10 najlepszych cytatów uważności dla bardziej uważnego życia

Czy kiedykolwiek siedziałeś i oglądałeś film, dotarł do końca i nie miałeś pojęcia, co się naprawdę stało? Nie dlatego, że film nie miał sensu i pozostałeś bardziej zdezorientowany niż kameleon w torbie ze skittles. Ale ponieważ w tej chwili nie byłeś obecny.

A może rozmawiałeś z mamą lub siostrą i nagle zdawałeś sobie sprawę (zwykle, gdy zadali ci pytanie), że nie masz pojęcia, co zostało powiedziane? W tym momencie musisz po prostu uskakować odpowiedź i mieć nadzieję na najlepsze.

Ale będąc uważnym, możesz uciec od ciągłego dryfowania i wychodzenia. Nie tylko rozmowy, ale chwile w twoim życiu, których po prostu brakuje ci.

Nie oznacza to, że „obecność” jest czymś, co się po prostu dzieje. To nie jest przypadek budzenia się pewnego dnia i decydowania o dzisiejszym dniu, aby być uważnym, a przynajmniej nie bez wysiłku. I czas na inwestowanie w siebie w tę podróż.

Im bardziej ćwiczysz uważność, tym łatwiej się staje. Im bardziej uważasz się za „w tej chwili” bez świadomego decydowania o byciu.

Świat stanie się lepszym miejscem; Drzewa jest piękniejszym zielenią. Twoje życie przyniesie raczej pokój niż stres. A twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, niewątpliwie poprawi się.

Zacznijmy więc od tych 79 cytatów uważności. Przeczytaj uważnie każde słowo. Weź każde zdanie. I pamiętaj o znaczeniu za nimi.

79 Cytaty uważności dla bardziej uważnego życia

1. „Jeśli jest z twoich rąk, zasługuje również na wolność od twojego umysłu.” - Ivan nuru

2. „Uważność jest sposobem na zaprzyjaźnienie się z sobą i naszym doświadczeniem.” - Jon Kabat -Zinn

3. „Pij herbatę powoli i z czcią, jakby to była oś, na której obraca się światowa ziemia - powoli, równomiernie, nie spieszył się w przyszłość; Żyj w prawdziwym momencie. Tylko ten moment jest życie.” - Thich Nhat Hanh

4. „Jedyne, co ostatecznie jest prawdziwe w Twojej podróży, jest krok, który robisz w tej chwili. To wszystko, co kiedykolwiek jest.” - Eckhart Tolle

5. „Nie zamieszkuj w przeszłości, nie śnij o przyszłości, skoncentruj umysł na chwili obecnej.” - Budda

6. „Uważność usuwa przednią szybę umysłu, abyśmy mogli widzieć rzeczy, jakie naprawdę są.” - Travis Eliot

7. „Najlepszym sposobem na uchwycenie chwil jest zwrócenie uwagi. W ten sposób kultywujemy uważność.” - Jon Kabat -Zinn

8. „Wszystko jest tworzone dwa razy, najpierw w umyśle, a potem w rzeczywistości.” - Robin Sharma

9. „Paradise nie jest miejscem; To stan świadomości.” - Sri Chinmoy

10. „Wizualizuj swoje najwyższe ja i zacznij pojawiać się jako.” - Ali Owens

11. „Nie możemy stać się tym, czego chcemy, pozostając tym, czym jesteśmy.” - Max Depree

12. „Uważność jest świadoma, zrównoważona akceptacja obecnego doświadczenia. To nie jest bardziej skomplikowane. Otwiera się lub odbiera obecną chwilę, przyjemny lub nieprzyjemny, tak jak jest, bez przylegania do niego lub odrzucania.” - Sylvia Boorstein

13. „Wielu ludzi żyje, ale nie dotykaj cudu bycia żyjącym.” - Thích nhất hạnh

14. „Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie.” - Eckhart Tolle

15. „Myślenie w kategoriach pesymizmu lub optymizmu nadmiernie upraszcza prawdę. Problem polega na tym, aby zobaczyć rzeczywistość taką, jaka jest.” - Thích nhất hạnh

16. „Jesteśmy tak zajęci uważaniem na to, co jest tuż przed nami, że nie poświęcamy czasu, aby cieszyć się tam, gdzie jesteśmy.” - Bill Watterson

17. „W dzisiejszym pośpiechu wszyscy myślimy za zbyt wiele za dużo i za dużo i zapomnij o radości bycia.” - Eckhart Tolle

18. „Spójrz obok swoich myśli, więc możesz wypić czysty nektar tej chwili.” - Rumi

19. „Uważność daje czas. Czas daje wybory. Wybory, umiejętnie dokonane, prowadzą do wolności.” - Bhante Henepola Gunaratana

20. „Kiedy zbytnio przyłapamy się na zajęciu świata, tracimy związek ze sobą - i sobą.” - Jack Kornfield

21. „Jeśli całkowicie poddasz się chwilom, gdy one przechodzą, żyjesz bardziej bogato w te chwile.” - Anne Morrow Lindbergh

22. „W naszych czasach radykalne jest wybór spokoju i milczenia, oparcie się tożsamości zajęcia, nieustannego ruchu i hałasu oraz odzyskanie naszego zdrowia psychicznego i ludzkości, wracając do siebie do domu.” - Sumi Loundon Kim

23. "Nic nie jest warte więcej niż ten dzień. Nie możesz przeżyć wczoraj. Jutro wciąż jest poza twoim zasięgiem." - Johann Wolfgang von Goethe

24. „Cokolwiek zawiera obecna chwila, zaakceptuj to tak, jakbyś go wybrał. Zawsze z tym pracuj, a nie przeciwko temu.” - Eckhart Tolle

25. „Nie możesz kontrolować wyników, tylko swoje działania.” - Allan Lokos

26. „Nic nigdy nie znika, dopóki nie nauczyło nas tego, co musimy wiedzieć.” - Pema Chödrön

27. „Kiedy jesteś cicho, wszystko osadza się na podłodze umysłu jak osad w niezakłóconej wodzie.” - Megan Monahan

28. „Uważność nie jest trudna. Musimy tylko pamiętać o tym.” - Sharon Salzberg

29. „Jeśli przegapisz chwili obecną, przegapisz spotkanie z życiem. To jest bardzo poważne!” - Thich Nhat Hanh

30. „Umysł jest jak spadochron. To nie działa, jeśli nie jest otwarte.” - Frank Zappa

31. „Życie nie jest utracone przez umieranie; Życie jest tracone minuta po minucie, dzień, ciągnąc dzień, na wszystkie małe, nieokreślone sposoby.” - Stephen Vincent Benet

32. „Uważność to prosta praktyka, ale nie łatwa… ale warto robić trudne rzeczy.” - Nicole Davis

33. „Życie to taniec. Uważność jest świadkiem tego tańca.” - Amit Ray

34. „Jak by to było, gdybym mógł zaakceptować życie - zaakceptuj ten moment - dokładnie tak, jak jest?” - Tara Brach

35. „Zwolnij, dotrzesz tam szybciej.” - Katherine King

36. „To, jak zwracamy uwagę na chwilę obecną, w dużej mierze określa charakter naszego doświadczenia, a zatem jakość naszego życia.” - Sam Harris

37. „Prawie wszystko znowu zadziała, jeśli odłączysz go przez kilka minut… w tym ciebie.” - Anne Lamott

38. „Szkolenie twojego umysłu, aby być obecnym momentem jest najważniejszym kluczem do dokonywania zdrowszych wyborów.” - Susan Albers

39. „Życie jest przygotowaniem na przyszłość; A najlepszym przygotowaniem na przyszłość jest żyć tak, jakby nie było.” - Albert Einstein

40. „Za każdym razem, gdy zastanawiamy się nad myślą, działaj na impuls lub rozważamy pragnienie, wkładamy przyczynę, która będzie miała przyszły wpływ. Uważność pozwala nam mądrze wybierać.” - Tamara Levitt

Za każdym razem, gdy zastanawiamy się nad myślą, działaj na impuls lub rozwiniemy pragnienie, wkładamy przyczynę, która będzie miała przyszły wpływ. Uważność pozwala nam mądrze wybierać.” - Tamara Levitt

41. „Jeśli chcesz pokonać niepokój życia, żyj w tej chwili, żyj w oddechu.” - Amit Ray

42. „Otwórz okno swojego umysłu. Pozwól wejść świeżego powietrza, nowych świateł i nowych prawd.” - Amit Ray

43. „Uważność celowo zwraca pełną uwagę na to, co dzieje się wokół ciebie- w twoim ciele, sercu i umysłu. Uważność to świadomość bez krytyki i osądu.” - Jan Chozen Bays

44. „Wyjdź na chwilę na zewnątrz - uspokój swój umysł. Lepiej jest przytulić drzewo niż ciągle uderzyć głową w ścianę.” - Rasheed Ogunlaru

45. „Zadaj sobie pytanie: gdzie jestem? Odpowiedź: Tutaj. Zadaj sobie pytanie: która jest godzina? Odpowiedz teraz. Powiedz to, dopóki to nie usłyszysz.” - Ram Dass

46. „Kultywowanie hojnego ducha zaczyna się od uważności. Uważność, po prostu stwierdzona, oznacza zwrócenie uwagi na to, co się dzieje; Chodzi o to, co naprawdę się dzieje.” - Nell Newman

47. „Kilka prostych wskazówek na całe życie: stopy na ziemi, skieruj się do nieba, serce otwarte… cichy umysł.” - Rasheed Ogunlaru

48. „Kiedy pozwalamy sobie na przyjęcie chwili, pozwalamy sobie żyć.” - Lisa Bien

49. „Bądź tam, gdzie jesteś, a nie tam, gdzie myślisz, że powinieneś." - Nieznany

50. „Ćwiczenie uważnego momentu w środku dnia pomaga przywrócić cię do centrum, zresetować i przenieść się do reszty dnia z większą jasnością i skupieniem.” - Christine Agro

51. „Nasz umysł kształtuje nasze życie, ponieważ stajemy się tym, co myślimy.” - Budda

52. „Cała twoja moc znajduje się w teraz. Uważność jest najlepszym narzędziem do wykorzystania tej mocy.” - Anita M. Scott

53. „Ten, kto uwolnił się z choroby„ jutro ”, ma szansę osiągnąć to, po co tu przyszedł." - G.I. Gurdjieff

54. „Pokój pochodzi z wewnątrz. Nie szukaj tego bez.” - Budda

55. „Jest to, że jesteś spokojniejszym życiem.” - Rasheed Ogunlaru

56. „Każdego ranka znów się rodzimy. To, co robimy dzisiaj, najważniejsze.” - Budda

57. „Bądź szczęśliwy w tej chwili. Wystarczy." - Matka Teresa

58. „Niewielu z nas kiedykolwiek żyje w teraźniejszości. Na zawsze oczekujemy, co przyjdzie lub pamiętamy, co się skończyło.” - Louis L'aMour

59. „Zwróć uwagę na doświadczenie widzenia, a nie na widoczny przedmiot, a znajdziesz się wszędzie.” - Rupert Spira

60. „Poczucie, że każde zadanie jest uciążliwe, wkrótce zniknie, jeśli zostanie zrobione w uważności.” - Thich Nhat Hanh

61. „Jedynym sposobem na życie jest zaakceptowanie każdej minuty jako nieskrępowanego cudu.” - Tara Brach

62. „Twój spokojny umysł jest ostateczną bronią wobec twoich wyzwań. Więc zrelaksuj się.” - Bryant McGill

63. „Przyszłość zawsze zaczyna się teraz.” - Mark Strand

64. „Umysł jest jak mięsień- im więcej go ćwiczysz, tym silniejszy jest i tym bardziej może się rozszerzyć.” - Idowu Koyenican

66. „Pomyśl o praktyce medytacji jako strefy, w przeciwieństwie do rozstawu.” - Susie Levan

65. „Poddaj się temu, co jest. Puścić to, co było. Wierzyć w to, co będzie.” - Sonia Ricotti

67. „Uważność pomaga nam żyć w harmonii z naszymi myślami, słowami i działaniami.” - Amit Ray

68. „Miejsce na szczęśliwe jest tutaj. Czas, aby być szczęśliwym, jest teraz.” - Robert G. Ingersoll

69. „Rób każdy akt swojego życia, jakby to był ostatni akt twojego życia.” - Marcus Aurelius

70. „Niewielu z nas żyć w teraźniejszości. Na zawsze oczekujemy, co przyjdzie lub pamiętamy, co się skończyło.” - Louis L'aMour

71. „Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować” - Jon Kabat -Zinn

72. „Za każdym razem, gdy zdajemy sobie sprawę z myśli, w przeciwieństwie do utraty myśli, doświadczamy otwarcia umysłu.” - Joseph Goldstein

73. „Ten, który jest cierpliwy, świeci wewnętrznym blaskem.” - Allan Lokos

74. „Nie myśl, że Twoja praktyka jest dobra lub zła. Po prostu sprowadź całe swoje serce do swojej praktyki.” - Michael Stone

75. „Odpuść swój umysł, a potem bądź uważny. Zamknij uszy i słuchaj!.” - Jalaluddin Rumi

76. „Teraz jest przyszłość, którą obiecałeś sobie w zeszłym roku, w zeszłym miesiącu, w zeszłym tygodniu. Teraz jest jedyny moment, jaki naprawdę masz. Uważność polega na budzeniu się do tego.” - Mark Williams

77. „Kochanie, odczuwasz ból. Zrelaksować się. Wziąć oddech. Zwróćmy uwagę na to, co się dzieje; Wtedy dowiemy się, co robić.” - Sylvia Boorstein

78. „Kiedy czujesz się oszołomiony, zwróć uwagę na oddech. To portal w chwili obecnej, najlepsze lekarstwo na stres.” - Ellen Barrett

79. „Uważność jest po prostu świadoma tego, co dzieje się teraz, nie żałując, że było inne; ciesząc się przyjemnością bez trzymania się, kiedy się zmieni (co będzie); Bycie z nieprzyjemnym, nie obawiając się, że zawsze tak będzie (czego nie będzie).” - James Baraz

Ostateczne przemyślenia na temat uważania

Wszyscy zastanawiamy się nad przeszłością i martwimy się o przyszłość. To ludzka natura. Ale czyniąc to, tęsknimy za wieloma pięknymi chwilami w „teraz”.

I chociaż nie możemy zmienić jutrzejszej burzowej pogody, możemy nauczyć się żyć bardziej uważnym życiem. Możemy poświęcić trochę czasu, aby zauważyć rzeczy wokół nas, być świadomi naszych ruchów i całkowicie skoncentrować się na jednym zadaniu na raz.

Korzystanie z tych arkuszy uważności do wydrukowania pomoże ci stać się bardziej uważnym. I ciesz się każdą chwilą, jaką ma do zaoferowania życie.

A jeśli chcesz więcej inspirujących cytatów, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 60 dobrych wibracji cytaty o podniesieniu innych
• 101 Zen cytaty o życiu, miłości i śmierci
• 51 Wdzięczność dla dzieci, aby pokazać im wdzięczność

Wreszcie, jeśli chcesz użyć tych cytatów, aby dokonać trwałej zmiany w swoim życiu, sprawdź i recytuj te 57 afirmacji na sukces.

Rebel Jones pisze od najmłodszych lat. Najpierw użyła poezji do organizowania słów - rytm i przepływ przyniosły pokój jej chaosie. Ale kiedy rozwinęła się (zarówno jako osoba, jak i jako pisarz), przyjęła swój niecodzienny proces myślowy i znalazła swój własny styl i ton. Pisanie jest zdecydowanie jej szczęśliwym miejscem i chętnie dzieli się ze światem.