Premeditatio malorum, jak zastosować tę umiejętność stoiczną do swojego życia

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Presja i zachęta do pozytywnego myślenia i postrzegania szkła jako „w połowie pełnego” jest wszędzie, gdzie spojrzysz. Jesteśmy nieustannie to ostrzegał Negatywne myślenie jest jedną z największych przyczyn lęku.

W pewnym stopniu może to być prawda; Jednak bardziej kwestia tego, jak to robisz i co robisz z tymi myślami.

Ci, którzy praktykują stoicyzm, od dawna wierzyli, że praktyka nazywała Premeditatio Malorum, lub premedytacja zła, może pomóc ci dać ci większy spokój, większą odporność i większe poczucie wdzięczności Po wykonaniu prawidłowego wykonania. Rzućmy okiem na tę koncepcję.

Spis treści

Co to jest premeditatio malorum?

Premeditatio Malorum jest Zasadniczo negatywna wizualizacja. Jest to praktyka wyobrażania sobie najgorszych możliwych wyników sytuacji, aby wzmocnić się przeciwko trudnościom.

To ma na to pozwolić Zachowaj wyraźną głowę, jeśli najgorsze wystąpią, Zamiast być w całkowitej straty w zakresie rozwiązania problemu. Jest podobny do praktyki inwersji, która jest praktykowana przez wiele największych umysłów w różnych dziedzinach.

Z Inwersja, zbliżasz się do podmiotu z przeciwnego punktu. Na przykład zaczynasz nowe przedsięwzięcie biznesowe i naturalnie chcesz, aby się udało. Zamiast siedzieć i myśleć o tym, co musisz zrobić, aby odnieść sukces, zamiast tego Pomyśl o tym, co może się stać, co spowodowałoby, że się nie uda.

Co mogą zrobić konkurenci, aby zagrozić Twojemu sukcesowi? Jakie decyzje możesz podjąć, że nie byłoby to korzystne?

Po zidentyfikowaniu rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz porażki, jesteś w stanie Znajdź rozwiązania z wyprzedzeniem, a nawet unikaj problemu całkowicie. Zyskujesz większą kontrolę nad swoim ostatecznym sukcesem. To jest premeditatio malorum.

Jak sttoicy przyjęli tę koncepcję

Stoicy wierzą w cytat „Życie jest tym, co dzieje się, gdy tworzysz inne plany.„Wiedzą, że w pewnym momencie stanie się złych rzeczy. Wszechświat nie wybiera i wybiera.

Stoicy uważają również, że są Trzy rodzaje sytuacji w twoim życiu. To są rzeczy, które możesz całkowicie kontrolować, rzeczy, nad którymi masz częściową kontrolę i rzeczy, nad którymi nie masz kontroli. Nie zawsze możesz mieć kontrolę nad wydarzeniami w swoim życiu, ale masz kontrolę nad reakcją na te wydarzenia.

Uważa się, że w stoicyzmie Najgorsze reakcje na wydarzenia są doświadczane, gdy stają się zaskoczeniem. Jesteś wyrzucony z równowagi i możesz potrzebować czasu, aby poradzić sobie. Jeśli jednak przygotowałeś się już na te wydarzenia, nie będziesz zaskoczony. Będziesz mógł zachować spokój i czystą głową.

Ze świadomością możesz zapobiec niektórym zdarzeniom. W przypadku innych możesz przynajmniej uzyskać wyobrażenie o tym, jak zmienić swoje plany lub przynajmniej zrozumieć, że wydarzenie jest naturalną częścią życia, a nie coś, co ma bezpośrednio skrzywdzić, i możesz iść naprzód, nie pozwalając mu całkowicie zniszczyć swojego myślący.

Wiele osób uważa, że ​​stoiki są negatywne, ale tak nie jest. Nie opowiadają się za rozważeniem negatywnych, ale zamiast tego decydują się Pozwól świadomości nieuchronności jakiegoś nieszczęścia, aby przygotować ich umysły, aby poradzić sobie z negatywem w pozytywny sposób.

Ostatecznie jesteś spokojniejszy i bardziej pewny swojej zdolności do radzenia sobie z trudami.

Dlaczego pozytywne myślenie nie zawsze jest skuteczne

Dawanie sobie pozytywnej rozmowy PEP odgrywa ważną rolę w twoim życiu. Może pomóc złagodzić depresję i spokojny lęk. Jednak konsekwentne mówienie sobie, że wszystko będzie dobrze, tworzy sytuację, w której nie przygotowujesz się na nieuniknione straty w swoim życiu. Jak rozmawialiśmy wcześniej, nic nie trwa wiecznie.

Ludzie chorują, zwierzęta przemijają lub możesz stracić pracę. Wszechświat jest zrównoważony i są pozytywne i negatywne zdarzenia, wiele całkowicie poza twoją kontrolą. Kiedy nie przygotujesz się na negatyw, uderza cię nad głową i powala cię.

Czujesz się bezradny, a nawet zagubiony. Dobrze jest oczekiwać najlepszych, ale ważne jest również przygotowanie się do niepowodzeń.

Jak ćwiczyć premeditatio malorum w swoim życiu

„Życzę najlepszych, spodziewaj się najgorszego”… .

Premeditatio Malorum jest Najczęściej wykonane podczas medytacji. Możliwe jest jednak przejście przez proces poprzez dziennik, jeśli jest to łatwiejsze do osiągnięcia. Możesz użyć wcześniej zaprojektowanej medytacji lub po prostu utworzyć własny skrypt. Potrzebne jest jednak ostrożność.

Jeśli podlegasz ekstremalnym niepokoju, powinieneś przejść ten proces z profesjonalistą lub zaufany przyjaciel, który może cię pomóc. Zbyt łatwo może być przeżycie części ujemnej i nie przejść do części rozwiązania.

To nie ma być czymś, co pogarsza niepokój. Z czasem będziesz mógł samodzielnie przejść proces. Jak wszystkie umiejętności, To robi się łatwiejsze, im bardziej to ćwiczysz.

Więc spójrzmy Trzy sposoby wprowadzenia tej praktyki w twoje życie.

Krok 1. Codzienny rytuał

To najlepsze miejsce na początek, ponieważ obejmuje rzeczy, nad którymi możesz mieć większą kontrolę. Poświęć piętnaście minut każdego ranka, aby przejść przez rzeczy, które musisz zrobić w ciągu dnia. Może musisz zabrać dzieci do szkoły i zabrać się do pracy. Czy istnieje wielkie spotkanie, z którym musisz wziąć udział?

Wiesz, jak chcesz rozwijać dzień, ale co może się zmienić, aby to zmienić? Jedno z dzieci może być chore i musisz znaleźć kogoś, kto go obserwuje, gdy jesteś w pracy. Ruch może sprawić, że będziesz spóźnić się na spotkanie, albo możesz się tam dostać i dowiedzieć się, że komputer stracił dokumenty potrzebne do prezentacji.

Po ustaleniu, co może pójść nie tak, wyobraź sobie, że masz do czynienia z sytuacją. Co możesz zrobić jako Plan B lub nawet plan C? W wydarzeniach wymienionych tutaj możesz upewnić się, że masz kogoś, kto może przyjść bez uprzedniego powiadomienia, aby zostać z dzieckiem.

Możesz zaplanować alternatywne trasy do pracy i możesz upewnić się, że masz twarde kopie wszystkich swoich dokumentów. Dzięki tym rzeczom, możesz być nieco zirytowany tym, że twoje plany będą nieudane, ale będziesz wiedział, że masz rozwiązania, które utrzymają Cię na bieżąco i pomogą pomyślnie nawigować.

Krok 2. Zastanawiaj się nad utratą rzeczy

Wszyscy mamy rzeczy, które wiele dla nas znaczą. Nasza praca, nasze domy lub przedmioty, które mają sentymentalną wartość. Co by się stało, gdybyś stracił te rzeczy? Twoją pierwszą odpowiedzią może być to, że nie przeżyłbyś… ale to nie jest prawda. Przygotuj się, siedząc przynajmniej raz w tygodniu, aby medytować o tym.

Najpierw wyobraź sobie, że tracisz to, co ceniasz. Czy jest coś, co możesz zrobić, aby upewnić się, że tego nie stracisz? Jeśli tak, możesz teraz zacząć wprowadzać te plany. Być może nigdy nie będziesz musiał działać na temat tych planów, ale są one w razie potrzeby.

Następnie wyobraź sobie siebie tydzień lub miesiąc po ich przegranej. Zobacz siebie, radząc sobie ze stratą i zdając sobie sprawę, że życie trwa.

Robienie tego raz w tygodniu pomaga ci to uświadomić Po prostu są rzeczy. To nie są twoje życie. Można je wymienić. Masz także częściową kontrolę nad nimi. Możesz przechowywać kosztowności w banku, upewnij się, że robisz to, co jest konieczne, aby zachować pracę i budżet na płatności domowe.

Możesz kupić ubezpieczenie właściciela domu, aby przygotować się na straty. Wiedząc, że masz kontrolę, może pomóc Ci uzyskać wszelkie straty.

Krok 3. Nic nie trwa wiecznie

To najtrudniejsze ćwiczenie i jest to jedno ignoruje większość ludzi. Kiedy wiemy, że nic nie trwa wiecznie, musi to obejmować samo życie. Ludzie zachorują lub po prostu się starzeją i ostatecznie śmierć odwiedza nas wszystkich.

Obejmuje to Ciebie. Jest to jedna z tych sytuacji, nad którymi nie masz kontroli i musisz polegać na kontrolowaniu sposobu reagowania, kiedy coś takiego się dzieje.

Przygotowując się wcześniej, Będziesz dalej. W przypadku własnej śmierci możesz przygotować się z wyprzedzeniem, aby pomóc w zapewnieniu tych, których zostawiasz. To pozwoli ci kwestia pokoju.

Kolejną rzeczą, która zostanie osiągnięta, zmierzając do faktu, że możesz stracić osobę, jest to, że zaczynasz być bardziej wdzięczny za ich obecność w swoim życiu. Powiedz, że masz spór z rodzicem lub małżonkiem. Chcesz odejść.

Jeśli jednak poświęcisz czas, aby uświadomić sobie, jak szybko można je zabrać ze swojego życia na zawsze, zaczniesz myśleć o tym, czy to, o czym się kłóciłeś, jest naprawdę warte odejścia. Zaczynasz widzieć, co jest między tobą dobro.

To nie znaczy, że musisz pozostać w obraźliwej sytuacji. Czasami odejście jest potrzebne dla własnego bezpieczeństwa. To po prostu kwestia zrozumienia, że ​​tymczasowe zdenerwowanie nie warto odrzucić wszystkiego.

Stajesz się wdzięczny i możesz zacząć wchodzić w interakcje z wszystkimi, jakby to być ostatnim razem, gdy je widzisz.

Korzyści z premeditatio malorum

Istnieje kilka korzyści z premeditatio malorum. Jednym z nich jest to Im więcej to ćwiczysz, tym lepiej radzisz sobie z trudami Być może nigdy nie rozważałeś. Jak Zyskujesz pewność siebie W swojej zdolności do radzenia sobie z trudami, ta pewność siebie naturalnie zaczyna przenosić.

Kolejna korzyść jest zwiększona odporność. Im bardziej jesteś przygotowany, tym lepiej zmieniasz kierunek lub przejść do drugiego planu. Zaczynasz czuć, że możesz poradzić sobie z rzeczami bez wpadania w panikę, ponieważ przygotowałeś się z wyprzedzeniem. Wiesz, że świat się nie rozpadnie i wiesz, że wszechświat nie jest bezpośrednio celowy.

Ostateczną korzyścią z tej praktyki jest wzrost wdzięczności, którą znajdziesz w swoim życiu. Być może nie zarządzałeś planem A, ale na szczęście to lub to też się nie wydarzyło. Zaczynasz odczuwać wdzięczność Dla ludzi i rzeczy w twoim życiu na znacznie większą skalę niż wcześniej, ponieważ rozumiesz, że nie będą tam na zawsze.

Ostateczne przemyślenia na temat predameditatio malorum

Pozytywne myślenie ma swoje miejsce w naszym życiu, ale Musimy być realistyczne… i rzeczywistość czy to nie wszystko się okazuje, ponieważ tego chcemy. Poświęcając czas na dodanie praktyki premeditatio malorum do swojego życia, będziesz mógł żyć szczęśliwszym życiem.

Twoje rozczarowania będą wydawać się mniej przypominającymi wyróżnienie, a bardziej „drobne niepowodzenia”, od których możesz się uczyć i przewyższyć.

Twoje poczucie wdzięczności wzrośnie, podobnie jak twoja odporność. Nie będziesz martwy przez nieszczęście, ale zamiast tego podejmij środki, aby poruszać się po przeszkodach lub wiedzieć, że masz plan, aby sobie z nimi poradzić w spokojny sposób. Aby uzyskać więcej wglądu w stoicyzm, sprawdź te cytaty, które wyjaśniają filozofię głębiej.

Na początku ta filozofia może wydawać się mniej pozytywna niż wiele… ale kiedy zdasz sobie sprawę, że życie nie zawsze jest jednorożce i tęcze, znajdziesz To w naszych ciemniejszych momentach uczymy się i rozwijamy.