5 Typy zespołu oszustów, którym jesteś?

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza, zespół Impostera jest stosunkowo powszechnym problemem, które niektórzy z nas napotykają w naszym życiu zawodowym lub akademickim.

Poczucie, że twoje osiągnięcia są wynikiem czystego szczęścia w połączeniu z pomysłem, że w jakiś sposób oszukasz wszystkich, sprawia, że ​​nie jesteście bystre lub zdolne, wszyscy uważają, że jesteś.

Zespół oszusta występuje w kilku kształtach i rozmiarach.

Pięć, aby być bardziej precyzyjnym.

W zależności od tego, jak postrzegasz siebie i jak odnosisz się do pracy lub szkoły, każdy typ ma swoją mieszankę postaw i zachowań.

Krótko mówiąc, dziś przyjrzymy się pięciu rodzajom zespołu oszusta, a także kilka testów, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy spełniasz znaki i objawy.

Spis treści

5 Rodzaje zespołu oszusta: kim jesteś?

1. Superman/superwoman

Ci, którzy doświadczają tego rodzaju zespołu oszusta, są przekonani.

W wyniku tego postrzegania, które utrzymują swoje umiejętności, często zmuszają się do pracy lub uczenia się znacznie mocniej niż ich koledzy, mając nadzieję, że pewnego dnia osiągną poziom.

Niestety, jest to tylko fałszywe wrażenie spowodowane przez ich niepewność.

Z czasem ten wadliwy sposób myślenia może przekraczać ich granice, powodując problemy zdrowotne z powodu wyczerpania, a nawet problemów związanych z relacjami.

Kiedy jesteś „Superman/Superwoman”, zwykle:

• Czujesz się zestresowany, gdy nie pracujesz, ponieważ myślisz, że marnujesz czas.
• Bądź ostatnim, który opuszcza biuro, mimo że skończyłeś to, co musiałeś zrobić na cały dzień.
• Zrezygnuj ze swoich hobby i pasji, aby poświęcić więcej czasu i energii na życie zawodowe.

Wskazówka: Zespół oszusta typu „Superman/Superwoman” często kojarzy się z pracoholizmem. Ważne jest, aby pamiętać, że pracoholicy nie są uzależnieni od samej pracy, ale od walidacji, jaką otrzymują od pochwalenia się jako produktywności.

Nikt nie powinien mieć mocy, abyś poczuł się dumny (lub zły) w oparciu o swoją szkołę lub wykonanie pracy. Oczywiście niektórzy ludzie będą oferować konstruktywną krytykę i to jest w porządku, o ile nie uważasz tego za osobisty atak.

2. Perfekcjonista

Zespół oszustów i perfekcjonizm często idą w parze.

Perfekcjoniści wyznaczyli sobie wyjątkowo wysokie i sztywne cele, a kiedy ich nie dociera, piekło się rozluźnia.

Innymi słowy, wątpią w swoje umiejętności i cechy, zmagają się z problemami z pewnością siebie i nieustannie martwią się, że nie są wystarczająco dobre.

I co robią, aby poradzić sobie z tymi problemami?

Ustaw jeszcze wyższe standardy, mając nadzieję, że kiedy ich dotrą, wszystko będzie dobrze i w końcu poczują się dobrze.

Ale nawet jeśli osiągną swoje niemożliwe cele, pierwszą rzeczą, która wpada w ich głowę, jest: „Jak mogę to zrobić lepiej/szybciej/mądrzejszy?"

Krótko mówiąc, perfekcjonista ma obsesję na punkcie kontroli i myśli, że jeśli chce, żeby coś się dobrze się wydarzyło, musi zrobić wszystko sam.

Cała ta walka i ból są napędzane intensywnym strachem przed brakiem i rozczarowaniem innych.

Kiedy jesteś „perfekcjonistą”, masz tendencję do:

• Trudno jest przekazać zadania.
• Zrób wszystko sam.
• Czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry za każdym razem, gdy przegapisz termin lub zapominasz o zadaniu.
• Być sfrustrowanym, gdy musisz wykonać projekt zespołu.

Wskazówka: Uznanie i świętowanie osiągnięć jest niezbędne dla pewności siebie. Naucz się akceptować swoje błędy i uważać je za część nauki i rozwoju jako profesjonalista. Nie pomaga to surowo oceniać siebie za każdym razem, gdy go tworzysz.

3. Urodzony geniusz

Ten typ ma tendencję do postrzegania osobistego sukcesu wyłącznie poprzez obiektyw wrodzonych umiejętności, w przeciwieństwie do wysiłków.

Innymi słowy, jeśli muszą ciężko nad czymś pracować, natychmiast zakładają, że nie są stworzeni na tę aktywność.

Czują się tam nieodpowiedni i myślą, że inni wkrótce odkryją, jak naprawdę są „niezdolni”.

Podobnie jak perfekcjoniści, urodzili się geniusze ustanawiają dla siebie wyjątkowo wysokie standardy. Ponadto oczekują, że odniesie sukces we wszystkim, co postanowili zrobić przy pierwszej próbie.

Gdy tylko zawiodą lub napotykają przeszkodę, panikują i często się poddają.

Niestety, to postrzeganie sprawia, że ​​czują się jak oszołomienia i uniemożliwia im osiągnięcie wyników, jak większość z nas - poprzez próbę i błędy.

Kiedy jesteś „narodzonym geniuszem”, masz tendencję do:

• Szukać wydajności bez wkładu w wiele wysiłku.
• Nienawidzę pomysłu posiadania mentora.
• Poczuj się jak pełna porażka za każdym razem, gdy popełnisz błąd.
• Unikaj nowych wyzwań lub działań, ponieważ próbowanie czegoś nie jesteś najlepszy w tym, że przeszkadza.

Wskazówka: Dorośli, którzy rozwijają ten rodzaj zespołu oszusta, to dzieci, które były stale chwalone jako „inteligentny w rodzinie.„Mentalność„ urodzonego geniuszu ”oznacza naukę postrzegania siebie jako pracy w toku. Aby osiągnąć wielkie rzeczy, musisz nauczyć się całego życia, rozwijać, ewoluować, popełniać błędy i następnym razem zrobić lepiej.

4. Indywidualista

Osoby dotknięte tym rodzajem zespołu oszusta uważają, że prośba o pomoc jest oznaką słabości.

Mają tendencję do postrzegania ludzi, którzy szukają wskazówek i wsparcia jako nieuzasadnienia sukcesu.

Ponieważ romantyzuje ideę bycia „samotnym wilkiem,„ indywidualistą ”często nie zdaje sobie sprawy z szkód emocjonalnych.

Nie zrozum mnie źle; Kultywowanie pewnego poziomu niezależności i autonomii jest całkowicie w porządku i zdrowe.

Jednak gdy potrzeba niezależności jest tak silna, że ​​odmawiasz wszelkiej pomocy, ponieważ chcesz udowodnić sobie (i wszystkich innych), że jesteś warty uznania, prawdopodobnie masz do czynienia z zespołem oszusta.

Kiedy jesteś „indywidualistą”, zwykle:

• Ciągle powiedz sobie, że nie potrzebujesz niczyjego pomocy.
• Poczuj, że musisz zrobić wszystko sam.
• Poczuj się jak porażka, gdy ktoś pomaga osiągnąć cel.
• Być sfrustrowanym, gdy ktoś próbuje zaoferować ci jakąkolwiek formę wsparcia.

Wskazówka: Aby przezwyciężyć ten blok, musisz nauczyć się pozwolić innym pomóc w osiągnięciu wzrostu. Ludzie mogą pomóc ci zobaczyć rzeczy z innej perspektywy, a akceptowanie ich pomocy nie czyni cię mniej zdolnym. To po prostu czyni cię człowiekiem.

5. Ekspert

Piąty rodzaj zespołu oszusta jest „ekspertem.'

Ci, którzy należą do tej kategorii, mogą wydawać się, że oszukuli wszystkich, aby wierzyć, że są inteligentni i zdolni.

Na przykład mogą pomyśleć, że w jakiś sposób oszukali swojego pracodawcę do zatrudniania ich, więc obawiają się, że pewnego dnia ktoś ujawni ich jako niedoświadczony i niezdolny.

W wyniku tego postrzegania mają tendencję do niezliczonych programów szkoleniowych, kursów i specjalizacji.

Ale bez względu na to, jak bardzo poprawiają swoje CV i zestaw umiejętności, nadal czują, że coś brakuje, a prędzej czy później ktoś dowie się, że nie jest tak wykwalifikowany, jak wszyscy myślą.

Kiedy jesteś „ekspertem”, zwykle:

• Uczestnicz w kursach i programach szkoleniowych, ponieważ czujesz, że pragnienie bycia wyjątkowo dobrze przygotowanym.
• Unikaj postów pracy, jeśli nie spełniasz wymagań dotyczących listu.
• Czujesz, że nie masz wystarczającej na stanowisko, nawet jeśli pracowałeś tam przez długi czas.

Wskazówka: Chęć wyostrzenia swojego zestawu umiejętności może bardzo pomóc w rozwoju zawodowym. Ale kiedy przeniesiesz to do skrajności, możesz skończyć z zawrotnym wypaleniem i depresją. Czasami ważne jest, aby przypomnieć sobie, że praktyka nauczy Cię więcej niż teoria, a rozwój zawodowy nadchodzi, gdy będziesz robić to, co już robisz.

3 Testy zespołu oszustów, które powinieneś teraz wziąć:

Jak widać, poczucie, że oszust jest skomplikowanym problemem, który może objawiać się inaczej.

Czasami trudne jest ustalenie, przez co przechodzisz i jeśli masz do czynienia z rodzajem zespołu oszusta.

Oto trzy testy zespołu oszusta, które pomogą Ci ocenić objawy i uzyskać jasność.

Ale zanim je weźmiesz, pamiętaj, że te quizy nie są narzędziami diagnostycznymi i nie powinny zastępować opinii licencjonowanego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

1. Psycom.internet

14-elementowy quiz na Psycom.Net to szybki i łatwy sposób na ocenę tendencji zespołu oszusta.

Po zakończeniu tego quizu otrzymasz krótki opis swoich objawów i aktualnego stanu psychicznego.

Ponadto tekst, który otrzymasz po zakończeniu quiz.

Ogólnie rzecz biorąc, nie zaszkodzi to, zwłaszcza jeśli nie masz pojęcia o zespole oszustów i chcesz dowiedzieć się więcej.

2. Wikihow.com

Kolejnym szybkim i łatwym quizem do oceny zespołu oszusta jest ten, który znajdziesz na Wikihow.com.

Jak ten na Psycom.Net, ten quiz nie zajmuje dłużej niż 2-3 minuty.

Po wypełnieniu wszystkich elementów otrzymasz krótki opis podkreślający nasilenie objawów i przedstawienie zaleceń, co dalej.

3. PositivePsychology.com

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i psychoedukację, pozytywna psychologia.com to jeden z moich ulubionych zasobów, ponieważ dostarczają szczegółowych artykułów na wiele różnych tematów.

Na szczęście znalazłem szczegółowy utwór na temat zespołu oszusta, który obejmuje podstawy i zapewnia dwie naukowo dokładne skale do oceny tego problemu.

Możesz to sprawdzić, klikając tutaj.

Polecam Skalę Zjawiska Clance Impostera, 20-elementowy quiz, który pomoże Ci ocenić, w jaki sposób zespół oszusta zakłóca Twoje codzienne życie.

Jak wspomniałem wcześniej, weź wyniki z ziarnem soli, ponieważ testy te nie są zaprojektowane w celu zastąpienia szczegółowej oceny przeprowadzonej przez specjalistę ds. Zdrowia psychicznego.

Ostateczne przemyślenia na temat zespołu Impostera

Mimo że zespół oszusta nie jest uznawany za oficjalną diagnozę, zjawisko to może mieć niszczycielskie konsekwencje dla twojego rozwoju osobistego i zawodowego.

W zależności od tego, jak odnosisz się do swoich umiejętności i jak zbliżasz się do życia osobistego, istnieje pięć rodzajów zespołu oszusta.

Dokładniej:

• Superman/superwoman
• Perfekcjonista
• Urodzony geniusz
• Indywidualista
• Ekspert

Poświęć kilka chwil, aby ukończyć quizy; Jeśli masz do czynienia z zespołem Impostera, pomyśl o pięciu typach, które opisałem wcześniej.

Czy widzisz siebie w którymkolwiek z nich? A jeśli chcesz szybko sprawdzić, czy masz zespół Impostera, przeczytaj te artykuły i sprawdź, czy któryś z tych 10 znaków brzmi znajomo.

Wreszcie, jeśli chcesz zidentyfikować swój typ osobowości, Następnie weź jeden z 11 testów osobowości, aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że ​​tykasz.

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.