Jak przestać porównywać się z innymi prostym przewodnikiem

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Kwiat nie myśli o konkurowaniu z kwiatem obok. Po prostu kwitnie.

Pozwól, że oszczędzę tysiące godzin terapii i czas potrzebny na przeczytanie dziesiątek książek o samopoczuciu.

Przestań porównywać się z innymi.

Po prostu przestań!

Jestem pewien, że pomysł nie porównywania się z innymi nie jest dla ciebie zupełnie nowy. Prawdopodobnie słyszałeś to dziesiątki, a nawet setki razy.

Nie porównywanie się z innymi stał się frazesem. Ale jest to flase, ponieważ jest tak prawdziwe i tak ważne.

Spis treści

Dlaczego jest źle porównywać się z innymi?

Porównanie siebie z innymi jest jednym z najłatwiejszych sposobów, aby źle się czuć. Widzisz, co inni robią w mediach społecznościowych, w pracy i w telewizji, i porównaj siebie niekorzystnie z tymi ludźmi.

Wszyscy wydają się bardziej utalentowani i lepiej wyglądający, mają lepszy tytuł i ładniejszy dom, jest bardziej sprawny fizycznie i bogatszy lub po prostu wydaje się mieć lepszy czas w swoim życiu.

Te negatywne porównania są drogą do nieszczęścia. Sprawiają, że czujesz się zazdrosny, nieodpowiedni i gorszy. Powodują, że podejmujesz złe decyzje. Powodują, że odczuwasz większy stres, lęk i depresję.

Krótko mówiąc, porównań z innymi po prostu przygotowuje Cię do porażki.

Gdzie porównania zawodzą

Zanim spojrzymy szczegółowo, jak przestać porównywać się z innymi, spójrzmy, dlaczego porównywanie się z innymi jest do bani.

Widzisz wynik, a nie wysiłek.

Kiedy patrzysz na czyjąś sukces, widzisz tylko wynik. Być może patrzysz na lata wysiłku, porównując swoje początki do końca.

Aby osiągnąć pożądany sukces, musisz przejść drogą do sukcesu. Nigdy nie pomaga skoczyć do końca i porównać z tymi, którzy przybyli.

Aby lepiej to zrozumieć, dowiedz się więcej o uprzedzeniu o przeżyciu.

Nie jesteście nimi.

Porównanie siebie z innymi oznacza, że ​​porównujesz to, co widzisz w innych z tym, co wiesz o sobie. Rzeczy zawsze wyglądają lepiej z zewnątrz niż od wewnątrz.

Ludzie często stawiają dobry front, co sprawia, że ​​wyglądają lepiej na świat, niż się czują w środku. Nie masz pojęcia, jak się czują w środku.

Jesteś wyjątkowy.

Nie jesteś osobą, z którą się porównujesz. Każdy ma inne mocne strony i różne słabości. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi na nasz wyjątkowy sposób.

Porównując się z innymi, starasz się zabrać rzeczy, które sprawiają, że będziesz wyjątkowy i wyjątkowy, i rozebrał je, porównując się z jakąś mityczną „normą."

Marnujesz czas.

Porównanie siebie z innymi wymaga czasu. Nasz czas jest ograniczony. Jest tylko tyle godzin dziennie. Po co martwić się tym, co inni lub zrobili, kiedy możesz podjąć działania, aby ulepszyć sobie?

Życie nie jest oceniane na krzywej.

To, co inni zrobili, nie ma znaczenia w tym, co masz, może lub osiągniesz. Twoim celem jest nie być w pierwszej 75% niektórych umiejętności, ale po prostu być najlepszym, jakim możesz być.

Porównanie zabija radość z osiągnięć.

Kiedy próbujesz nowych rzeczy, takich jak zmiany nawyków, wynika radość z twoich osiągnięć. Powiedzmy, że zaczynasz nawyk chodzący.

Możesz uzyskać dużo radości od pierwszego po raz pierwszy zrobisz 10 000 kroków w ciągu jednego dnia. Wtedy możesz czerpać radość z 20 000 kroków. Następnie możesz zacząć jogging i uzyskać osiągnięcie od biegania mili, a następnie 5K, a ostatecznie 5 mil. I tak dalej… .

Ale jeśli początkowo porównasz się negatywnie z kimś, kto prowadzi maratony, zawsze będziesz z tyłu i nie zyskasz radości z bardzo ważnych kamieni milowych i osiągnięć, które możesz dokonywać.

Porównanie skupia się na niewłaściwej osobie.

Kiedy porównujesz się z innymi, skupiasz się na drugiej osobie-co zrobili, co osiągnęli i co robią. Ale nie masz kontroli nad tą drugą osobą.

Wszystko, co możesz kontrolować, to ty. A jedyną osobą, z którą powinieneś się porównać, jest to, kim byłeś wcześniej. Jeśli poprawiasz, to wszystko, co się liczy.

Mamy nadzieję, że te siedem powodów powyżej napędzają do domu wiadomość głośno i wyraźnie: Nie porównuj się z innymi.

Ale niektóre rzeczy są łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ludzką naturą jest patrzenie na bujne zielenie pięknie zahaktyczonego trawnika twojego sąsiada i poczuć się zazdrością podczas porównania z własnym trawnikiem i umierającym trawnikiem.

Możemy wiedzieć intelektualnie, że „trawa jest zawsze bardziej zielona” obok, ale ta wiedza nie zawsze powstrzymuje nas przed dokonywaniem tych negatywnych porównań.

Jeśli często czujesz się zazdrosny, ponieważ wydaje się, że wszyscy inni prowadzą ekscytujące, pełne przygód życie, prawdopodobnie masz do czynienia z ograniczającą wiarą powszechnie znaną jako „strach przed brakiem” lub fomo. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak zmniejszyć obawy związane z brakiem wszystkich doświadczeń, które mają inni ludzie.

W następnej sekcji będziemy kopać chwasty i zobaczymy, czego możemy się dowiedzieć, jak przestać porównywać się z innymi.

Bądź wyjątkowy kwiat - jak przestać porównywać się z innymi

Więc chcesz rzucić zazdrość, stres, niepokój i nieszczęście, które wynikają z niekorzystnie porównywania się z innymi ludźmi, ale może nie wiesz, jak to zrobić. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci powstrzymać ten negatywny nawyk.

1. Zmień idealizację na humanizację

Łatwo zauważyć, że twój szef, który jest lata młodszy od ciebie, ma dużo pieniędzy i świetną trajektorię kariery. Albo możesz zobaczyć, że twój przyjaciel Kathy jest oszałamiającym pięknem i że twój przyjaciel Greg ma szalony poziom sprawności fizycznej.

Łatwo jest stać się zazdrosny o te wyidealizowane wersje innych. Ale te wersje nigdy nie są pełnym obrazem. Musisz zrobić pełny obraz i humanizować te idealizacje.

W ten sposób możesz zdać sobie sprawę, że twój szef jest pracoholikiem. Twój szef jest ciągle zestresowany i stale pracuje. Nie ma życia społecznego do mówienia. Rozwijające się problemy zdrowotne.

Może odnieść sukces, ale nie jest szczęśliwy.

Humanizując swoją przyjaciółkę Kathy, możesz zobaczyć, że jest ona wiązką lęku. Jest piękna, ale ma niską samoocenę. Całe jej poczucie samowystarczalności jest zamknięte w postrzeganiu jej piękna.

Wreszcie możesz humanizować swojego przyjaciela, Greg. Przy odrobinie analizy możesz zobaczyć, że tak, Greg jest wyjątkowo sprawny i zdrowy, ale jedyne, co dla niego ma znaczenie, jest jego sprawność. Nie ma dążenia do odniesienia sukcesu, a jego relacje są w większości płytkie i bez znaczenia.

Humanizacja innych nie polega na powalaniu ich, ale o próbę uzyskania pełnego obrazu. Chodzi o widok zrównoważonego widoku innych, a nie „idealny” widok, który może doprowadzić cię do szaleństwa z zazdrości.

Zdają sobie sprawę, że inni są istotami ludzkimi i że oni, podobnie jak ty, mają mocne i słabe strony.

2. Zaakceptuj swoją pozycję

Akceptacja jest kluczem do wzrostu.

Zanim będziesz mógł dokonać prawdziwej zmiany, musisz zaakceptować, gdzie jesteś, i przejść dalej w tempie. Nie próbuj żyć ideałem tego, gdzie powinieneś być „.„Podajmy przykład:

Może miałeś kumpla ćwiczeń pięć lat wcześniej. Z powodu „życia” przestałeś ćwiczyć, ale on kontynuował. Pięć lat i 20 funtów później patrzysz na jego sylwetkę i atletyczne atrybuty i czujesz się zazdrosny.

Ale to jest niesprawiedliwe. Twój stary kumpel ćwiczeń ciężko pracował od pięciu lat i wyprzedza ciebie. Możesz nadrobić zaległości, ale możesz to zrobić tylko wtedy, gdy zaczniesz od nowa od pozycji początkującego nie od kogoś, kto pracuje nad tym od pięciu lat.

Zaakceptuj, gdzie jesteś, i porównaj się tylko z tym, kim byłeś w zeszłym tygodniu.

3. Żyć celowo

W dwóch z moich najnowszych książek,10-minutowa uważność I Odrzucić twój umysł (Obie książki są współautorami nieocenionej Barrie Davenport), mówię w dużej mierze o idei celowego życia.

Jeśli nie słyszałeś o celowym życiu, pozwól, że podam krótki opis podstaw tej koncepcji.

Centencyjne życie polega na podjęciu świadomej decyzji, aby żyć swoim życiem w zgodności z twoimi wartościami, celami, marzeniami i etyką. Centencyjne życie to mapa drogowa, aby dotrzeć do miejsca, w którym chcesz iść w swoim życiu. Przewodnik krok po kroku kieruje cię od tego, kim jesteś, do tego, kim chcesz być.

Ludzie, którzy żyją celowo, bardzo cenią życie-tak bardzo, że nie chcą, aby życie po prostu „wydarzyło się.„Chcą go skierować z celem, aby mogli zminimalizować błędy i żałować oraz zmaksymalizować radości, jakie przynosi życie.

Brzmi dobrze, prawda?? To też dla mnie robi!

Jedną z podstawowych koncepcji celowego życia jest często „życie w tej chwili”-ciesząc się tym, co masz i możesz teraz zrobić, zamiast odkładać rzeczy.

Ta koncepcja jest niezgodna z ideą porównywania się z innymi. Po prostu nie możesz cieszyć się życiem w tej chwili, gdy porównujesz się również z innymi. To jest niemożliwe.

Więc następnym razem zaczniesz czuć się zazdrosny o innych, zamiast dokonywać niesprawiedliwych porównań, poświęć czas i zrobić coś pozytywnego dla siebie. Ciesz się chwilą i sukcesem, jaki miałeś zamiast tego.

4. Wyrazić wdzięczność

Wdzięczność to ważna koncepcja, którą niestety przeoczyła wiele osób.

Kiedy jesteś wdzięczny za osiągnięte rzeczy, potwierdzasz również swoje sukcesy.

Wdzięczność ma podwójny obowiązek. Pozwala ci rozkoszować się swoimi sukcesami, nie będąc próżnym lub egocentrycznym, a także pozwala ci przypisać wszystkim ludziom, którzy pomogli ci po drodze, ponieważ nikt tak naprawdę nie osiągnie żadnego znaczącej wartości bez wsparcia inni.

Jednym z najlepszych sposobów wyrażenia wdzięczności jest prowadzenie codziennego dziennika. (Sprawdź naszą recenzję najlepszych czasopism wdzięczności TUTAJ.)

Na początku lub na końcu każdego dnia spędzaj czas na myśleniu o swoich osiągnięciach. Z czego jesteś dumny z poprzedniego dnia? Za kogo i co jesteś wdzięczny?

Przyjmowanie tej chwili refleksji okazało się jednym z najlepszych narzędzi zdrowia psychicznego, jasności psychicznej i szczęścia. Trudno być przygnębionym, gdy wciąż przypominasz sobie wszystkie dobre rzeczy, które masz w swoim życiu.

5. Uświadom sobie, że życie nie jest konkurencją

Życie nie jest czymś, co możesz „wygrać.„To jest coś, co można się cieszyć i rozkoszować. Wielu, którzy odnoszą sukcesy w jednym aspekcie życia, może być pełnymi niepowodzeniami w innych aspektach.

Ponieważ życie nie jest grą, powinieneś przestać konkurować. (To powiedziawszy, ważne jest, aby znać różnicę między zdrową i niezdrową konkurencją.) Nie martw się o to, jak daleko lub za innymi. Naucz się pracować z innymi w harmonii, aby wszyscy dostali to, czego pragną od życia.

6. Jeśli musisz porównać, porównaj ze sobą

Porównanie siebie to jedyne uczciwe porównanie, jakie możesz dokonać-a nawet to porównanie ma ograniczenia.

Na przykład niesprawiedliwe jest porównywanie się fizycznie w wieku 50 lat w wieku 20.

Jeśli porównasz siebie, porównaj tylko jabłka z jabłkami, które wynikają z podstawowej wersji siebie, zanim zaczniesz próbować poprawić określony nawyk.

Chodzi o to, aby nigdy nie umniejszać siebie, ale zamiast tego wykorzystać podstawową wersję siebie jako metrykę do pomiaru, aby upewnić się, że poprawisz i nie pozostajesz statyczny.

Na przykład porównaj siebie od czasu przed rozpoczęciem rutyny ćwiczeń do wersji siebie po ciągłym ćwiczeniu przez sześć miesięcy.

Czy schudłeś? Czy masz więcej energii? Czy osiągniesz więcej? Czy jesteś szczęśliwszy?

Są to wszystkie uczciwe porównania, które koncentrują się na rzeczy, które są mierzalne.

Ostateczne przemyślenia, jak przestać porównywać się z innymi

Mamy nadzieję, że ten post dał ci kilka narzędzi, które pomogą ci lepiej zrozumieć, jak przestać porównywać się z innymi.

To naturalna ludzka reakcja, aby zobaczyć twarze innych obecnych na świecie i mają trochę zazdrości. Ale ważne jest, aby pamiętać, że różne twarze obecni ludzie często nie są prawdą.

Nie wiesz, przez co przeszli. Nie jesteś stroną ich wewnętrznego monologu, który może być pełen wątpliwości i obaw.

Te porównania są nie tylko niesprawiedliwe, ale są również niezdrowe. Być może, co ważniejsze, nie robią nic, co pomoże ci poprawić siebie i wprowadzić ważne zmiany samodoskonalenia w twoim życiu.

Jedyne, co porównuje się z innymi, to wypełnienie cię wątpliwości i niepewności. Więc przestań.

Po prostu przestań!

A jeśli szukasz bardziej interesujących artykułów na temat rozwoju osobistego, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 9 sposobów na budowanie bardziej pozytywnego wizerunku siebie
• 15 sposobów ćwiczenia pokory przez całe życie
• 11 kroków, aby przestać tak bardzo troszczyć się o wszystko