9 wykresów uczuć do druku dla dorosłych w pierwszej 10 topach 10

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Szukasz wykresów uczuć, które mogą podnieść twoją świadomość emocjonalną?

A może szukasz sposobu, aby lepiej zarządzać emocjami?

Ludzie oczekują, że będziesz dojrzały i troskliwy, ponieważ jesteś dorosły. Wywierają na ciebie presję, ponieważ zakładają, że już wiesz, jak zidentyfikować swoje emocje i podejmować mądre decyzje.

Ale działanie z dojrzałością nie zawsze jest łatwe.

Zrozumienie swoich emocji może być trudnym zadaniem, zwłaszcza gdy masz tyle do przemyślenia. Jako dorosły masz niekończącą się listę obowiązków, więc masz tendencję do gubienia.

Co więcej, często pokonujesz się, że nie wiedząc, co robić i jak reagować, ilekroć stajesz się emocjonalny. Wiesz, że coś trzeba zrobić, ale nie możesz wskazać, co to jest, ponieważ nie możesz zrozumieć własnych uczuć.

Nie martw się, czy cię zakryło.

W tym artykule dzielimy się z tobą Dziewięć wykresów uczuć jest do drukowania którego możesz użyć, aby pomóc Ci rozwiązać ten dylemat. Te wykresy uczuć mają na celu zwiększenie świadomości emocjonalnej i lepsze zrozumienie siebie.

Dzięki tym wykresom mamy nadzieję, że będziesz mógł wymienić i zidentyfikować swoje emocje. Ponadto mamy nadzieję, że będziesz w stanie podejmować mądrzejsze, lepsze decyzje.

Spis treści

Sprawdźmy je!

1. Intensywność uczuć

Ten wykres obejmuje pięć podstawowych emocji i innych powiązanych uczuć, zorganizowanych według poziomu intensywności. Ten wykres został wykorzystany do badania znaczenia edukacji PSHE (osobistej, nauki, zdrowia i ekonomicznego), ale jest to również dobry przewodnik dla dorosłych uczuć.

2. Szczegółowo emocje

Ten obraz jest wyjaśnieniem, w jaki sposób nasz instynkt przetrwania jest aktywowany, ilekroć zaczynamy odczuwać nagłe emocje. Zgodnie z sekwencyjnym modelem Plutchika (wykres emocjonalny) nasze uczucia są zawsze wywoływane przez niektóre bodźce i mają odpowiednie reakcje behawioralne. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak działa ten proces, ten wykres jest świetnym miejscem na rozpoczęcie.

3. Friendzy Emotion Mapht

Zespół Friendzy uważa, że ​​jeśli ludzie mogą zidentyfikować i wymienić swoje emocje, łatwiej będzie im zarządzać swoimi postawami i zachowaniem. Będzie również o wiele prostsze do komunikowania się i budowania relacji. Stąd stworzyli ten wykres emocji, aby pomóc zarówno dorosłym, jak i młodych ludzi.

4. Uczucia krążą

Oto koło emocji, które możesz chcieć sprawdzić, aby pomóc Ci być bardziej wyrazistym, wyjaśniając twoje uczucia. Jak widać, ma podstawowe uczucia (najgłębsze koło), które są najłatwiejsze do wymienienia i wyjaśnienia. Ale kiedy idziesz dalej w kierunku marginesów, jest więcej słów, które mogą pomóc ci być bardziej szczegółowym na temat tego, co czujesz.

5. Dynamiczny przewodnik referencyjny inteligencji emocjonalnej

Oto kolejny bardzo szczegółowy przewodnik o nazwie DEI (Dynamic Emotion Intelligence). Będziesz musiał zapłacić, aby otrzymać kopię. Niemniej jednak, naszym zdaniem, koszt jest tego wart, ponieważ ta wykres może całkowicie poprowadzić cię, jak radzić sobie z emocjami.

6. Jak się dzisiaj czułem?

Podoba nam się ten wykres uczuć, mimo że jest to trochę dziecinne. Ma na celu uchwycenie dokładnie tego, co czułeś w ciągu tygodnia. Zrejestrujesz swoje emocje trzy razy dziennie, abyś mógł zrobić autorefleksję po zakończeniu. Istnieje również lista słów, których możesz użyć, więc nie musisz szukać odpowiedniego opisu.

7. Termometr uczuć

Termometr uczuć został pierwotnie opracowany, aby pomóc dzieciom, które są emocjonalnie zakwestionowane w radzeniu sobie z ich uczuciami. Jednak Wisconsin Office of Children's Mental Health Sugeruje, że jest ono odpowiednie dla dorosłych, którzy chcieliby nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. Wykres ma sekcję „rozwiązania” o nazwie „Co możesz z tym zrobić?„To sugeruje działania, które pomogą ci poradzić sobie i odpowiadać spokojnie na twoje uczucia.

8. Lista emocji

Ten do wydrukowania z forów ESL jest pomocny dla tych, którzy chcą nauczyć się więcej słów, które mogą opisać ich emocje. Podczas gdy wiele słów (e.G., szczęśliwe i radosne) wydają się być synonimio, istnieją różne poziomy intensywności dla każdego słowa i mogą one oznaczać różne rzeczy, niż mogłoby się wydawać.

9. Świadomość emocji

Sposób, w jaki się czujesz, może znacząco wpłynąć na sposób myślenia. Dlatego bardzo ważne jest, aby być świadomym swoich emocji, aby osiągnąć wewnętrzny pokój i jasność umysłową. Sprawdź powyższe do wydruku, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o emocjach i jak wyglądają.

Wniosek

Zrozumienie swoich emocji i podejmowanie decyzji opartych na tym zrozumieniu może być trudne. Musisz być w stanie rozróżnić i potwierdzić swoje uczucia bez wpływu czynniki zewnętrzne.

Chociaż nie zawsze jest to łatwe, umiejętność można rozwinąć poprzez praktykę. W końcu będziesz mógł szybko zdecydować się na rzeczy, które mają znaczenie, ponieważ opanujesz, jak odpowiednio radzić sobie z emocjami.

Mamy nadzieję, że wykresy uczuć, które podzieliliśmy powyżej, mogą pomóc Ci rozwinąć tę umiejętność. Sprawdź kilka z nich i przekonaj się, który najlepiej pasuje do twoich preferencji.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.