10 najlepszych kroków, aby być bardziej samoświadomym przez całe życie

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Co cię napędza, aby dowiedzieć się, jak być bardziej świadomym? Czy masz problemy z budowaniem zdrowych relacji z powodu braku samoświadomości, czy też utrudnia rozwój osobisty?

Ilekroć słyszę termin samoświadomość, natychmiast wyobrażam sobie parę wewnętrznych oczu, które pozwalają nam zobaczyć rzeczy, których tęsknimy z ludzkimi oczami. Na przykład wpływ, w jaki nasze zachowania mają na to, jak się potoczyły nasze życie.

Jedyne, że musisz aktywować zdolność do pełnego Widzieć ty i świat z innej perspektywy i z większym poziomem świadomości.

Jestem podekscytowany, że jesteś gotowy Rozpocznij swoją podróż samoświadomości. Przejdźmy do tego, co to znaczy być samoświadomym, jak wpływa to na twoje życie i jak budować samoświadomość, zaczynając od 11 kroków.

Spis treści

Czym jest samoświadomość?

Samoświadomość świadomie rozpoznaje twoje cechy osobowości, zachowanie, myśli i uczucia. Uznanie rozciąga się na twoje pragnienia, pasje, przekonania i motywacje. Możesz ustalić, czy te aspekty siebie są zgodne z twoimi podstawowymi wartościami, takimi jak uczciwość, uczciwość i uczciwość. Jest to w istocie psychologiczny stan skupienia uwagi na samego siebie.

Świadomość siebie ma również zewnętrzny aspekt, który pozwala ocenić, w jaki sposób ludzie cię widzą i jak wpływają na nich twoje zachowanie, mowa i odpowiedzi.

Aby zbudować samoświadomość, musisz być w stanie spojrzeć w życie (introspekcja) i określ, jakie zachowania są akceptowalne i co należy zmienić.

Ludzie nie rodzą się całkowicie samoświadomości. Atrybut rozwija się z czasem i doświadczeniami życiowymi. Tempo rozwoju i poziom świadomości jest różne dla każdej osoby.

Niektórzy ludzie dokonują świadomego wyboru, aby poprawić swoje Kompas wewnętrzny, Jeśli to zrobisz, w nadziei na poprawę ich ogólnego doświadczenia życiowego.

Ucz się więcej Czytając 15 znaków, że ktoś ma brak samoświadomości

Co się stanie, jeśli nie jesteś samoświadomy?

Samoświadomość nie jest statyczna. Zwykle rośnie, gdy przechodzisz różne doświadczenia życiowe, chociaż wzrost nie jest zwykle automatyczny. Należy wykonać świadomą pracę dotrzeć do miejsca, w którym twoje myśli, uczucia i reakcje prowadzą do bardziej pozytywnych niż negatywne wyniki.

Osoby poruszające się przez życie bez posiadania tego rodzaju połączenia z sobą mogą nie rozumieć, dlaczego sprawy są dla nich nie tak. To prawda, niektóre z nich mogą być czyste pech (jeśli wierzysz w coś). Innym razem jest to zły osąd i decyzje.

Chociaż nie można zmierzyć samoświadomości, możesz powiedzieć, że ktoś ma zdrową dawkę z tego, jak są uważni za interakcje z innymi. Można godne pochwały, abyś dążył do zwiększenia samoświadomości, w przeciwnym razie nie będziesz tego czytać, prawda?

Być może rozpoznałeś, że możesz uniknąć wielu pułapek, gdybyś miał silniejszy związek z poczuciem siebie. Podświetlone poniżej są powszechne problemy związane z żywym niezamierzonym i nieokreślonym:

• Słaba komunikacja z powodu niezdolnego do połączenia się z uczuciami innych
• Trudności w tworzeniu znaczących powiązań z powodu obrony nad twoimi wykroczeniami lub całkowitym brakiem rozpoznania swojej roli w problemie
• Nieprzewidywalne zachowania, które mogą powodować, że inni postrzegają cię jako niewiarygodne lub niewiarygodne
• Trudności w opiece nad innymi ze względu na samolubne lub pochłonięte przez siebie
• Mniej zdolne do dostosowania się do zmian lub przezwyciężenie wyzwań
• Problem z budowaniem zdrowych relacji, ponieważ nie możesz zobaczyć, jak twoje wady wpływają na innych
• Wyższe ryzyko utraty przyjaciół i bliskich, a nawet Twojej pracy
• Niezdecydowanie i walka o podejmowanie decyzji

11 kroków, aby stać się bardziej samoświadomym

Bycie samoświadomym to coś więcej niż możliwość dostrzeżenia fizycznego odbicia w lustrze i rozpoznawania swoich zewnętrznych atrybutów. Naukowcy opisują to jako fizyczne uznanie, które różni się od twojej świadomości twojego wewnętrznego świata. Musisz otworzyć oko swojego umysłu, aby zobaczyć ten świat.

Mimo że nie rodzimy się z dużą świadomością wewnętrzną, zdolność do introspekcji wciąż czeka na rozwój i rozszerzenie. Jednak coś musi wywołać ciekawość, aby spojrzeć do wewnątrz i ocenić siebie.

Innymi słowy, musisz najpierw uświadomić sobie, że coś w tobie wymaga naprawy. Wychodząc z terminu "samoświadomość" I zastanawiając się, co to znaczyło, skłoniło mnie do wyruszenia w podróż samoświadomości.

Przeszedłem długą drogę w odniesieniu do samodzielnego rozpoznania, a także mogę zobaczyć siebie z perspektywy stron trzecich. To pozwala mi zrozumieć, dlaczego bliscy mi czuję i reagują pozytywnie lub negatywnie w oparciu o moje zachowanie. Później zrozumiałem, że możesz rozwinąć empatię dla innych. Jednak nie dzieje się to z dnia na dzień.

Istnieją kroki w procesie stawania się bardziej samoświadomym. Chwila To wymaga czasu i trwającej świadomej pracy, Podwyższona świadomość wewnętrzna jest całkowicie osiągalna Poprzez następujące kroki.

#1. Oceń siebie i swoje życie

Aby rozpocząć podnoszenie samoświadomości, musisz skonfrontować się z trudnymi pytaniami, które służą jako samoocena. Oto niektóre z wielu ważnych pytań, które należy zadać i odpowiedzieć szczerze:

• Co chcę osiągnąć?
• Czy jestem zadowolony lub niezadowolony z mojego życia?
• Czy moje działania powodują te same problemy?
• Czy mam kontrolę nad moimi myślami i emocjami?
• Jak poradzić sobie z konfliktem?
• Jak reagować na opinie i krytykę?
• Co mogę zrobić, aby poprawić interakcję i ogólne doświadczenia?

Na podstawie odpowiedzi możesz ocenić swój obecny poziom samodzielnego rozpoznania. Początkowo możesz być zaskoczony, ile należy wykonać wewnętrzną pracę. Nie martw się, proces jest stopniowy. Po prostu bądź wytrwały. W rzeczywistości, Działanie samooceny można wykonywać w sposób ciągły przez całe życie Gdy dążysz do większej świadomości wewnętrznej i zewnętrznej.

#2. Oceń swoje mocne i słabe strony

Wiedza o tym, jak twoje mocne i słabe strony wpływają na życie codzienne, pomaga utorować drogę do samorozwoju.

Ocena powinna obejmować listę twoich cech, które pozytywnie i negatywnie wpływają. Czy mówisz o ludziach w rozmowach i dostosowujesz się, gdy mówią? Jeśli tak, nauka komunikowania się z empatią może pomóc ci aktywnie słuchać innych. Takie, pozwala im wiedzieć, że cenisz to, co mówią.

Może jedną z twoich słabości jest Zakładając gorzej, oskarżając innych i latanie w gniew Przed poproszeniem o wyjaśnienia. Zachowanie powoduje argumenty. Co więcej, później zdajesz sobie sprawę, że twoje założenia są zwykle dalekie lub złe. Do tego czasu jest już za późno na cofanie się. Obrażałeś lub zraniłeś uczucia drugiej osoby.

Pomyśl o sposobie poprawy atrybutów, które powodują konflikt, sprawić, że ludzie czują się gorsi lub odpychają ludzi. W twoim nowym poczuciu świadomości jesteś uprawniony do bardziej pamiętnika myśli i reakcji i zachowania się inaczej.

#3. Witaj zwrotny

Jest jaźń, którą widzisz i myślisz, że jesteś i jest osoba, którą inni cię widzą. Kiedy postrzegasz siebie, synchronizuje się z tym, jak większość ludzi Do zobaczenia, możesz bezpiecznie powiedzieć, że to prawda. Możesz zebrać te informacje, przyjmując krytykę i informacje zwrotne, zarówno pozytywne, jak i negatywne.

Poproś przyjaciół, rówieśników i mentorów, aby rzucili światło na twoją osobowość. Zachęć ich do uczciwości i szczerech. Bądź emocjonalnie przygotowany, aby usłyszeć, co mają do powiedzenia, dobro, złe i brzydkie. Możesz nawet poprosić swojego szefa lub lidera zespołu o wycenę twojego wyników.

#4. Zastanów się nad tym, czego się nauczyłeś

Po otrzymaniu opinii konieczne jest zastanowienie się nad nią w spokojnych chwilach. Zwykle zanotuję to i sprawdzam obserwacje ludzi z moimi poglądami.

Podczas sprawdzania krzyżowego nie zdziw się, jeśli jesteś całkowicie zszokowany tym, co odkryłeś o sobie. Czasami kiwam głową w zgodzie ze szczegółami w opinii.

Być może zeskanowałeś i zastanawiałeś informacje i zdałeś sobie sprawę, że nigdy o sobie nie myślałeś. Ilekroć twój wizerunek samodzielnie jest konflikty z wizerunkiem publicznym (Jak cię widzą inni), Weź to jako decydujący moment i wykonaj samookrotny ćwiczenie.

W miarę wzrostu samoświadomości łatwiej doceniasz, że osoby przekazujące informacje zwrotne mogą być na coś. To od Ciebie zależy wykonanie wewnętrznej pracy, aby zmienić lub dostosować szkodliwe cechy.

#5. Bądź zrozumienie zamiast defensywnego

Jesteśmy naturalnie podłączeni, aby powitać pochwałę i nie krytykę. Wielu z nas musi podjąć świadomy wysiłek, aby umożliwić ludziom podkreślenie naszych niedociągnięć bez zgiełku, by się bronić.

Być może zachowywałeś się nieuprzejmy, agresywny lub kontrolowany, a przyjaciel zawołał to zachowanie. W stanie niskiej samoświadomości mogłeś zareagować agresywnie po interpretacji ich uznania jako ataku na twoją osobowość.

Spróbuj pokazać, że rozumiesz, dlaczego twój przyjaciel doszedł do tego wniosku, zamiast bronić lub uzasadniać twoje działanie. Możesz pójść o krok dalej, przyznając, że nie byłeś szanowany lub przekroczyłeś swoje granice.

W dalszym ciągu zwiększając swoją świadomość w odniesieniu do innych, zauważysz również, jak łatwo jest przeprosić za błędy.

#6. Zidentyfikuj wyzwalacze emocjonalne

Możesz zobaczyć siebie w jedną stronę lub chcesz myśleć i zachowywać się w przyjemniejszy sposób. Jest jednak inna strona, która pojawia się w niektórych sytuacjach. Nie jesteś dwojgiem ludzi, tylko jedna z przeciwnymi reakcjami na podstawie nastroju lub obecnego środowiska.

Zachowania, które nie są zgodne z twoimi podstawowymi wartościami, pochodzą skądś i to potrzebujesz, aby się dowiedzieć.

Czy może to być uraz z dzieciństwa, niska samoocena, biedny wizerunek lub zaburzenie osobowości? Na przykład narcystyczne zaburzenie osobowości lub zaburzenie osobowości graniczne. Wyzwalacze niektórych ludzi są głęboko zakorzenione w strachu przed osądem, strachem przed porażką lub niepokojem.

Identyfikacja i wymienianie wyzwalaczy emocjonalnych jest jednym z pierwszych kroków do zmieniających się zachowań, które znasz, nie są tak pomocne. Zrobiłem to ćwiczenie na wczesnych etapach mojej podróży. Odkryłem, że uczciwość jest jedną z moich podstawowych wartości. Pomogło wyjaśnić, dlaczego stałem się wściekły i zaatakowałem, gdy inni mnie okłamali.

#7. Rozwiń swoją inteligencję emocjonalną

Samoświadomość jest częścią inteligencji emocjonalnej (EQ). Pomyśl o tym jako o „szóstym zmysku” lub bardziej w kontakcie z intuicyjną stroną. Rozwijanie umiejętności inteligencji emocjonalnej pomaga ci w tym stać się lepszą wersją siebie i mają bardziej znaczące relacje.

Jeśli zastanawiasz się, jak, cóż, na przykład, jesteś w stanie wyrażać swoje emocje w zdrowy sposób. Możesz naprawdę uznać innych i zgodzić się, że ich dobrobyt jest tak samo ważny jak twój. Utrata samolubstwa pozostawia miejsce, aby aktywnie słuchać, troszczyć się i kochać innych.

Większy EQ nie tylko umożliwia przekroczenie poza sobą, ale staje się łatwiejsza do postrzegania i regulacji własnych emocji. Możesz także zauważyć zwiększona zdolność do łączenia się z emocjami innych i reagowania ze współczuciem i empatią.

#8. Praca nad odpowiedzialnością

Odpowiedzialność ogólnie oznacza posiadanie błędów i ogólnie przyjmowanie odpowiedzialności za twoje działania. Jako osoba samoświadoma i odpowiedzialna, łatwo ci się powiedzieć, „Połączyłem się, podjąłem złą decyzję” i nawet wyjaśnij, dlaczego utrzymujesz ten pogląd bez obrony lub uzasadnienia błędów.

Przyjęcie odpowiedzialności jest formą przejrzystości i buduje zaufanie. Szansa na konflikt zmniejsza.

Szczerze mówiąc, nie ma nic bardziej irytującego niż osoba defensywna, która nie bierze odpowiedzialności za swoje działania. Przybyli na myśl aroganccy i narcystyczni ludzie. W rzeczywistości brak odpowiedzialności jest jedną z powszechnych cech narcyzów.

Wybrać nie Należy do kategorii ludzi, którzy nie mają odpowiedzialności, ucząc się, jak być bardziej świadomym i umieszczając to, czego nauczyłeś się w praktyce.

#9. Ćwicz uważną medytację

Uważność odnosi się do sztuki życia w teraźniejszości i jasności myśli. Uważna medytacja różni się nieco od tradycyjnej formy medytacji. Według Chopry, „Tam, gdzie medytacja jest zwykle praktykowana przez określony czas, uważność można zastosować do każdej sytuacji w ciągu dnia."

Zwracanie uwagi tylko na obecną chwilę, gdziekolwiek jesteś, pomaga ci to Świadek życie, które się rozwija. Aktywnie dostosowujesz się lub zdajesz sobie sprawę z twoich myśli i uczuć, jak się dzieje. Możesz dosłownie powstrzymać się od mówienia lub robienia czegoś, czego nie powinieneś z tym poziomem samoświadomości.

Uważną medytację można ćwiczyć w dowolnym momencie, nawet podczas wykonywania naczyń. Zacznij od zwrócenia uwagi na siebie i zameldowania nastroju lub zdolności umysłowej, aby coś zrobić.

Możesz ustalić, że nie jesteś w najlepszym nastawieniu, aby prowadzić tę rozmowę z małżonkiem lub dokonać znacznych inwestycji finansowych. Możesz uniknąć kłótni i strat finansowych.

#10. Dziennik do samodzielnego rozpoznania

Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zadawać sobie pytanie, gdy dziennik o samoświadomość jest, "Kim jestem?" Odpowiedź powinna odzwierciedlać siebie, jeśli chodzi o osobowość. Kim jesteś zasadniczo sumą typu osobowości. Ogólnie rzecz biorąc, twoja osobowość jest kształtowana przez naturę (genetyka) i pielęgnować (jak zostałeś wychowywany lub uspołeczniony).

Wersje online zapasów osobowości Myer & Briggs pomagają zidentyfikować swoje mocne i słabe strony osobowości. Wcześniej wspomniałem o rozwoju intuicji w odniesieniu do tego, jak być bardziej świadomym.

Na przykład osoby z osobowością INTJ są w stanie śledzić wzorce w swoim zachowaniu i ich wpływu na wyniki życiowe.

Niezależnie od rodzaju osobowości, zyskasz cenne spostrzeżenia, dlaczego zachowujesz się w określony sposób. Stamtąd możesz dokonać korekt, które mogą pomóc Ci się rozwijać i poprawić.

51 Pytania dotyczące samozadowolenia, które należy sobie zadać, podczas gdy dziennikarstwo pomoże ułatwić proces uznania.

#11. Obejrzyj swoją intuicję

„Niech twoje sumienie będzie twoim przewodnikiem” to odwieczne powiedzenie, które ma sens w tym kontekście. Przedanie się do wskazówek sumienia wymaga, abyś polegał bardziej na intuicji lub tego, co ogólnie nazywa się instynktem jelitowym. Intuicja mówi ci, kiedy coś nie jest odpowiednie.

Załóżmy, że robisz pewne uwagi w rozmowie z przyjacielem, a oni reagują zdziwione, zawstydzone lub obrażone. Od razu coś powinno kliknąć w głowie. Intuicyjnie możesz rozpoznać, że powiedziałeś coś niewłaściwego.

Dzięki tej świadomości możesz natychmiast dostosować swoją komunikację, aby nikogo nie zawstydzić ani zdenerwować. Dowiedz się, czy jesteś intuicyjnym empatą.

Dlaczego samoświadomość jest ważna?

Sherrie Campbell, psycholog i autor Kochanie siebie: Mistrzostwo bycia własną osobą, powiedział „Samoświadomość sprawia, że ​​nas uziemia, dostrojona i skupiona." Życie świadomie siebie odgrywa również kluczową rolę w tym, jak odnosi sukcesy we wszystkich obszarach życia.

Pogłębienie samoświadomości to proces przez całe życie, który wymaga ciągłej autorefleksji. Jak wspomniano wcześniej, są w tym dwie części i pasują do siebie jak puzzle. Podczas gdy możesz prowadzić stosunkowo satysfakcjonujące życie osobistej świadomości wewnętrznej, nadal będziesz doświadczać niezadowolenia relacyjnego z powodu niezdolności do emocjonalnego połączenia się z innymi. dr. Tasha Eurich, autor Wgląd, Podsumowuje to tak w artykule opublikowanym przez Well+Good:

„Osoba może mieć najwyraźniej możliwe zrozumienie siebie, a jednak absolutnie nie ma pojęcia, jak się napotyka…” lub, z drugiej strony, mogliby być tak skoncentrowani na tym, jak są widziani przez innych, że nie mają oni ” naprawdę wiem, czego chcą lub kim są w środku.”I w obu przypadkach luka w samowiedzy pozostawia dużo miejsca na nieporozumienia."

Ostateczne przemyślenia o tym, jak być bardziej świadomym

Znać thyself. Rozszerzając samoświadomość, stajesz się bardziej zdolne do samodzielnego regulacji emocji w różnych ustawieniach. Możesz być naprawdę dostosowany do własnych uczuć, a także do innych.

Pozytywny Zmiany będą zauważalne W sposób, w jaki nosisz siebie i z łatwością poruszasz relacje interpersonalne… i większą pewność siebie. 7 sposobów na świadomie żyć w nieświadomym świecie oferuje dalszy wgląd w celowe życie samoświadomość.

• 12 zajęć samoświadomości dla dzieci i młodych studentów
• 31 Korzyści z wdzięczności: wspierane przez badania naukowe
• 9 Przykłady samoświadomości, które widzisz przez całe życie