Recenzja książki 7 -dniowy wzrost energii

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Spis treści

Wyrzuci ten 7 -dniowy wzrost energii, naprawdę zwiększy poziom energii?

Może… jeśli masz szczęście i jeśli masz dyscyplinę mnicha. Dla wszystkich innych spodziewaj się umiarkowanego guza. 7 -dniowy wzrost energii Cynthia Cohen i Jim Karas to świetna książka. Żaden z rozdziałów samodzielnie nie jest rewolucyjny, ale połączenie siedmiu pomysłów: utrata wagi, prawidłowe jedzenie, prawidłowe picie, prawidłowe ćwiczenie, prawidłowe oddychanie, prawidłowe spanie i docenianie muzyki w kierunku wspólnego celu zwiększenia energii jest zarówno nowatorskie, jak i przydatne.

Dlaczego tylko?

Zanim przejdziemy do wspaniałej informacji, jaką ma do zaoferowania ta książka. Nie zobaczysz, jak postępuję zgodnie z poradami autorów z trzech powodów:

1. Powołuje się na i pozyskiwanie w tej książce. Chociaż potwierdziłem większość ich głównych punktów z innymi źródłami, nie powinienem - to praca autora!
2. Wiele roszczeń autorów jest błędnych lub wprowadzających w błąd. Czasami to nie ma znaczenia - że głębokie oddychanie jest korzystne, niezależnie od tego, czy uważasz, że to z powodu energii jogicznej lub niskiego poziomu CO2 we krwi. Twierdzenie, że ludzie spali 10 godzin dziennie przed wynalezieniem żarówki, wprowadza w błąd i potencjalnie szkodliwe. Ludzie spali te same 7-8 godzin, ale obudzili się na przerwę w środku: segmentowany sen.
3. Trudno wdrożyć tak wiele zmian w ciągu zaledwie 7 dni! Rekwizyty za dostarczenie 7 -dniowego planu, ale mówimy o dziesiątkach zmian w ciągu zaledwie tygodnia. Dokonanie tylko jednej lub dwóch zmian jest wystarczająco trudne w ciągu kilku tygodni, zapomnij o dziesiątkach w ciągu jednego tygodnia.

Pokaż mi dobre rzeczy!

Okej, pomijając zastrzeżenia, przejdźmy do niektórych sugestii dźwiękowych, które możesz wdrożyć, i że już zintegrowałem się z moim życiem. Ta książka jest bardziej encyklopedia energii niż książka lub przewodnik - każdy znajdzie coś dla siebie. Już jestem w formie, więc rozdział strażu nie dotyczył mnie, ale może znaleźć dla ciebie kilka pomocnych wskazówek.

1. Dodaj ocet balsamiczny do moich posiłków. [Done: łatwe i skuteczne]
2. Jedz jabłka każdego dnia. [W pewnym sensie: wybrałem asortyment owoców i warzyw do jedzenia każdego dnia]
3. Pij herbatę zamiast kawy. [Zrobione]
4. Trening siłowy. [Zrobione: badania naprawdę gromadzą się, że trening siłowy jest bardziej korzystny niż ćwiczenia aerobowe, więc teraz robię oba]
5. Medytuj regularnie. [Fail: Wciąż próbuję się dostać w nawyk]
6. Oddychać głęboko tak często, jak to możliwe. [Nadal nad tym pracuję]
7. Weź zimne prysznice. [Gotowe: wpływ na zwiększenie nastroju był niesamowity!]
8. Śmiać się więcej. [Fail: Wciąż próbuję się dostać w nawyk]
9. Ćwicz jogę. [Fail: Bez wymówek]
10. Mieć (więcej) seksu. [Bez komentarza… ]
11. Śpij dobrze. [W pewnym sensie: włączyłem sugestie książki, ale moje problemy ze snem są głębiej niż powierzchowne fizyczne poprawki.]

Chyba że naprawdę chcesz skupić się na poziomie energii, nie mogę polecić tej książki. Zamiast tego przejdź przez moje nuty z poniższej książki i wybierz kilka rzeczy do popracowania:

Schudnąć

• Kup skalę.
• Wyznaczyć realistyczny cel.
• Kupuj i używaj mniejszych płyt i okularów.
• Zachowaj dziennik żywności.
• Upubliczniać.
• Zdobądź kumpel z zakresu odpowiedzialności żywnościowej.

Jedz dobrze

• Dodaj białko do każdego posiłku.
• Jedz więcej owoców i warzyw.
• Użyj więcej octu balsamicznego.
• Jeść śniadanie.
• Jedz konsekwentnie.
• Jedz więcej pełnych ziaren.
• Postępuj zgodnie z ograniczoną dietą kalorii (1200 dla kobiet i 1400 dla mężczyzn).
  • Autor twierdzi, że nie obniży to metabolizmu, ale biorąc pod uwagę, że twierdzi, że uczestnicy powinni ćwiczyć w tym samym czasie, jest to mało prawdopodobne, ponieważ nastąpi poważny deficyt kaloryczny.

Pij dobrze

• Unikaj mleka, kawy, soku i sody.
• Pij więcej wody i herbaty.
  • Autor przytacza szereg badań, które rzekomo pokazują korzyści lub picie większej ilości wody, takich jak mniejsze jedzenie, poprawa siły i poprawa metabolizmu.
  • Autor przytacza szereg badań, które rzekomo wykazują korzyści płynące z picia herbaty, takich jak: schudnięcie, trzymaj się z daleka, poprawiając metabolizm, szybciej odzyskiwać po treningach, zwiększaj moc mózgu i zapobiegaj chorobie Parkinsona.
• Pij sok z trawy pszenicznej.
  • Autor twierdzi, że sok z trawy pszenicznej stymuluje metabolizm, zwiększa koncentrację psychiczną, zrównoważony poziom cukru we krwi i alkalizuje ciało.
• Pij bulion Bielera, który ma przywrócić równowagę pH ciała.
• Jedną z sprzeczności jest to, że autor atakuje kofeinę, mówiąc czytelnikom, aby uniknęli kawy, ale nie wspomina o niej, wspierając moc herbaty (która zawiera również kofeinę, choć w mniejszych ilościach).

Ćwicz dobrze

Autor zaleca trening siłowy i jogę, sugerując, że inne formy ćwiczeń są ujemne energetycznie. Wiele innych książek ćwiczeń i blogerów zgadza się z tą oceną.

• Trening siły interwałowej rzekomo poprawia zdrowie serca, zwiększa beztłuszczową masę mięśniową, spala kalorie, spala tłuszcz, zwiększa elastyczność, zmniejsza ból pleców, zmniejsza ból szyi, zwiększa poziom testosteronu, łagodzi depresję i jest znacznie szybszy niż inne formy ćwiczeń.
• Ćwiczenia sercowo -naczyniowe rzekomo szkodzi naszym stawom, szkodzą naszym układom odpornościowym, powoduje zmęczenie nadnerczy i nie spala tyle kalorii, jak oczekiwano z powodu zmniejszenia metabolizmu.
• Autor zaleca ćwiczenia nad snem - wspomina o jednym badaniu, które wykazało, że osoby pozbawione snu, które ćwiczyły, zgłaszały wzrost o 20% w postrzeganej energii oraz zmniejszenie ich zmęczenia o 65%. Nie wspomniane przez autora ćwiczenia poprawia również jakość naszego snu, chyba że wykonano tuż przed snem.

Oddech dobrze

Autor twierdzi, że płytkie oddechy powodują wzrost poziomu dwutlenku węgla we krwi, co zwiększa nasze poziom stresu i de-energetyzuje nas. Autor twierdzi, że głębokie oddychanie zmniejsza ryzyko rozwoju raka, zawałów serca, zmniejszenia stresu i zmniejszenia spożycia kalorii.

Śpij dobrze

Jej zalecenia nie są niczym rewolucyjnym - idź spać i obudź się mniej więcej w tym samym czasie, wyłącz wszystkie światła i tak dalej.

Jednym z kluczowych elementów dobrze snu, który autor ignoruje, jest emocjonalny podkreślony w dźwiękowym sodzie, dźwiękowy umysł: 7 kluczy do spania przez całą noc, że większość ludzi ma mikro-awakeningów przez całą noc z powodu nierozwiązanego stresu emocjonalnego.

Uznanie muzyki

Autor wymienia wiele korzyści z słuchania muzyki, ale zapewnia dla nich tylko jedno słabe źródło. Niemniej jednak odpowiednia muzyka może być energetyzująca.

„Muzyka to ruch dźwięku, aby dotrzeć do duszy dla edukacji jej cnoty."
-Platon

Różnorodny

• Ćwicz jogę.
• Weź zimne prysznice.
• Śmiać się więcej.
• Mieć więcej, lepszy seks.

Powiązane posty:

65 afirmacji, aby pomóc w odchudzaniu

3 Najlepsze ważone koce na niepokój

Najlepsze książki o duchowym przebudzeniu i oświeceniu