7 faktów o tym, dlaczego samotność boli i jest tak bolesna

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy czujesz się samotny, nawet gdy jesteś otoczony ludźmi?

Nie jesteś sam w samotności. Według badań ekspertów samotności z University of Chicago, ponad połowa wszystkich Amerykanów czuje się samotna.

To jest dużo samotności. Wiele osób czuje się samotnie.

Więc co powoduje uczucia bycia samotnym?

W tym artykule odpowiemy na to pytanie i wiele więcej.

Pasek boczny: Jeśli chcesz nie czuć się samotnie, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest proaktywnie pracować nad swoim szczęściem. Uczyć się więcej, Polecam sprawdzić tę książkę, która ma 53 konkretne nawyki szczęścia, które możesz włączyć do swojego życia.

Spis treści

1. Kto staje się samotny?

40 do 60 procent ludzi czuje się samotnie w pewnym momencie życia, więc nie jesteś sam w samotności.

Oto kilka faktów na temat ludzi, którzy czują się samotne.

Ludzie małżeństw są bardziej samotni niż przeciętni.

Według jednego badania na temat samotności ludzie małżeństwem są około 60% prawdopodobne, że poczują samotność. W szczególności, jeśli chodzi o starsze małżeństwa.

To wydaje się sprzeczne z intuicją. Można by pomyśleć, że posiadanie partnera życiowego zmniejszy poczucie samotności. Ale wydaje się, że tak nie działa. Po prostu posiadanie kogoś dostępnego nie oznacza, że ​​nie poczujesz się samotny.

Samotność nie skaluje się z liczbą przyjaciół. Wszystko zależy od tego, jak się czujesz o wartości swoich relacji.

Ekstrawertycy też są samotne.

Uważam się za introwertycznego. Ale sam czas sam nie czyni mnie samotnym. Ładuje moje baterie.

Wiele osób ma błędne przekonanie, że wszyscy ludzie, którzy są samotni, są introwertyczami, którzy ukrywają się przed społeczeństwem. Unikają innych i dlatego nigdy nie rozwijają połączeń, które pomogłyby powstrzymać samotność.

To po prostu nie jest prawdą. Nawet najbardziej wychodzący ekstrawertyk może czasem poczuć się samotny.

Chociaż ekstrawertycy mogą nie spędzać tyle czasu samotnie, fakt, że rozwijają się w towarzystwie innych, oznacza, że ​​mogą doświadczać samotności znacznie szybciej, gdy z dala od innych ludzi niż ich introwertyczni odpowiednicy.

Samotność nie skaluje się z liczbą przyjaciół.

Samotność nie jest konkurencją, w której masz x liczbę przyjaciół i nie czujesz się samotny. Samotność jest subiektywna i różni się dla każdej osoby.

Wszystko zależy od jak się czujesz o Wartość twoich relacji.

Prawnicy, inżynierowie i naukowcy to najbardziej samotne zawody.

Badanie Harvarda wykazało, że bycie prawnikiem jest najbardziej samotnym zawodem, a następnie naukowców i inżynierów. Wygląda na to, że te wspaniałe i lukratywne zawody wymagają również dużo czasu na izolowaniu od innych i mogą nie być najlepszymi karierami dla tych, którzy cierpią na samotność i depresję.

Zamiast tego ci, którzy zmagają się z depresją i samotnością, mogą chcieć pracy, która ma wysoki stopień interakcji społecznych w ramach codziennego opisu stanowiska pracy. Praca socjalna, marketing i sprzedaż są uznawane za to, że są najmniej samotne zawody.

Kim jesteś poza pracą, ma duży wpływ na samotność.

Wiele czynników w życiu prywatnym wpływa na samotność, w tym:

• Ilość osób, które znasz
• Intensywność twoich relacji
• Czy masz dzieci
• Przekonania religijne
• Niezależnie od tego, czy jesteś w związku małżeńskim, oddzielonym, rozwiedzionym czy samotnym
• Nawyki ćwiczeniowe
• Twoje nastawienie
• Wyrażając wdzięczność

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Psychologia dzisiaj
• Badanie związku poszczególnych zmiennych różnicowych do samotności
• Introwertycy i pętla samotności
• Badanie najmłodszych pracowników
• Naukowcy i inżynierowie wśród najbardziej samotnych
• Samotność pracy i wydajność pracowników
• Badanie pokazuje, że połowa Amerykanów czuje się samotna
• Studium Cigna Loneliness
• Szczęście nie jest hedonizmem

2. Jakie są główne przyczyny samotności?

Samotność nie polega na byciu samym. Każdy introwertyk może ci powiedzieć, że jest absolutnie możliwy szczęśliwy, nawet gdy sam.

Samotność nie jest spowodowana samotnością. To stan umysłu. Ludzie stają się samotni, ponieważ pragną kontaktu z ludźmi, ale ich sposób myślenia nie jest w stanie połączyć się z otaczającymi się nimi.

Ludzie, którzy są samotni, czują się odizolowani. Mogą być w tłumie ludzi, ale czują, że nie są w stanie nawiązać kontaktu z innymi.

Pozwól, aby poczucie samotności pójdą bez radzenia sobie z nimi wystarczająco długo, a może spiralnie wymknąć się spod kontroli w pełnej depresji. I jak wskazuje ten post, Depresja rośnie.

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Przyczyny i skutki samotności
• Samotni ludzie mogą być bardziej samotni

3. Czy możesz umrzeć z powodu samotności?

Możesz pomyśleć, że samotność nie może cię zabić, ale się mylisz.

Ostatnie badanie pokazuje, że samotność zabija prawie dwa razy więcej osób niż otyłość (gdy obejmuje zarówno bezpośrednie, jak i pośrednie skutki otyłości).

Bezpośrednio samotność może zabić w postaci depresji i samobójstwa. Ludzie czują się tak odizolowani od innych, że mogą odczuwać jedynym sposobem na zakończenie bólu jest zakończenie życia.

Pośrednie samotność zabija z powodu wielu negatywnych wpływów na zdrowie (więcej szczegółów na ten temat w następnej sekcji).

Eksperci twierdzą, że skutki samotności mogą mieć taki sam negatywny wpływ na zdrowie jak Palenie 14 papierosów dziennie.

To dość otrzeźwiająca postać. Samotność, izolacja i wynikająca z tego depresja nie są niczym, z czym można zadzierać.

Samotność może zabić w postaci depresji i samobójstwa. Ludzie czują się tak odizolowani od innych, że mogą odczuwać jedynym sposobem na zakończenie bólu jest zakończenie życia.

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Badanie sugeruje, że więcej umiera z powodu samotności niż otyłości
• Niebezpieczeństwa związane z samotnością i izolacją społeczną

4. Jak samotne wpływa na twoje zdrowie?

Samotność ma wyraźny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Zwiększa stres, sprawia, że ​​nie chcesz niczego robić i zachęca do przejadania się i podejmowania biednych decyzji życiowych. Wszystkie te małe wyniki gromadzą się i powodują poważne problemy zdrowotne.

Przyjrzyjmy się, w jaki sposób samotność negatywnie wpływa na zdrowie.

Samotność zwiększa prawdopodobieństwo:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Zdobycie grypy
• Zapalenie
• Zapalenie ozębnej
• Alzheimer
• Niektóre formy raka
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Choroba sercowo -naczyniowa.

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Samotność może wypaczać geny i układ odpornościowy
• Studiowanie na samotności i grypie
• Badanie snu i samotności
• Co czyni samotność ludzkiego ciała
• Jak samotność wpływa na zdrowie

5. Czy media społecznościowe sprawiają, że czujemy się samotni?

Jedną z najnowszych form połączeń (i izolacji) są media społecznościowe. Daje to szansę na połączenie się z ludźmi bez względu na odległość, ale może również służyć jako bariera w nawiązywaniu prawdziwych połączeń z ludźmi w prawdziwym świecie.

Media społecznościowe mają nas połączyć. W najlepszym wydaniu może dać głos tym, którzy czują się bezdźwięczne. Może łączyć nas z innymi ludźmi, którzy dzielą nasze unikalne perspektywy.

Ale niektórzy obawiają się, że media społecznościowe są bardziej izolujące. Wierzą, że brak interakcji międzyludzkich oznacza, że ​​będziesz bardziej odizolowany i samotny. Polubienia, tweety, następują i piny są naprawdę uzależniające.

Prowadzą one do wydania dopaminy do systemu, podobnego do hazardu. Może to spowodować, że ludzie pozostają w Internecie dłużej niż powinni, być może używanie mediów społecznościowych jako substytutu interakcji człowieka.

Negatywne skutki izolacji mogą być szczególnie poważne, jeśli chodzi o młodzież i media społecznościowe. Według badania z 2018 r, Niemal każda ważna platforma mediów społecznościowych miała negatywny wpływ na psychologiczne samopoczucie nastolatków.

Ale dane nie są całkowicie jasne. Inne badanie wykazało, że wynik „samotności” jest raczej blisko przy porównywaniu tych, którzy często korzystają z mediów społecznościowych z tymi, którzy rzadko go nie używają: 43 to wynik dla tych, którzy nie korzystają z mediów społecznościowych, w porównaniu z 41 dla tych, którzy często korzystają z mediów społecznościowych.

Więc jaka jest odpowiedź? Czy media społecznościowe są dobre lub złe dla twojej samotności?

To zależy.

Nie ma nic złego w mediach społecznościowych, ale nadużywanie go lub użycie go tylko do bezsensownych interakcji może zwiększyć samotność.

Korzystaj z mediów społecznościowych z umiarem. Upewnij się, że nie unikasz spędzania czasu z ludźmi w „prawdziwym świecie”, aby spędzać czas online.

6. Jak możesz korzystać z Internetu, aby uniknąć samotności?

Korzystaj z mediów społecznościowych jako narzędzia społeczności i dołącz do społeczności, które przemawiają do twojego konkretnego zainteresowania. Skontaktuj się z innymi w tych grupach i spróbuj zbudować prawdziwe połączenia.

Staraj się korzystać z Internetu do organizowania wydarzeń w świecie rzeczywistym. Nie pozwól, aby stało się to narzędzie do izolacji, ale jedno do połączenia.

Unikaj poczucia zazdrości związanej z widzeniem / czytaniem postów innych ludzi. Ludzie często stawiają front w mediach społecznościowych i wszystko nie zawsze jest tak różowe.

Inną sugestią jest nie śledzenie „byłego” w mediach społecznościowych. To może sprawić, że poczujesz się zazdrosny i pracujesz nad zwiększeniem poczucia izolacji i depresji.

Korzystaj z mediów społecznościowych z umiarem. Upewnij się, że nie unikasz spędzania czasu z ludźmi w „prawdziwym świecie”, aby spędzać czas online. Czas w mediach społecznościowych nie powinien mieć wpływu na twoje ćwiczenia, snu, dobrze odżywiające się lub samodzielne opiekę. Jeśli okaże się, że wpływa to na te podstawowe potrzeby, możesz chcieć wziąć media społecznościowe „Limit czasu."

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Przestań obwiniać Facebooka za samotność
• Depresja indukowana mediami społecznościowymi
• Czy media społecznościowe czynią nas bardziej samotnymi?
• Czy media społecznościowe powodują depresję?

7. Co możesz zrobić z samotnością?

To najważniejsza część tego postu. To jest część, w której mówię o czym Możesz zrobić samotność

Chodzi o podjęcie działań.

Jeśli po prostu przeczytasz tę listę i pomyślisz: „To miłe”, nic się nie zmieni wraz z twoim uczuciem samotności. Ale jeśli podejmiesz działania na jak największej liczbie tych przedmiotów, kiedy czujesz się samotny, twoje poczucie izolacji z pewnością zacznie się rozpraszać.

Nie musisz już czuć się samotny!

Kroki akcji, aby przestać czuć się sama:

• Wyjdź z domu (Ten jest duży!).
• Zdaj sobie sprawę, że nie jesteś sam w swojej samotności.
• Pomóż komuś innemu.
• Zdobądź zwierzaka.
• Bardziej się wyspać.
• Porozmawiaj o swojej pracy z innymi.
• Połącz się z przyjacielem.
• Weź udział w spotkaniach.
• Nie czekaj, aż ktoś inny zadzwoni lub e-mailem.
• Staraj się nie jeść samotnie w pracy.
• Uderz losowe rozmowy.
• Bądź kreatywny: narysuj, pisz, pokoloruj lub zbuduj coś.
• Wizualizuj „szczęśliwe miejsce."
• Połącz się z kimś, kto jest samotny.
• Pamiętaj, że jutro jest kolejna szansa na lepszy dzień.
• Śpiewaj głośno!
• Odwiedź nowe miejsca.
• Wolontariusz.
• Uzupełniać innych.
• Zaangażuj się w sport / dołącz do siłowni.
• Porozmawiaj z sąsiadami.
• Weź udział w wydarzeniach po szkole.
• Zabierz swojego psa na plażę/park/jezioro.
• Idź do restauracji ze stołami „społeczności”.
• Spędź w muzeum.
• Wybierz się na wycieczkę po wino.
• Wybierz się na wycieczkę po piwie.
• Dołącz do lekcji tańca.
• Uśmiech. Po prostu to zrób!
• Nie pracuj tak ciężko, że ignorujesz swoje życie osobiste.
• Weź udział w zajęciach artystycznych.
• Weź udział w zajęciach z gotowania.
• Dołącz do klubu książkowego.
• Przejść się.
• Zdobądź „zabawną” pracę w niepełnym wymiarze godzin.
• Przeczytaj książkę lub pracuj w kawiarni.
• Zdobądź nowe hobby.
• Pamiętaj o przeszłości i bliskich ze starymi zdjęciami.
• Rozpocznij dziennik.

Aby dowiedzieć się więcej o krokach na temat kroków, aby przestać czuć się sam, sprawdź ten pełny artykuł:

Ten post ma tę listę kroków, aby spróbować ograniczyć poczucie samotności i rozszerza pomysły.

Wspólnym mianownikiem większości wyżej wymienionych działań jest wydostanie się i spotkanie z nowymi ludźmi.

Kiedy zwiększasz liczbę osób, które znasz, zwiększasz swoje szanse na znalezienie prawdziwych przyjaciół, którzy mają znaczenie i którzy mogą ci pomóc, gdy poczujesz się trochę samotny.

Podejmij działanie - idź pieszo, pływać, odwiedź nowe miejsca - kiedy czujesz się samotny i stopniowo, zauważysz, że poczucie izolacji zacznie rozpraszać.

Linki do powiązanych artykułów i badań:

• Nauka samotności
• Kreatywne rzeczy do zrobienia, gdy czują się samotne
• Religijne rzadziej poczują się odizolowane
• Samotny w pracy
• Sen i samotność
• 30 sposobów na poznanie nowych ludzi
• 25 Kreatywnych rzeczy do zrobienia, gdy samotnie
• 25 sposobów, aby oderwać bluesa
• Przewodnik po zasobach depresji

Co zrobić, jeśli twoja samotność i depresja wymkną się spod kontroli

Jeśli wypróbujesz wiele z tych kroków i nie pomaga to zmniejszyć poczucia izolacji i samotności, możesz chcieć uzyskać profesjonalną pomoc.

Nie czuj, że jest w tym coś złego. Nie ma.

Wiele osób potrzebuje małej terapii, aby pomóc im zrealizować podstawowe powody psychologiczne, które mają dużą ilość samotności, depresji i lęku. To jest całkowicie normalne.

Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, podejmij kroki, aby ją zdobyć.

Jeśli czujesz się samobójczy, natychmiast zadzwoń do National Suicide Prevention Linia pod numer

1-800-273-8255

Inne numery telefonów, aby uzyskać pomoc w samotności i depresji, natychmiast obejmują:

• 24-godzinna infolinia kryzysowa Samarytan (otwarta 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (co może pomóc w znalezieniu terapeuty, opieki zdrowotnej lub podstawowych potrzeb): 800-233-4357

Strony internetowe do znalezienia pomocy w samotności i depresji:

• National Alliance on Mental Choroby 1-800-950-Nami (1-800-950-6264)
• Stowarzyszenie lękowe i depresji Ameryki1-240-485-1001
• Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne 1-800-374-2721
• Depresja i dwubiegunowy sojusz wspierający1-800-826-3632
• National Institute of Mental Health

Ostateczne przemyślenia na temat radzenia sobie z samotnością

Mam nadzieję, że ten post dał ci dość dobre zrozumienie, dlaczego możesz czuć się samotny, sam i odizolowany. Co ważniejsze, szczerze mam nadzieję, że zachęciło cię do podjęcia jakiejś działań, aby zmienić twoją sytuację, jeśli czujesz się odizolowany i samotny.

Nikt nie może ci pomóc, jeśli nie wiedzą, jak się czujesz.

Nie jesteś sam w samotności. Jeśli czujesz się przytłoczony i nic więcej nie pomaga, zadzwoń do niektórych powyższych liczb, aby uzyskać profesjonalną pomoc.

Wreszcie, dlaczego nie skontaktować się z innymi i udostępnić ten post na swojej ulubionej platformie mediów społecznościowych. Gdyby wszyscy dotarli do innych z krokami w tym poście, nikt nie musiałby znów poczuć się samotny.

Wreszcie, jeśli chcesz nie czuć się samotnie, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest proaktywna praca nad swoim szczęściem. Uczyć się więcej, Polecam sprawdzić tę książkę, która ma 53 konkretne nawyki szczęścia, które możesz włączyć do swojego życia.