpiesz wyniki swojej ciężkiej pracy. Ale także nie zaszkodzi pozwolić sobie na dzień oszukiwania.

Nie tylko pozwala ci zaspokoić swoje pragnienia, ale także uniemożliwia ci zemstę, ponieważ tak długo czułeś się pozbawiony.

34. Zakończ zagadkę

Praca nad łamigłówkami jest bez wątpienia, bardzo w tej chwili. Jeśli odkładasz puzzle, teraz jest najlepszy czas, aby to zrobić. A może chciałbyś założyć świeży, nowy. Spędź niedzielę, robiąc coś, nie robiąc nic.

35. Wypełnij kolorowanki

Jeśli nie jesteś osobą puzzli, zamiast tego możesz zrobić kolorowanki. Świat jest twoim placem zabaw, więc jeśli chcesz pokolorować niebo zielony zamiast niebieskiego, to zależy to od Ciebie. Zawsze możesz powiedzieć, że i tak skorzystałeś z licencji twórczej.

36. Iść na zakupy

Niektórzy ludzie mają taki dreszczyk emocji w centrum handlowym i robią zakupy. Jeśli to jest twój rodzaj rzeczy, zrób to! Wiesz, jak satysfakcjonujące i relaksujące jest to wszystkie ładne wyroby przy oknach sklepów.

Szczególnie satysfakcjonowanie jest w stanie wynagrodzić pieniądze, które zarobiłeś ciężko pracują.

37. Mieć datę brunchu

Nie do końca śniadanie i nie do końca lunch. Brunch to idealny posiłek w środku ranku, aby cieszyć się z sobą lub z kimś, kogo cieszysz się towarzystwem. Wrzuć również szklankę mimozy, aby uzyskać dodany do siebie do swojego dnia.

38. Iść na ryby

Wędkarstwo jest jednym z najbardziej relaksujących, ale jednocześnie ekscytujących rzeczy, które możesz zrobić. Oczekiwanie na gryzie ryby może być medytacyjne, podczas gdy ich włączenie może być ekscytujące, a pompowanie adrenaliny. Jest to najlepszy z obu światów, a taki, który może pomóc Ci cieszyć się samozadowoleniem w niedzielę dobrze sprężystą.

39. Idź do wędrówek

Nic nie mówi, ciesz się na świeżym powietrzu tak samo jak wędrówki. Ciesz się przyrodą, weź swoje kroki, pracuj nad swoim cardio. Skoncentruj się na wędrówce zamiast błędów, które zrobiłeś w zeszłym tygodniu w pracy, dręcząc cię nawet we śnie. Być obecnym dla siebie.

40. Złap wschód słońca/zachód słońca

Znajdź swoje miejsce i obserwuj, jak słońce idzie w ich dniu. Jeśli jesteś poranną osobą, możesz złapać piękno wschodu słońca.

Jeśli nie, zamiast tego możesz złapać romantyczny zachód słońca. Tak czy inaczej, będzie to całkiem niezły program, to na pewno.

41. Idź do muzeum

Nie musisz być zapalonym fanem historii sztuki, aby docenić pójście do muzeum. Musisz tylko rozejrzeć się i cieszyć się piękną sztuką. Może to być odświeżający i kojący widok, a także wykonujesz lekki trening od całego chodzenia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

42. Odwiedź ogród botaniczny

Jeśli jesteś typem osoby, która znajdzie kwiaty kojące, ogród botaniczny jest dla Ciebie idealny. Spędź dzień w jednym podczas niedzieli samoopieki. Naprawdę ważne jest, abyś leczył się, otaczając siebie rzeczami, które cię kochasz i inspirujesz.

43. Spędź dzień z ludźmi, których kochasz

Niezależnie od czynności, nic nie może być lepsze niż wydawanie go z ludźmi, których kochasz. Może to być twoja znacząca inna, twoja rodzina, najbliżsi przyjaciele, a czasem tylko siebie.

Ponieważ miłość własna jest również dbania o siebie i ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje potrzeby tak samo jak dla innych.

Ostateczne przemyślenia na temat samorespondencji w niedzielę

Niezależnie od tego, co zdecydujesz się zabrać z tej listy, Ważne jest to, że spędzasz co najmniej jeden dzień w tygodniu poświęconym tylko ci… Ponieważ na to zasługujesz. Ćwiczenie samoopieki będzie dla Ciebie korzystne na dłuższą metę. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć stać się priorytetem.

Kolejną ogromną korzyścią z regularnego praktykowania samoopieki jest to, że może to złagodzić stres i lęki. Możesz także przeczytać więcej wskazówek, aby uspokoić swój niepokój za pomocą zasady 3-3-3 tutaj.