10 najlepszych czasopism uważności do wypróbowania w najlepszych 10 topach 10
Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Szukam najlepszych czasopism uważności, których możesz użyć, aby rozpocząć podróż pisania i dziennika?
Uważność oznacza bycie w chwili obecnej, delektowanie się smakiem tego, co jest prawdziwe i co się obecnie dzieje. Oznacza to świadomość tego, co masz i jak wpływa to na twoje życie.
W tym artykule, Dzielimy się z Wami siedmioma czasopismami uważności, z których możesz użyć, aby rozpocząć rutynę dziennikarstwa uważności. Te czasopisma zostały starannie wybrane, aby pomóc Ci wydobyć najlepszą, najbardziej uważną wersję siebie.
Ale zanim przejdziemy do naszych najlepszych produktów, omówmy niektóre korzyści płynące z korzystania z czasopisma uważności.
Spis treści
Korzyści z korzystania z czasopisma uważności
Poprawia iloraz inteligencji i rozwój mózgu.
Medytacja uważności jest znana jako jeden z najlepszych sposobów na powtórzenie mózgu.
Jak opisał mnich buddyjski Nyanaponika Thera, uważność jest „jasnym i jednomyślnym sposobem świadomości, aby dokładnie dowiedzieć się, co dzieje się z nami i w nas, w kolejnych momentach percepcji."
Ponieważ jesteśmy w pełni świadomi obecnej sytuacji, jesteśmy w stanie szybko dostosować nasze myślenie i postawy.
Dziennikowanie uważności nie różni się. Pisanie i inne formy sztuki mogą doprowadzić cię do stanu medytacyjnego, który może pomóc ci w nowym mózgu i odnowić swoje myśli.
Myślenie z bardziej zrelaksowanym stanem umysłu może zwiększyć zdolność mózgu i zwiększyć poczucie percepcji, co prowadzi do zdrowszego i szczęśliwszego życia.
Dziennikowanie obejmuje kreatywne pisanie i może pomóc rozszerzyć twoje słownictwo. Jako forma ekspresyjnego pisania, może zachować ostrość pamięci i zwiększyć koncentrację i koncentrację.
Zasadniczo wspiera rozwój mózgu, pomagając zapobiegać wczesnym początkowi chorób poznawczych związanych z wiekiem, takich jak demencja i choroba Alzheimera.
Zwiększa kreatywność i wydajność.
Oprócz zwiększenia Twojej inteligencji, dziennikarstwo uważności wspiera twoją artystyczną i kreatywną stronę.
Jak wspomniano wcześniej, dziennikarstwo jest formą kreatywnego i ekspresyjnego pisania, które automatycznie zwiększa kreatywność twojego umysłu. Wiedząc, że jesteś w stanie osiągnąć ważne rzeczy, daje poczucie satysfakcji i pośpiech adrenaliny, który motywuje cię do robienia więcej i produkcji więcej.
W badaniu przeprowadzonym przez Rezę Falahati z University of Victoria stwierdzono, że pisanie i uczenie się języka ma pozytywną istotną korelację z ilorazem inteligencji (IQ) i wydajnością. Ponadto udowodniono, że kreatywne pisanie zwiększa inteligencję i kreatywność.
Prowadzenie dziennika uważności pozwala na oglądanie swojego życia w najbardziej zorganizowany możliwy sposób. Kiedy wiesz, że wszystko w twoim życiu jest pod kontrolą, jesteś bardziej podekscytowany robieniem rzeczy w najbardziej wydajny, kreatywny i produktywny sposób.
Wzmacnia stabilność emocjonalną i samoświadomość.
Podobnie jak medytacja, dziennikarstwo uważności pozwala uwolnić swoje emocje. Daje ci zbycie do przetwarzania i oceny twoich uczuć, wzmacniając poczucie samoświadomości.
Ponadto zwiększa twoją inteligencję emocjonalną, co pozwala dostrzec i zarządzać emocjami oraz innymi ludźmi.
Ustanowienie inteligencji emocjonalnej pomaga tworzyć lepsze, silniejsze relacje z innymi ludźmi. Ponieważ rozumiesz swoje emocje i emocje innych, zwykle tworzysz znacznie głębsze połączenia.
Rozwija samodyscyplinę i pewność siebie.
Głównym celem dziennikarstwa uważności jest utrzymanie swojego życia razem w jednym miejscu. W ten sposób możesz śledzić rzeczy potrzebne do utrzymania, zmiany i usuwania.
Po prostu sprawia, że wszystko jest bardziej zorganizowane i łatwiejsze w obsłudze. Rozwijasz dobre umiejętności organizacyjne, co wskazuje na samodyscyplinę.
Oprócz umiejętności organizacyjnych dziennikarstwo poprawia inne cechy potrzebne w życiu, takie jak pewność siebie. Ponieważ ćwiczysz, jak pisać w najbardziej kreatywny sposób, masz tendencję do rozwijania umiejętności niezbędnych do komunikowania się z innymi ludźmi.
Zwiększa szczęście i satysfakcję z życia.
Dziennikowanie uważności jest sztuką uzdrawiania-umożliwiającego, fizycznie i emocjonalnie. Pisanie pomaga uwolnić twoje niechciane emocje, zmniejszając lęk, stres i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Kiedy twój umysł jest spokojny, twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne poprawia się.
Utrzymanie dziennika uważności uczy, jak być wdzięcznym za rzeczy w ich życiu. Zwłaszcza dla osób z gorączymi harmonogramami, może być trudno docenić i świętować życie i wszystko, co zapewnia. Jest tak wiele rzeczy, za które należy być wdzięcznym każdego dnia, ale niektórzy ludzie nie mają czasu, aby je naprawdę uznać.
11 czasopism najlepszych
1. Dziennik uważności: codzienne praktyki, podpowiedzi pisania i refleksje za życie w chwili obecnej przez s.J. Scott i Barrie Davenport
Sprawdź cenę na Amazon!
Osobiście stworzyłem ten czasopismo z moją współautorką, Barrie Davenport, aby pomóc ludziom rozpocząć dziennik uważności. Polecam to zarówno początkującym, jak i ekspertów, którzy chcą zacząć i kontynuować podróże do odkrywania siebie.
Naszym głównym celem w tym dzienniku jest pomoc w zmniejszeniu lęku, abyś mógł żyć w chwili obecnej. Ludzie często się martwią, gdy są otoczeni negatywnością i złymi wiadomościami, ale dzięki temu dziennikowi będziesz w stanie stworzyć nawyk redukujący stres, który może nauczyć cię doceniać życie.
Dziennik uważności składa się z 365 unikalnych, przydatnych, codziennych podpowiedzi pisania. Co więcej, ma mnóstwo przestrzeni do pisania, w której możesz zapisać wszystkie swoje myśli i zastanowić się nad nimi pod koniec dnia.
Możesz także napisać we własnym tempie (chociaż zalecamy dziennik dziennie), więc nie musisz czuć się presji na ukończenie podpowiedzi dziennie.
Ten dziennik jest dostępny w Amazon i innych internetowych sklepach detalicznych. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, możesz sprawdzić recenzje klientów i przekonać się, czy pasuje do twoich potrzeb.
2. 90-dniowy dziennik uważności: 10 minut dziennie na życie w chwili obecnej przez s.J. Scott i Barrie Davenport
Sprawdź cenę na Amazon!
To kolejny dziennik, który stworzyłem z Barrie, aby pomóc ludziom odkryć moc uważności w zaledwie 10 minut dziennie. Naszym celem w tym dzienniku jest nauczenie ludzi, w jaki sposób mogą zmniejszyć stres poprzez rozwijanie potężnego nawyku uważności.
Każdego dnia napotykamy różne rodzaje stresu w różnych obszarach naszego życia. Należą do nich długie godziny pracy, szalone dojazdy w drodze do domu oraz długą listę obowiązków, o które musimy się martwić.
Dzięki praktyce dziennikarstwa uważności możesz osiągnąć wewnętrzny spokój, pomimo stresów w swoim życiu. Potrzebujesz tylko 10 minut dziennie, aby pozbyć się tego niepokoju, strachu i stresu, który czujesz.
Każdego dnia odpowiesz na trzy podpowiedzi, które nie potrwa dłużej niż 10 minut. Dwie z tych podpowiedzi są takie same każdego dnia, a trzeci to wyjątkowy codzienny temat medytacji uważności.
90-dniowy dziennik uważności jest zalecany osobom z pracowitym i gorączkowym życiem. Jest dostępny na Amazon.
3. Pięciominutowy dziennik: a szczęśliwszy za 5 minut dziennie autor: Alex Ikom i UJ Ramdas
Sprawdź cenę na Amazon!
Pięciominutowy czasopismo to zarówno dziennik uważności, jak i wdzięczności. Jego głównym celem jest uświadomienie sobie rzeczy, za które musisz być wdzięczny w chwili obecnej. Dzięki temu twórcy starają się zwiększyć wydajność i zwiększyć szczęście.
Ten dziennik ma ustrukturyzowany format, który możesz osiągnąć w ciągu zaledwie pięciu minut dziennie. Jest podzielony na dwie sekcje: poranne rutyny i nocne rutyny. Jego zawartość obejmuje wdzięczność, priorytety dla dnia, niesamowite rzeczy, inspirujące cytaty, codzienne afirmacje i refleksję na koniec dnia.
Ten czasopismo opiera się na wiodących badaniach psychologii. Dzięki temu będziesz mógł nauczyć się, jak mniej narzekać i bardziej docenić. Nauczy cię, jak rozpocząć dzień od szczęśliwego nastroju i poczuć się mniej odizolowany.
4. Zen jako f*ck: dziennik do ćwiczeń uważnej sztuki nie dania sh*t autor: Monica Sweeney
Sprawdź cenę na Amazon!
Unikalny i interesujący, Zen jako F*CK to dziennik, który do wyboru, jeśli uważasz, że cicho i pokój nie wystarczą, aby zaspokoić twoje pragnienie pisania uważności. Ten dziennik pomoże ci rozjaśnić dzień, ucząc cię, jak przeciąć BS.
Wiele recenzji książek zgadza się, że ten czasopismo jest skutecznym sposobem praktykowania uważności. Niektórzy porównują to światło na ciemnej drodze i zauważają, że jest to najbardziej skuteczne dla tych, którzy chcą poczucia humoru w swojej praktyce dziennika.
Zen jako f*ck składa się z pozytywnych afirmacji i czynności kathartycznych, które rozpoczną twoją podróż do szczęścia i pełnej satysfakcji z życia. Jeśli chcesz lżejszego podejścia do dziennikarstwa uważności, może to być książka dla Ciebie.
5. Zacznij tam, gdzie jesteś: dziennik o samozadowoleniu autor: Meera Lee Patel
Sprawdź cenę na Amazon!
Zacznij od miejsca, w którym chcesz pielęgnować trzy rzeczy w każdym czytelniku: kreatywność, uważność i motywacja. Opiera się na przekonaniu, że ludzie będą bardziej doceniać rzeczy wokół nich, jeśli zaczną od poznania siebie i jakie są ich sny.
Patel podkreśla inspirujące cytaty pisarzy, artystów i innych wizjonerów, których ludzie mogą użyć, aby zainspirować się i motywować do lepszego robienia.
Ma żywe litery i obrazy, które czynią go bardziej atrakcyjnym, a także ma otwarte pytania i wspierające podpowiedzi, które pomogą ci odzwierciedlić i ocenić siebie. Co najważniejsze, ma dużo miejsca, w której możesz pisać codzienne rozważania i realizacji.
Ten dziennik uważności jest nie tylko świetny do użytku osobistego. Jeśli szukasz czegoś, co możesz kupić jako prezent dla przyjaciela lub ukochanej osoby, podziel się praktyką uważności za pośrednictwem tego dziennika.
6. Obecnie, nie doskonały: dziennik do spowolnienia, puszczania i kochania tego, kim jesteś autor: Aimee Chase
Sprawdź cenę na Amazon!
Teraźniejszość, nie jest idealna specjalnie poświęcona kobietom z szalonym, pracowitym życiem i harmonogramem. W erze cyfrowej życie staje się coraz bardziej zajęte, a kariery kobiety często odczuwają presję na bycie doskonałym, gdy próbują zrównoważyć swoje życie zawodowe i domowe.
Ten dziennik polega na dążeniu do uważności, a nie doskonałości. Uczy kobiet, jak trochę zwolnić, puścić rzeczy, które nie są ważne i zacząć bardziej kochać siebie.
Co ważniejsze, ten czasopismo pomaga kobietom ponownie połączyć się z ich wewnętrznymi, poprzez introspekcję, samotność i głęboką kontemplację tego, co naprawdę ważne jest jako ludzie i członkowie rodziny.
Jeśli jesteś kobietą szukającą bardziej kobiecych czasopisma uważności, ta książka jest warta wypróbowania.
7. Jestem tu teraz: Kreatywny przewodnik uważności i dziennik autor: Alexandra Frey i Autumn Totton
Sprawdź cenę na Amazon!
Podobnie jak w przypadku większości tego rodzaju produktów, głównym celem tego dziennika uważności jest pomoc ludziom w nauce umiejętności uważności i rozpoczęciu ćwiczeń poprzez pisanie. Jestem tutaj, teraz koncentruje się na chwili obecnej i powstrzymuje cię przed zagubieniem się w zmartwieniach o przyszłość i przeszłość.
Ten czasopismo składa się z ćwiczeń uważności, technik medytacji, kolorowanek i łamania nawyków. To kwestionuje twoje umiejętności obserwacyjne, kultywacyjne i dochodzeniowe, co uświadomicie, co dzieje się wokół ciebie, co czujesz i co myślisz.
Frey i Totton, autorzy tego czasopisma, są założycielami projektu uważności, który jest platformą internetową, która uczy sztuki uważności.
8. Dziennik uważności: Przechodzenie od umysłu do uważnego Do czerwca i Lucy
Sprawdź cenę na Amazon!
W dzienniku uważności: Przechodząc od umysłu pełnego do uważnego opisu, twórca Kristin Bowman opisuje, w jaki sposób w pośpiechu, aby osiągnąć rzeczy: „Często stracimy związek z chwilą obecnej."
Szczerze mówiąc, nie mogliśmy się bardziej zgodzić, ponieważ często tego doświadczamy. Większość ludzi odczuwa potrzebę jak najszybszego zakończenia zadań, a stres może stać się przytłaczającym nawykiem.
Mając to na uwadze, Bowman stworzył ten czasopismo uważności, aby pomóc ludziom (szczególnie kobietom) w powrocie. Jej celem jest, aby czasopismo pomogło ci stać się bardziej samoświadomymi, skupionymi i kierowanymi celami w chwili obecnej. Zapewnia podpowiedzi z przewodnikiem w bardzo zorganizowanym układzie, aby pomóc ci stać się bardziej produktywnymi, szczęśliwymi i bezstresowymi.
9. Uważność: dziennik refleksji dnia i nocy przez Insight Editions
Sprawdź cenę na Amazon!
Naprawdę uwielbiamy kolor i projekt tego dziennika, patrząc na niego, może przynieść ci poczucie pokoju. W rzeczywistości lilia i lawenda to dwa najlepsze kolory, aby uspokoić twój umysł, ciało i duszę.
To, co jest naprawdę cudowne w tym dzienniku, to to, że pomaga ci kultywować uważność. Najlepszym sposobem na rozwój zdrowej praktyki uważności jest zapisanie myśli i uczuć. Ten czasopismo ułatwia to dostarczanie podpowiedzi, formularzy i list kontrolnych. Jego treść jest nawet obsługiwana przez ekspertów w tej dziedzinie.
Korzystając z tego dziennika, musisz pamiętać o zrobieniu trzech rzeczy: ustaw swoje intencje, skupić. Każdy codzienny spread zapewnia poranną praktykę, która pomoże Ci rozpocząć dzień i wieczorną praktykę, która pomoże ci samodzielnie się powtarzać.
Uważność: Dziennik Refleksji Day and Night jest częścią serii czasopism autorstwa Insight Editions. Niektóre z ich innych produktów to spokój, medytacja, manifestacja, ładowanie i połączenie.
10. Dwa minuty poranki: dziennik, który wygrał dzień każdego dnia Neil Pasricha
Sprawdź cenę na Amazon!
Dwa minuty poranków pochodzi od autora i przedsiębiorcy Neil Pasricha. Jest także podcasterem i mówcą publicznym. Jego koncentruje się na motywacyjnym wpływającym na wdzięczność i medytację, więc możesz się spodziewać z tego czasopisma uważności.
Dziennik zawiera szybkie podpowiedzi, które koncentrują się na wdzięczności, pomocy stresu i identyfikacji celów (lub ustalaniu codziennych intencji). Każda strona ma czysty układ, w którym możesz napisać swoje przemyślenia na temat rzeczy, które chcesz puścić, rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i rzeczy, na których chcesz się skupić.
Ten dziennik jest wspierany przez badania w psychologii pozytywnej. Pomaga stworzyć nawyk, który może poprawić twoją uważność, zwiększając w ten sposób twoje szczęście i ogólną satysfakcję z życia.
11. Dziennik uważności dla nastolatków Jennie Marie Battistin
Sprawdź cenę na Amazon!
Oto jeden dla nastolatków, jeśli chcesz założyć swoje dzieci w podróży uważności, gdy są jeszcze młodzi.
Jennie Marie Battistin, twórca czasopisma, jest licencjonowanym terapeutą rodzinnym. Ma również tytuł magistra psychologii klinicznej. Dziennik uważności dla nastolatków ma na celu zapewnienie twórczej przestrzeni dla nastolatków do poznania problemów i podejmowania decyzji w spokojny i pozytywny sposób.
Znajdziesz zbiór ćwiczeń medytacyjnych i podpowiedzi pisania, które pomagają w włączeniu uważności do codziennego życia. Oprócz podpowiedzi i przewodników, to sprawia, że ten czasopismo jest dość interesujące, to zbiór opowieści, które pokazują, jak można zastosować uważność i jak może wpływać na sposób, w jaki nastolatki myślą i czuje się na temat ich codziennych spotkań w życiu.
Finał Myśli o dzienniku Best Ud uważaniaS
W tym gorączkowym świecie wszyscy możemy sobie pozwolić na nieco bardziej uważne. Uważność nie tylko pomaga ci żyć szczęśliwszym życiem-daje również szansę na rozpoczęcie życia zdrowszego.
Dzięki czasopismom uważności, które podzieliliśmy powyżej, mamy nadzieję, że byliśmy w stanie motywować i zainspirować cię do kontynuowania życia i kontynuowania życia z uważnością poprzez dziennik.
Jeśli wypróbowałeś już jednego lub kilku z nich, chcielibyśmy poznać twoje myśli! Możesz udostępnić komentarz poniżej i poinformować nas, w jaki sposób te czasopisma uległy poprawie lub wpłynęły na praktykę dziennika uważności!
A jeśli chcesz szybko zacząć, Oto 35 monitów z czasopism uważności, które będą się cieszyć zarówno dorośli, jak i dzieci.
Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.
