7 aplikacji i witryny do śledzenia samookaleczeń dla 10 top 10 Top 10

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Radzenie sobie z tendencjami samookaleczania to nie żart. Wymaga uwagi i jest czymś, czego nie należy lekko odczytać.

Ale co dokładnie powinieneś zrobić, jeśli zaczniesz mieć takie myśli?

Jak powstrzymujesz się przed krzywdą?

W tym artykule zebraliśmy Siedem najlepszych aplikacji i stron internetowych samookaleczania To może pomóc w tym problemach ze zdrowiem psychicznym. Te aplikacje są zaprojektowane przede wszystkim, aby wspierać Cię w radzeniu sobie z twoimi myślami i emocjami.

Sprawdźmy je!

Spis treści

1. rozpraszać

Dla iOS | Dla Android

Aplikacja rozpraszająca to wielokrotnie nagradzana aplikacja do samoopieki, która wspiera ludzi, którzy mają tendencje samookaleczenia i samobójcze. Zapewnia użytkownikom dostęp do ogólnych informacji zdrowotnych, w tym porady dotyczące zapobiegania samookaleczeniu.

Najbardziej atrakcyjne w tej aplikacji jest to, że jej funkcje są łatwe w użyciu, a interfejs jest łatwy do zrozumienia. Jest również wspierany przez brytyjskich pracowników służby zdrowia, którzy mają doświadczenie w pomaganiu ludziom z tendencjami samookaleczania.

NHS zaleca nawet aplikację i zawarł ją w swojej bibliotece aplikacji. Aplikacja zdobyła również British Medical Association Information Award w 2019 roku.

2. Spokojna krzywda

Dla iOS | Dla Android

Aplikacja Calm Harm porównuje samookaleczenie z falą. Mówią, że „wydaje się najpotężniejszy, kiedy zaczniesz to robić.„Deweloperzy stworzyli aplikację, aby pomóc ludziom z tendencjami samookaleczającymi„ jeździć na fali ”, zamiast próbować jej całkowicie zapobiec.

W tej aplikacji jest kilka rzeczy do zrobienia. Możesz znaleźć komfort, rozproszenie uwagi, ulgę stresu (uwolnienie) i ujście (wyrażając siebie). Istnieje nawet opcja zrobienia czegoś „losowego” na wypadek, gdybyś nie wiedział, jak zacząć gojeć. Inne funkcje pozwalają prowadzić ćwiczenia oddechowe, medytować i zarządzać swoimi emocjami.

Aplikacja zasadniczo zapewnia, jak jej nazwa sugeruje Calm. Podobnie jak w przypadku naszego pierwszego wpisu, jest również wspierany przez naukę i opracowany przez psychologów klinicznych, którzy koncentrują się na dialektycznej terapii behawioralnej (DBT).

3. Zatoczka

Na iOS

Cove nazywa się „Muzycznym dziennikiem dla zdrowia psychicznego.„Jak zapewne wiesz, muzykoterapia jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu i napięcia. Pomaga uspokoić nerwy, aby zapobiec samookaleczenia i samobójczemu.

Aplikacja pozwala użytkownikom tworzyć własną muzykę, w zależności od nastroju. Nastroje dostępne w aplikacji obejmują spokojny, zabawny, delikatny i wiele innych. Deweloperzy uważają, że wyrażanie emocji poprzez muzykę jest bezpiecznym sposobem dbania o zdrowie psychiczne.

Aplikację Cove została wezwana przez Guardian „jedną z najlepszych aplikacji zdrowia psychicznego” obecnie na rynku. Zaufuje go także wiodące organizacje zdrowia, takie jak NHS, Parkinson's UK i dobre myślenie.

4. MyPossibleself

Dla iOS | Dla Android

Moje możliwe ja z dumą twierdzi, że cała jego treść jest certyfikowana klinicznie przez Priory Healthcare, która wykorzystuje terapię poznawczą (CBT) jako jej podstawę. Aplikacja przyjmuje całościowe podejście do zdrowia psychicznego, umożliwiając radzenie sobie z poziomem lęku i poprawę wzorców snu.

Aplikacja oferuje również specjalne funkcje, które zapewniają czynności wizualne i umysłowe, pomocne wskazówki i porady oraz korzystne ćwiczenia dotyczące stresu. Ma również sekcję dziennika, w której możesz nagrywać swoje emocje, działania i postępy.

BuzzFeed chwali aplikację, mówiąc, że to jak „posiadanie kieszonkowego terapeuty.„Hello Magazine stwierdza, że ​​jest to„ najlepsza aplikacja dla Ciebie ”, jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne. Możesz także znaleźć aplikację w bibliotece aplikacji NHS.

5. Ja też

Dla iOS | Dla Android

Meetoo „Ułatwia rozmowę o trudnych rzeczach.„Czasami trudno jest rozmawiać o rzeczach, których nie chcesz, aby inni o tobie wiedzieli, ponieważ możesz bać się osądzania i zastraszania. Ale dzięki anonimowej funkcji tej aplikacji możesz swobodnie wyrażać swoje myśli i emocje. Interfejs pozwala na anonimową rozmowę z innymi ludźmi, którzy są w tej samej grupie wiekowej i przechodzą podobne doświadczenia.

Meetoo to wielokrotnie nagradzana aplikacja, która obiecuje bezpieczną przestrzeń do omawiania trudnych tematów.

6. Czuć się dobrze

Dla iOS | Dla Android

Dobre samopoczucie to świetna aplikacja, jeśli chcesz czuć się dobrze. Zapewnia „pozytywny trening umysłowy”, który odżywia twój umysł i duszę z pozytywnymi myślami i emocjami. Jego celem jest pomoc w wyzdrowieniu ze stresu, lęku i depresji.

Ta aplikacja jest faktycznie używana przez ponad 2000 lekarzy i pielęgniarek, aby pomóc swoim pacjentom. Pomogło około 80 000 pacjentów stać się bardziej pewnym siebie i odpornym. Dzięki technice psychologii sportowej olimpijskiej, obiecuje zmienić styl życia w pozytywny sposób.

Aplikacja jest dostępna w Google Play Store i Apple App Store, ze stosunkowo dobrą oceną. Ma wiele pozytywnych opinii od użytkowników na całym świecie.

7. Jestem trzeźwy

Dla iOS | Dla Android

Jestem trzeźwy to jedna z wiodących aplikacji do zapobiegania samookaleczeniu. Jak wskazuje nazwa, śledzi poziom trzeźwości związany z alkoholem i innymi rodzajami substancji. Podczas śledzenia swojej trzeźwości pomaga także budować nowe nawyki i motywuje cię do mocniejszego dążenia i iść naprzód.

Niektóre z jego najbardziej znaczących funkcji obejmują codzienny śledzenie zobowiązań, kalkulator trzeźwości, śledzenie kamieni i harmonogram wycofania. Możesz nawet dostosować swoje doświadczenie, ustawiając przypomnienia, motywacje kategorii i podsumowania na koniec dnia. Jeśli używana poprawnie, aplikacja może pomóc zmienić Twój styl życia, jednocześnie zaspokajając konkretne potrzeby.

Aplikacja oferuje subskrypcję premium o nazwie Sober Plus, w której możesz utworzyć grupę, którą Twoje rówieśnicy mogą dołączyć, aby porozmawiać o odzyskiwaniu. Możesz także zablokować swój profil za pomocą TouchID lub FaceID.

Wniosek

Poświęć trochę czasu na napięty harmonogram i sprawdź kilka z tych aplikacji. Są bardzo pomocni, jeśli masz samookaleczone myśli i tendencje. Mamy nadzieję, że te aplikacje mogą pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa i zdrowia.

Nie jest złe, aby od czasu do czasu odczuwać negatywność, ale ważne jest, aby nie mieszkać w tym. Jesteś wojownikiem. Bądź silny i pamiętaj, aby kochać siebie!