10 najlepszych mantów uważności, aby szybko zmienić swój sposób myślenia
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Gotowy do Zmień swój sposób myślenia szybko? Jest bez lepszego lub szybszego sposobu, niż ćwiczyć mantry uważności. Po raz pierwszy dowiedziałem się o wartości mantr uważności po tym, jak byłem w karierze od ponad dziesięciu lat. Żałuję, że nie wiedziałem o nich wcześniej!
Lubię myśleć, że jestem dość pozytywną osobą, ale są kilka dni… kiedy można było użyć czegoś do szybkiego Zresetuj swój sposób myślenia, aby Twój dzień był bardziej produktywny i przyjemniejszy.
To fakt, że mantry pracują. Według dziennika medycyny komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodach, kilka badań stwierdzono Praktyki oparte na mantrze mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i lęku, Popraw funkcję poznawczą, i poprawić ogólne samopoczucie.
W tym artykule dowiesz się, czym są mantry uważności, dlaczego powinieneś ich użyć do zresetowania swojego sposobu myślenia i jak to zrobić. Plus, dam ci 50 mantr To pomoże ci szybko zmienić sposób myślenia, kiedy tylko chcesz.
Spis treści
Czym są mantr uważności?
Uważność jest W pełni obecny i zaangażowany w obecną chwilę, bez osądu lub rozproszenia uwagi. Polega celowo zwracać uwagę na chwilę obecną, w tym twoje myśli, uczucia, odczucia cielesne i otoczenie wokół ciebie.
Używając mantr, które są frazami lub słowami, może pomóc ci skoncentrować uwagę i często powtarza się, aby pomóc uciszyć umysł i zwrócić uwagę na chwilę obecną.
Mantr są czasami określane jako afirmacje praktykowane za pomocą różnych technik, w tym medytacji, ćwiczeń oddechowych i skanowania ciała.
Pomagają ci Obserwuj swoje myśli i emocje, nie daj się w nie złapać. W ten sposób możesz rozwinąć więcej zrównoważona perspektywa.
Użycie tych mantr uważności może ci w tym pomóc Rozwijaj koncentrację, zmniejsz stres i lęk oraz promuj poczucie spokoju, radości i wewnętrznego pokoju bez ciebie.
Mogą być używane jako narzędzia do zwiększenia koncentracji, pokoju i współczucia w twoim życiu. Ostatecznie, Wybór mantry jest osobisty dla ciebie i Twojej sytuacji, i to powinno być coś takiego rezonuje z tobą i daje cel, aby skupić się na chwili obecnej.
Jak wykorzystać mantr uważności, aby szybko zmienić sposób myślenia
Korzystanie z mantr może być skutecznym sposobem zmiany sposobu myślenia i kultywowania bardziej pozytywnej i obecnej perspektywy. Będziesz chciał wybrać mantrę, która rezonuje z tobą i wywołuje poczucie pozytywności i uważności.
Jeśli to możliwe, odłóż trochę czasu na medytację na wybranej mantrze lub mantrach. Zanim zaczniesz, weź kilka głębokich oddechów, aby się wyśrodkować i przygotuj się na zaakceptowanie mantry.
Celem uważności jest Kultywuj większe poczucie świadomości i akceptacji z twoich doświadczeń, które mogą prowadzić do zmiany sposobu myślenia, ponieważ będziesz mieć większą jasność umysłową, stabilność emocjonalną i ogólne samopoczucie.
Po zmianie sposobu myślenia możesz lepiej radzić sobie ze stresem i zmniejszyć objawy lęku i depresji.
Gdy powtarzasz swoją mantrę, możesz okazać się, że twój umysł wędruje. Nie martw się, po prostu przywróć to do chwili. Nie wiem o tobie, ale czasami trudno jest powstrzymać umysł przed wędrówką… szczególnie jeśli w moim życiu jest stres lub zmartwienie.
Więc po prostu wiedz o tym Wasze umysł jest naturalne, gdy zaczynasz się relaksować. Nie musisz się nad tym stresować. Po prostu celowo uznaj swój umysł, który rozproszył się, a następnie skup się na przywróceniu go do medytacji na twojej mantrze.
Jakie są korzyści z używania mantr?
Kiedy stajesz się biegły w użyciu Mantr, Możesz być zaskoczony, w jaki sposób pomagają wyostrzyć twoją koncentrację i koncentrację. Przekonasz się, że bycie w tej chwili będzie łatwiejsze do osiągnięcia.
Ponadto zauważysz, że twoje emocje są regulowane, co pomaga bardziej wydajnie reagować na negatywne sytuacje.
Dzięki korzyściom, które zyskujesz, przekonasz się, że jesteś mniej zestresowany i możesz mieć bardziej spokojny sen. Najlepsze jest to, że w miarę praktykowania uważności zauważysz zwiększone poczucie dobrego samopoczucia i samoświadomości.
Nasza lista 50 mantr uważności
1. Jestem obecny w tym pięknym momencie.
2. Udaję wszystkie negatywne myśli i emocje i czuję, jak odpływają.
3. Jestem wdzięczny za wszystko, co mam w życiu.
4. Moje myśli mnie nie kontrolują; Kontroluję własne myśli.
5. Oddycham w swoim pokoju; Oddycham wszelkim stresem.
6. Jestem w stanie sprostać wszelkim wyzwaniom lub przeciwnościom, które nadejdą.
7. Jestem godny miłości, pokoju i szczęścia.
8. Jestem w toku i akceptuję to.
9. Postanawiam zobaczyć dobro we wszystkich sytuacjach.
10. Mam kontrolę nad moimi emocjami.
11. Wydaję strach i przyjmuję odwagę.
12. Zasługuję na sukces i obfitość.
13. Jestem wdzięczny za mój oddech i życie, które przynosi.
14. Postanawiam skupić się na pozytywnych aspektach mojego życia.
15. Ufam w procesie życia.
16. Postanowiłem puścić przeszłość i przyjąć chwilę obecną.
17. Jestem otwarty na zmiany i wzrost.
18. Ufam mojej zdolności do radzenia sobie z każdą powstaną sytuacją.
19. Jestem w pokoju ze sobą i moim otoczeniem.
20. Postanowiłem porzucić zmartwienie i niepokój.
21. Jestem wdzięczny za błogosławieństwa w moim życiu.
22. Jestem cierpliwy wobec siebie i innych.
23. Jestem otwarty na obfitość we wszystkich obszarach mojego życia.
24. Jestem swobodnie z sobą i moimi myślami.
25. Postanawiam żyć w tej chwili, a nie w przeszłości lub przyszłości.
26. Wydaję osąd i przyjmuję współczucie.
27. Postanawiam żyć z intencją i celem.
28. Jestem wdzięczny za możliwości w moim życiu.
29. Zasługuję na miłość i szacunek.
30. Jestem wdzięczny za lekcje związane z każdym doświadczeniem.
31. Postanowiłem puścić kontrolę i zaufać do wszechświata.
32. Jestem w pokoju z moją przeszłością i teraźniejszością.
33. Jestem otwarty na nowe możliwości i doświadczenia.
34. Wydaję wszystkie oczekiwania i przyjmuję nieznane.
35. Postanawiam zobaczyć dobro w sobie i innych.
36. Jestem godny szczęścia i radości.
37. Jestem wdzięczny za obfitość w moim życiu.
38. Postanowiłem uwolnić się od zmartwień i stresu.
39. Jestem cierpliwy wśród siebie i moich postępów.
40. Jestem otwarty na otrzymywanie miłości i obfitości.
41. Udaję wszystkie ograniczające przekonania i przyjmuję swój prawdziwy potencjał.
42. Jestem obecny w moim ciele, umysłu i duszy.
43. Postanowiłem puścić przeszłość i przyjąć teraźniejszość.
44. Zasługuję na sukces i szczęście.
45. Ufam procesowi praktykowania uważności.
46. Wierzę, że mam zdolność do doświadczenia pokoju.
47. Jestem wdzięczny za podróż mojego życia.
48. Udaję negatywne uczucia i wybieram radość.
49. Jestem otwarty na przyjmowanie spokojnego snu.
50. Jestem wdzięczny za poczucie spokoju w moim życiu.
Ostateczne przemyślenia na mantr uważności, które mogą szybko zmienić twój sposób myślenia
Używanie uważności mantr może być potężnym narzędziem do wykorzystania w celu poprawy dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego, a jednocześnie Kultywowanie bardziej pozytywnego i martwego sposobu myślenia. Będziesz w stanie centrum i miejsce Większa perspektywa o tym, co jest naprawdę ważne.
Wybierając mantrę, która rezonuje z tobą, odkładając czas na praktykę uważności i powtarzając swoją mantrę podczas sesji medytacyjnych… możesz wyszkolić swój umysł, aby skupić się na chwili obecnej i uprawiać bardziej uważny i pozytywny sposób myślenia, który dobrze ci służy ci W każdym obszarze twojego życia. W rzeczywistości niektórzy z osób odnoszących największe sukcesy osiągają wielkość, ponieważ wierzą, że mogą.
A jeśli chcesz potężniejsze mantry, koniecznie sprawdź te posty na blogu:
- 99 Codzienne mantr dla szczęścia, miłości, pozytywności i samopoczucia
- 55 Potężne angielskie mantr, które Cię zainspirowały
- 7 kroków do ćwiczenia So Hum Mantra Meditation
Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.
