10 najlepszych rzeczy do zrobienia, gdy twoje życie jest do bani

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Istnieje duża szansa, że ​​w pewnym momencie znalazłeś mruknięcie: „Życie jest do bani” pod nosem.

Może twój szef wydał ci przytłaczające zadanie, gdy zauważyli: „Nie byłeś ostatnio zajęty.„A może powiedziałeś to na głos w samochodzie, kiedy nie można znaleźć miejsca parkingowego bliżej niż dwa boiska do sklepu spożywczego i po prostu bierzesz się na mleko.

Często nasze zmęczone westchnienia „życia” są po prostu potwierdzającymi tymczasowe frustracje, ale czasami jest w tym coś więcej niż to. Czasami jest to refren, który nieustannie dzwonił w naszych głowach.

Kiedy tak jest-gdy „ssanie” życia podskakuje przez nasze mózgi, zatapiając nasze postrzeganie i wyczerpując naszą energię-wszystko może wydawać się niemożliwe, zwłaszcza przedsięwzięcie próby odwrócenia rzeczy.

Ale to uczucie ogólnego nieszczęścia jest sposobem na powiedzenie nam, że coś w naszym życiu nie działa, a odwrócenie rzeczy jest dokładnie tym, co musimy zrobić.

Tak, życie może być trudne, a okoliczności mogą obiektywnie ssać. Ale mamy moc poczucia się lepiej. Nawet jeśli nie możemy wyeliminować wyzwań w naszym życiu, możemy nauczyć się nowych strategii, aby sobie z nimi poradzić, strategie, które pozwalają nam być szczęśliwym, Nawet gdy życie jest do bani.

Trudne jest to, że kiedy życie cię upadło, trudno jest zdobyć energię, aby wprowadzić wszelkie niezbędne zmiany. Kiedy jesteśmy tak przygnębione, że lepsze wydaje się zbyt przytłaczające, najlepszym podejściem jest rozpoczęcie małego.

W tym artykule przyjrzymy się 11 przydatnym krokom, które możesz podjąć, aby uzyskać nowe spojrzenie na swoje życie, gdy się czujesz.

Spis treści

11 Działania, które należy podjąć, gdy czujesz, że życie jest do bani

1. Wyjść na zewnątrz

Jestem pewien, że już to słyszałeś, a jeśli nie jesteś zbyt na zewnątrz, może to wydawać się niepotrzebne, jak i trochę banalne. Ale to popularna rada, ponieważ działa.

Badania pokazują, że wyjście na zewnątrz nie tylko daje przestrzeń do odstresowania, ale świeże powietrze aktywnie zwiększa twój nastrój. Ekspozycja na naturalne światło ma tendencję do podnoszenia nastroju, a jeśli możesz uzyskać aktywność fizyczną, może to pomóc w relaksie i rozwesele.

Jest coś w wychodzeniu z domu i na świeżym powietrzu od znajomych pułapek komfortu-które budzi nasze zmysły i rozluźnia nasze umysły.

2. Poruszaj swoje ciało

Mówiąc o aktywności fizycznej, istnieją niekończące się rzeczy, które możesz zrobić, aby poruszyć swoje ciało, aby poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Nawet jeśli jest to tak proste, jak wstanie, rozciąganie, wyciąganie prania z suszarki lub zabranie psa na spacer.

Czasami powodem, dla którego czujemy, że życie jest do bani, jest to, że jesteśmy przytłoczeni wszystkimi rzeczami, które musimy zrobić. Czasami wymaga tylko szklanki wody i wzięcia prysznica Aby uzyskać potrzebny pęd, którego potrzebujesz Aby zająć się resztą uciążliwej listy rzeczy do zrobienia.

3. Zadzwoń do przyjaciela

Czasami naprawdę musimy odpowiedzieć i oderwać się od naszych własnych myśli. Czasami musimy tylko przypomnieć, że jesteśmy cenieni i kochani.

Rozwiązanie wszystkich tych potrzeb jest proste: zadzwoń do przyjaciela. W końcu bycie tam dla siebie, gdy życie szczerze jest do bani Dokładnie Po co są przyjaciele.

4. Bądź szczery

Rozmawiając z innymi o swoich problemach, bądź szczery w tym, jak się czujesz-Nawet jeśli ta konkretna osoba Jest część problemu.

Jeśli nie masz ochoty rozmawiać z kimś o tym, przez co przechodzisz, to też jest w porządku, ale bądź ze sobą szczery o tym, co dokładnie przeszkadza. Jeśli nie jesteś nawet pewien winowajcy, zrzuć zrzut mózgu, aby sprawdzić, czy możesz uzyskać bardziej jasny obraz rzeczy, które nie idą w twoją stronę.

Pomocne może być powiedzenie znajomemu, że nie jesteś gotowy porozmawiać o tym, co dzieje się w twoim życiu, ale nadal doceniłbyś ich wsparcie. Umieszczenie swojej prawdy na świecie jedna rozmowa na raz jest jedną z najtrudniejszych, ale najtrudniejszych dróg, aby zacząć czuć się lepiej.

5. Odłóż telefon

Bycie uczciwym to głęboki sposób na poprawę sposobu myślenia, ale może nie jest to najlepszy pomysł, aby mówić w mediach społecznościowych, a następnie opiekować się sekcją komentarzy przez resztę dnia. Badania nadal łączą nasze nawyki smartfonów z naszym poziomem szczęścia. Im więcej przewijamy, tym mniej jesteśmy szczęśliwi.

Ale skrócenie czasu na ekranie może być ciężko, że ważne jest, aby zacząć od małego.

Zadok telefon po próżności po umyciu zębów w nocy, a nie za łóżko, Spraw, aby nie sprawdzić telefonu podczas kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi (Wiesz, jak ważne jest być dobrym słuchaczem), nie pozwól sobie sprawdzić telefonu, dopóki nie zrobisz porannej kawy.

W rzeczywistości musisz przestać używać smartfona jako budzika. Ten zły nawyk może być szkodliwy dla twojego osobistego rozwoju, relacji romantycznych, a nawet zdrowia. Poniższy film zawiera 5 powodów, dla których powinieneś przestać (lub nigdy nie zaczynać) za pomocą telefonu jako alarmu.

Są szanse, że mniej patrzysz na telefon, tym mniej będziesz miał ochotę to zrobić przez cały dzień.

6. Upewnij się, że twoje życie odzwierciedla twoje wartości

Czy wiesz, co cenisz w życiu? Pomyśl przez chwilę o tym, dlaczego wybrałeś swoją konkretną ścieżkę kariery lub miasto, w którym mieszkasz. To pomoże ci uświadomić sobie, że twoje wartości zaczynają się pojawiać.

Twoje osobiste podstawowe wartości stanowią podstawę twoich przekonań, które następnie wpływają na twoje zachowanie i prowadzą do dokonywania wyborów, które dokonujesz. Twoje wartości to koncepcje, które można używać wielokrotnie w twoim życiu w różnych sytuacjach, aby kierować Twoimi działaniami. Odkrywasz swoje wartości poprzez swoje doświadczenie życiowe i podczas budowania samoświadomości.

Jeśli jednak nie żyjesz w sposób, który pozwala twoimi wartościami kierować twoimi wartościami, żyjesz z poczuciem wewnętrznego konfliktu.

A zmiana życia w taki sposób nie jest łatwa. Twoje życie do tego momentu jest znajome, formalne i niefortunne. Żyłeś tak, jak to robisz, a twoje nawyki są teraz zakorzenione.

Więc kluczem jest tutaj tworzyć nowe nawyki które odzwierciedlają twoje wartości. Musisz stworzyć realistyczne strategie upewnienia się, że twoje przyszłe wybory odzwierciedlają rzeczy w życiu, które są dla Ciebie najważniejsze.

7. Pomagać innym

Czy wiesz, że możesz coś zrobić, aby poprawić swoje nastawienie do swojego życia, nawet nie wstawanie?

To prawda. Badania wykazały, że kiedy pomagasz innym ludziom, twoje przysadki emitują więcej oksytocyny, co zwiększa twoje pozytywne myślenie, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

Regularne wykonywanie aktów dobroci poprawi ogólne szczęście i zdrowie fizyczne. A badania pokazują również, że szczęśliwsi ludzie żyją dłużej niż ich nieszczęśliwi odpowiednicy.

Jasne, może być zniechęcające, aby wymyślić energię, aby pomóc innym ludziom, gdy wydaje się, że twoje życie się rozpada, Ale prawda jest taka, że ​​twoje problemy będą na ciebie czekać po powrocie, Pomaganie innym może być tylko wakacją mentalną, których potrzebujesz, aby zacząć od nowa i iść naprzód.

8. Daj sobie pozwolenie na robienie tego, co teraz kochasz

Kiedy życie jest do bani-gdy obowiązują obowiązki, gdy czujesz się, jakbyś zawodził wszystkich w swoim życiu-Może się wydawać, że nie zarobiłeś na rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Wszyscy mamy projekty pasji, hobby, które chcielibyśmy, były karierą, a przedmioty na naszej liście życzeń, których nie robimy, ponieważ „to nie jest właściwy czas”.

Daj sobie pozwolenie na robienie tych rzeczy teraz. Możliwości prawdziwej radości nie zawsze będą czekać. Wykorzystaj swoje możliwości, póki możesz! Nie pozwól, aby służebny obowiązek stał w drodze do przodu.

Uhonorowanie swojego prawdziwego ja w ten sposób pomoże ci poczuć się lepiej, A kiedy poczujesz się lepiej, poczujesz się również silniejszy i zdolny do radzenia sobie z wszystkim. Nawet ten zlew pełen brudnych naczyń.

9. Idź na terapię

Ze wszystkich zmian, które możesz wprowadzić, przejście na terapię może wydawać się dużym. Trudno jest ustalić płatność, ubezpieczenie, dostawcy w sieci i znaleźć dobrze dopasowane do pierwszej próby Do Wybierz terapeutę. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteś już w dół-proces wydaje się niemożliwy.

Dla niektórych osób wada może mieć mniej wspólnego z administracyjną stroną znajdowania terapeuty, a więcej z sceptycyzmem.

Może rozmawiać z nieznajomym o twoich problemach?

Prawda jest taka, że ​​terapia może być bardzo pomocna, ponieważ rozmawiasz z wykwalifikowanym słuchaczem (który nie ma uprzedzeń), aby pomóc ci uporządkować swoje uczucia, abyś miał umiejętności radzenia sobie, aby poradzić sobie z tymi uczuciami.

Terapia może być ważnym krokiem, jeśli czujesz. To nie znaczy, że jesteś szalony. Tylko że musisz porozmawiać o swoich problemach.

10. Dziennik

Innym sposobem przetwarzania i wyjaśnienia swoich uczuć jest ich zapisanie. Nie można przecenić korzyści ze zdrowia psychicznego z dziennika.

Pisanie o całym tym sposobie, w jaki życie jest do bani jako niezbędne wentylacje, ale także daje zapisanie własnych emocji, a także przestrzeń do ich obserwowania i zwiększenia samoświadomości.

Zdejmując wszystko z klatki piersiowej i wkładając je do dziennika, a potem odchodząc-możesz stworzyć fizyczną odległość od twoich problemów.

Wspólną wadą, w której ludzie mają z dziennikarstwem, jest ich chęć dobrze pisania, rozsądnego i interesującego. Ale czasopisma powinny być prywatne, więc nie pozwól, aby strach przed wyimaginowanym czytelnikiem powstrzymywał cię od rozlania wnętrzności w prywatności własnych stron.

11. Wybierz wdzięczność

To może jest Najgłębsza zmiana Możesz zrobić, gdy życie jest do bani. Wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie o „postawie wdzięczności”, ale prawdziwa wdzięczność wykracza poza listy kontrolne rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni.

Bycie wdzięcznym oznacza utrzymywanie ciągłej świadomości, że wszystko w twoim życiu jest dowodem, że masz tak szczęście. Pomyśl o swoim dostępie do czystej wody, jedzenia i 215 innych rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny.

Uświadomienie sobie tego, jak masz szczęście, bez względu na to, jak trudne rzeczy, to potężny sposób na kontrolowanie swojego sposobu myślenia i pozostanie odpornym, nawet gdy życie naprawdę jest do bani.

Ostateczne przemyślenia na temat tego, co robić, gdy życie jest do bani

Wiem, że czujesz, że nie ma końca. Ale niech ten niski punkt w twoim życiu będzie motywatorem do wprowadzenia zmiany. Jeśli będziesz podejmować działania, a nie poddać się, nadejdzie coś pozytywnego. I zrobiłeś pierwszy krok, czytając ten artykuł.

Skorzystaj z porady oferowanych tutaj i spróbuj włączyć ją do swojego codziennego życia. Nawet jeśli zaczniesz od małego, mając na uwadze 2 lub 3 sugestie, zaczniesz robić różnicę.

Widzenie zmiany nastąpiły, gdy pozostanie proaktywna przez kilka tygodni, wzmocni twoją wiarę w podejmowanie jakiejś działań i utrzymuje się nawet w najbliższych dniach.

A jeśli potrzebujesz więcej zachęty, gdy życie stanie się trudne, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 31 Śmieszne memy depresji, aby poczuć się trochę lepiej
• 35 zabawa Dziękuję memom, aby być bardziej wdzięcznym w życiu
• 25 zabawnych memów uważności, aby przyjąć chwilę

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.

Connie Stemmle jest profesjonalnym redaktorem, niezależnym pisarzem i ghostwriter. Posiada licencjat z marketingu i tytuł magistra pracy socjalnej. Kiedy nie pisze, Connie albo spędza czas ze swoją 4-letnią córką, uruchamiając lub stara się w swojej społeczności, aby promować sprawiedliwość społeczną.