Top 101 Journal Journal podpowiedzi o codzienne wdzięczność

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy kiedykolwiek czułeś się niewdzięczny i potrzebowałeś sposobu, aby wrócić do pozytywnego sposobu myślenia? Wiem, że mam… i dlatego regularnie używam podpowiedzi dziennika wdzięczności. Pisząc o tym, jak jestem wdzięczny dla rodziny, przyjaciół, mojej kariery i wszystkiego innego w moim życiu Pomaga mi pamiętać, co naprawdę liczy się. Dostaram kontrolę nad moimi emocjami i Święty spokój Każdego dnia za pomocą dziennika.

W ten sposób możesz również poprawić swoją jakość życia. Wszystko, co musisz zrobić zobowiązać się do pisania w czasopiśmie wdzięczności codziennym nawyku. Możesz nawet wykorzystać to jako okazję do wybrania dziennika i długopisu, który kochasz w sklepie. Mam zestaw pięknych czasopism z wielką falą Kanagawy autorstwa artysty Katsushika Hokusai wydrukowanego z przodu każdego z nich.

W tym poście dam ci całą listę pomysłów na podpowiedzi dziennika wdzięczności.

Spis treści

Co to jest dziennik wdzięczny?

Dziennik wdzięczności to czasopismo, do którego możesz użyć Nagraj, za co jesteś wdzięczny. Czasopisma wdzięczności różnią się od innych rodzajów czasopism, ponieważ mają być pisane codziennie, aby były najbardziej skuteczne, służąc jako codzienne przypomnienie wszystkiego, co jest dobre.

Inne czasopisma można wykorzystać, gdy nastrój cię uderza. Na przykład, czasopisma artystyczne pozwól ci ćwiczyć samoopiekę i zdobyć Tak kreatywny, jak chcesz z różnymi mediami artystycznymi… zwłaszcza jeśli chcesz zdmuchnij parę lub zrzucanie i emocje. Mając na uwadze, że Dziennikowanie marzeń daje sposób na zapisanie swoich marzeń i zapamiętanie ich, analizowanie ich nawet, aby lepiej zajrzyj do siebie.

Dziennikowanie wdzięczności może Popraw zdrowie psychiczne i fizyczne. Zgodnie z badaniami, Zrzucanie tego, za co jesteś wdzięczny:

• Popraw jakość snu
• Redukować stres
• Zwiększyć pozytywność
• Wzmocnij własną wartość
• Pomóż świętować teraźniejszość
• Prawdopodobnie obniżyć ryzyko choroby serca

Ponadto dziennikarstwo to proste działanie, które możesz wykonać przy ograniczonym budżecie przy minimalnym wysiłku.

Powinieneś użyć dziennika wdzięczności Zastanów się nad co najmniej trzema rzeczami które są dla Ciebie ważne. To może być twoje wspomnienia, bliscy, piękno przyrody, dom, jedzenie na stole lub cokolwiek innego, o czym możesz wymyślić. Zapisuję wszystko, co mogę wymyślić, od moich uroczych zwierząt po wspaniałe motyle na moim podwórku.

Dziennikowanie wdzięczności jest jedną z najlepszych metod przyniesienia większej wdzięczności w twoim życiu. Ale jeśli zastanawiasz się, dlaczego wdzięczność w ogóle ma znaczenie, zachęcam do sprawdzenia tego postu opisującego korzyści wynikające z wdzięczności.

Co to są podpowiedzi dziennika?

Daje ci podpowiedzi dziennikowe pomysły na co pisać. Może to pomóc w skupieniu się na konkretnym temacie i zdobyć jasność na tym, o czym możesz pisać. Ponadto, Istnieje wiele interesujących podpowiedzi Aby ułatwić ci zacząć Dziennikowanie doświadczenie.

151 Journal wdzięczności podpowiada o wdzięczność

1. Napisz o czymś pozytywnym, co się ostatnio przydarzyło, co sprawiło, że poczułeś się bardziej szczęśliwy.

2. Wymień niektóre cechy osób, które podziwiasz. Następnie znajdź sposoby na dodanie tych cech do siebie.

3. Wymień pięć rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz. Zastanów się, jak wpływają one na twój nastrój.

4. Zapisz pięć obiektów znalezionych w naturze, za którą jesteś wdzięczny.

5. Wymień trzy dobre uczynki, które możesz zrobić dla innych w ciągu najbliższych kilku dni i zrób to.

6. Co sprawia, że ​​doceniasz swoją pracę lub karierę? Czy to coś, co robisz, czy twoje środowisko pracy, czy też ludzie, z którymi pracujesz i dlaczego?

7. Wymień sześć najlepszych sposobów, w jakie możesz pomóc w ulepszeniu swojej okolicy (roślinne drzewa, zorganizuj czyszczenie sąsiedztwa, zostać mentorem itp.)?

8. Jakie są twoje ulubione rzeczy w twoim mieście, mieście lub w stanie?

9. Napisz akapit o tym, co podziwiasz o swojej ulubionej osobie na świecie.

10. Jakie są cztery działania, które możesz podjąć, aby uszczęśliwić inną osobę? Następnie wyjdź i zrób to w następnym tygodniu.

11. Jak możesz bardziej docenić swoje pięć zmysłów, uważając?

12. Jakie trzy najlepsze rzeczy/ludzie sprawiają, że Twój dom jest wyjątkowy?

13. Które trzy walki pokonałeś przez całe życie i jak to sprawiły, że jesteś lepszą osobą?

14. Wymień trzy cechy, które podziwiasz o sobie.

15. Jakie są twoje ulubione posiłki, które lubisz jeść lub gotować?

16. W jaki sposób możesz być bardziej wdzięczny w codziennym życiu?

17. Co sprawia, że ​​śmiejesz się naprawdę ciężko i jak możesz się częściej rozśmieszać?

18. Co jest coś dużego lub małego, które możesz zrobić, aby pomóc tym mniej szczęśliwym niż ty (bezdomni, dzieci z rakiem itp.)?

19. Zrób listę tego, co sprawia, że ​​twoi najbliżsi przyjaciele są wyjątkowe.

20. Wyobraź sobie, dlaczego twoja ulubiona piosenka sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, smutny itp., i opisz to uczucie w kilku zdaniach.

21. Jakie są 10 przedmiotów, które ułatwiasz życie (technologia, urządzenia itp.)?

22. Jaki jest jeden mały krok, który możesz podjąć w kierunku przezwyciężenia wyzwania, przed którym obecnie stajesz.

23. W jaki sposób możesz dziś rozjaśnić Dzień sąsiada?

24. Czyje jedna osoba nie możesz znieść? Teraz zapisz wszystko, czego możesz nauczyć się o nim kochać. (To może być jego styl ubrania, kolor włosów lub coś innego.)

25. Pomyśl o dziele sztuki, która rezonuje z tobą i zapisz, jak to sprawia, że ​​się czujesz i dlaczego to kochasz.

26. Rozważ jedną rzecz, która cię denerwuje. Jak możesz to zmienić w coś przyjemniejszego?

27. Jaki jest twój ulubiony zapach na całym świecie? Zapisz, jak miesza zmysły i wywołuje emocje.

28. Jakie książki czytasz w kółko? Zapisz, dlaczego zwiększają swój nastrój.

29. Wybierz swojego ulubionego nauczyciela lub profesora z przeszłości lub teraźniejszości i napisz o tym, co czyni go wyjątkowym.

30. Jakie cenne lekcje nauczyłeś się z przeszłych błędów?

31. Wybierz organizację lub usługę publiczną (biblioteka, edukacja, straż pożarna itp.) Jesteś wdzięczny i napisz o tym akapit.

32. Jakie są rzeczy, które kochasz w swoim osobistym stylu i wyborze odzieży?

33. Wybierz wakacje, które lubisz i napisz dwa akapity o tym, dlaczego tak się czujesz.

34. Zapisz trzy powody, dla których określony obiekt w twoim domu przynosi radość.

35. Odłóż trzy akapity o członku rodziny i dlaczego jesteś im wdzięczny.

36. Zrób listę 20 miejsc, które chciałbyś odwiedzić przed śmiercią i rozważyć odwiedzenie przynajmniej jednego z nich.

37. Jaki jest twój ulubiony kolor i co z tym zwiększa Twoją pozytywność?

38. Jaki jest mały zakup i jak może to zwiększyć twoje szczęście? (Możesz kupić chapstick, wygodne skarpetki, pachnącą świecę lub coś innego.)

39. Wymień dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, aby kochać siebie bardziej i spróbować włączyć je do swojego codziennego życia.

40. Jak możesz robić dobrze dla innych, abyś był szczęśliwszy niż robienie rzeczy dla siebie?

41. Jakie miejsce sprawia, że ​​czujesz wewnętrzny spokój? Jak możesz wprowadzić część tego do swojego codziennego życia?

42. Jakie jest najpiękniejsze miejsce, do którego kiedykolwiek podróżowałeś? Wyobraź sobie, jak się czułeś, kiedy tam byłeś i zapisz swoje uczucia.

43. Który film zawsze stawia cię w lepszym nastroju, czy też jest taki, który w jakiś sposób zmienił twoje życie? Zastanów się, dlaczego tak mocno się tym czujesz.

44. Zapisz pomysły na temat tego, jak możesz bardziej akceptować tych, którzy różnią się od ciebie. Jak może to poprawić Twoją jakość życia?

45. Czy masz ulubiony kreatywny punkt sprzedaży? Jeśli tak, jak poprawia twój nastrój? Jeśli nie, zapisz kreatywny punkt sprzedaży, którego chcesz się nauczyć, i jak to może cię rozweselić.

46. Wymień jeden zły nawyk, który chciałbyś zmienić i dlaczego. Następnie zapisz małe kroki, które możesz podjąć, aby tak się stało.

47. Jakie rzeczy możesz zrobić dla przyjaciela lub członka rodziny następnym razem, gdy będą nieszczęśliwi lub nie czują się dobrze?

48. Kto był twoją ukochaną z dzieciństwa i jakie pozytywne cechy w tej osobie chciałbyś mieć następnego partnera?

49. Czego nauczyli cię twoi rodzice, co czyni cię lepszą osobą?

50. Wymień strach, który zawsze miałeś i wymień sposób, w jakie możesz zacząć go przezwyciężyć.

51. Pomyśl o czymś miłym dla innej osoby i napisz akapit lub dwa o sytuacji.

52. Co możesz zrobić, aby Twoja sypialnia była wygodniejsza lub jasna, i jak to może sprawić, że jesteś radosny?

53. Wybierz cel, który chciałbyś osiągnąć. Zapisz, w jaki sposób osiągnięcie tego może zwiększyć satysfakcję z życia.

54. Rozważ jeden sposób, w jaki jesteś wyjątkowy od osób wokół ciebie. Dlaczego doceniasz tę różnicę w sobie?

55. Zrób listę rzeczy, które Cię irytują. Następnie zapisz sposoby, aby zobaczyć je z innej perspektywy. Czy możesz się z nich śmiać lub ułatwić im obsługę?

56. Wymień jeden sposób, w jaki masz szczęście niż ktoś inny. Jak to sprawia, że ​​jesteś bardziej wdzięczny?

57. Kiedy pewnego razu nieznajomy podjął szczery wysiłek, aby ci pomóc? Napisz akapit o tym, dlaczego lubisz tę osobę i dlaczego to zrobiła dla ciebie.

58. Zapisz jedną atrakcję swojego dnia i dlaczego jest to dla Ciebie pozytywne.

59. Zastanów się nad tym, że zrobiłeś dobry uczynek dla kogoś innego. Jak to wpłynęło na ciebie i drugą osobę?

60. Twoim zdaniem, co sprawia, że ​​osoba jest naprawdę piękna?

61. W jaki sposób przezwyciężenie przeszkód sprawia, że ​​czujesz?

62. Nazwij pewnego razu, gdy czułeś się nieswojo ze zmianami. Po tej zmianie, w jaki sposób twoje życie się poprawiło?

63. Wybierz jeden problem w swoim życiu osobistym, który chciałbyś zakończyć. Teraz zapisz pomysły na temat tego, jak możesz zmienić problem na lepsze.

64. Wybierz rodzaj warunków pogodowych, które lubisz. Dowiedz się, jak możesz tolerować go z pozytywnym nastawieniem następnym razem (przeczytaj książkę, pomyśl pozytywne myśli itp.).

65. Wymień jedną rzecz, którą lubisz w swoim wyglądzie i napisz akapit o tym.

66. W jaki sposób może mieć pozytywny sposób myślenia każdego dnia?

67. Wymień kilka pozytywnych sposobów radzenia sobie z wszelkimi problemami lub osobami, które Cię niepokoją?

68. Jak widzieć mocne strony różnych ludzi, które pomogą zrozumieć ich prawdziwą wartość?

69. Co lub kto czyni życie bardziej znaczącym?

70. Co daje ci poczucie celu i dlaczego? Jeśli brakuje ci celu, zapisz sposób, w jaki możesz mieć go na co dzień i jak to może poprawić Twój styl życia.

71. Jak możesz przekształcić to, co przeszkadza w kimś w coś, co przynosi korzyści w zdrowy sposób?

72. Który talent doceniasz najbardziej o kimś, kogo podziwiasz i dlaczego?

73. Jak ludzie wokół ciebie grali role, czyniąc cię osobą, którą jesteś dzisiaj?

74. Zapisz niektóre potrzeby w swoim życiu, takie jak jedzenie lub schronienie, jesteś wdzięczny.

75. Za co lub kim jesteś najbardziej wdzięczny?

76. Co to jest jedno wspomnienie lub moment, w którym zawsze będziesz pielęgnować?

77. Jak dzieci sprawiają, że świat jest szczęśliwszym miejscem?

78. Co jest czymś konsekwentnie uciążliwym w twoim życiu, co czyni cię silniejszą osobą?

79. Wymień jedną rzecz/osobę, która sprawia, że ​​twoje życie jest bardziej ekscytujące?

80. Co jest coś pozytywnego (afirmacje miłości własnej lub pozytywne mówienie) możesz powiedzieć sobie każdego dnia?

81. Jaki dar mógłbyś dać komuś, kto sprawiłbyś, że poczujesz się jak lepsza osoba?

82. Jaki prezent otrzymałeś, co najważniejsze i dlaczego?

83. Wymień osiem sposobów, w jakie możesz częściej unikać swojej strefy komfortu. Jak włączenie ich do swojego życia może zwiększyć twoje osobiste spełnienie?

84. Zapisz coś pięknego, którego nigdy wcześniej nie zauważyłeś o swoim otoczeniu lub życiu w ogóle.

85. W jaki sposób możesz zobowiązać się do życia w tej chwili (pozostań skoncentrowany, obecny, medyta itp.) i jak to może pomóc ci cieszyć się życiem?

86. Rozważ swój obecny wiek i zapisz trzy rzeczy, które kochasz w tym czasie w swoim życiu.

87. Zrób listę co najmniej 10 rzeczy, których nauczyłeś się w ostatnim miesiącu lub roku.

88. Co najbardziej w sobie kochasz?

89. Wymień kilka rzeczy, które bierzesz za coś oczywistego i jak możesz być za nich bardziej wdzięczny.

90. Czego czekasz wkrótce i dlaczego? Jeśli nie możesz się doczekać, wybierz coś, co na pewno się trzymasz.

91. W jaki sposób możesz lepiej dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie i jak możesz to zrobić regularnie?

92. Wymień sześć rzeczy, które zwrócisz i doceniasz w ciągu najbliższych 48 godzin.

93. Spójrz za oknem i wymień 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

94. Co było dla ciebie wczoraj? Wymień trzy rzeczy, które lubiłeś w tym dniu.

95. Zastanów się, gdzie byłeś pięć lat temu w swoim życiu. W porównaniu z dzisiaj, w jaki sposób poczyniłeś osobisty postęp?

96. Jaki jest twój ulubiony miejsce na wakacje i dlaczego? Gdzie indziej chciałbyś odwiedzić?

97. Co kochasz w zwierząt domowych lub zwierząt? Jak zwierzęta w jakiś sposób przyczyniają się do środowiska i własnego życia?

98. W jaki sposób Twoja kariera poprawia Twoje umiejętności lub czyni cię lepszą osobą w ogóle?

99. Co możesz zmienić, aby poprawić swój dzień jutro (obudź się wcześnie, ćwicz, używaj mniejszej technologii itp.)? Zapisz, jak dokonanie jednej małej zmiany w twoim życiu może być dla Ciebie znaczące, a nawet zmieniające życie.

100. W jaki sposób może mieć poczucie humoru, ułatwia twoje problemy? Zapisz pomysły, aby się rozśmieszyć, gdy jesteś nieszczęśliwy.

101. Jak może być mniej samolubne, pomóc być szczęśliwszym i poprawić swoje relacje? Wymień sposoby, w jakie możesz być lepszą osobą.

102. Zapisz swoje 3 najlepsze błogosławieństwa, za które jesteś wdzięczny.

103. Wymień 5 sposobów, w jakie możesz uczynić kogoś wdzięcznym.

104. Jeśli masz zwierzaka, napisz o tym, jak to zwierzak cię uszczęśliwia. Jeśli nie, napisz o zabawnym doświadczeniu, które miałeś z zwierzęciem innej osoby.

105. Kto był twoim najbardziej wpływowym nauczycielem w szkole i dlaczego?

106. Czego nauczyłeś się w życiu, co uczyniło twoje życie?

107. Wymień jeden sposób, w jaki twój najlepszy przyjaciel sprawił, że się uśmiechnęłaś.

108. Pomyśl o czasie, że nieznajomy był dla ciebie miły.

109. Bądź wdzięczny za możliwość dziennika.

110. Dziś spójrz na gwiazdy, a następnie zapisz wdzięczność za piękno.

111. Jeśli kochasz wielkie uściski, napisz, jak się czują.

112. Wymień powody, dla których lubisz dawać miłość innym.

113. Zapisz swoje doświadczenia związane z świadkiem życzliwości nieznajomego dla ciebie lub kogoś innego.

114. Wymień powody, dla których lubisz otrzymywać miłość od innych.

115. Zapisz swój ulubiony przepis i dlaczego jesteś za to wdzięczny.

116. Pomyśl o ostatnim razem, gdy spacerowałeś po plaży i poczuł, jak słońce i piasek między palcami.

117. Wyraź swoją wdzięczność za swój dom.

118. Jaka jest twoja ulubiona część dzisiaj?

119. Za kogo jesteś wdzięczny w tej chwili?

120. Wymień 3 rzeczy o swojej pracy, którą kochasz.

121. Co robisz dzisiaj, aby osiągnąć swoje cele fitness na jutro?

122. Oddychaj głęboko, w i wyrośnie i poczuj swoją wdzięczność za życie.

123. Którego członka rodziny byłeś najbardziej wdzięczny w zeszłym tygodniu?

124. Za które urodziny byłybyście najbardziej wdzięczne?

125. Jesteś dziś zadowolony?

126. Co sprawia, że ​​śmiejesz się najgłośniej?

127. Nazwij 3 najlepsze sposoby, w jakie będziesz najlepiej poruszać się po stresie.

128. Jaki będzie twój następny celowy akt dobroci?

129. Jaka jest twoja ulubiona cecha osobowości w sobie?

130. Zapisz jedną rzecz o każdym członku rodziny, za którą jesteś wdzięczny.

131. Jakie jest doświadczenie życiowe, które przyniosło ci radość?

132. Napisz o czymś w naturze, co przynosi szczęście.

133. Zdefiniuj wdzięczność.

134. O czym marzysz, zanim umrzesz?

135. Masz hobby? Napisz, dlaczego ci się to podoba.

136. Uzupełnij jedną część twojego ciała.

137. Wypisz 3 rzeczy, które robisz dla samoopieki.

138. Czego zrobiłeś, z czego jesteś najbardziej dumny?

139. Co jest coś takiego?

140. Napisz o najlepszych poradach, jakie otrzymałeś.

141. Pomyśl o swojej ulubionej piosence.

142. Zapisz otrzymany komplement.

143. Na co czekasz każdego dnia?

144. Bądź świadomy i wdzięczny za każdy oddech.

145. Obserwuj wschód słońca i napisz swoje pierwsze myśli.

146. Napisz to, co czułeś, kiedy obserwowałeś fale oceaniczne.

147. Zapisz komfort ciepłego koca prosto z suszarki.

148. Posłuchaj tupa deszczu i zapisz, jak się czujesz.

149. Spójrz na zachód słońca i zastanów się nad jego pięknem.

150. Pomyśl o swoim ostatnim spacerze w parku i tym, co doceniłeś o byciu tam.

151. Załóż swoją ulubioną parę rozmytych skarpet i zapisz, jak wygodne i przytulne sprawiają, że czujesz.

Ostateczne przemyślenia na temat dziennika wdzięczności

Za pomocą Journal wdzięczności mogą sprawić, że twoje życie jest bardziej znaczące. Dodatkowo, pisanie każdego dnia ma wiele korzyści, na przykład:

• Uspokajanie umysłu
• Nudzanie zwolnienia
• Podnoszenie duchów
• Poprawa funkcji mózgu

Po przebudzeniu każdego ranka, Dziennikowanie wdzięczności może zapewnić dawkę pozytywności, aby zwiększyć nastrój na cały dzień. Jeśli nie czujesz, że masz czas na dziennik, Być może zamiast tego medytujesz, możesz użyć Dziennik wdzięczny wynika z powodu przed snem. Może to pomóc spać głębsze i dłuższe przez noc.

Kiedy piszę w moim dzienniku, czuję mój Ciało i umysł relaksują się, I mogę łatwiej oddychać. To sprawia, że ​​dziennikarstwo jest dla mnie całkowicie warte. Mogę zapomnieć o moich zmartwieniach i obawach - i skoncentrować się na tym, na czym naprawdę mi zależy.

Mamy nadzieję, że dzienniki wdzięczności są tak samo satysfakcjonujące i otwierające oczy, jak ja… to świetny sposób, aby naprawdę naprawdę Doceń osoby najbliższe i wszystko, co jest dobre w twoim życiu. To może nawet pomóc ci się lepiej i Zbliż się do siebie. Jeśli ten post zainspirował Cię, możesz przeczytać kolejny z naszych artykułów na temat monitów w czasopiśmie o niepokój.