Emocjonalne unieważnienie Jak powstrzymać kogoś przed unieważnieniem twoich uczuć

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

„Życie jest do bani, ale Musisz tylko naciskać Przez to." Och, jakie to smutne, że takie „dobre intencje” Słowa mogą tak bardzo boleć. Jeśli kiedykolwiek przeżyłeś traumę i powiedziałeś ci te słowa przez kogoś, kto najwyraźniej próbował cię pocieszyć, to znasz ból i wstyd usłyszenia tych lub podobnych frazesów.

Zasadniczo to, co ludzie ci mówią "Pogódź się z tym" i do „Przestań być tak wrażliwy." To dodaje zniewaga dla obrażeń i powodując więcej obrażeń, jak te słowa i podobne frazy to mówią Twoje uczucia nie mają znaczenia. Otrzymasz głośną i jasną wiadomość, że jesteś Głupie z powodu uczucia sposób, w jaki robisz.

Twoje uczucia stają się obszar zamieszania. W końcu, jeśli wszyscy mówią ci, że jesteś zbyt wrażliwy, na pewno jesteś. Prawidłowy? Ale co z sposób, w jaki czujesz?

Emocjonalne unieważnienie może spowodować świetne dezorientacja i prowadzi do Zaburzenia osobowości. Wszystko dlatego, że ktoś inaczej nie chciał poświęcić czasu do zobaczenia I przez co przechodzisz; W końcu po prostu próbowali zamiataj swoje uczucia pod dywan.

Spis treści

Co to jest unieważnienie emocjonalne?

Emocjonalne unieważnienie jest samym przeciwieństwo bycia widzianym i rozumiane. To wtedy twoje emocje są lekceważone przez innych, ponieważ oni też oni Brak czasu lub wglądu zrozumieć ciebie i twoje emocje.

Oprócz Nie rozumiejąc swoich emocji, Kiedy jesteś unieważniony przez innych, oceniają cię za to, co czujesz i wyśmiewać cię bo nie czuję się tak samo, jak w sprawach. To jest Najgorsze odrzucenie Możesz dostać od ludzi.

Chociaż prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś patrzeć tylko na siebie, abyś był szczęśliwy, to jest idealnie naturalne, aby szukać innych do zatwierdzenia lub walidacja. Szukamy innych, aby nam powiedzieć, czy jesteśmy na Właściwa ścieżka ze światem.

Ludzie są w końcu wyznawcami, którzy naturalnie szukają postaci lidera lub autorytetu, takich jak ich rodzice. Walidacja ma miejsce, kiedy ten lider ci to mówi jesteś w porządku, dobrze sobie radzisz, a twoje uczucia też są w porządku.

Wynik, gdy „liderzy”, których szukasz Nie sprawdzaj cię lub daj ci zatwierdzenie lub wsparcie Czujesz się zdezorientowany. Nagle to, co czujesz, nie ma dla ciebie sensu i zadawasz sobie pytanie, tyle że nie wiesz, jakie pytania zadawać.

zamieszanie i niepewność zacznie się powodować Poważne zaburzenia osobowości jak ty Nie ufaj sobie W sytuacjach, w których doświadczasz codziennie i możesz zacząć cierpieć z powodu zaburzeń lękowych. Jeśli są nasze uczucia, by nam powiedzieć, że nie przeszkadza nam otaczający nas świat, ale nie ufamy tym uczuciom, Skąd możemy wiedzieć, co myśleć na świecie?

A reakcja oparta na strachu ma wtedy unikać świata, aby Samozwańczy, i nie stawiaj się w sytuacji, która może spowodować więcej zamieszania. Więc kulisz się i ukrywasz się przed rzeczami, które sprawiają, że czujesz.

Nie tak powinno być życie. Emocjonalne unieważnienie przez innych może powodować znaczne uszkodzenie twojego samokoncepcji i poglądów na świat. Możesz nawet zacząć unieważnić swoje własne uczucia-mówienie sobie za to, że jesteś smutny lub samotny (#everyoneelsedoesit).

Naukowcy stworzyli nawet sposób pomiaru postrzeganej skali inwalizacji emocjonalnej (ciasta). To pozwala im śledzić szeroko zakrojone efekty bycia emocjonalnym unieważnionym przez ludzi.

Jednak, na wyraźnym zakresie, Boli, gdy coś czujesz a ktoś inny mówi ci za to, że tak się czuje. Niestety ludzie nie zapalają czerwonego blasku, gdy zaraz rozbiją twoje uczucia.

Zamiast tego mogą Udawaj, że dbam i że starają się tylko poczuć się lepiej. Bardziej prawdopodobne jest, że uwierzysz kogoś, kto wydaje się troskliwy, niż uwierzyłbyś komuś, kto jest wyraźnie paskudny, słuszny?

Więc jesteś złapał równowagę Kiedy ich „troska” wyśmiewa twoje uczucia. Zdezorientowany, zraniony i niespokojny, nie wiesz już, co poczuć. Jednak wiedząc oznaki, że ktoś unieważnia twoje uczucia, Możesz podjąć kroki do zapobiegać bólu i Fallout doświadczysz, jeśli doświadczysz ich odrzucenia ślepo.

Oznaki emocjonalnej inwalizacji

Jeśli Jesteś uważny, Zobaczysz oznaki, że osoba, z którą dzielisz swoje uczucia, może unieważnić twoje emocje i doświadczenie. Jak tylko zobaczysz którykolwiek z tych znaków, musisz przestań udostępniać taki jaki jesteś Za liniami wroga. Przyjaciel powinien być lojalny, nawet jeśli nie do końca rozumie, przez co przechodzisz.

Fizyczne oznaki, że ktoś unieważnia twoje uczucia

Poszukaj tych Fizyczne znaki lub działania rozmawiając z kimś i dzieląc się swoimi uczuciami. Czasami te znaki będą mały i ledwo lampa na ich twarzy lub bardzo szybko-mikro-ekspresja. To znak, że osoba na chwilę poślizgnęła się przyjemna i uprzejma zewnętrzna A to, co mówią, ostatecznie unieważni twoje uczucia.

Znaki fizyczne może obejmować:

• Przewracać oczami Podczas dzielenia się
• Obracanie i odchodzić Kiedy mówisz
• Nie nawiązanie kontaktu wzrokowego,i wyglądając na bezinteresownego w rozmowie
• Wielokrotnie Sprawdzanie zegarka lub telefonu
• Bycie więcej zainteresowany twoim otoczeniem lub czytanie papieru, gdy osoba dzieli się
• Nagle przerywanie rozmowy i odwracając się
• Zmiany tematu lub patrząc w górę i w lewo (mówi się, że centrum kreatywne mózgu wywołuje tę reakcję), co wskazuje Osoba cię nie słucha

Inne znaki fizyczne mogą obejmować Podstawowy język ciała, na przykład kiedy z kimś rozmawiasz Odwróć ich ciało od Ciebie, Przejdź ich ramiona nad ich klatką piersiową lub denerwować z rękami.

Typowe kluczowe frazy używane do unieważnienia czyichś uczuć

Ci, którzy Nie widzę zasługi z twoich uczuć zwykle używa niektórych kluczowych zwrotów, które mają na celu uspokoić cię, jednocześnie tworząc Czujesz się głupi. Czasami mogą nawet powiedzieć ci z góry, że jesteś głupi, tylko to nie jest dla ciebie głupie. To boli. Ranisz, ale oni są zaprzeczanie bólu.

Niektóre inne wyrażenia Można to użyć do kpiny, uspokojenia, cichej i odrzucenia emocji, obejmują:

• Jesteś Zbyt emocjonalny.
• Nie rób Góry z wzgórz Mole.
• I Nie widzę wielkiej sprawy z tym.
• Jesteś beksa.
• Nie dąsać się lubię to.
• I Nie miałem tego na myśli tak.
• Jesteś błędne interpretowanie rzeczy.
• Życie jest trudne; Tylko Pogódź się z tym.
• Chyba to jest część dorastania, Hej?
• Przepraszam postanowiłeś poczuć tą drogą.
• To mógł Posiadać był gorszy.
• Jesteś myślenie za dużo.
• Let raczej nie mówić o tym.

Niektóre kluczowe frazy mogą dźwięk współczujący, na przykład „Przepraszam, że tak się czujesz." Jeszcze to zaprzecza uczuciom osoby.

Mówiąc: „Jestem Przepraszam za tę straszną sytuację To sprawia, że ​​czujesz się zdenerwowany ” Brzmi znacznie lepiej i jest zachęcający. Ton głosu I rytm przyczynia się również do wpływu konkretnej frazy.

5 kroków dotyczących radzenia sobie z unieważnieniem emocjonalnym i zdobycia emocjonalnej walidacji

Gdybyśmy wszyscy emocjonalnie dojrzały, możemy działać z prawdziwą i wspólną empatią. Ale nie jesteśmy. Zawsze będą ludzie, którzy będą lekceważyć swój ból Ponieważ odwrotnie jest to zobaczyć, doświadczyć tego tak, jak ty, i dzielić się tym uczuciem. To wymaga odwagi.

Zamiast tego ludzie próbują "Podnieś na duchu, próbując przekonać cię, że nie jest tak źle, jak się czujesz. Więc Jak sobie radzisz z tym? (Zostanie pustelnikiem na opuszczonej wyspie nie jest opcją, nawet jeśli może to brzmieć idyllicznie.)

Krok 1: Uważaj na słowa

Chociaż nie jesteśmy wszyscy Wordsmiths, którzy mogą powiedz idealną rzecz We właściwym czasie możemy starać się nie odrzucić w naszym wyborze słów, kiedy Odpowiadanie na czyjeś uczucia. Ludzie, którzy unieważniają innych, nie używają swoich słów niedbale-mają zamiar.

Nawet jeśli ktoś Uprawnia twoje uczucia przez przypadek, Istnieje łatwy sposób na uniknięcie miażdżącego bólu, który wynika z tego-Zidentyfikuj unieważniające słowa I Powiedz osobie Nie potwierdzają twojego doświadczenia.

Jeśli oni mają unieważniono cię przypadkowo, Będą natychmiast zrewidować i stań się bardziej wspierający. Uważaj jednak ci, którzy wymyślają- „Nie miałem tego na myśli."

Można nauczyć się uważnej komunikacji, a także możesz nauczyć się prawdziwej empatii.

Krok 2: Zatrzymaj swoją ziemię

Kiedy ktoś się cofnął, jeśli zauważysz, że unieważnia twoje doświadczenie i uczucia, możesz ponowna ocena czy chcesz Kontynuuj dzielenie się z tą osobą.

Jednak ci, którzy wciąż nalegają "zbyt poważny" Lub „Niezrozumienie ich” prawdopodobnie Uważając cię celowo. Oni Brak emocjonalnej dojrzałości i świadomość do uznania i zobaczenia.

Nie kupuj ich wymówek-postawić na swoim i trzymaj się ważności twoich uczuć. Masz prawo poczuć, co robisz. Nie pozwól nikomu powiedzieć inaczej. Jego Twoja rzeczywistość, Więc możesz uhonorować to, co czujesz.

Krok 3: Bądź logiczny i wentylacyjny na osobności

Jeśli pozwoliłeś sobie stać się histeryczna o sytuacji i rant i wędruj dalej, będziesz Zachęcaj do unieważnienia przez innych. Podaj swoje uczucia i powody, by poczuć, co robisz wyraźna logika.

Nikt nie lubi słuchać niespokojnej osoby, która nie może wyjaśnić, co czują. Najpierw zdobądź swój sposób myślenia po swojej stronie, zanim podzielisz się z innymi.

Zachowaj swoje Szaleństwa na obszarach prywatnych, A kiedy się uspokoisz, możesz podzielić się tym, co się z tobą stało i jak się z tym czujesz. Spróbuj Pozostań obiektywny w twoim wyjaśnieniu.

Ludzie są bardziej skłonni wierze Ci Kiedy możesz się trzymać fakty I proste słowa powiedzieć im, jak się o czymś czujesz.

Możesz nawet użyć muzyki, aby pomóc Ci rozładować najgorsze uczucia, zanim porozmawiasz z innymi. To dobry sposób na przywrócenie równowagi.

Krok 4: Użyj „I”

Uświadamiając ludziom, że to Twoje uczucia A ty jesteś tym, który czuje się w ten sposób, możesz również sprawić, że ludzie cię zrozumieli nie znosi się z unieważnieniem przez nich. Użyj stwierdzeń takich jak „Ja jestem Zdenerwowanie tym wydarzeniem ”lub„czuję skrzywdzone przez przekazanie w celu promocji."

Użyj „ja” i skup się na tym, co czujesz. Ludzie mogą zbyt łatwo powiedzieć ci, jak by się czuli w tej sytuacji (i zwykle to jest Przeciwnie do tego, co czujesz). Kiedy wiedzą o tym Ty i twoje uczucia, Mniej prawdopodobne podważą twoje doświadczenia.

Krok 5: Nie spotykaj się

Twój czas i Twoje uczucia są cenne. Nie marnuj ludzi, którzy unieważniają twoje emocje. Nikt nie ma do tego prawa Powiedz ci, jak się czuć, Więc jeśli ktoś próbuje, to twój znak wyjścia.

Nie pozwól innym sprawić, byś się czuł głupi lub mały za odczuwanie tego, co robisz. Uhonoruj ​​swoje uczucia broniąc ich. Jeśli ktoś, z kim regularnie rozmawiasz, Unikaj tej osoby.

Ostateczne przemyślenia na temat unieważnienia emocjonalnego

Uczucia są skomplikowane doświadczenia Aby umysł i serce mogło sobie z tym poradzić. Kiedy ty czuć się w określony sposób, Masz prawo do posiadania tych, z którymi się dzielisz Uznaj swoje uczucia Zamiast odłożyć cię za to, że jesteś „nadmiernie wrażliwy” lub widzieć rzeczy „niewłaściwy sposób."

Musisz także zdawać sobie sprawę z pułapki unieważnienie własnych uczuć Ponieważ jesteś tak przyzwyczajony do innych. Początek sprawdzanie siebie i przyjmowanie twojego własne emocje i będziesz mógł przeciwstawić się tym, których Słowa rozbij twoje uczucia z dala.

Powtarzające się unieważnienie emocjonalne może odbijać się na twoim samopoczuciu psychicznym, a także zdrowiu fizycznym, prowadząc do depresji i lęku. Może doprowadzić każdego do szaleństwa. Nie pozwól, żeby to ci się przydarzyło! Przeczytaj wszystko o emocjach i jak je uhonorować w naszym artykule omawiając niebezpieczeństwa związane z nerwowym załamaniem i jak tego uniknąć.

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.