10 najlepszych znaków i przykładów dojrzałości emocjonalnej

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie mogą płynnie poruszać się w spektrum emocjonalnym, podczas gdy inni często czują się przytłoczeni żalem, poczuciem winy lub wstydu?

Oczywiście wiele czynników może wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie dobrze radzą sobie z ich emocjami, od osobowości i temperamentu po style rodzicielskie i samokontrola.

Ale jest jeden konstrukt psychologiczny, który wskazuje, jak dobrze radzimy sobie z nieoczekiwanymi (i nieprzyjemnymi) wydarzeniami, które generują dyskomfort emocjonalny i wyrzuca nas z torów.

Nazywa się to „dojrzałością emocjonalną” i w przeciwieństwie do twojej osobowości lub temperamentu, jest to coś, co możesz rozwinąć w czasie i z trwałym wysiłkiem.

W w dużej mierze niekontrolowanym i nieprzewidywalnym świecie jedynym sposobem na rozwój jest wystarczająco dojrzały, aby zrozumieć znaczenie adaptacji i postrzegać każdą reakcję emocjonalną jako okazję do nauczenia się czegoś cennego o sobie.

W tym artykule porozmawiamy o znaczeniu dojrzałości emocjonalnej i dostarczymy 10 znaków, że jesteś kimś, kto posiada tę jakość.

Spis treści

Co to znaczy być dojrzałym emocjonalnie?

Dojrzałość emocjonalna to proces, w którym uczysz się skutecznie poruszać się w całym spektrum emocjonalnym, biorąc odpowiedzialność za to, co myślisz o sobie, innych i otaczającym cię świata.

Moim zdaniem dojrzałość emocjonalna jest jedną z Podstawowe składniki szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Wynika to głównie z tego, że dojrzałe emocjonalnie jednostki mogą kultywować zdrowe i autentyczne relacje, co stanowi podstawowy stan trwałego szczęścia.

Ponadto dojrzałość emocjonalna obejmuje pewien stopień Elastyczność psychiczna. Sposób, w jaki interpretujesz okazjonalne porażki i nieszczęścia, które wszyscy spotykają przez całe życie, ma znaczenie. Twoje postrzeganie może wzmocnić lub zmniejszyć wpływ emocjonalny, jakie takie wydarzenia mogą mieć na ogólne poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

Dla osób dojrzałych emocjonalnie, nieudany biznes lub związek, który dobiegł końca, jest częścią podróży, a nie końcem świata. Nikt nie może pozostać w zwycięskiej serii na zawsze, Dlatego ważne jest, aby poradzić sobie z niepowodzeniami z cierpliwością i współczuciem.

Ale być może moglibyśmy uzyskać jeszcze lepsze zrozumienie dojrzałości emocjonalnej, patrząc na przeciwny biegun spektrum.

Powszechne wymówki, których nie niedojrzali emocjonalnie ludzie uzasadniają swoje samobójcze postawy

To nie moja wina/problem/odpowiedzialność

Nie bierze odpowiedzialności za swoje uczucia i działania, jest gwarantowanym sposobem pozostania niedojrzałemu emocjonalnie przez resztę życia.

Niedojrzali ludzie mają trudności z radzeniem sobie ze wstydem, poczuciem winy lub rozczarowania.

Pomyśl o tym, większość z nas nienawidzi tego, gdy zdajemy sobie sprawę, że zrobiliśmy coś złego i ponosimy odpowiedzialność (przynajmniej częściowo) za nieprzyjemny wynik naszych działań. Lub gdy ktoś zwraca uwagę, że zrobiliśmy coś niewłaściwego.

Ale uczymy się radzić sobie z niewygodnymi emocjami i dostosuj nasze zachowanie, ponieważ to właśnie robią dojrzali ludzie. Słuchają, uczą się i dostosowują.

Jako psycholog mogę zrozumieć, dlaczego wygodniej jest obwiniać innych za twoją nędzę i nieszczęście. Zdejmowanie presji i nakładanie go na ramiona innej osoby tworzy chwilowe poczucie ulgi.

Niestety, tym mniej odpowiedzialność za to, jak się czujesz, tym mniejsza kontrola nad uczuciami.

W rezultacie masz tendencję do wysoce reagowania na ludzi i okoliczności, które generują dyskomfort emocjonalny. To często prowadzi do wybuchów gniewu i podgrzewanych debat na temat tego, jak dobrze i kto się myli.

To niesprawiedliwe; Nie zasługuję na…

Jedną z podstawowych prawd życia jest to, że nie zawsze kontrolujemy, jak się wydarzy.

Kolejną podstawową prawdą jest to, że rzeczywistość nie zawsze rządzona jest zbiorem zasad. Nie ma niewidocznej siły, która „rozstrzyga wynik”, gdy życie nie traktuje cię tak, jak myślisz.

A jednak nalegasz, że życie powinno cię traktować uczciwie, a kiedy tak nie jest, trudno jest żyć z frustracją i rozczarowaniem.

W pewnym sensie niedojrzali emocjonalnie nie mogą przekonać się, że rzeczywistość rzadko to wyobrażają sobie i że to oni muszą dostosować się do środowiska, a nie na odwrót.

Na przeciwnym biegunie uczą się dojrzałe emocjonalnie osoby jak najlepiej wykorzystać to, co mają Zamiast być sfrustrowany i zdenerwowany, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem.

Cytując Johna Haynesa Holmesa, „Wszechświat nie jest wrogi, ani jeszcze jest przyjazny. To po prostu obojętne."

Nie marnuję czasu na uczucia; Zrobiłem wszystko

Dla emocjonalnie niedojrzałych osób uczucia są raczej bólem głowy niż okazją do lepszego zrozumienia siebie.

Trudno jest sprawować kontrolę nad swoimi reakcjami, biorąc pod uwagę, jak mało uwagi zwracają na reakcje emocjonalne.

Ale próba osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej bez poświęcenia czasu na zrozumienie, jak działają emocje, jest jak próba zostania chirurgiem bez podstawowego zrozumienia ludzkiego ciała.

Mocno w to wierzę Budowanie dojrzałości emocjonalnej opiera się na obu samoroznacznie i samokształcenie.

Innymi słowy, starasz się uświadomić sobie swoje reakcje emocjonalne i poświęcić czas na uczenie się, jak działają emocje.

Niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie, emocje są (i zawsze będą) częścią twojego codziennego życia i żadne racjonalne myślenie nie może uzasadnić twojej niechęci do zaprzyjaźnienia się z twoimi uczuciami.

Nie mogę tego znieść!

Jednym z najczęstszych oznak niedojrzałości emocjonalnej jest brak tolerancji na dyskomfort emocjonalny.

Mówię o tych sytuacjach, kiedy coś lub ktoś cię zdenerwował, i zamiast siedzieć z emocjami, uciekasz się do wszelkiego rodzaju zachowań unikania.

Od oglądania i poruszania się po zakupach, bezmyślne przewijanie w mediach społecznościowych i nadużywanie substancji, współczesne społeczeństwo oferuje szeroki zakres rozproszenia uwagi.

Obiektywnie mówiąc, niektóre emocje są trudniejsze do tolerowania niż inne. I dotyczy to każdej osoby na planecie.

To, że nie lubisz czuć się w określony sposób, nie oznacza, że ​​mądrze jest unikać tego uczucia.

Ale rozumiem. Łatwiej jest uniknąć niż się konfrontować, i jestem pewien, że istnieje wiele powodów, dla których ciągle mówisz, że nie możesz znieść pewnych emocji.

Może uważasz, że nieprzyjemne emocje są „złe” i należy ich unikać za wszelką cenę. Tylko pozytywne wibracje, prawda!!

A może uważasz, że jesteś zbyt kruchy, aby wytrzymać „burzę emocjonalną” i wyłania się silniejsza i mądrzejsza.

Jak zawsze, jestem tutaj, aby powiedzieć, że nie ma „złych” emocji.

Bez względu na to, jak intensywne lub nie do zniesienia może się wydawać, każde doświadczenie emocjonalne jest cenną okazją do budowania odporności i dojrzałości emocjonalnej.

Czy emocjonalnie dojrzałe jednostki żyją szczęśliwszym życiem?

To najwyraźniej nie jest pytanie.

Jest tak wiele czynników do rozważenia, nie wspominając o tym, że każdy z nas ma własną wersję szczęśliwego życia.

Na pierwszy rzut oka intuicyjne byłoby założenie, że dojrzałość emocjonalna przyczynia się do naszego ogólnego poczucia szczęścia i dobrego samopoczucia.

W końcu emocjonalnie dojrzałe jednostki,

• Poznają się wokół całego spektrum emocjonalnego,
• pokonać niepowodzenia poprzez odporność,
• mieć podejście do życia zorientowane na rozwiązanie,
• Inwestuj w autentyczne i trwałe relacje,
• i są świadomi, że szczęście to podróż na całe życie.

Niemniej jednak podjąłem wyzwanie przeglądania najnowszych badań, aby sprawdzić, czy za tym założenie są jakieś dowody.

Zacznijmy od ostatnich badań, w których badano związek między dojrzałością emocjonalną a ogólnym samopoczuciem. [1] dla nastolatków, dojrzałość emocjonalna prowadzi do zwiększonego poczucia samopoczucia.

Inne badanie nastolatków ujawniło, że inteligencja emocjonalna i regulacja emocjonalna są Silne predyktory szczęścia i optymizmu. [2]

Innymi słowy, nastolatki, które są wystarczająco dojrzałe, aby poradzić sobie z emocjami bez dramatu, unikania, nadużywania substancji lub innych niezdrowych strategii radzenia sobie.

Fakt, że dobrze rozumieją swoje uczucia-i nie pogrążają się w użalaniu się lub żalu-pozwala im kultywować mentalność „szklanej połowy”.

Mimo że badanie zostało przeprowadzone na nastolatkach, nie widzę powodu, dla którego te same składniki (inteligencja emocjonalna i regulacja emocjonalna) nie mogły pracować dla dorosłych.

W przypadku wskazówek, jak opracować skuteczne strategie regulacji emocjonalnych, zdecydowanie polecam ten przewodnik.

Biorąc pod uwagę, że szczęście jest głęboko subiektywnym konstrukcją, nie ma żadnego uniwersalnego podejścia do osiągnięcia. Obecne dowody sugerują, że podczas dojrzewania (emocjonalnie i psychicznie) twoje postrzeganie szczęścia się zmienia. [3]

Jest duża szansa na to, że jesteś wizualizuj szczęście Za dziesięć lat będzie różne od sposobu, w jaki go teraz widzisz.

I to jest całkowicie w porządku; To właśnie zrobiłby każda dojrzała osoba. Zdolność do dostosowania swojej perspektywy - nie tylko na szczęście, ale wszystko inne - w oparciu o to, jak rozwija się twoje życie, utrzymuje cię w rzeczywistości.

W obliczu przeciwności losu i nieoczekiwanych zmian, zamiast złapać się w żal, użalanie siebie i rozczarowanie, starasz się zmienić swoją perspektywę i szukać szczęścia gdzie indziej.

Krótko mówiąc, jednym wnioskiem, który możemy wyciągnąć z obecnych badań, jest to, że dojrzałość emocjonalna jest konstruktem wieloaspektowym i proces, który może znacząco przyczynić się do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.

Ponieważ w chwili, gdy myślisz, że jesteś idealny, to moment, w którym przestajesz rosnąć.

Jak możesz się zmotywować do priorytetu samodzielnego odkrycia i samodoskonalenia, jeśli uważasz, że jesteś już najlepszy, jak możesz być?

Wskazówka: Zidentyfikuj obszary w swoim życiu, w których zwykle jesteś perfekcjonistą lub ustawiasz nierealistyczne standardy i dokonaj analizy kosztów i korzyści. Zapytaj siebie, "Co stracę i co zyskam, trzymając się standardów, które ustawiłem dla siebie lub innych?

4. Znasz swoje wady lepiej niż ktokolwiek inny

Nie tylko, że dojrzali emocjonalnie ludzie od dawna przestali ścigać doskonałość, ale są również świadomi swoich wad i niedociągnięć.

Idą nawet o krok dalej, informując innych o swoich najmniej pożądanych cechach, aby zapobiec niewygodnym lub nieprzyjemnym sytuacjom, które mogą powstać z powodu „robaków."

Ale oprócz posiadania wad i niepowodzeń kolejnym oznaką dojrzałości emocjonalnej jest aktywna praca nad nimi. Nie możesz oczekiwać, że inni będą tolerować wady twojej postaci tylko dlatego, że je rozpoznajesz i akceptujesz.

Wskazówka: Chociaż może to zabrzmieć jak klisz. Niekoniecznie, aby je zmienić, ale nauczyć się z nimi żyć.

5. Masz realistyczną perspektywę miłości i relacji

Kiedy osiągniesz pewien poziom dojrzałości, twoja perspektywa miłości i relacji nabiera bardziej realistycznego tonu.

Innymi słowy, przestajesz wierzyć w miłość od pierwszego wejrzenia. Zamiast zauroczyć osoby, które uważasz za atrakcyjne, poświęcasz czas na ich poznanie przed dokonaniem jakichkolwiek inwestycji emocjonalnych.

Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia, podobnie jak relacje. Rozwijanie zaufania, komunikacji i trwałej miłości, na których buduje się trwałe relacje.

Wskazówka:

6. Pielęgnujesz swoje wewnętrzne dziecko

Niezależnie od ich wieku, dojrzali emocjonalnie ludzie nieustannie potwierdzają aspekty swojej tożsamości, które inni mogą oznaczać jako „dziecinne.'

To dlatego, że nasze wewnętrzne dziecko może być świetnym źródłem kreatywności, oryginalności i przyjemnych emocji.

Ponadto robienie przerwy od dorosłego życia może być dość wyzwalające. W końcu życie to coś więcej niż tylko płacenie rachunków, wykonywanie podatków i pójście do pracy.

Te chwile zabawności pozwalają kultywować pozytywne emocje i doświadczać czystej formy szczęścia.

Wskazówka: Pomyśl o hobby, które miałeś jako dziecko, o rzeczach, które cię uszczęśliwiły, nie z powodu zewnętrznej nagrody, ale po prostu dlatego, że podobało Ci się to. Kto lub co powstrzymuje cię przed zrobieniem ich teraz?

7. Żyjesz życiem opartym na wartości

Dojrzałość emocjonalna obejmuje solidny zestaw wartości i zasad opartych na tym, że żyjesz codziennie.

Życie oparte na wartości jest jak kompas, który pozwala poruszać się w trudnych sytuacjach bez zbadania kursu.

Ponadto wartości i zasady kultywują stabilność i ułatwiają decyzje oparte na osobistych przekonaniach, a nie chwilowych impulsach emocjonalnych.

Mimo że niektóre decyzje mogą (tymczasowo) powodować zawirowania emocjonalne, istnieje poczucie wygody i osobistej dumy z wiedzy, że odłożyłeś swoje samolubne zainteresowania i zrobiłeś to, co słuszne.

Wskazówka: Idź do LifeValueSinventory.org i odkryj swoje podstawowe wartości. Pomyśl o praktycznych sposobach kultywowania swoich wartości. Na przykład, jeśli jedna z twoich podstawowych wartości jest bezpieczeństwo, Możesz go skorzystać, otwierając konto oszczędnościowe lub tworząc nowy strumień przychodów.

8. Jesteś empatycznym komunikatorem

Empatia jest podstawowym aspektem dojrzałości emocjonalnej.

Patrzenie poza słowa i rezonowanie z emocjonalną klimatą rozmowy tworzy prawdziwie autentyczną interakcję międzyludzką.

To dzięki empatii możesz zrozumieć, przez co inni przechodzą i zapewnić wsparcie emocjonalne.

Empatia jest również powodem, dla którego zatrzymujesz się i myślisz o uczuciach innych ludzi, zanim powiesz coś, co może być interpretowane jako obraźliwe lub brak szacunku. Ale empatia nie powstrzymuje cię od wyrażania swoich opinii; Po prostu doprowadza cię do asertywnego wyrażania siebie.

W sumie empatia jest cenną cechą, która zapewnia rozwój osobisty i zawodowy.

Wskazówka: Ciekawy innych; Słuchaj ich historii; Zachowaj otwarty umysł; Zadaj pytania zamiast wygłaszać uwagi; Zawsze staraj się rezonować z emocjonalną klimatą, którą druga osoba wnosi do rozmowy.

9. Doceniasz małe rzeczy w życiu

Znalezienie radości w małych rzeczach jest jednym z najprostszych sposobów na osiągnięcie autentycznego i trwałego szczęścia.

Przyjemny spacer, smaczny posiłek, przyjazny uśmiech od sąsiada, autobus przybywający na czas; To są chwile, w których powinieneś się zatrzymać i cieszyć się nimi.

Dojrzałe emocjonalnie jednostki wiedzą, że nie zajmuje wiele, aby kultywować poczucie szczęścia i spełnienia. Ich życie jest jak wszystkich innych, pełne wzlotów i upadków.

Jedyną różnicą jest to, że nie pozwalają sobie na ciągnięcie przeciwności i negatywności.

Wskazówka: Pod koniec każdego dnia poświęć kilka minut, aby pomyśleć o jednej dobrej rzeczy, która wydarzyła się tego dnia lub jeden aspekt twojego życia, za który jesteś wdzięczny.

10. Wiesz, że szczęście jest procesem przez całe życie

Moim zdaniem najbardziej fascynującym (i wymagającym) aspektem dojrzałości emocjonalnej jest zachowanie równowagi między skupieniem się na prostej radości życia a posiadaniem eudaimonicznej perspektywy szczęścia.

Innymi słowy, dojrzali emocjonalnie ludzie wyznaczają realistyczne cele i angażują się w znaczące i wewnętrznie satysfakcjonujące działania.

Dla nich sam akt realizacji celu lub wykonywania znaczącej pracy wystarczy, aby wygenerować szczęście. Innymi słowy, nie chodzi o osiągnięcie, ale o trwałym wysiłku i małych zwycięstwach, które cię tam przyciągają.

Krótko mówiąc, szczęście, podobnie jak dojrzałość emocjonalna lub rozwój zawodowy, jest procesem przez całe życie.

Wskazówka: Pomyśl o celu przez całe życie, który chciałbyś realizować bez względu na to, czy kończy się to sukcesem, czy porażką.

Ostateczne przemyślenia na temat dojrzałości emocjonalnej

Jedną z najcenniejszych i konsekwentnych nagród, które można czerpać z życia emocjonalnie dojrzałego Niezależność emocjonalna.

Nic na tym świecie nie może się równać z uczuciem, jakie masz, gdy wiesz, że jesteś silny i wystarczająco dojrzały, aby jak najgorsze z tego najgorsze, niezależnie od tego, co może mieć dla Ciebie przyszłość.

To właśnie oferuje emocjonalna dojrzałość - wolność, odporność i zrównoważona perspektywa życia.

Nigdy więcej dramatu, nigdy więcej płonącego użalania się, nigdy więcej utraty w żale.

Opanuj swoje emocje, aby opanować swoje szczęście.

Teraz, jeśli nadal jesteś ciekawy swojego poziomu dojrzałości, Możesz wziąć jeden z tych siedmiu quizów, które mierzą Twój wiek psychiczny.

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.