10 najlepszych priorytetów w Przykładach życia [aktualizacja 10 Top 10]

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Mówią,

"Pod koniec życia będziesz żałować rzeczy, których nie zrobiłeś, a nie rzeczy, które zrobiłeś."

Niech to zatopi się na chwilę…

Dla wielu z nas życie sprowadza się do tego, co robimy (lub nie robimy) jutro, za tydzień lub w najlepszym razie miesiąc.

Niektóre wypłaty na żywo do wypłaty, podczas gdy inni przeżywają od poniedziałku do piątku tylko po to, aby cieszyć się weekendem i zacząć od nowa.

Wygląda na to, że rzadko poświęcamy czas na spojrzenie na życie i staramy się zrozumieć, co jest dla nas naprawdę ważne.

Być może obawiamy się, że jeśli spojrzymy na życie, możemy zdać sobie sprawę, że nieświadomie priorytetem priorytetem nie przyczyniają się do naszego ogólnego poczucia szczęścia i spełnienia.

Nigdy nie w pełni rezonowałem z „mentalnością Yolo”, zwłaszcza gdy ludzie używają go jako licencji, aby zachowywać się lekkomyślnie.

Jednak mocno wierzę, że powinniśmy codziennie przypominać sobie, że życie nie trwa wiecznie i budować nasze priorytety wokół tej twardej prawdy.

Spis treści

Kultywowanie zrównoważonego szczęścia

Wierzę, że szczęście jest priorytetem i celem, który zasługuje na cały twój czas i wysiłek.

Być może już powiedziałeś sobie milion razy, że powinieneś być szczęśliwszy i cieszyć się życiem. A może myślisz o szczęściu, ilekroć natkniesz się na motywacyjny cytat w mediach społecznościowych.

Ale szczęście to nie tylko abstrakcyjna koncepcja lub słowo, które „hashtag” na swoich postach w mediach społecznościowych. Rozmowy, publikowanie lub myślenie o szczęściu nie uczyni cię szczęśliwszą osobą.

Szczęście to sposób myślenia opartego na celu, który regularnie ćwiczysz i kultywujesz. Jest to postawa i sposób życia, który sprowadza się do dwóch pytań:

• Co jest dla mnie naprawdę ważne i powinno być priorytetem w moim życiu?
• Ile czasu i wysiłku inwestuję w swoje priorytety?

Niektórzy eksperci twierdzą, że szczęście toZrównoważony proces składający się z czterech etapów. [1]

Wykonanie znaczących środków pracy poświęcając się działaniom, które są wewnętrznie motywujące.

Niezależnie od tego, czy jesteś niezależnym pracownikiem, przedsiębiorcą, pracownikiem lub dyrektorem generalnym, praca zajmie dobrą część twojego życia, więc upewnij się, że zrób coś, co przynosi autentyczne szczęście.

4. Ekscytujące hobby

Kolejnym aspektem, który powinieneś ustalić priorytety - ponieważ przyczynia się do znaczącego i kwitnącego życia - to hobby.

Realistycznie mówiąc, nie każdy może sobie pozwolić na luksus realizowania wymarzonej pracy. Kiedy hipotek.

Jednak hobby są aspektem twojego życia, nad którym masz pełną kontrolę. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz środków, aby skupić się na znaczącej pracy, przynajmniej poświęć trochę czasu na ekscytujące zajęcia.

To nawet nie musi być coś drogiego. Niezliczone hobby kosztują mało pieniędzy, ale mogą przynieść mnóstwo radości.

Kto wie, może nawet możesz Zmień swoje hobby w znaczącą i opłacalną pracę.

Zacznij od poszukiwania czegoś, co lubisz robić tylko ze względu na to, że to priorytet. Pomysły sprawdź te posty na blogu:

• 75 hobby, aby kobiety mogły się zrelaksować i cieszyć się życiem
• 101 Hobby dla mężczyzn, aby dodać szczęście do swojego życia
• 35 najlepszych hobby solo dla osób, które mogą robić same

5. Spełniające relacje

W 1938 r. Grupa badaczy z Harvardu rozpoczęła największe badania na temat długowieczności, zdrowia i szczęścia w historii ludzkości.

Pytanie, które wywołało to przedsięwzięcie, było proste: Jakie czynniki przyczyniają się do długiego i szczęśliwego życia?

Nic dziwnego, że po 80 latach i tysiącach uczestników naukowcy odkryli, że spełnienie relacji są predyktorem trwałego szczęścia i zdrowia.

Jak to ujął Robert Waldinger (czwarty dyrektor badania), „Dbanie o swoje ciało jest ważne, ale opieka nad twoimi relacjami jest również formą samoopieki. To, jak sądzę, jest objawieniem."

Jakość twojego życia zależy od jakości twoich relacji.

Zainwestuj (emocjonalnie) w tych, którzy troszczą się o ciebie i puść toksycznych ludzi, zanim cię wciągną.

6. Samotny czas

„Prawdziwa przynależność jest duchową praktyką wierzenia i przynależności do siebie tak głęboko, że możesz podzielić się swoim najbardziej autentycznym jaźnią ze światem i znaleźć świętość, by być częścią czegoś, jak i stojąc samotnie na pustyni." - Brené Brown

Kiedy ostatni raz spędziłeś czas ze sobą?

A przez „czas ze sobą” mam na myśli bez telefonu, bez telewizji, bez muzyki, bez rozproszenia, Tylko ty i twoje myśli.

Wierzę, że spędzanie czasu ze sobą może być nieprzyjemne i jednocześnie wzmacniające.

Z jednej strony możesz odkryć myśli, emocje, wrażenia i zachowania samo-sabotażowe.

Z drugiej strony zanurzenie się na pustyni umysłu buduje odporność i ułatwia samoakceptację.

Myślę, że pod koniec dnia Wszyscy musimy nauczyć się żyć ze sobą, Niezależnie od wcześniejszych błędów, obecnych niedociągnięć lub przyszłych zmartwień.

7. Podróż

Zobaczyć nowe miejsca, o których czytałeś tylko w książkach lub widziane w telewizji; spotkać ludzi z wyjątkowymi historiami życiowymi; Aby skontaktować się z nowymi kulturami i tradycjami; To tylko ułamek pięknych doświadczeń, które podróżują w twoim życiu.

Poczucie nowości, których doświadczasz za każdym razem, gdy odwiedzasz nowe miejsce lub kraj, sprawia, że ​​podróżowanie jest priorytetem dla tych, którzy chcą kultywować autentyczne szczęście.

I to poczucie nowości może masowo wzbogacić twoje doświadczenie, poszerzyć twoją perspektywę i dawać nowe pomysły.

8. Nowe doświadczenia

Nie wszyscy dają podróżowanie po świecie i odwiedzanie egzotycznych miejsc co roku. Być może pieniądze są tak ciasne, że nawet nie stajcie się taniego lotu i dwudniowego pobytu w Airbnb.

Ale to nie znaczy, że powinieneś pozbawić się nowych doświadczeń. Jestem pewien, że w twoim mieście lub okolicy jest miejsce, w którym nigdy nie byłeś.

A może jest nowa umiejętność, którą zawsze chciałeś wypróbować, ale nigdy nie miałeś czasu ani nowej książki, którą chciałeś przeczytać, ale zawsze sobie mówiłeś może w następnym tygodniu.

Krótko mówiąc, upewnij się, że (przynajmniej czasami) priorytetyzuj nowe doświadczenia, które wyciągają cię ze strefy komfortu i pomogą rozszerzyć swój pogląd na świat.

9. Szczęście

Chociaż priorytety wymienione powyżej zbiegają się w kierunku szczęścia, moglibyśmy argumentować, że szczęście - jako nadrzędny cel - jest priorytetem.

Zacznij każdego ranka od chęci zainwestowania w coś znaczącego i zakończ każdego dnia, wymieniając rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Życie oparte na celu tworzy ogólne poczucie szczęścia i spełnienia, którego doświadczasz za każdym razem, gdy kontemplujesz podróż życia.

Jednocześnie, jeśli chcesz osiągnąć zrównoważone szczęście, Musisz świadomie wybierać szczęście każdego dnia.

10. Śmiać się więcej

Czy wiesz, że trzyletni śmieje się 300 razy dziennie, podczas gdy dorosły po prostu śmieje się 17 razy dziennie (jeśli w ogóle jest tak wiele i nie jesteś w całości złapany w powagę, że życie)?

Dlaczego więc nie powstrzymasz Doktora, robiąc czas na śmiech każdego dnia? To naprawdę najlepszy lek, ponieważ korzyści z śmiechu są mnóstwo.

Według słów Catherine Rippenger Fenwick, „Twoje ciało nie może się wyleczyć bez gry. Twój umysł nie może się wyleczyć bez śmiechu. Twoja dusza nie może leczyć bez radości."

Śmiech powinno być priorytetem w twoim dniu, ponieważ:

• Obniża ciśnienie krwi
• Zmniejsza różne hormony, takie jak kortyzol i epinefryna, które są związane ze stresem
• Wzmacnia twoją odporność, co pomaga odeprzeć chorobę i infekcję
• Pomaga się zrelaksować
• Zmniejsza ból
• Poprawia funkcje poznawcze, utrzymując czujność i stymulowanie części mózgu, które zwiększają uczenie się
• Stymuluje oczyszczające działanie głębokich ćwiczeń oddechowych
• To dobry trening (#internaljogging bez potu)

11. Stać się samoświadomym i skup się na rozwoju osobistym

Nie możesz prowadzić autentycznego życia, jeśli nie wiesz, kim jesteś, i nie możesz się znać, jeśli nie skupiasz się na rozwoju osobistym i samoświadomości.

Patrzenie się do wewnątrz jest niewygodne, ponieważ łatwiej jest zignorować i ukryć brzydkie części nas samych, które uważamy za słabości. Jednak kopanie głębokiego, stawiania czoła sobie, siedząc i akceptując, kim jesteś, czujesz, obserwuj i widzisz.

Ćwiczenie samoświadomości nie oznacza, że ​​istnieje tylko jedna prawda, którą możesz zaakceptować. Zamiast tego musisz zrównoważyć wewnętrzną samoświadomość - jak widzisz swoje wartości, aspiracje, reakcje itp. - i zewnętrzna samoświadomość - zrozumienie, jak inni cię widzą.

Kiedy priorytetem jest poznanie siebie, abyś mógł się rozwijać jako osoba, uczysz się:

• Reguluj swoje emocje, działania i odpowiedzi
• Komunikować się bardziej skutecznie
• Podejmować lepsze decyzje
• Budować silniejsze relacje
• Być szczęśliwszym
• Być lepszym liderem
• Bądź bardziej pewny siebie

12. Ćwicz wdzięczność

W ostatnich latach wdzięczność stała się takim modnym słowem. Podczas gdy wiele modnych słów jest po prostu - popularny trend, który podążają ludzie, ponieważ wszyscy inni to robią - wdzięczność jest prawdziwa, zwłaszcza gdy zaczynasz go ćwiczyć i korzystać.

Uczynienie wdzięczności priorytetem w swoim życiu oznacza, że ​​jesteś wdzięczny za to, co masz, i nie koncentrujesz się na tym, czego nie masz. Kiedy nie ciągle myślisz, że możesz być i radzić sobie lepiej, a ty możesz lub powinieneś mieć XYZ, zdajesz sobie sprawę, że jesteś człowiekiem, a nie człowiekiem lub człowiekiem.

Dołącz wdzięczność (nawet za pięć minut dziennie) w życiu codziennym, abyś mógł poczuć się mniej zestresowany, lepiej spać, czuć się bardziej pełen i pozytywnie, lepiej radzić sobie z bólem i wiele więcej.

Największą korzyścią jest to, że ćwiczenie bycia wdzięcznym jest łatwe. Oto kilka pomysłów na rozpoczęcie:

• Kup dziennik wdzięczny
• Użyj podpowiedzi wdzięczności, takich jak te 151 codziennych podpowiedzi wdzięczności lub tych 365 podpowiedzi do ćwiczenia wdzięczności przez cały rok
• Użyj aplikacji mobilnych, abyś był uczciwy i motywowany do wdzięczności
• W tym wdzięczność w praktyce medytacyjnej

13. Zapłacić do przodu

Kiedy kultywujesz sposób myślenia o obfitości lub nastawienie do wzrostu, wierzysz, że na świecie jest wystarczająco dużo wszystkiego. Jest wystarczająco dużo czasu, pieniędzy, opcji i zasobów, podczas gdy jesteś wdzięczny za to, co masz.

Wynika z tego, że ponieważ nie musisz zachować tego, co masz dla siebie, ponieważ jest wystarczająco dużo, oddajcie innym, wykonujesz losowe akty życzliwości i płacisz je, kiedy i gdzie możesz (bez oczekiwania niczego w zamian).

Płacenie go do przodu czuje się dobrze, pomaga budować poczucie wspólnoty, a iskrzy nadzieja. I jest zaraźliwe - jak efekt falowania. Wrzucasz jeden kamień (lub płacić do przodu) do stawu i powoduje to fale (aby inni mogą nauczyć się płacić do przodu).

Płacić to naprzód przez:

• Znalezienie organizacji charytatywnej do wsparcia (a także pamiętaj, że organizacja charytatywna zaczyna się w domu)
• Wolontariat czasu w zupowej kuchni lub schronieniu
• Przekazując swoje talenty, ucząc dzieci, studentów lub dorosłych czegoś, czego naprawdę chcą się nauczyć
• Przekazanie krwi w lokalnym brzegu krwi lub gdy jest popęd krwi
• Rozpoczęcie zbiórki pieniędzy na godną sprawę
• Kupowanie kawy lub artykułów spożywczych dla osoby, która jest za tobą w kolejce
• Komplementowanie nieznajomego (i jest szczere, kiedy to robisz)
• Zostaw notatki „Chyer Me Up” w losowych lokalizacjach w Twojej okolicy lub mieście
• „Upuść dolara” i powiedz osobie następną lub przed tobą, że upuściła dolara
• Uśmiechnij się do ludzi

Ostateczne przemyślenia na temat priorytetów w życiu

Jak zapewne zdałeś sobie sprawę, wszystkie priorytety, o których rozmawialiśmy, mogą wzbogacić twoje życie, nadając mu sens.

Niektórzy eksperci uważają, że szczęście i sens w życiu są kluczowymi składnikami dobrego samopoczucia. Podczas gdy szczęście prowadzi do samozadowoleniach wyników, znaczenie prowadzi do wyników samozatrzymania. [2]

Innymi słowy, osiągamy dobre samopoczucie poprzez doświadczenia, które generują poczucie osobistego spełnienia i przyczyny większe niż.

Ale nikt nie stworzy dla Ciebie tych możliwości.

Musisz je stworzyć sam, ustanawiając jasne cele i priorytety w życiu.

A jeśli szukasz zasobów dotyczących ustalania priorytetów w życiu, sprawdź te posty:

• 15-dniowy plan zebrania życia (z listą kontrolną)
• Jak skupić się na jakości nad ilością w swoim życiu
• 13 rzeczy, którymi należy pasjonować się w twoim życiu

Bibliografia

[1] e. Eckhaus i Z. Sheaffer, „Wzbogacanie szczęścia i zrównoważone szczęście”, stosuje badania w jakości życia, t. 14, s. 1. 1079-1097, 2018.

[2] P. F. Jonah Li, y. Joel Wong i R. C. Chao, „Szczęście i sens w życiu: unikalne, różnicowe i pośrednie skojarzenia ze zdrowiem psychicznym”, doradztwo psychologia kwartalnik, t. 32, nie. 3-4, s. 396-414, 2019.

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.