7 kroków, aby poradzić sobie z emocjonalnie niedostępnymi rodzicami

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Rodzice mojej przyjaciółki Sophie Nie potwierdzaj jej ciężka praca, czy niezainteresowany w jej osiągnięciach i zawsze wydaje się Priorytetyzuj pracę Poza tym, że jest tam dla Sophie i jej rodzeństwa. Co Zaczęła się w dzieciństwie kontynuuje dorosłość, a ona kontynuuje Pragnienie wsparcia emocjonalnego od rodziców.

Brzmi znajomo? Zrób też swoich rodziców Unikaj wzięcia odpowiedzialności, zignoruj ​​swoje szczęście i zaniedbaj cię emocjonalnie?

Wszystkie są klasyczne oznaki emocjonalnie nieobecnych rodziców, A jeśli masz rodziców takich jak Sophie, wiesz, jak trudne (i cholernie niemożliwe) jest to połączenie z nimi.

Wiesz, że są twoimi rodzicami, ale nie masz z nimi dobrego (ani większego) związku (i możesz go nie chcieć). Czujesz się jak Nie wystarczy i to Nie kochają Ty Ponieważ podstawowe fundamenty, takie jak miłość, zaufanie i wsparcie, zdrowe relacje rodzic-dziecko są nieistniejące.

Jego bolesny że twoi rodzice nie mogą z tobą połączyć się na poziomie emocjonalnym, a prawdopodobnie ty Nie wiem, jak poradzić sobie z sytuacją. Nie jesteś sam.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym, co to oznacza być niedostępnym emocjonalnie I Jak radzić sobie z rodzicami którzy nie są dla swoich dzieci (czy to dzieci lub dorosły) na poziomie emocjonalnym.

Spis treści

Co to znaczy być niedostępnym emocjonalnie?

Istnienie emocjonalnie niedostępny jest naprzeciwko bycia Dostępne emocjonalnie. Kiedy ktoś, twój rodzic, przyjaciel lub kolega, jest dostępny na poziomie emocjonalnym, on Pokaż się dla Ciebie i podziel Zdrowe połączenie emocjonalne (pod warunkiem, że jesteś też dostępny emocjonalnie). Rodzice dostępni emocjonalnie są responsywne i dostrojone Do potrzeb ich dzieci i jako takie tworzą emocjonalne przywiązania ze swoimi dziećmi.

Kiedy dorastasz w Pozytywne środowisko emocjonalne Tam, gdzie są twoi rodzice dla ciebie emocjonalnie, mogą w pełni wspierać twoją niezależność, rozwój osobisty, i nauka.

Z obecnymi emocjonalnie rodzicami jesteś pocieszone I zatwierdzone (co ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne). Plus uczysz się o regulacja emocjonalna i mechanizmy radzenia sobie i możesz tworzyć zdrowsze relacje z innymi.

Istnienie nieobecna emocjonalnie jest znaczącą barierą w związku, a to jeszcze gorzej, gdy jest to rodzic lub oboje twoi rodzice, którzy nie byli i nadal nie są dla ciebie.

Badania z 2017 r. Sugerują, że jeden z wskaźników Jakość relacji jest to, jak dostępne są emocjonalnie obie strony. Jako takie, bycie dostępnym emocjonalnym jest niezbędnym składnikiem Zdrowe i bezpieczne relacje, takie jak te między rodzicem a dzieckiem.

Z drugiej strony, gdy ktoś jest emocjonalnie oderwane, odłączone lub nieobecne, Oni nie są w stanie się połączyć z ich uczuciami (czy odczuwają gniew, czy szczęście), czy te uczucia, które ma inna osoba.

Jeśli porównam koncepcję dostępności emocjonalnej/niedostępności do studni, to osoba, która ma Emocjonalna głębia (aka emocjonalna dostępność) ma głębszą studnię z większą ilością wody, podczas gdy osoba niedostępna emocjonalnie nie ma głębi, a jej studnia jest płytki I prawie puste.

Na przykład rodzic, który jest emocjonalnie niedostępny stara się otworzyć i dzielić się, boi się intymności i wrażliwości i zrobi wszystko inne, zamiast mówić o tym, jak się czują.

Mogą mieć wystarczającą przepustowość emocjonalną, aby poradzić sobie z własnymi zmaganiami i uczuciami, a nawet tego może brakować. Z Ograniczona przepustowość, Nie ma miejsca do radzenia sobie z uczuciami i emocjami innej osoby nie reagujący Kiedy spodziewasz się, że będą mieli uczucia i działać.

Rodzaje niedostępnych emocjonalnie rodziców

Wpadają emocjonalnie niedojrzali rodzice cztery główne grupy, Ale może być zachodzić na siebie między tymi zachowaniami.

1. emocjonalny rodzic jest bardzo impulsywny i niestabilny emocjonalnie. Dziecko, które wchodzi w interakcje z emocjonalnym rodzicem, zawsze będzie się czuć nerwowy I niespokojny.
2. napędzany rodzic próbuje zgiąć wszystko w swojej woli i standardach. Odrukują i rzutować ich przekonania na ich dzieci dawać rady. To prawie przypadek „Moja droga lub autostrada." Podczas gdy ci rodzice wydają się wspierać, żyją zastępczo przez swoje dzieci i wywierają presję, aby podążali za swoimi pomysłami.
3. Pasywny rodzic ma Unikanie stylu przywiązania. Nie lubią konfrontacji i starają się tego unikać za wszelką cenę. Kiedy są obecni, jest to zabawne i kochające, więc mogą (spróbować) zaspokajają własne potrzeby emocjonalne. Chodzi o nich, a nigdy ich dzieci.
4. odrzucanie rodzica jest protekcjonalny, onieśmielający, z dala, Lekceważący, i wręcz antagonistyczny. Będą otwarcie odrzucić swoje dzieci, gdy chcą uczuć i uwagi, aw skrajnych przypadkach tego rodzaju emocjonalnie zaniedbania rodzica nadużywa fizycznie ich dzieciak.

Przyczyny niedostępności emocjonalnej

Różne czynniki przyczyniać się do osoby emocjonalnie nieobecny:

• Niezdrowe style przywiązania
• Warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja
• Żal z powodu rozpadu lub utraty ukochanej osoby
• Nadużywanie substancji
• Wyzwania w życiu, które powodują nadmierne niepokój

7 kroków do radzenia sobie z emocjonalnie niedostępnymi rodzicami

Jeśli twoi rodzice są emocjonalnie niedostępni, Postępuj zgodnie z tymi 7 krokami Aby pomóc ci się radzić i leczyć:

1. Rozpoznaj 20 wspólnych oznak niedostępnych emocjonalnie rodziców

Ilekroć coś nie jest właściwe, najpierw musisz Zidentyfikuj, co jest nie tak Zanim przejdziesz do następnych kroków. To samo, gdy twoi rodzice nie są i nigdy nie byli tam dla ciebie emocjonalnie.

Kiedy rodzic nie jest emocjonalnie obecny, istnieje Znaki charakterystyczne Możesz zidentyfikować; Jednak nie zawsze są one jasne.

Emocjonalnie nieobecni rodzice:

1. Czy niewygodny Kiedy dzielą się tym, jak się czują, zwykle dlatego, że boją się konfliktu i/lub intymności. Oni walka o identyfikację i wokalizuj Jak się czują.
2. Ignoruj ​​lub zminimalizować to, jak się czujesz (i jak się czują).
3. Stać się lekceważący i wrogi Kiedy dzielisz swoje uczucia.
4. Czuć przytłoczony Kiedy podnosisz, jak się czujesz.
5. Stać się obojętne lub niecierpliwe Kiedy masz potrzeby emocjonalne.
6. Może obronny Kiedy pojawia się konflikt lub gdy czują się, jakby muszą mówić o swoich emocjach i uczuciach.
7. Czy niespójny w tym, jak oni komunikować się. Mogą działać niejasne i udać się Mia, a następnie nagle będą obecni ponownie bez wyjaśnienia (#houdini).
8. Czy niepewny i może Self-sabotage relacje Unikaj połączenia i bliskość.
9. Nie mogę lustro lub odzwierciedlają swój stan emocjonalny.
10. Czyni lub są bezinteresowne w Twoim życiu. Oni nigdy nie pytaj o twojej pracy, szkole, studiach, przyjaciół, rodzinie, osiągnięciach lub możliwościach nauki (czyli błędów lub niepowodzeń dla tych, którzy nie mają sposobu myślenia o rozwoju).
11. Może otwarte na „pozytywne emocje” jak szczęście, ale unikaj lub Zapobiegaj mówieniu o „negatywne emocje" takie jak strach i gniew.
12. Móc łatwo wyrazić ich własny „Negatywne emocje” jak czuję się sfrustrowany, zirytowany lub znudzony, gdy wchodzą w interakcje i angażują się z tobą.
13. Nie mogę ani nie pociesz się.
14. Oferuj tylko Najbardziej podstawowy poziom opieki.
15. Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego z Tobą.
16. Nie spędzaj z tobą czasu, A kiedy to robią, to jest obowiązek.
17. Rzadko się uśmiechaj na ciebie lub uścisk Ty.
18. Nie zachęcaj lub oferować pozytywne lub konstruktywne informacje zwrotne.
19. Odrzucić dowolne Wyświetlacze uczucia.
20. Czy Bardzo krytyczne ciebie, zwłaszcza kiedy ty zrobić błąd (#A nie mówiłem).

2. Wykonaj test online

Niestety bycie niedostępnym emocjonalnie To nie jest prosty przypadek „jesteś” lub „nie jesteś” obecny w sensie emocjonalnym. Zamiast tego istnieje na spektrum.

Z ponad dwiema dekadami Badania nad dostępnością emocjonalną, Dr Zeynep Biringen, opracował model oceny (zwany skalami dostępności emocjonalnej) i przesiewowy kliniczny dostępność emocjonalnej.

Są jednak, łatwiejsze sposoby abyś mógł ustalić, czy jesteś Rodzice są emocjonalnie nieobecni lub czy jesteś ofiarą zaniedbania emocjonalnego, co jest jedną formą znęcania się.

Tu są Kilka testów online:

1. Psychcentral ma „Czy byłem emocjonalnie zaniedbany jako dziecko”. Quiz jest adaptacją artykułu z czasopisma z 2014 r., Zatytułowanego „Rozwój i ocena psychometryczna Kwestionariusz zaniedbania dziecka.„Twoje odpowiedzi odzwierciedlają, jak ty Czuł się jako dziecko w negatywnym środowisku emocjonalnym.
2. Psychmechanika ma również „Test zaniedbania emocjonalnego dzieciństwa." Ten quiz online obejmuje 18 pytań, I odpowiadasz na to na podstawie Skala pięciopunktowa Odbywa się to od „zdecydowanie zgadzania się” po „zdecydowanie się nie zgadzam.”W tym teście twoje odpowiedzi odzwierciedlają jak się teraz czujesz I nie jak pamiętasz czucie jako dziecko w niedostępnym emocjonalnie domu.
3. Test z IDRLABS.Com opiera się na pracy dr. Johna Philipa Louisa i pracy jego kolegów. Ten Interaktywny „negatywny test rodzicielski” ma 30 pytań, a twoje odpowiedzi są na skalę „Zgadzam się” „nie zgadzam się."

Pamiętaj, że te testy „zaniedbania emocjonalnego” są Nie narzędzia diagnostyczne ponieważ twoje odpowiedzi opierają się na twoich postrzeganiach i pamięci, co nie jest obiektywne. Jednak będziesz mieć dobry pomysł czy twoi ludzie byli niedostępni emocjonalnie.

3. Wykonaj sprawdzanie zdrowia psychicznego

Życie w środowisku, w którym nigdy nie czujesz się związany (choć nie z powodu braku prób) z rodzicami pozostawia wielki wgniecenie na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. Mówiąc prosto, to jest wyczerpujące i wyczerpujące mieć emocjonalnie niedostępnych rodziców, zwłaszcza gdy jesteś obecny emocjonalnie (lub próbujesz być).

Nic dziwnego, że czujesz się jak twoi rodzice odrzucony ty i że nie byłeś (i nadal nie jesteś) ważny, wystarczający lub kochany. Możesz cierpią na depresję, lęk lub różne inne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Czas na Skoncentruj się teraz na sobie, Podobnie jak zdrowie psychiczne. Jak się masz (naprawdę)?

A kontrola zdrowia psychicznego pomaga Ci zrozum siebie I osoby wokół ciebie (aka twoich ludzi) znacznie lepiej. Z wiedzą przychodzi zmniejszona frustracja i zdolność do Lepiej zarządzaj swoimi emocjami.

Rozumiejąc, dlaczego twoi rodzice nie są (i nie byli) dostępne emocjonalnie, rozwijasz Współczucie i empatia. To nie poprawia krzywd, ale jest miara komfortu To wiąże się z zrozumieniem i stamtąd możesz lepiej Wykuć swoją ścieżkę do przodu.

Wiedz, że powinieneś po prostu Kochaj i akceptuj je Tak jak są, ponieważ nie zmienią się. Ale jesteś wystarczający, Zawsze byłeś wystarczający, I zawsze będziesz wystarczający. Naucz się mechanizmów radzenia sobie i Skoncentruj się na samoopiece.

4. Zaangażuj swoje wewnętrzne dziecko

Innym sposobem „radzenia sobie i leczenia” z bezinteresownych emocjonalnie rodziców jest Zaangażuj swoje wewnętrzne dziecko. Kiedy wykonujesz wewnętrzną pracę dla dzieci, ty rozpoznać że doznałeś urazu z dzieciństwa (ponieważ twoi rodzice nie było dla ciebie emocjonalnie) i ciebie praca do leczyć ranne dziecko w tobie.

Musisz Daj sobie pozwolenie Do czuć Twoje emocje, wyrazić Jak się czujesz i być może zmiana Jak widzisz siebie i swoich rodziców.

Kiedy angażujesz swoje wewnętrzne dziecko, ty Napraw rany zadane przez swoich niedostępnych emocjonalnie rodziców Teraz daj sobie to, czego potrzebowałeś.

Wybierać terapia sztuki i zabawa Skoncentrować się na swoim wewnętrznym dziecku i pomóc (alias You) poczuć zatwierdzone.

Inne opcje wewnętrznej pracy dzieci to:

• Ponowne wyobrażenie Twoje dzieciństwo
• Widząc świat przez Wewnętrzny obiektyw dziecięcy poprzez terapię urazową, pracę gestaltową, pracę somatyczną lub terapia narracyjna
• Pielęgnowanie twojego kreatywność
• Praktykujący wyobrażanie sobie
• Dziennikowanie

5. Naucz się uspokoić i rodzić sam

Częścią pracy nad twoim wewnętrznym dzieckiem i uzdrowieniem z traumy jest również uczenie się Soothe i rodzic się. Twoi rodzice nie było dla ciebie emocjonalnie, nie pocieszyć cię, ani oni Naucz się, jak się pocieszyć.

Więc nauka się teraz łagodzić się (nawet jeśli możesz być dorosły) pomoże ci radzić sobie z trudnymi emocjami.

Techniki samodopalenia może obejmować:

• Dziać się spacery i zmuszanie ciała do poruszania się
• Głębokie oddychanie Ćwiczenia takie jak oddychanie pudełka
• Twarzowy Świadomy
• Medytacja (Wypróbuj medytację miłosną życzliwość)
• Biorąc Ciepły prysznic
• Słuchać kojąca muzyka
• Skupiając się na pozytywne rzeczy wokół ciebie
• Istnienie miły dla siebie
• Koncentrując się na kolor
• Przytulając drzewo lub poduszka
• Kąpiel leśna

Oprócz tych metod powinieneś także rodzic (lub Reparent) się. Wypróbuj te techniki samobójcze:

• Kiedy dobrze sobie radzisz, pogratulować i Chwała siebie.
• Daj sobie komplementy.
• Nauczyć się Kochaj siebie nawet więcej.
• Znajdź sposoby na ochronę siebie z jakiejkolwiek toksyczności rodzicielskiej. Ustawienie granic to dobry początek.
• Połącz się z swoim Zabawna strona.
• Puścić winy, wstydu i wszelkich obciążeń, które nosisz.
• Naucz się Czego twoi rodzice cię nie nauczyli: miłość do siebie, Dobra komunikacja, odporność, regulacja emocjonalna, Odpowiedzialność, tolerancja frustracji i więcej.
• Tworzyć znaczące relacje na podstawie szacunku, zaufania, życzliwości, wsparcia i miłości.
• Być autentycznie sobą Oddzielając się od swoich ludzi.

6. Wybierz odejść

Wybierając odejście Twoi rodzice nie są łatwą ani lekką decyzją. Są twoimi rodzicami, a ty zaprogramowano ich kochać, Ale to nie znaczy, że są bezpieczne dla twojego zdrowia psychicznego lub ogólne samopoczucie.

Czasami musimy odejść i Kochaj ludzi z daleka - Nie jest samolubne chęć się chronić i robić to, co dla Ciebie najlepsze.

W końcu twoi ludzie nie było dla ciebie i nadal sprawiają, że czujesz Musisz być przy sobie.

Ty masz dwie opcje Tutaj:

1. Całkowicie się oddal od twoich rodziców.

Powinieneś emocjonalnie niedostępni rodzice z dysfunkcyjnego związku rodzic-dziecko, gdy twoi rodzice nie starają się zmienić, pomimo różnych rozmów, jeśli czujesz, że nie możesz nic więcej zrobić, a kiedy jesteś gotowy. Nie potrzebujesz pozwolenia.

2. Ustawianie granic pomaga narysować linię w piasku, abyś mógł się chronić i Naucz ludzi, jak cię traktować.

Jedna granica z emocjonalnie nieobecnymi rodzicami może być Ogranicz to, co udostępniasz z nimi. Być może twoja mama rozrywa się do ciebie, kiedy popełniłeś błąd lub coś się nie udało, więc nie dziel się, kiedy się nie udało. I nawet niedostępni emocjonalnie rodzice, kiedy się udajeście, ponieważ nawet to może nie być wystarczająco dobre dla Mommy najdroższej.

7. Rozważ profesjonalną pomoc lub poradnictwo

Być może będziesz musiał rozważyć widząc profesjonalny lekarz zdrowia psychicznego pomóc Ci przetwarzaj swoje emocje. Profesjonalista będzie mógł ci dać Narzędzia do leczenia i radzenia sobie, I możesz porozmawiać z bezstronną imprezą, na której pozostajesz poufny.

Często czujesz zaplątany i zdezorientowany Jeśli twoi emocjonalnie niedostępni rodzice byli manipulatorami i często działali na różne sposoby. Jedna chwila są wszyscy Lovey-Dovey, A następne, oni Nie obchodzi mnie Czy oddychasz, czy nie.

Jeśli tak jest, będziesz potrzebować pomoc wyszkolonego profesjonalisty Rozplątanie swoich uczuć i pomóc w zrozumieniu tych sprzecznych sygnałów.

Terapia grupowa, odgrywanie ról i Przeprogramowanie neuro-lingwistyczne są przydatne do odkrywania i leczenia siebie.

Ostateczne przemyślenia na temat niedostępnych emocjonalnie rodziców

Posiadanie rodziców, którzy nie są dostępni emocjonalnie nie jest sprawiedliwe. Kiedyś rozpoznać znaki zaniedbania emocjonalnego, możesz nad sobą popracować leczyć z dzieciństwa i dorosłych ran, abyś mógł pokazać się dla siebie, chronić siebie i Miłość się.

Możesz to zrobić Wewnętrzna praca dziecka, Naucz się samozachowować się i rodzic, I wyznaczać granice. Całkowicie dystansuje się Z twojego niedostępnego emocjonalnego rodzica (lub obu) jest również opcją i wiesz, co jest dla Ciebie odpowiednie.

Czas na ty zwróć się do siebie i daj sobie życzliwość, miłość i wygoda Potrzebujesz i jesteś tak godny. Trzymaj miejsce dla siebie-jesteś godny bycia kochanym przez innych, ale zwłaszcza sam.

Historia się powtarza, więc możesz znaleźć się w związku z partnerem który jest również nieobecny emocjonalnie.

Oto nasz przewodnik po 15 znakach i Charakterystyka niedostępnego emocjonalnie człowieka Uświadom sobie o niedostępności emocjonalnej i Chroń się od zaniedbania i odrzucania przez Obejmując własną wartość.