10 najlepszych sposobów bycia mniej potrzebującym lub przywiązanym do związku

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Myślę, że zgodzisz się ze mną, kiedy powiem, że czasami wszyscy jesteśmy przywiązani, szczególnie na początku nowego związku. Kiedy połączenie jest ekscytujące i świeże, a my po prostu nie możemy się doczekać, aby znów się zobaczyć.

Podczas gdy posiadanie przyległych tendencji mogło być akceptowalne w Wcześniejsze relacje, Bycie nadmiernym potrzebnym jest toksycznym nawykiem randkowym. Aby tego uniknąć, nauczę cię 10 wskazówek, jak być mniej potrzebującym, więc twoje relacje będą silne i długotrwałe.

Weźmy się za to.

Spis treści

1. Pozwól mojemu partnerowi swobodnie wykonywać te działania

Kiedy będziemy bardziej przywiązani niż to konieczne, myślimy, że chwytając je mocniej, mniej prawdopodobne będzie, że je stracimy.

W tym artykule chcę umyć tę teorię i zrozumieć niesławne słowa Richarda Bacha: „Jeśli kogoś kochasz, uwolnij je. Jeśli wrócą, są twoje; Gdyby tego nie zrobili, nigdy nie byli." Przez „wolne”, to nie oznacza zakończenia związku. Bezpłatnie odnosi się do zaufania naszemu partnerowi wystarczającej do:

• W razie potrzeby mieć kontakt z byłymi partnerami, bez zazdrości.
• Wyjdź do swojego dnia bez zameldowania.
• Zachowaj prywatność w mediach społecznościowych.
• Podejmować decyzje w naszym imieniu bez odczuwania utraty władzy.
• Poznaj nowych ludzi bez martwienia się o to.

Zrozumienie i przestrzeganie tych działań jest najlepszym podejściem do wywołania zmiany.

2. Utwórz i podążaj za granicami

Największym sekretem wyeliminowania naszych obaw jest stawienie czoła strachowi i zrozumienie, jak śmieszne i bezcelowe jest. Musimy wierzyć, że nasz partner ma życie z dala od nas. Większość przyległych ludzi ma trudności z pogodzeniem się z tym stwierdzeniem. Nie chcemy, aby nasza znacząca inna widziała film, zjeść obiad z przyjaciółmi lub wypije kilka drinków w barze bez nas. Niestety, sposób, w jaki działa świat polega na tym, że musimy ustanowić granice i dać naszemu partnerowi przestrzeń, aby mogli nadal utrzymywać życie, które cieszyli się, zanim weszliśmy na zdjęcie.

Aby to zrobić, musimy pozwolić im być kimś innym, ponieważ nie istnieją tylko, aby być naszym chłopakiem lub dziewczyną. Możemy tworzyć reguły takie jak:

• Dzwonię raz dziennie.
• Dając im „czas dwa do trzech razy w tygodniu.
• Powstrzymując się przed prześladowaniem swoich kont w mediach społecznościowych (tak, powiedziałem prześladowanie).

Mając takie małe granice, takie jak te, w końcu przyniesie nam korzyści, ponieważ pozwala to naszemu lepszej połowy tęsknić za nami i działa jako przypomnienie, że nie jesteśmy przywiązani do biodra.

3. Określ mój styl załącznika

Sformułowany przez Johna Bowlby, teoria przywiązania jest teorią etologiczną, ewolucyjną i psychologiczną opisującą przywiązanie emocjonalne wśród ludzi. Psychologowie zidentyfikowali cztery wzorce przywiązania, dorośli powinni przyjmować w kontaktach z potrzebującą osobą, w tym:

Niespokojne przywiązanie

Osoby z niespokojnym wzorem przywiązania wymagają regularnego przywiązania i zapewnienia od partnera. Mają trudności z byciem samotnym lub samotnym z powodu samotności. (Więcej na ten temat, Oto artykuł o tym, jak naprawić niespokojny styl przywiązania.)

Unikanie przywiązania

Styl przywiązania do unikania składa się z lekceważących i strachu u niedawno. Unikanie lekceważącego to ten, który unika wyświetlania uczuć, może działać narcystycznie, nie priorytetowo traktuje relacji romantycznych i nie zbliży się do swojego partnera. Osoby o stylu unikającego lęka.

Bezpieczne przywiązanie

Bezpieczne przywiązanie dotyczy tych, którzy są wygodne przywiązanie i zainteresowanie. Czują się również komfortowo, będąc samotnymi.

Jeśli jestem zbyt potrzebny lub przywiązany do związku, prawdopodobnie mam niespokojny styl przywiązania. Na szczęście nasz styl przywiązania może ewoluować z pewnym wysiłkiem. Psychologowie postulowali, że nasz styl przywiązania odnosi się do poziomu pozytywnego i negatywnego wizerunku oraz pozytywnego i negatywnego wizerunku naszego partnera w zakresie.

Dlatego jeśli jestem niespokojnym stylem, mogę wspierać zdrowy obraz siebie i stworzyć zdrowe granice. Najlepszą drogą jest znalezienie pasji, stanie się w niej dobre i uczynienie centralnym punktem naszego życia zamiast naszego partnera.

4. Zidentyfikuj zachowania przylegające

Uznanie, w jaki sposób potrzeba może być niezdrowa, jest najlepszym podejściem do wzięcia odpowiedzialności. Nie ma wstydu przyznać, że możemy być niezwykle potrzebni, ponieważ istnieją ważne powody, dla których tak jest. Świetne relacje są rzadkie i cenne, więc bycie przywiązaniem może wskazywać, że staramy się opiekować się naszym partnerem, ale jest to przesadne. Zwróć uwagę na następujące przylegające nawyki, abyśmy mogli je oduczyć.

• Zadawanie niezliczonych pytań wścibskich.
• Wariowanie, jeśli nie od razu nie otrzymamy odpowiedzi.
• Zdenerwowanie się, gdy wybierają czynność bez nas.
• Rosnące zazdrosne nad atrakcyjnymi przyjaciółmi i współpracownikami.
• Badanie ich miejsca pobytu.
• Izolując się od innych.
• Utrata zainteresowania dawnymi hobby i pasjami.
• Obsesyjnie na punkcie SMS -a.
• Poświęcając nasze szczęście za swoje.
• Tagowanie wraz z naszym partnerem.

Po zidentyfikowaniu tego, co należy zmienić, jest to łatwiejsza ścieżka przed.

5. Wskazać, dlaczego jesteśmy przywiązani

Jednym z najczęstszych powodów, dla których możemy być zbyt potrzebujący, jest to, że nie mamy zasobów, aby żyć standardowym stylem życia i polegać na naszym partnerze, aby zapewnić wspomniane zasoby. W takich sytuacjach, Trzymamy się naszego partnera jako środka finansowego, emocjonalnego, fizycznego, społecznego lub jakiegokolwiek rodzaju wsparcia. Musimy zrozumieć, że wyzwania występują z nas, które mogą napędzać tego rodzaju zachowanie. Być może jestem studentem w pełnym wymiarze godzin, który nie ma chwili na pracę lub mam tymczasową kondycję fizyczną, uniemożliwiając mi pracę.

Sytuacje te są tymczasowe; W pewnym momencie ukończę studia, co spowoduje wyższą siłę zarobkową lub ostatecznie wrócę do dobrego zdrowia, a tym samym zatrudnienie w pełnym wymiarze godzin. To zrozumienie przyniesie spokój i pokój. Po osiągnięciu poziomu zrozumienia muszę przejrzeć relacje finansowe z moim partnerem, aby dojść do kompromisu. Dobrym sposobem na to jest cotygodniowy lub miesięczny budżet, a fundusze są przenoszone na każdy z naszych rachunków bankowych w celu uzyskania niezależności. W ten sposób nie proszę ich o pieniądze codziennie, powodując, że mój partner czuł się nieswojo.

6. Odłóż nasz telefon

To może być najtrudniejszy punkt dla niektórych czytelników! Wierzcie lub nie, w przeszłości, o wiele łatwiej było nie być potrzebujący i przywiązany. Połączenia telefoniczne stacjonarne nie były dostępne, gdziekolwiek poszliśmy, a media społecznościowe nie istniały. E -mail był dostępny, ale nie w dłoni. Zamiast tego dogonilibyśmy naszą beau lub Belle osobiście lub przez telefon, wieczorami.

Zachowania przylegające, takie jak ciągłe sprawdzanie naszych telefonów odpowiedzi tekstowych, są nawykiem XXI wieku. Zamiast pozwolić naszym partnerom na spędzenie przestojów lub skupić się na pracy, zwracamy uwagę, dzwoniąc, wysyłając SMS -y lub bombardowanie naszych partnerów e -mailem, zdjęciami lub linkami do artykułów. Chociaż wszyscy lubimy okazjonalne przesłanie lub ciekawe zdjęcie lub artykuł, wystarczy! Niekończące się rozmowy tekstowe w przód i tytuł eliminują udostępnianie czegokolwiek nowego z naszymi partnerami w prawdziwej osobie.

Czasami mamy również ochotę sprawdzić ich kanał w mediach społecznościowych, aby sprawdzić, czy robią różne rzeczy lub dobrze się bawią. Trudno uwierzyć, że zaledwie 30 lat temu pary poszły do ​​pracy osobno rano i nie skontaktowały się ze sobą, dopóki nie wróciły do ​​domu w nocy! Ohyda!

W tej chwili i przez tysiąclecia wcześniej istniało niewiele telefonów komórkowych, a miejsca pracy zabrania osobistych połączeń w regularnych godzinach pracy, z wyjątkiem sytuacji kryzysowych. Oznacza to, że przez 8-10 godzin dziennie partnerzy w ogóle nie rozmawiali, nie rozmawiali ani nie interakcja. Rezultatem było to, że mieli od siebie przerwę i faktycznie odbyli klasyczną rozmowę obiadową, zaczynając od „Jak minął dzień?„Tak, wszystko w filmach i programach telewizyjnych było dokładne!

Dobrą wiadomością jest dla nas, że możemy ustalić, czy częstotliwość utrzymywania kontaktu z naszym partnerem jest nadmierna. Najpierw wybieram losowy 24-godzinny okres i śledzę cały czas, kiedy proaktywnie skontaktowałem się z moją lepszą połową. Oznacza to, że nie reaguję na wiadomość z emoji lub krótkim komentarzem. Aby to właściwie śledzić, rozważam głos, tekst, przekazywanie artykułów, wysyłanie zdjęć i publikowanie linków do ich ściany jako komunikacji.

W ciągu tych 24 godzin śledzę również liczbę razy, kiedy mój partner proaktywnie się ze mną kontaktował. Przeglądając proaktywne numery kontaktowe dla mojego 24-godzinnego okresu, ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnicę między dwiema liczbami. Próbuję ustalić, o ile więcej kontaktuję się z moim znaczącym innym niż oni próbują się ze mną skontaktować.

Jeśli różnica jest większa niż pięć, muszę ją wycofać. Na przykład, jeśli proaktywnie kontaktuję się z moim partnerem 25 razy w ciągu 24 godzin i jest ze mną kontakt 16 razy, różnica wynosi dziewięć razy. Z pewnością można to postrzegać jako potrzebujący lub przywiązany, mimo że widzę to jako pokazujące, że tęsknię za nimi i staram się kochać. To nie jest zdrowe.

Dlatego następnym razem, gdy będziemy chętnie skontaktować się z naszym partnerem, zawsze najlepiej jest dać go znajomemu, więc nie kusimy go, aby go użyć lub po prostu ukryć nasz telefon. Im bardziej minimalizujemy nasz czas przed ekranem mobilnym, tym bardziej możemy zwrócić uwagę na działania i ludzi wokół nas. Ta wskazówka pomoże nam również lepiej zachować nasze przyjaźnie, ponieważ możemy aktywniej słuchać i angażować się, zamiast utknąć w telefonie.

7. Bądź zajęty

Potrzeba staje się głównym problemem, gdy stawiamy naszych partnerów w centrum naszego życia. Dlatego zamiast oczekiwać, że nasz chłopak lub dziewczyna nas zabawi, lubię wypełnić swój dzień różnymi przyjemnymi zajęciami. Kickboxing i inne formy fitness to wielkie wydanie stresu, które pochłania przyzwoitą ilość mojego czasu wieczorem. Oczywiście, w ciągu dnia skupiam się na pracy, więc wieczory to jedyny czas, w którym mogę spędzić z moim partnerem. Kiedy zaczynam nowy związek, nadal utrzymuję rutynę fitness i dodaję gotowanie, czytanie i pisanie. To pozwala mi spędzać czas z moim nowym partnerem, nie będąc apodyktycznym.

Oto kilka innych pomocnych i czasochłonnych czynności:

Znajdź nowe hobby

Po raz pierwszy wchodząc w nowy związek, czasami zaniedbujemy nasze pasje i kontynuujemy nowe i zabawne działania. Pracując przeciwko potrzebowcom, nowe zainteresowania i hobby zawsze pomagają tymczasowo odsunąć nasze umysły od naszego partnera.

Medytować

Podobnie jak ćwiczenia, medytacja może zrobić ogromną ilość dla naszego ogólnego zdrowia. Pozwalając naszemu ciału i umysłowi więcej od naszego partnera, możemy stać się bardziej ugruntowani i odświeżeni.

Spędź więcej czasu z bliskimi

Byli niezliczeni przyjaciele i rodzina, którzy byli ważną częścią mojego życia przed spotkaniem z moją znaczącą drugą i będą tam dla mnie, jeśli kiedykolwiek zerwamy. Jeśli te relacje zmniejszyły się, ponownie połącz się z naszym rodzeństwem, rodzicami i przyjaciółmi, to świetny sposób na spędzenie czasu z bliskimi i z dala od naszego partnera na chwilę. Nigdy nie możemy zaprosić naszej rodziny ani przyjaciół do spędzania czasu, a następnie anulować plany, jeśli nasz nowy partner chce iść na randkę. Musimy narysować linię i nie możemy wyciąć jednych z najważniejszych ludzi w naszym życiu.

Podróżuj sam lub z przyjaciółmi

Niezależnie od tego, czy organizuję podróż za granicę z przyjaciółmi, czy zamierzam odkryć inne lokalne miasto, podróżowanie bez mojego partnera często wzmacnia moje poczucie własnej wartości, co poprawia moje zaufanie. Stare powiedzenie: „Nieobecność sprawia, że ​​serce rośnie”, jest na miejscu.

8. Powoli weź nowe relacje

Natychmiast zatrzymanie się do nowego partnera jest uważane za mechanizm obrony przed odrzuceniem. W tym przypadku bardzo się martwimy. Jednak gdy zbyt szybko przenośniemy relacje, często odstrasza naszego partnera.

Najlepszym podejściem jest po prostu zrelaksowanie się, powolne i uporządkuj. Lubię patrzeć na to jako okazję do poznania nowego człowieka zamiast skakać z pistoletu i automatycznie wymagać całego czasu. Trudno jest znaleźć równowagę, ponieważ nie chcemy upaść na drugi koniec spektrum, w którym wydaje się zdystansowany i wcale się nie obchodzi. Zawsze staram się znaleźć równowagę w środku, gdy wchodzę w nowy związek.

9. Zaufaj naszemu partnerowi

Jeden z podwaliny zdrowego, solidnego i satysfakcjonującego związku jest zaufaniem. Innymi słowy, musimy uwierzyć, że nasz partner jest w naszym kącie i ma nasze najlepsze interesy i odwrotnie. Zrozumienie, że są równie zaangażowani w zapewnienie sukcesu tego związku i że zrobią wszystko, co w ich mocy, aby zapewnić nam bezpieczeństwo i szczęśliwe, pomoże nam przejść do bardziej ufnej natury.

Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej ufamy sobie nawzajem, tym mniej zależy nam na związku. W niektórych przypadkach nasz partner powiedział lub zrobił coś, co sprawia, że ​​stracimy wiarę. Również mogliśmy się nauczyć poprzez osobiste doświadczenie, że zaufanie innym jest złym wyborem. Niezależnie od tego, mamy problemy zaufania w związku, a sytuacja musi być wspólnie rozwiązana. Więc jak to zrobić?

Prosta - osobista rozmowa. Oznacza to, że trzymamy powieści SMS -y, a nawet długie połączenia telefoniczne. Używając staroświeckiej formy Komunikacja, Możemy omówić, dlaczego któryś z nas czuje się zbyt potrzebujący lub przywiązany i jakie kroki możemy podjąć w celu eliminacji. Może to być również tak proste, jak potrzeba zapewnienia naszego partnera, że ​​ufamy sobie nawzajem.

Powinny istnieć dwa cele, gdy prowadzimy tę rozmowę: (1) uświadomienie naszego partnera o tym, jak ich słowa lub działania spowodowały, że straciliśmy zaufanie i (2) stworzenie planu, aby uniknąć tych problemów związanych z zaufaniem w przyszłości.

10. Zrozumieć konsekwencje przywiązania

Wspólnym mitem jest to, że potrzeba i przywiązanie sprawi, że nasza miłość zbliży się. Myślą, że nasza lepsza połowa zobaczy, jak bardzo nam zależy i kochamy, aby ją odwzajemniły, zwracając tę ​​samą miłość. Ten mit nie powinien motywować naszych zamiarów, ponieważ przywiązanie jest efektliwe do zamierzonego w relacjach.

Jeśli nasz partner stanie się samozadowoleni, ponieważ wiedzą, że zawsze zrzucimy wszystko, aby je pomieścić, przestanie wysiłek w rozwoju relacji, co prowadzi do rozkoszowania się nad nami władzy. Bardziej prawdopodobne jest to, że nasz partner poczuje się presja, ponieważ oczekujemy, że zaspokoją nasze potrzeby emocjonalne. Oczywiście nasi partnerzy poczują się duszą na myśl, że są naszym jedynym źródłem szczęścia i życia. Rezultatem będzie, że czują się uwięzione i próbują uciec.

Musimy zawsze pamiętać, że jesteśmy tylko częścią ich życia, a nie całego życia (to samo dotyczy ich). Oznacza to, że posiadanie celów, marzeń i planów jest ważne dla samowystarczalności i rozwoju, ale także ułatwianie relacji naszym partnerom, ponieważ nie odczuwają potrzeby ciągłego rozpieszczenia nas.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, jak być mniej potrzebującym

Uczenie się i zrozumienie, jak być mniej potrzebującym i przywiązani do osiągnięcia dłuższych i owocnych relacji. Nasz partner będzie szczęśliwsi, będziemy szczęśliwsi, a to sprawi, że zobaczenie się bardziej ekscytującymi i produktywnymi. Postępując zgodnie z powyższymi dziesięcioma wskazówkami, możemy dziś rozpocząć drogę do mniej przywiązania!

I wreszcie, jeśli potrzebujesz trochę więcej zachęty, aby przestać być tak potrzebującym, Oto 5 powodów, aby przestać ścigać ludzi i relacje.