Zest, przyprawa życia… czy to jest?
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Czy jesteś pełen zapału?
Mam nadzieję - to druga siła postaci najbardziej skorelowana z dobrostanem. (Nadzieja jest #1).
Pozytywni psychologowie wykorzystują następujące 3 pytania ankietowe, aby oszacować poziom zapałowy. Dla każdego pytania stosuje się skalę 1-5, gdzie 1 = zdecydowanie się zgadza, 3 = neutralny i 5 = zdecydowanie się nie zgadzam.
- ____ Nie mogę się doczekać każdego nowego dnia.
- ____ Nie mogę się doczekać, aby zacząć od projektu.
- ____ Chcę w pełni uczestniczyć w życiu, a nie tylko oglądać to z boku.
Ale odpowiadanie na 3 pytania wymaga zbyt wiele wysiłku :). Łatwiejsze przybliżenie:
Pomyśl o swoim codziennym życiu. Jak często okazywałeś zapał lub entuzjazm, kiedy było to możliwe?
Odpowiedziałem „czasami”. To stawia mnie w dolnej 1/5 populacji.
Spis treści
Moje życie nie jest pełne zapału.
Czy to problem? Czy muszę się zmienić?
Dwa tygodnie temu zadałem sobie to samo pytanie, ale o introwersji.
Ekstrowers jest skorelowany ze szczęściem. Jestem introwertyzowany… więc może powinienem naciskać na społeczny ideał ekstrowersji?
Zdecydowałem nie. Uświadomiłem sobie, że istnieje wiele rodzajów szczęścia: ciche zadowolenie, żywa radość, znaczące zaangażowanie i wiele więcej.
Niektóre z tych typów są łatwiejsze przez ekstrawertyków. Niektóre z tych typów są łatwiejsze do realizacji introwertyków.
Postanowiłem skupić się na poprawie jakości moich interakcji społecznych, a nie na próbie zwiększenia ich ilości. Głębsze, a nie szersze.
A co z zapałem?
Kilka tygodni temu rozmawiałem z przyjacielem o pozytywnej psychologii i zauważyłem pod koniec, z zawstydzeniem, że mówiłem z entuzjazmem.
Zbyt poważny i zbyt mniejszy, mówienie z entuzjazmem jest dla mnie rzadkie i nieobecne. Doświadczenia takie jak ta, którą właśnie opisałem, stają się coraz bardziej powszechne w moim życiu.
Nie zdecydowałem się nagle stać się bardziej skromnym - skórka powstała naturalnie ze zmian w moim życiu.
Różni ludzie mają różne progi, przy których stają się entuzjastyczni. Ekstrawertycy mają to najłatwiejsze - mają bardziej wrażliwe receptory dopaminy. Oznacza to, że nawet przyziemne tematy i odkrycia mogą wywołać zapał.2
Nie postanowiłem sfałszować entuzjazmu, dopóki nie stało się to naturalne. To strategia, która może działać, ale wybieram bardziej bezpośrednią ścieżkę:
Zaangażowanie żywe
Zamiast próbować zmusić entuzjazm w najnowszych plotkach o celebrycie lub denerwowaniu sportowym, postanowiłem rozwinąć żywotne zaangażowanie.
Opisany przez Jonathana Haidta w swojej książce Hipoteza szczęścia, Zaangażowanie życiowe rozwija się w zestawie określonych warunków.
Przykład, który zapewnia, jest świetny.
„Zadzwoniłem do kobiety, która była cicha w klasie, ale kiedyś wspomniała o jej zainteresowaniu koniami.
Poprosiłem Katherine, aby powiedziała nam, jak zaangażowała się w jazdę. Opisała swoją dzieciństwo miłości do zwierząt, a zwłaszcza zainteresowanie końmi. W wieku dziesięciu lat błagała rodziców, aby pozwolili jej wziąć lekcje jazdy, a oni zgodzili się.
Na początku jechała dla zabawy, ale wkrótce zaczęła jeździć na zawodach. Kiedy przyszedł czas na wybranie uczelni, częściowo wybrała University of Virginia, ponieważ miała doskonały zespół jazdy. Katherine była nieśmiała i po opowiedzeniu tych podstawowych faktów przestała mówić. Powiedziała nam o jej rosnącym zaangażowaniu w jazdę, ale zaangażowanie życiowe to coś więcej niż tylko zaangażowanie.
Sondowałem dalej. Zapytałem, czy może nam powiedzieć imiona określonych koni z poprzednich wieków. Uśmiechnęła się i powiedziała, prawie tak, jakby przyznała się do sekretu, że zaczęła czytać o koniach, kiedy zaczęła jeździć, i że wiele wiedziała o historii koni i słynnych koniach w historii.
Zapytałem, czy zaprzyjaźniła się podczas jazdy, a ona powiedziała nam, że większość jej bliskich przyjaciół to „przyjaciele koni”, ludzie, których znała z koni i jazdy razem.
Kiedy rozmawiała, stała się bardziej animowana i pewna siebie. Z jej postanowienia było tak jasne, jak z jej słów, że Katherine znalazła żywotne zaangażowanie w jazdę.
Jej początkowe zainteresowanie stał się coraz głębszym związku, coraz większą siecią łączącą ją z działalnością, tradycją i społecznością. Jazda po Katherine stała się źródłem przepływu, radości, tożsamości, skuteczności i pokrewieństwa. To była część jej odpowiedzi na kwestię celu w życiu."3
Jeśli chcesz mieć więcej skórki w swoim życiu, z odpowiednią kombinacją składników, pojawi się - w pracy, czy z hobby. Pięć kryteriów, które zidentyfikowałem, to:
- Częste możliwości zawarcia stanu przepływu.
- Częste możliwości korzystania i rozwijania swoich mocnych stron.
- Częste możliwości rozwoju połączeń społecznych.
- Częste możliwości działania w dostosowaniu się do twoich wartości i przekonań.
- Częste możliwości działania znaczącego.
To, co znaczące środki będą się różnić w zależności od osoby - dla mnie oznacza pomoc innym w sposób wykorzystania moich mocnych stron i zainteresowań?
Moja obecna praca zawiera wszystkie te składniki. Jestem przekonany, że z większym czasem powstanie więcej zapałów.
Co z tobą? Czy Twoja praca lub hobby zawierają te składniki? Jeśli nie, co możesz zrobić, aby wymieszać w tych komponentach?
Pomysły na przyniesienie większej ilości na życie:
- 11 Korzyści z przytulania
- 10 mocne i słabe strony ENFP dla tego typu osobowości
- 21 prostych sposobów życia w chwili obecnej
- Szczęście to wybór: 7 powodów, dla których warto wybrać swoje życie
Badania na temat skórki i szczęścia
Proctor, c., Maltby, J., & Linley, p. P. (2011). Mocne strony wykorzystują jako predyktor dobrego samopoczucia i jakości życia. Journal of Happiness Studies, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2
http: // www.Aktualności.Cornell.edu/wydania/OCT96/Chem.osobowość.SSL.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). Hipoteza szczęścia: znajdowanie współczesnej prawdy w starożytnej mądrości (str. 225). Grupa Perseus Books. Wersja Kindle.
