Top 108 afirmacji do zapobiegania natrętnym myśli

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Prawie wszyscy mają ulotne myśli, które są niewygodne i niepożądane. Jednak te myśli są widoczne, przedłużone i niepokojące u niektórych osób. Kiedy te nietypowe myśli trwają przez długi czas i są przyczyną niepokoju, nazywane są „natrętnymi myślami."

Aż 6 milionów ludzi w USA cierpi na natrętne myśli, a afirmacje za natrętne myśli mogą pomóc w zarządzaniu tymi niewygodnymi chwilami.

Spis treści

Dlaczego afirmacje do zapobiegania natrętnym myśli są ważne

Namilalne myśli są silnie związane z innymi wyzwaniami zdrowia psychicznego, w tym zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, depresja, dysmorfizm ciała, zaburzenie stresu pourazowego, a czasem zaburzenie nadpobudliwości z deficytem uwagi.

Czasami są one również związane z innymi zaburzeniami lękowymi i chorobami psychicznymi. Jednak w wielu przypadkach ludzie mogą nie mieć innych, bardziej oczywistych objawów tych zaburzeń i mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich natrętne myśli są spowodowane chorobą podstawową.

Ponieważ natrętne myśli są związane z przemocą, niewłaściwym zachowaniem seksualnym, bluźnierstwem i innymi niechcianymi zachowaniami, mogą powodować duży wstyd i niepokój. Ważne jest, aby wiedzieć, że posiadanie tych myśli nie oznacza, że ​​dana osoba chce robić te rzeczy.

W rzeczywistości często występują, ponieważ osoba uważa ich za szokujące, przerażające lub obrzydliwe, a tacy ludzie rzadziej angażują się w niechciane zachowania.

Jednak osoba może wierzyć, że obecność tych myśli wskazuje, że potajemnie chcą angażować się w te działania lub niechętnie szukać pomocy ze względu na naturę i treść tych myśli. Im bardziej podatni ktoś na OCD lub niepokój, tym bardziej niepokojące i uporczywe mogą być te myśli.

Podczas gdy natrętne myśli występują częściej u dorosłych od 40 do 60, zwykle są bardziej niepokojące dla młodszych ludzi z mniejszym doświadczeniem w zarządzaniu nimi. Pozytywne afirmacje dla natrętnych myśli to świetny sposób na uspokojenie niespokojnego umysłu i złamanie negatywnych nawyków mentalnych.

118 afirmacje zapobiegania natrętnym myśli

1. Ta myśl przejdzie
2. To tylko myśl
3. Ten pomysł nie ma nade mną władzy
4. Jestem silniejszy niż ta myśl
5. Moje życie jest większe niż ten pomysł

6. Nie boję się tej myśli
7. Oddycham w spokoju; Oddycham stresem
8. jestem dobrą osobą
9. Robię dobre rzeczy
10. Nie daję temu energii
11. Zasługuję na szczęśliwe
12. To jest mały problem; poradzę sobie z tym
13. Będę szukał pomocy, jeśli jej potrzebuję
14. nie jestem sam
15. To powszechny problem; Inni ludzie to zarządzają, więc ja też mogę
16. Ten pomysł unosi się, gdy oddycham
17. Kocham mój umysł
18. Obserwuję tę myśl i obserwuję, jak ją wymyśla
19. Te pomysły odchodzą; Pozostaję
20. Jestem spokojny
21. Ta myśl nie ma nade mną władzy
22. Zostawię tę myśl w spokoju; umrze
23. Nie daję tego pomysłowi na ten pomysł
24. Te pomysły przychodzą i odchodzą; Będą odejść samodzielnie

25. Nie wybieram tej myśli
26. Postanawiam myśleć o radości
27. Jestem odrębny od tych myśli
28. Te myśli nie są ja
29. Te myśli są bez znaczenia
30. Te pomysły nie mają ze mną nic wspólnego
31. Jestem więcej niż te myśli
32. Te myśli nie są ja
33. Cierpliwie pozwalam, aby ta myśl zanikła
34. Obserwuję spokojnie, a ta myśl uchyla się
35. Myślę, że wiele dobrych myśli
36. Jestem wdzięczny za wiele rzeczy
37. Jestem wdzięczny za dobre rzeczy w moim życiu
38. Te myśli nie mogą nikomu zaszkodzić
39. Te myśli nie mogą mnie zranić
40. Zauważam tę myśl i idę dalej
41. Pozostaję spokojny i spokojny
42. Oddycham powoli i spokojnie
43. ze mną w porządku
44. Nie muszę się o to martwić
45. Jestem pozytywną osobą
46. Oddycham głęboko i idę dalej
47. To tylko głupi pomysł
48. Jestem więcej niż moje myśli

49. Wybieram cierpliwość
50. Wybieram spokój
51. Jestem cały i zdrowy
52. To też minie
53. Wybieram szczęście
54. Wybieram miłość
55. Jestem osobą kochającą
56. Jestem osobą pokojową
57. Nie wyrządzam krzywdy
58. Dobrze robię na świecie
59. Te przypadkowe myśli nie mają mocy
60. Myśli wpadają mi w umysł, a potem znów wyskakują: nie mają znaczenia

Myśli wpadają mi w umysł, a potem znów wyskakują: nie mają znaczenia ”

61. Nie zwracam uwagi na te pomysły
62. Jestem zbyt mądry, aby je oszukać te myśli
63. Spotykam się z swoimi obawami, a oni zanikają
64. Jestem silniejszy niż wiem
65. Cieszę się, że jestem na świecie
66. Uczyniam świat lepszym miejscem
67. jestem godzien
68. Jestem cenny
69. Mam znaczenie
70. Cieszę się
71. Moi przyjaciele i rodzina są dla mnie
72. Mogę poprosić o pomoc
73. Mogę poradzić sobie z tym wyzwaniem
74. Wytrwałam i zwyciężam
75. Wybieram dobroć
76. Mogę robić trudne rzeczy
77. Te pomysły nie zawsze mi przeszkadzają
78. Ten problem jest tymczasowy
79. Robię postęp
80. Jestem z siebie dumny
81. Jestem w tym całkiem mądry
82. Nie jestem wciągnięty w niechciane myśli

83. Nie jestem przytłoczony
84. Jestem pełen energii i nadziei
85. Wiem, że wszystko się ułoży dla mnie dobrze
86. Mam się dobrze
87. Spokój to umiejętność, którą mogę opanować
88. Widzę, jak się udaje
89. Te myśli nie są moimi myślami
90. Udało mi się i odniosę sukces
91. Jestem ze sobą w pokoju
92. Mam kontrolę nad moimi działaniami
93. Nauczyłem się radzić sobie z tym problemem
94. Te myśli nie przeszkadzają mi
95. wiem kim jestem
96. Codziennie jestem spokojniejszy
97. Jestem wystarczająco kreatywny, aby rozwiązać jakikolwiek problem
98. Dostaję pomoc, kiedy nie wiem, co robić
99. Ufam sobie, że sobie z tym poradzę
100. Rosnąłem wcześniejsze problemy
101. Koncentruję się na tej chwili w czasie
102. Moje życie staje się coraz lepsze
103. Mam świetlaną przyszłość
104. Jestem zaskakująco silny
105. Widzę siebie w spokoju
106. Dążę do postępu, a nie perfekcji
107. Moje życie jest bogate w dobroć
108. Cieszę się, że żyję
109. Mam ważniejsze rzeczy do zrobienia niż martwić się o to

110. Jestem mądry i liczę swoje błogosławieństwa
111. Jestem ocalałym
112. nigdy się nie poddaję
113. Wierzę we własną odwagę
114. Wciąż próbuję, więc stają się coraz lepsze
115. Niektóre myśli są zbyt głupie, aby zwrócić uwagę
116. Odprężam się i biorę głęboki oddech
117. Te myśli z pewnością nie są moje
118. Czasami każdy ma obsesyjne myśli; nie jest ważne

Jak używać afirmacji, aby zapobiec natrętnym myśli

Jeśli zmagasz się z natrętnymi myślami, oto najskuteczniejsze strategie, które pomagają je przezwyciężyć:

Uziemiaj się

Zwróć uwagę na stan ciała i otoczenia w chwili obecnej. Jeśli to możliwe, szukaj przyjemnej, relaksującej przestrzeni. Użyj zasady 3-3-3, aby zwrócić uwagę na oddech, uczucie wiatru lub ciepła na skórze, dźwięki, które słyszysz i zapach w powietrzu… skup się na wszystkim, co dzieje się z tobą w prawdziwym życiu w chwili obecnej. Jeśli to możliwe, angażuj się w aktywność sensoryczną, która ponownie skupia ciało i umysł.

Ćwicz uważność

Uważna medytacja na życie i uważność pomaga nie tylko przezwyciężyć natrętne myśli, ale może również pomóc w zarządzaniu szerokim zakresem zaburzeń lękowych. Uważność uczy, jak obserwować swoje myśli z daleka, zrozumienie, że twoje myśli nie są twoją istotą.

Codzienna praktyka odłączania się od twoich myśli i obserwowania ich bez osądu jest świetnym sposobem na wyrywanie bólu, cierpienia i niepokoju z natrętnych myśli.

Użyj afirmacji i wizualizacji

W chwilach stresu użyj afirmacji do natrętnych myśli i technik wizualizacji, aby się uspokoić i ponownie zrównoważyć. Przypomnij sobie, że te myśli nie kontrolują twojego zachowania i nie mają mocy, aby podważać twoje cele i pozytywne działania w życiu

Uzupełniają myśl

Wiele osób uważa za pomoc w zaplanowaniu czasu na ich natrętne myśli i zbadać je, aby zapobiec im wtrącanie się w niechcianych czasach. Zamiast tłumienie myśl, ciekaw się tym i dalej odkryj.

Może to oznaczać odkładanie 10 minut dziennie, aby doświadczyć tej myśli, powiedz na głos, zapisanie jej i angażowanie się w niechciane i natrętne myśli. Po 10 minutach odrzuć myśli i przejdź dalej.

Pomimo niepokojącej natury natrętnych myśli, nie bój się szukać terapii

Pamiętaj, że te myśli są bardziej powszechne niż myślisz i że dzielenie się nimi z wykwalifikowanym terapeutą pomoże ci przezwyciężyć swoje myśli i zarządzać jakimkolwiek urazem lub zaburzeniem, które je powodują.

Ostateczne przemyślenia na temat afirmacji zapobiegania natrętnym myśli

Natomiaste myśli mogą być głęboko niepokojące, ale nie oznaczają, że ktoś jest złą osobą, która chce na nich działać. W rzeczywistości powodem, dla którego są tak niepokojące, jest to, że dana osoba nie chce angażować się w te zachowania i nie będzie.

Pozytywne afirmacje, techniki uważności i terapia, aby pomóc w zarządzaniu OCD i lękiem to najlepszy sposób zarządzania i zapobiegania natrętnym myśli.

A jeśli chcesz bardziej zachęcające afirmacje, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 71 Pozytywne afirmacje ciała, aby poczuć się jak najlepiej
• 62 Pozytywne afirmacje, aby mieć odwagę w trudnych czasach
• 25 Afirmacje szczęścia dla codziennego pozytywnego myślenia

Wreszcie, jeśli chcesz, aby proste narzędzie do nagrywania i recytowania tych afirmacji, Następnie sprawdź te 13 aplikacji afirmacji, które pomagają stworzyć pozytywny sposób myślenia.