Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.
Radzenie sobie z tendencjami samookaleczania to nie żart. Wymaga uwagi i jest czymś, czego nie należy lekko odczytać.
Ale co dokładnie powinieneś zrobić, jeśli zaczniesz mieć takie myśli?
Jak powstrzymujesz się przed krzywdą?
W tym artykule zebraliśmy Siedem najlepszych aplikacji i stron internetowych samookaleczania To może pomóc w tym problemach ze zdrowiem psychicznym. Te aplikacje są zaprojektowane przede wszystkim, aby wspierać Cię w radzeniu sobie z twoimi myślami i emocjami.
Sprawdźmy je!
Spis treści
Dla iOS | Dla Android
Aplikacja rozpraszająca to wielokrotnie nagradzana aplikacja do samoopieki, która wspiera ludzi, którzy mają tendencje samookaleczenia i samobójcze. Zapewnia użytkownikom dostęp do ogólnych informacji zdrowotnych, w tym porady dotyczące zapobiegania samookaleczeniu.
Najbardziej atrakcyjne w tej aplikacji jest to, że jej funkcje są łatwe w użyciu, a interfejs jest łatwy do zrozumienia. Jest również wspierany przez brytyjskich pracowników służby zdrowia, którzy mają doświadczenie w pomaganiu ludziom z tendencjami samookaleczania.
NHS zaleca nawet aplikację i zawarł ją w swojej bibliotece aplikacji. Aplikacja zdobyła również British Medical Association Information Award w 2019 roku.
Dla iOS | Dla Android
Aplikacja Calm Harm porównuje samookaleczenie z falą. Mówią, że „wydaje się najpotężniejszy, kiedy zaczniesz to robić.„Deweloperzy stworzyli aplikację, aby pomóc ludziom z tendencjami samookaleczającymi„ jeździć na fali ”, zamiast próbować jej całkowicie zapobiec.
W tej aplikacji jest kilka rzeczy do zrobienia. Możesz znaleźć komfort, rozproszenie uwagi, ulgę stresu (uwolnienie) i ujście (wyrażając siebie). Istnieje nawet opcja zrobienia czegoś „losowego” na wypadek, gdybyś nie wiedział, jak zacząć gojeć. Inne funkcje pozwalają prowadzić ćwiczenia oddechowe, medytować i zarządzać swoimi emocjami.
Aplikacja zasadniczo zapewnia, jak jej nazwa sugeruje Calm. Podobnie jak w przypadku naszego pierwszego wpisu, jest również wspierany przez naukę i opracowany przez psychologów klinicznych, którzy koncentrują się na dialektycznej terapii behawioralnej (DBT).
Na iOS
Cove nazywa się „Muzycznym dziennikiem dla zdrowia psychicznego.„Jak zapewne wiesz, muzykoterapia jest jednym z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu i napięcia. Pomaga uspokoić nerwy, aby zapobiec samookaleczenia i samobójczemu.
Aplikacja pozwala użytkownikom tworzyć własną muzykę, w zależności od nastroju. Nastroje dostępne w aplikacji obejmują spokojny, zabawny, delikatny i wiele innych. Deweloperzy uważają, że wyrażanie emocji poprzez muzykę jest bezpiecznym sposobem dbania o zdrowie psychiczne.
Aplikację Cove została wezwana przez Guardian „jedną z najlepszych aplikacji zdrowia psychicznego” obecnie na rynku. Zaufuje go także wiodące organizacje zdrowia, takie jak NHS, Parkinson's UK i dobre myślenie.
Dla iOS | Dla Android
Moje możliwe ja z dumą twierdzi, że cała jego treść jest certyfikowana klinicznie przez Priory Healthcare, która wykorzystuje terapię poznawczą (CBT) jako jej podstawę. Aplikacja przyjmuje całościowe podejście do zdrowia psychicznego, umożliwiając radzenie sobie z poziomem lęku i poprawę wzorców snu.
Aplikacja oferuje również specjalne funkcje, które zapewniają czynności wizualne i umysłowe, pomocne wskazówki i porady oraz korzystne ćwiczenia dotyczące stresu. Ma również sekcję dziennika, w której możesz nagrywać swoje emocje, działania i postępy.
BuzzFeed chwali aplikację, mówiąc, że to jak „posiadanie kieszonkowego terapeuty.„Hello Magazine stwierdza, że jest to„ najlepsza aplikacja dla Ciebie ”, jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne. Możesz także znaleźć aplikację w bibliotece aplikacji NHS.
Dla iOS | Dla Android
Meetoo „Ułatwia rozmowę o trudnych rzeczach.„Czasami trudno jest rozmawiać o rzeczach, których nie chcesz, aby inni o tobie wiedzieli, ponieważ możesz bać się osądzania i zastraszania. Ale dzięki anonimowej funkcji tej aplikacji możesz swobodnie wyrażać swoje myśli i emocje. Interfejs pozwala na anonimową rozmowę z innymi ludźmi, którzy są w tej samej grupie wiekowej i przechodzą podobne doświadczenia.
Meetoo to wielokrotnie nagradzana aplikacja, która obiecuje bezpieczną przestrzeń do omawiania trudnych tematów.
Dla iOS | Dla Android
Dobre samopoczucie to świetna aplikacja, jeśli chcesz czuć się dobrze. Zapewnia „pozytywny trening umysłowy”, który odżywia twój umysł i duszę z pozytywnymi myślami i emocjami. Jego celem jest pomoc w wyzdrowieniu ze stresu, lęku i depresji.
Ta aplikacja jest faktycznie używana przez ponad 2000 lekarzy i pielęgniarek, aby pomóc swoim pacjentom. Pomogło około 80 000 pacjentów stać się bardziej pewnym siebie i odpornym. Dzięki technice psychologii sportowej olimpijskiej, obiecuje zmienić styl życia w pozytywny sposób.
Aplikacja jest dostępna w Google Play Store i Apple App Store, ze stosunkowo dobrą oceną. Ma wiele pozytywnych opinii od użytkowników na całym świecie.
Dla iOS | Dla Android
Jestem trzeźwy to jedna z wiodących aplikacji do zapobiegania samookaleczeniu. Jak wskazuje nazwa, śledzi poziom trzeźwości związany z alkoholem i innymi rodzajami substancji. Podczas śledzenia swojej trzeźwości pomaga także budować nowe nawyki i motywuje cię do mocniejszego dążenia i iść naprzód.
Niektóre z jego najbardziej znaczących funkcji obejmują codzienny śledzenie zobowiązań, kalkulator trzeźwości, śledzenie kamieni i harmonogram wycofania. Możesz nawet dostosować swoje doświadczenie, ustawiając przypomnienia, motywacje kategorii i podsumowania na koniec dnia. Jeśli używana poprawnie, aplikacja może pomóc zmienić Twój styl życia, jednocześnie zaspokajając konkretne potrzeby.
Aplikacja oferuje subskrypcję premium o nazwie Sober Plus, w której możesz utworzyć grupę, którą Twoje rówieśnicy mogą dołączyć, aby porozmawiać o odzyskiwaniu. Możesz także zablokować swój profil za pomocą TouchID lub FaceID.
Poświęć trochę czasu na napięty harmonogram i sprawdź kilka z tych aplikacji. Są bardzo pomocni, jeśli masz samookaleczone myśli i tendencje. Mamy nadzieję, że te aplikacje mogą pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa i zdrowia.
Nie jest złe, aby od czasu do czasu odczuwać negatywność, ale ważne jest, aby nie mieszkać w tym. Jesteś wojownikiem. Bądź silny i pamiętaj, aby kochać siebie!