Top 10 introwertycznych znaków kaca i jak to naprawić

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Nadszedł weekend, a możliwości są nieograniczone na zajęcia społeczne. Chociaż nie mogę się doczekać spędzenia czasu z przyjaciółmi, nie mogę się doczekać tego zmęczonego, wyczerpanego uczucia. To wydaje się kaca.

Jeśli kiedykolwiek czułeś się tak, nie jesteś sam. My Czy Posiadanie kaca - introwertyczny kac.

W tym artykule zdefiniuję, czym jest introwertyczny kac, wymienił znaki i oferuję wskazówki dotyczące zapobiegania i odzyskiwania.

Spis treści

Co to jest kac introwertyczny?

Introwertycznym kaciem jest to, że osuwane, zmęczone, przytłoczone uczucie, które masz, gdy „przesadzasz” towarzysko i nie miałeś wystarczająco dużo czasu na naładowanie. Może pochodzić z interakcji w małych grupach, nadmiernej stymulacji z samego działania, jak koncert pełen wydarzeń lub połączenie zoomu.

Po pierwsze, przyznajmy, że nie ma nic złego w byciu introwertykiem. Nie tylko powinniśmy świętować nasze wspaniałe cechy, inni też powinni je cenić!

Możemy być postrzegani jako zdystansowane lub nieokreślone. Nie jesteśmy ani niekoniecznie nieśmiali, po prostu czerpiemy naszą energię i dbanie o samotność.

Nie nienawidzimy ludzi. Nasz sam czas to sposób, w jaki jesteśmy wszystkimi cudownymi rzeczami, które sprawiają, że jesteśmy tym, kim jesteśmy.

Możesz zauważyć, że to twój przyjaciel jest introwertykiem, który słucha najlepszych. Pragnę bardziej intymnych i głębszych rozmów i interakcji. „Dostajemy” cię, ponieważ naprawdę chcemy znać odpowiedź, gdy pytamy: „Jak się masz?„Słuchamy i mamy wspaniały prezent na empatię.

Ten pozytywny atrybut podąża za nami w miejscu pracy. Możesz argumentować, że ekstrawertycy i introwertycy wnoszą równo w biurze. Ale ponieważ słuchamy więcej niż rozmawiamy, jesteśmy lepszymi słuchaczami. Dajemy wszystkim szansę na usłyszenie i przyjęcie pomysłów innych.

Chociaż wolimy pracować samotnie, tworzymy lepszych graczy zespołowych, ponieważ dbamy o to, co myślą inni i nie chcemy być postrzegani jako nie robiąc naszej roli, więc włożyliśmy dużo pracy.

Możemy zostać przeoczeni w pracy, co nie jest dobre. Ale podczas gdy inni są w chłodniejszej wodzie, siedzimy samotnie, wykonując dużo pracy lub zastanawiamy się nad kilkoma świetnymi pomysłami na następny projekt lub rozwiązać bieżący lub ciągły problem.

Rzecz w tym, że możesz nigdy nie zdawać sobie sprawy, że to my wymyśliliśmy. Nie wykonujemy tak dobrej pracy jak ekstrawertycy w „Tooting” naszych własnych rogów. Jesteśmy jak cichy partner. Gdyby nie dla nas, sprawy nie mogło się zdarzyć tak dobrze, jak to robią.

Mogę nawet argumentować, że firma nie może istnieć bez nas. Możesz być zaskoczony wszystkimi sławnymi ludźmi, którzy są introwertycznymi.

Jesteśmy kreatywami. Jesteśmy artystami, śpiewakami, malarzami, słowami. Zwykle dobrze pracujemy pod presją. Zazwyczaj jesteśmy spokojni i myślimy, zanim działamy. Więc jeśli jest nagły wypadek, po cichu rozważamy wszystkie możliwości zamiast panikować i działać impulsywnie.

Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby nas introwertycy czasami wychodzić poza naszą strefę komfortu. Możemy przegapić możliwości poznania nowych przyjaciół lub rozszerzenia naszej sieci.

Nie możemy otrzymywać zaproszeń na spotkania towarzyskie lub odrzucić je, tracąc wydarzenia, które moglibyśmy cieszyć się, oraz szansę na nawiązanie nowych przyjaciół lub budowanie relacji biznesowych i ścieżek kariery.

Trudniej jest też przetrwać utratę przyjaźni. Cenimy bliskie relacje z kilkoma przyjaciółmi, zamiast mieć dużą liczbę ludzi w naszym kręgu. A ponieważ nie jesteśmy „na zewnątrz” i budując nowych znajomych, takich jak ekstrawertycy, trudno jest poznać nowych przyjaciół.

Nie możemy się rozwijać przy interakcjach w dużych grupach, ale uwielbiamy garstkę bliskich, znaczących relacji. Znalazłem ten artykuł na temat aplikacji dla introwertyków, aby znaleźć przyjaciół lub romantycznych partnerów.

Dzięki tym aplikacjom możemy rozwinąć naszą sieć i trochę rozciągnąć naszą strefę komfortu. Ale możemy to zrobić w bezpieczeństwie naszej własnej przestrzeni. Możemy wyjść, gdy jesteśmy gotowi na spotkanie z tym nowym towarzyszem.

Każdy jest inny, ale oto są 11 znaków, których doświadczasz introwertycznego kaca i jak wyzdrowieć.

11 oznak introwertycznego kaca

1. Zmęczony

Po kontaktach towarzyskich czujesz się tak zmęczony, że nie masz energii, aby zrobić nic innego. Drzemisz, siedzisz na kanapie przez wiele godzin lub pomijasz normalną rutynę i idziesz prosto do łóżka. Choć może się to wydawać sprzeczne, możesz być nawet zbyt zmęczony, aby zasnąć.

2. Strefowane

Cześć. Ziemia do introwertyka. Nie słyszysz już, co ktoś mówi. Jesteś sprawdzony, a wygląd na twarzy to pokazuje. Jest pusty. Możesz nawet marzyć się.

3. Nie można się skupić ani rozproszyć

To jest jak bycie strefy. Najmniejsza rzecz wykoleje cię z danego zadania. Głośny hałas w tle lub telefon dźwiękowy przerywa koncentrację i łatwo cię rozprasza.

Chociaż normalnie po prostu sprawdzasz wiadomość tekstową i wznowić to, co robiłeś, kaca utrudnia powrót do zadania.

4. Mglisty umysł i niezdecydowany

Wygląda na to, że nie jesteś w stanie jasno myśleć. Nie możesz skoncentrować się na podejmowaniu decyzji, dużych lub małych.

To tak, jakby twoje wycofanie się za mglistą mgłą i nie widać tego obrazu wystarczająco wyraźnie, aby zidentyfikować szczegóły.

5. Odrętwiały, a nie siebie

Czujesz się inaczej niż normalne ja. Wyglądasz na zdystansowane i pozbawione życia, chociaż ten opis nie może być dalej od prawdy.

6. Objawy fizyczne

Podobnie jak w przypadku kaca na alkohol, masz objawy fizyczne. Możesz mieć ból głowy, ból brzucha lub zawroty głowy.

7. Niespokojny

Zaczynasz się denerwować lub tak, jakbyś chciał uciec od wydarzenia towarzyskiego. Martwisz się, że inni oceniają to, co mówisz lub robisz. Potem czujesz się poruszony lub martwisz się o rzeczy, które powiedziałeś lub zrobiłeś podczas kontaktów towarzyskich.

Dla niektórych ludzi ten niepokój występuje z kaciem lub bez. Zbyt wiele towarzysko go zaostrza.

8. Drażliwy

Jesteś zrzędliwym gusem. Mniejsze stresory, takie jak utrata telefonu lub niewrażliwy komentarz boczny od znajomego, wysyłają cię w emocjonalny wybuch. Czujesz, że masz krach nad czymś, co zwykle nie wpłynęłoby na ciebie tak bardzo.

Możesz dostać się do swoich największych, najbardziej gorących argumentów podczas kaca.

9. Oderwanie

Czujesz się odłączony od innych i masz silną potrzebę bycia samemu. Możesz anulować wszystkie nadchodzące plany i wygrzewać się w chwale Binge, oglądając swój ulubiony program telewizyjny lub sam posiłek. Całkowicie izolujesz się lub pozwalasz tylko znaczącemu innym w swojej osobistej przestrzeni.

10. Nie mogę znaleźć słów

Zazwyczaj nie jesteś z utratą słów, ale teraz nagle jesteś. Wszystkie twoje małe komórki mózgowe zniknęły.

Z drugiej strony możesz poczuć potrzebę głębszej rozmowy z większym utrzymaniem.

11. Nerwowy

Jesteś zbyt reakcyjny. Jesteś taki skakany, że łatwo się zaskakujesz. Możesz skakać, gdy telefon zadzwoni lub ktoś wchodzi do pokoju.

4 sposoby zapobiegania introwertycznemu kaca

1. Wyzwalacze i poziomy energii

Zidentyfikowanie tego, co wyzwala kaca, może pomóc Ci poczuć bardziej kontrolę i proaktywnie planować techniki zarządzania lub umiejętności radzenia sobie.

Każdy jest inny. Funkcja pracy może być wyzwalaczem dla niektórych. Dla innych może to nie być sama funkcja, ale jak długo trwa lub uczestniczyć w wielu funkcjach.

Pamiętaj o swojej pojemności poziomu energii. Czy jesteś bardziej energetyzowany rano, popołudniami lub wieczorami? Jeśli nie możesz planować wydarzeń towarzyskich, kiedy jesteś w stanie sobie z nimi poradzić, przygotuj się przed lub po.

2. Wyznaczać granice

Zmieńcy jest w porządku. Można nawet powiedzieć „nie”.

Wieczór na drinki w barze i pełna ceremonia ślubna I Odbiór może nie być tak przytłaczający, jeśli nie wrócili do tyłu, lub jeśli masz czas na opłatę przed każdym wydarzeniem.

Możesz poinformować bliskich, w jaki sposób tykasz; że potrzebujesz samotnego czasu, aby być najlepszym sobą. W rzeczywistości, jeśli jeszcze nie wiedzą, możesz wkrótce z nimi porozmawiać.

W ten sposób, gdy zmniejszysz liczbę interakcji w harmonogramie, sugerując, że piątek spotkaj się na niedzielę lub w ogóle zdecydujesz się nie uczestniczyć.

3. Zaplanuj „ME-TIME”

Bądź proaktywny. Zaplanuj samodzielnie przed lub po wydarzeniu towarzyskim lub cokolwiek, co może zapewnić zbyt dużą stymulację. Komfort wiedzy, że będziesz miał sam czas, może odeprzeć kaca.

Przynajmniej daje ci to czas, który musisz uzupełnić. Jeśli to spotkanie lub połączenie konferencyjne jest dzisiaj, może to nie być wieczór, aby udać się do teściów lub brata na ten duży rodzinny obiad.

4. Wystąpić

Jeśli i tak musisz wziąć udział lub naprawdę chcesz wziąć udział, możesz sam „racjonować”, że tak powiem.

Napoje i obiad mogą być tylko napoje lub obiad. Możesz z wdziękiem pokłonić się, gdy noc jest jeszcze młoda.

A jeśli trudniej jest wcześnie odejść od rodzinnych spotkań, przyjedź później, więc rozstanie zbyt wcześnie nie przyniesie tak słodkiego smutku.

6 sposobów powrotu do zdrowia po introwertycznym kaca

1. Skoncentruj się na sobie

Wszystkie wysiłki odzyskiwania podlegają samowystarczalistom, ponieważ otrzymujemy energię lub ładowanie od samotności. Możesz zacząć od poinformowania przyjaciół i rodziny.

Niech zacznie się samoopieka! Oddać się swoim ulubionym hobby. Zrób coś samego, co lubisz. Niezależnie od tego, czy chodzi o malowanie, czy słuchanie swojej ulubionej muzyki, rób to, co cię ponownie energetyzuje i sprawia, że ​​znika z introwertycznego kaca.

Jeśli czujesz, że jesteś „hobbed”, ten artykuł „Rozwój dobrych nawyków” ma kilka świetnych sugestii.

2. Zrób sobie przerwę od stymulacji zewnętrznej

SMS -y, Instagram i media społecznościowe w ogóle to interakcja z innymi. Odłóż telefon. Możesz nawet wyłączyć telewizor. Zrób coś cichego i uspokajającego. Po prostu spędzaj z tobą czas.

3. Poruszaj ciało, uspokój umysł

Uważność, spokojne zajęcia i ćwiczenia mogą przejść długą drogę w przywróceniu osuwanej duszy.

Uważność wnosi cię tu i teraz. Ten stan świadomości oznacza świadomość tego, co czujesz w tej chwili i doświadczasz go bez osądu.

Użyj swoich pięciu zmysłów, aby ćwiczyć uważność.

Jakie kolory widzisz? Co dźwięki słyszysz? Jeśli jesz lub cieszysz się nawodnieniem, jak się czuje na twoim języku? Jak to jest zdejmować buty i wykopać palce u stóp w gołą podłogę? Kiedy wdychasz, czy wąchasz gotowanie obiadu sąsiada, mycie ciała lub lakier do włosów współlokatora?

Trudno martwić się o rzeczy, które wydarzyły się podczas kontaktów towarzyskich lub niepokojem o nadchodzące interakcje społeczne, kiedy aktywnie, celowo doświadczasz tu i teraz.

Chociaż ćwiczenia mogą nie wydawać się spokojnym zajęciem, mogą być pomocne w przeciwdziałaniu kortyzolu, hormonowi stresu, który może sprawić, że poczujesz. Możesz zrobić coś, co cieszy się delikatnie porusza się, jak joga.

4. Bilans towarzyski i czas samotny

Można tego użyć do zapobiegania i odzyskiwania. Jeśli masz wiele wydarzeń dziennie, zrób krótką przerwę między.

Czy możesz szybko się zdrzemnąć? Może możesz mieć długą kąpiel do przejścia z pracy na wieczorne obowiązki. Lunch sam z dobrą książką lub głębokim oddychaniem, aby doprowadzić cię do reszty dnia pracy, może zmniejszyć lub zapobiec wyczerpaniu społecznemu.

Po prostu wiedząc, że zaplanowałeś trochę czasu, może odeprzeć kaca.

5. Porozmawiaj z zaufaną osobą

Nawet jako introwertycy nadal jesteśmy stworzeniami społecznymi. Rozmowa z terapeutą lub ukochaną osobą o tym, jak się czujesz, może pomóc. Wybierz kogoś, kto nie jest osądzający.

6. Dziennik

Dziennikowanie jest zawsze dobrym sposobem na skontaktowanie się z twoimi uczuciami. Jest to również rekord, do którego możesz się odwołać i określić swoje wyzwalacze.

Możesz wrócić i przeczytać, które wydarzenia spowodowały, że poczułeś potrzebę rozłączenia. Możesz zidentyfikować wzór swojego cyklu energii. Czy zauważyłeś, że to głównie wydarzenia robocze, o których piszesz, pewna pora dnia, która rozpoczyna objawy wyczerpania społecznego lub określony rodzaj zdarzenia?

Możesz także odkryć, że pewne hobby samoopieki są lepsze w ponownej energii niż inne. Dziennikowanie to twoje okno na siebie.

Ostateczne przemyślenia na temat introwertycznego kaca

Cokolwiek robisz, nie czuj się źle z potrzebą samotności lub spędzania czasu. Nie wyjaśnij innym innym, że potrzebujesz czasu samotnego, aby być najlepszym sobą. I zdecydowanie nie przepraszaj za to, kim jesteś.

Może jest jeszcze jedna rzecz, którą muszę dodać do listy odzyskiwania. Śmiech. Śmiech jest zawsze uzdrawiający - dla introwertyka, ekstrawertyka lub kogoś pomiędzy.

Podczas pielęgnacji kaca lub wdrażania technik zapobiegania, sprawdź te 31 zabawnych introwertycznych memów, które pomogą ci ładować…… wszystko przez twoje cudowne, introwertyczne ja.

Wreszcie, jeśli chcesz zidentyfikować swój typ osobowości, Następnie weź jeden z 11 testów osobowości, aby lepiej zrozumieć, co sprawia, że ​​tykasz.