6 Zaburzenia lękowe Oznacza objawy, objawy i opcje leczenia

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Częcie niepokoju lub nerwowego jest czasem powszechną częścią życia. Ale gdy lęk lub strach stają się zbyt duże, może to być wynikiem zaburzenia lękowego.

Zanim u osoby zdiagnozowano zaburzenie lękowe, psychiatra lub terapeuta musi ustalić, że ich strach lub lęk wynosi:

• Nieproporcjonalnie do faktycznej sytuacji
• Uniemożliwia normalne funkcjonowanie

Jeśli odczuwasz ekstremalny niepokój, skonsultuj się z licencjonowanym terapeutą.

Zasługujesz na to, aby być szczęśliwym i wolnym od emocjonalnych żniw, które może odejść lęk. Otrzymanie leczenia jest skutecznym sposobem na przywrócenie pokoju w twoim umyśle i ciele.

Dopóki nie nastąpi leczenie, możesz poczuć się utknięty i bezsilny. Możesz obawiać się, że lęk będzie się utrzymywał.

Ważne jest, aby zrozumieć, poradzić sobie i zmniejszyć niepokój. W ten sposób możesz znów znaleźć drogę do spełnienia i szczęścia.

Jednym ze sposobów zarządzania i zmniejszania lęku jest praktyka uważności. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, polecam książkę Odrzucić twój umysł. Dzięki temu nauczysz się kilku technik, które promują poczucie pokoju i szczęścia w twoim życiu.

Sześć głównych rodzajów zaburzeń lękowych i ich podtypów jest następujące. Omówimy każdy z nich szczegółowo.

Spis treści

1. Uogólnione zaburzenie lękowe

Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), zgodnie z definicją encyklopedii psychofarmakologii, jest przesadnym lękiem i napięciem, które utrzymują się przez wiele miesięcy.

Zaburzenie dotyka prawie 6.8 milionów Amerykanów.

Ci, którzy cierpią na GAD, mają tendencję do nadmiernego zmartwienia i przewidywania tragicznych wydarzeń. Martwienie się może obejmować powtarzające się przemyślenia na temat zdrowia, pieniędzy i pracy. Lub nawet codzienne obawy, takie jak planowanie spotkań i naprawy samochodów.

Badania wykazały, że GAD wpływa dwa razy więcej kobiet niż mężczyźni.

Kiedy lęk osiągnie najwyższy punkt, może przerwać relacje i normalne życie.

Badanie przeprowadzone przez New England Journal of Medicine dalej definiuje GAD jako chroniczne zaburzenie, które trwa co najmniej 6 miesięcy. A podstawową cechą jest nadmierne zmartwienie.

Odkryli, że większość pacjentów zmaga się z tym zaburzeniem przez lata przed leczeniem.

Na podstawie wyników ich badania doszli do wniosku, że czynniki ryzyka GAD obejmują niski status społeczno -ekonomiczny, płeć żeńską i narażenie na przeciwności dzieciństwa.

Takie przeciwności losu obejmują; zaniedbanie, wykorzystywanie fizyczne lub seksualne, będąc świadkiem przemocy domowej, alkoholizmu rodzicielskiego i używania narkotyków.

Wiek, w którym zwykle doświadcza się, gad się różni. W niektórych przypadkach zaburzenie może rozpocząć się w dzieciństwie, ale ma tendencję do rozpoczęcia wczesnej dorosłości.

W przypadku starszych dorosłych zaburzenie lękowe może wystąpić w obliczu przewlekłego stanu zdrowia fizycznego.

Ponadto naukowcy zauważyli, że zaburzenie jest powszechnie związane z depresją, alkoholem i narkotykami lub problemami zdrowotnymi fizycznymi.

Objawy i symptomy

Niektóre oznaki wspólne i fizyczne objawy uogólnionego zaburzenia lęku obejmują:

• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Bóle mięśni i napięcie
• Trudności z połykaniem
• Drżenie
• Drganie
• Drażliwość
• Pocenie się i gorąca błyski
• Niepokój
• Trudności z koncentracją
• Drażliwość
• Zakłócony sen
• Objawy żołądkowo -jelitowe
• Ból pleców

Bóle głowy i zaburzone sen to niektóre z objawów wspólnych i fizycznych objawów uogólnionego zaburzenia lęku.

Możliwości leczenia

Przed kontynuowaniem opcji leczenia, takich jak farmakoterapia lub psychoterapia, najpierw polecam zebrać więcej informacji. Aby znaleźć źródła informacji na temat zaburzeń lękowych, które możesz odwiedzić, Stowarzyszenie lękowe i depresji Ameryki.

Chociaż zaburzenia lękowe są trudne do zarządzania, są bardzo uleczalne.

Problem polega jednak na tym, że większość ludzi nie szuka leczenia. Kevin Chapman, ph.D, jest psychologiem specjalizującym się w leczeniu opartym na dowodach lęku i powiązanych zaburzeń.

Uważa, że ​​„większość osób z zaburzeniami lękowymi radzi sobie z lękiem poprzez zachowania unikania."

Unikanie rzeczywistości lęku jest tylko tymczasowym rozwiązaniem. Jednak wybór ignorowania zaburzenia może powodować długoterminowy lęk i stworzyć cykl dalszego unikania.

Na szczęście, aby poczuć się lepiej, nie potrzebujesz kilku lat terapii.

Terapia poznawczo-behawioralna

Jedna z takich opcji terapii nazywa się terapią poznawczą behawioralną (CBT). Psychiatra, Aaron Beck założył CBT ponad 50 lat temu. Celem tej terapii jest zmiana wzorców myśli, przekonań, postaw i ostatecznie zachowania.

Terapia może pomóc w stawianiu czoła trudnym sytuacjom, umożliwiając skuteczniejsze osiągnięcie pożądanych celów. Jako odniesienie, Tutaj to niektóre techniki i narzędzia używane w CBT.

Ćwiczenia

Badania mają coraz więcej dowodów, które potwierdzają korzyści płynące z ćwiczeń w niektórych rodzajach zaburzeń lękowych, w tym GAD.

Naukowcy prowadzący badania stwierdzili, że ćwiczenia zwiększają działanie ochronne przed reaktywnością na stresory, które może powodować lęk.

W jednym badaniu naukowcy zbadali skutki 8-tygodniowych programów ćwiczeń aerobowych i nieaerobowych dla uczestników z zaburzeniem paniki, SAD i uogólnionym zaburzeniem lękowym. Wszyscy uczestnicy ćwiczyli przez 30 minut, trzy razy w tygodniu.

Po 8-tygodniowym badaniu naukowcy znaleźli znaczącą poprawę oceny klinicystów i zgłaszanych przez siebie miar lęku.

Rodzaje ćwiczeń, które mogą pomóc w GAD, obejmują; Chodzenie, bieganie, podnoszenie ciężarów, trening oporu, joga i tai chi.

Po zakończeniu ćwiczeń aerobowych możesz poczuć niepokój psychiczny. Ale to nie jest niczym niezwykłym. Jednak z czasem mogą wystąpić pozytywne stany psychologiczne i zmniejszenie lęku.

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Uogólnione zaburzenie lękowe
• Pozyskajmy fizyczne: współczesny przegląd przeciwlękowych działań ćwiczeń na lęk i jego zaburzenia.
• 25 technik CBT i arkusze robocze do poznawczej terapii behawioralnej
• Więcej ekspertów od lęku ujawniają, co naprawdę chcą, aby wszyscy wiedzieli o lęku

Chcesz, aby pomóc się uspokoić, gdy czujesz się zestresowany? Sprawdź kilka cytatów lękowych TOP HECT Utrzymanie cię przed wymknięciem się spod kontroli.

2. Zaburzenia związane z fobią

Posiadanie fobii oznacza, że ​​osoba doświadcza intensywnego strachu przed konkretną sytuacją, miejscem lub przedmiotem. Niepokój przed wywiadem, przed wizytą lekarza i przed udziałem w wydarzeniu sportowym jest powszechne.

Jednak gdy dana osoba ma zaburzenie związane z fobią, ich strach nie jest proporcjonalny do faktycznego niebezpieczeństwa, przed którym stoją.

Zaburzenie to różni się od uogólnionego zaburzenia lękowego, ponieważ fobia dotyczy czegoś konkretnego.

Objawy i symptomy

To są oznaki ludzi, którzy mają zaburzenie związane z fobią:

• Postrzega niewielki błąd w znacznie bardziej przesadzony sposób.
• Może doświadczyć nadmiernego zmartwienia lub intensywnego niepokoju związanego z spotkaniem z przerażoną sytuacją lub przedmiotem.
• Aktywnie unikaj lękanej sytuacji lub przedmiotu.
• Znajdź rumieniec, aby być boleśnie zawstydzającym.
• Może poczuć, że wszyscy na nich patrzą.
• Strach przed mówieniem publicznie, rozmowy z ludźmi władzy, randki, korzystania z publicznych toalet lub jedzenia poza domem.

Według Healthline najczęstszym i wyłączającym objawem fobii jest atak paniki. Ludzie, którzy doświadczają ataku paniki, napotykają niektóre z tych objawów.

• Wyścigowe serce
• Duszność
• Suche usta
• Rozstrój żołądka lub nudności
• Zwiększone ciśnienie krwi
• Drżenie lub drżenie
• Ból lub ucisk w klatce piersiowej
• Uczucie zadławienia
• Zawroty głowy lub zawroty głowy
• Intensywne pocenie się
• Poczucie zbliżającego się zagłady

Specyficzne fobi

Podobnie jak nazwa sugeruje, konkretna fobia wpływa.

Rodzaje przedmiotów i sytuacje, o które ludzie mogą odczuwać niepokój, obejmują:

• Strach przed lataniem
• Wzgórza
• Określone zwierzęta, takie jak pająki lub węże
• Zdjęcia lub zastrzyków
• Widok krwi

Więcej osób wpływa określone fobi niż one uogólnione zaburzenia lękowe.

W sumie 19 milionów Amerykanów lub 8.7% ma specyficzną fobię. Podobnie jak GAD, kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na mężczyzn.

Ludzie z fobią często odczuwają poczucie zbliżającego się zagłady w spotkaniu z lękową sytuacją lub przedmiotem.

Agorafobia

Słowo agorafobia oznacza „strach przed otwartymi przestrzeniami."

W przypadku tego zaburzenia strach jest związany z miejscem lub sytuacją. Ci, którzy mają agorafobię, obawiają się dużych tłumów lub obawiają się, że są uwięzieni przed domem.

Aby uniknąć sytuacji lub miejsca, którego się obawiają, ludzie z agorafobią zwykle unikają sytuacji społecznych i pozostają w swoich domach.

Ludzie z tą fobią obawiają się doświadczenia ataku paniki gdzieś, gdzie nie mogą łatwo uciec. Lub gdzie nie ma dostępnej pomocy.

Obawy związane z agorafobią obejmują:

• Jazda transportem publicznym
• Przebywanie w otwartych lub zamkniętych przestrzeniach
• Czekam w kolejce lub bycie w tłumie
• Bycie poza domem samym

Możliwości leczenia

Rodzaj psychoterapii zwanej terapią narażenia działa w celu zmiany odpowiedzi na obawiany przedmiot lub sytuację.

Odsłanianie kogoś z zaburzeniem związanym z fobią na źródło strachu stopniowo i wielokrotnie pomaga przynieść różne uczucia i odczucia. Te uczucia i odczucia mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem.

Celem terapii ekspozycyjnej jest pomoc w rozwoju umiejętności radzenia sobie.

Na przykład, jeśli strach jest specyficzny dla Wzgórza, terapia może zacząć od samego myślenia o wsiadaniu do windy wysokiego budynku.

Następnie terapia może wprowadzić zdjęcia wysokiego budynku, a następnie fizycznie zbliżając się do wysokiego budynku, aby w końcu wejść do windy.

Powoli i stopniowo następnym krokiem będzie jeździć na drugie piętro, a potem kilka piętrów, aby w końcu zejść z windy na najwyższym piętrze i wychodzenie przez okno.

Innym rodzajem leczenia zaburzeń związanych z fobią jest terapia behawioralna. Był bardzo skuteczny w leczeniu tego rodzaju zaburzeń.

Jedna technika stosowana w tej terapii obejmuje oddychanie przeponowe. To jest forma głębokiego oddechu.

Jeśli terapia ekspozycyjna i terapia behawioralna nie były dla Ciebie całkowicie skuteczne, kolejną możliwą opcją jest przyjmowanie leków.

Leki powinny być przyjmowane tylko w perspektywie krótkoterminowej lub do konkretnego zastosowania. Jak na przykład; latanie, wydając publiczne przemówienie lub podczas procedury MRI.

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Fobi
• Zaburzenia lękowe
• Fakty i statystyki
• Specyficzne fobi - diagnoza i leczenie

3. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) można opisać jako mającą natrętne myśli lub obsesje, które zwiększają niepokój osoby. Inną cechą definiującą jest podejmowanie powtarzalnych lub rytualnych działań, zwanych również kompulsjami, w celu zmniejszenia niepokoju.

Badania wykazały, że najczęstszymi objawami w OCD są obawy dotyczące zanieczyszczenia lub obawy dotyczące krzywdy dla siebie lub innych.

Po przeprowadzeniu wielu badań naukowcy zidentyfikowali wiele obsesji i kompulsji. Niektóre z nich są; o naturze seksualnej, religijnej, somatycznej i muzycznej.

Objawy i symptomy

Lancet definiuje obsesje jako „nawracające i uporczywe myśli, impulsy lub obrazy, które są doświadczane w pewnym czasie podczas zakłóceń, jako natrętne i niewłaściwe i które powodują wyraźny niepokój lub niepokój."

Obsesje mogą obejmować:

• Strach przed zanieczyszczeniem lub zarodkami
• Strach przed niewłaściwym umieszczeniem lub utratą czegoś
• Martwi się o krzywdę wobec siebie lub innych
• Niechciane myśli, które są tabu
• Umieszczenie przedmiotów lub rzeczy w symetrycznej lub doskonałej kolejności

Osoba z OCD często tłumią swoje uporczywe myśli i impulsy.

Mogą też próbować zneutralizować myśli i impulsy, odwracając uwagę inną myślą lub działaniem.

Z drugiej strony przymusy to „powtarzalne zachowania (e.G., mycie rąk, zamawianie, sprawdzanie) lub akty mentalne (e.G., modląc się, liczenie, powtarzanie słów w milczeniu), że osoba czuje się zmuszona do zrobienia w odpowiedzi na obsesję lub zgodnie z zasadami, które należy zastosować sztywno.

Dotychczasowe mogą obejmować:

• Nadmierne czyszczenie lub mycie części ciała
• Gromadzenie lub przechowywanie niepotrzebnych przedmiotów
• Umieszczenie przedmiotów w precyzyjny sposób
• Ciągle sprawdzanie rzeczy, takich jak upewnienie się, że piec kuchenny został wyłączony
• Wielokrotne liczenie przedmiotów
• Zawsze szukając zapewnienia

Wspólną obsesją jest strach przed zanieczyszczeniem lub zarazkami, a wspólnym związanym z nim przymusem jest ciągłe czyszczenie.

Możliwości leczenia

Podobnie jak inne zaburzenia lękowe, które omówiliśmy, skutecznym leczeniem OCD jest terapia behawioralna. Może to być nawet najlepsza forma leczenia OCD.

Uważa się, że OCD jest problemem opartym na genetycznie, a nie psychologicznym. Dlatego tradycyjna terapia rozmów może nie być pomocna. Podobnie techniki relaksacji lub zastępowanie myśli też nie są pomocne.

Szczególny rodzaj skutecznej terapii behawioralnej pokazanej dla OCD nazywany jest zapobieganiem narażenia i reakcji (E & RP).Ten rodzaj terapii behawioralnej polega na stopniowym konfrontacji z przerażającymi myślami i sytuacjami. Jednocześnie E& RP koncentruje się na pomocy w oparciu się kompulsjom.

Terapeuci pomagający pacjentom z OCD każe im pozostać z uczuciem, które powodują, że są niespokojni. Intencja polega na zbudowaniu tolerancji na myśl lub sytuację.

Dwa czynniki mają tendencję do utrzymywania kompulsji u osoby z OCD.

Pierwszym czynnikiem jest ciągle wykonanie przymusu, co przekonuje ich, że muszą kontynuować. Podejmowanie tej ścieżki tworzy tylko więcej kompulsji.

Po drugie, kompulsje trwają, ponieważ stają się zwykłe. Nawet gdy przyczyna przymusu zostanie zapomniana, przymus jest naturalnie kontynuowany.

Terapia behawioralna pomaga zakwestionować prawdopodobieństwo, że strach się spełni. Ogólnie szanse są bardzo niskie, że strach staje się rzeczywistością. Kwestionowanie podstawowej logiki może pokazać, że twoje obawy są często irracjonalne.

Grupy wsparcia mogą być również pomocne, jeśli masz OCD. Tutaj Możesz wyszukać grupę wsparcia w pobliżu.

Zalecenia dotyczące książki

• Uwolnij się od OCD: przezwyciężenie obsesyjnych zaburzeń kompulsywnych za pomocą CBT przez Challacombe, stary stary, salkovskis
• The Beating OCD Workbook: Naucz się autor: Stephanie Fitzgerald
• Przezwyciężanie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych David Veale i Robert Willson
• OCD, lęk, ataki paniki i pokrewne depresja: ostateczne podejście do przeżycia i odzyskiwania (ciągnięcie spustu) Adam Shaw i Lauren Callaghan
• Brain Lock: Uwolnij się od obsesyjno-kompulsyjnych zachowań autor: Jeffrey m. Schwartz

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne: kiedy przejmują niechciane myśli lub nieodparte działania
• Zasoby OCD i samopomocy

4. Lęk napadowy

Ludzie, którzy mają zaburzenie paniki, doświadczają powtarzających się ataków paniki. Wraz z atakami pojawia się strach przed przyszłymi atakami. Strach powoduje, że ludzie dokonują znaczących zmian w swoim zachowaniu.

Objawy i symptomy

• Częste i nieoczekiwane ataki paniki, które nie są związane z konkretną sytuacją.
• Nieustanne martwienie się o przyszłe ataki paniki.
• Wykazując różne zachowania z powodu ataków paniki. W tym unikanie miejsc, w których miało miejsce zaatakowane.

Atak paniki zwykle trwa kilka minut, ale efekty doświadczenia może pozostawić w umyśle trwałe wspomnienie.

Dla tych, którzy mają zaburzenie paniki, kilka ataków paniki może stać się obciążeniem emocjonalnym. Wspomnienia nie zanikają szybko, ponieważ strach przed atakiem może być intensywny.

Ostatecznie nawracające ataki paniki mogą prowadzić do serii objawów zaburzeń paniki.

Niepokojący lęk sprawia, że ​​osoba czuje się bardzo niespokojna i napięta. Strach przed przyszłymi atakami paniki jest prawie zawsze obecny, co może być trudne do zarządzania.

Unikanie fobiczne oznacza, że ​​unikasz niektórych miejsc lub sytuacji. Miejsce, w którym wcześniej miał miejsce atak paniki i miejsca, w których trudno byłoby znaleźć pomoc.

Podczas ataku paniki ludzie mogą doświadczyć:

• Kołatanie serca lub bicie serca
• Drżenie lub drżenie
• Odczucia duszności
• Dławne uczucie
• Poczucie zbliżającego się zagłady, utraty kontroli
• Poczucie nierealnego lub oderwanego od otoczenia
• Zimne lub gorące lamki
• Strach przed śmiercią lub oszalał

Podczas ataku paniki ludzie mogą doświadczać dowalacji serca, poczucia zbliżającego się losu, strachu przed śmiercią lub szaleństwem.

Dlaczego występują ataki paniki

Dokładna przyczyna tego zaburzenia i powód ataków paniki nie są w pełni znane. Jednak badania wykazały, że ataki paniki mają tendencję do biegania w rodzinie.

Poza tą możliwością ataki mogą nastąpić podczas poważnej zmiany życia.

Mogą się zdarzyć, gdy zmienisz zawody, masz dziecko, wziąć ślub lub przebudować swój dom.

Ponadto czasy ekstremalnego stresu, takie jak śmierć członka rodziny, rozwód lub utrata domu mogą wywołać atak.

Wreszcie początek ataku paniki może wynikać z stanu medycznego. Jeśli doświadczyłeś objawów paniki, zaleca się, aby zobaczyć się z lekarzem.

Niektóre schorzenia mogą doprowadzić do paniki, na przykład:

• Nadczynność tarczycy, mając nadaktywne tarczycy
• Hipoglikemia, mając niski poziom cukru we krwi
• Wypadnięcie zastawki mitralnej, niewielki problem z sercem
• Nadużywanie stymulantów, takich jak amfetaminy, kokaina lub kofeina
• Wycofanie się z leków

Możliwości leczenia

Techniki samopomocy mogą być bardzo skuteczne w zmniejszaniu objawów paniki. Te techniki obejmują:

• Edukowanie się na temat paniki i lęku
• Unikanie papierosów, alkoholu i kofeiny
• Uczenie się technik oddychania, aby pomóc w kontroli oddechu
• Ćwiczenie różnych technik relaksacji
• Nauka kochania siebie
• Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi
• Ćwiczenie konsekwentne
• Zdobycie jakości i spokojnego snu

Wykazano, że terapia jest najskuteczniejszym leczeniem dla osób z zaburzeniami paniki i osób, które mają ataki paniki.

Nawet kilka sesji z terapeuta może być pomocne.

Jak wspomniano w przypadku zaburzeń związanych z fobią, zarówno terapia poznawcza, jak i terapia narażenia są zalecanymi formami terapii.

Zalecenia dotyczące książki

• Podczas ataków paniki: nowa, bez narkotyków terapia lęku, która może zmienić twoje życie przez dr. David d. Burns
• Opanowanie lęku i paniki (zabiegi działające) autor: Michelle G. Craske i David H. Scyzoryk
• Nie panikuj: przejmowanie kontroli nad atakami lękowymi przez dr. Reid Wilson

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Zaburzenia lękowe
• Ataki paniki i objawy zaburzeń paniki, leczenie i wskazówki dotyczące samopomocy
• Przegląd zaburzeń paniki
• Lęk napadowy

5. Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zaburzenie stresu pourazowego może się rozwinąć po doświadczeniu bliskim śmierci, poważnej kontuzji, przemocy seksualnej lub innym przerażającym wydarzeniu.

Wydarzenie mogło ci się przydarzyć bezpośrednio lub może to być coś, czego byłeś świadkiem.

Niektóre przykłady zdarzeń wywołujących PTSD obejmują:

• Klęska żywiołowa, taka jak trzęsienie ziemi, tornado lub powódź
• Poważny wypadek samochodowy
• Ciężkie obrażenia fizyczne
• Napaść seksualna lub gwałt
• Walka w strefie wojny lub atakowanie
• Cierpiąc na traumatyczne narodziny
• Bycie świadkiem morderstwa lub tragicznej śmierci

W takich sytuacjach lub innych traumatycznych zdarzeniach jest naturalne, aby się bać. Po trwałej traumie prawie wszyscy doświadczają różnych emocji.

Jednak większość osób jest w stanie wyzdrowieć na czas. Dla każdego, kto doświadcza ciągłych emocji i którego codzienne życie zostało przerwane, może mieć PTSD.

Objawy i symptomy

Objawy PTSD występują zwykle w ciągu 3 miesięcy od zdarzenia traumatycznego. W innych przypadkach objawy nie zaczynają się od lat.

Ktoś zdiagnozowano PTSD, gdy ich objawy utrudnia relacje lub praca i trwa dłużej niż miesiąc.

PTSD nie jest taki sam dla wszystkich.

Niektórzy mogą mieć myśli samobójcze i chcą sobie skrzywdzić. Inni będą walczyć z depresją lub lękiem lub stać się zależnymi od alkoholu i narkotyków.

Trauma, której doświadczyłeś, może wrócić w postaci:

• Intensywne wspomnienia, retrospekcje lub koszmary
• Pocenie się lub kołatanie serca
• Odczuwanie potrzeby bycia „na straży”
• Trudność spania
• Gniewne lub emocjonalne reakcje lub wybuchy
• Obwinianie się za traumatyczne wydarzenie
• Czuć się beznadziejnie

PTSD nie jest taki sam dla wszystkich. Niektórzy mogą mieć myśli samobójcze. Inni będą walczyć z depresją lub lękiem.

Jeśli regularnie doświadczałeś jednego lub więcej z tych objawów, powinieneś szukać pomocy.

Możliwości leczenia

Najskuteczniejszą formą leczenia osób z PTSD jest terapia talk, zaprojektowana w celu urazu.

Terapia poznawcza zorientowana na uraz

Celem CBT skoncentrowanego na traumie jest pomoc w radzeniu sobie z traumatycznym wydarzeniem, które znosiłeś. Odbywa się to poprzez opracowanie różnych emocji i uczuć, które miałeś podczas wydarzenia.

Praca trwa, dopóki emocje będą mniej stresujące.

Leczenie profesjonalistą ma nastąpić w wygodnym tempie. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz, że leczenie porusza się zbyt szybko, powiedz swojemu terapeucie, zamiast opuszczać leczenie.

Organizacje

Pomocne zasoby można znaleźć z informacjami dotyczącymi traktowania PTSD za pośrednictwem tych organizacji:

• National Institute of Mental Health
• Internetowe zdrowie psychiczne

Grupy wsparcia

Następujące grupy wsparcia mogą pomóc w leczeniu.

• Washington d.C. i Północna Virginia Support Group - PTSD
• Grupy spotkań PTSD
• Mój PTSD (online)
• Forum psychiczne online grupa wsparcia dla PTSD

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Zasoby PTSD
• Zespołu stresu pourazowego
• Zespołu stresu pourazowego
• Pomoc z zespołem stresu pourazowego (PTSD)

6. Fobia społeczna

Zaburzenie lęku społecznego, znane również jako fobia społeczna, powoduje uczucie intensywnego lęku lub strachu.

Mówiąc dokładniej, te uczucia występują w warunkach społecznych, w których czuje się oceniany lub odrzucony.

W związku z tym osoby z tym zaburzeniem zwykle unikają sytuacji społecznych. Jeśli nie można uniknąć sytuacji, pojawia się intensywny niepokój i cierpienie.

Zaburzenie może pozostawić osób dotkniętych tym bezsilnym.

Jako trzecie co do wielkości zaburzenie psychiczne w kraju, około 7% populacji Stanów Zjednoczonych cierpi na lęk społeczny.

Średnio początek zaburzenia zaczyna się w okresie dojrzewania.

Podobnie jak w przypadku niektórych innych rodzajów zaburzeń lękowych, objawy mogą znacznie zakłócać codzienne życie. Trudno jest mieć trwałe relacje romantyczne, przyjaźnie, pracę i życie społeczne.

Ci, którzy cierpią na to zaburzenie, są bardziej narażeni na rozwój depresji i nadużywania alkoholu.

Objawy i symptomy

• Unikaj większości spotkań społecznych, szczególnie z nieznajomymi
• Strach przed drożeniem lub krytykowaniem
• Strach przed byciem w centrum uwagi
• Poczuj się mdłości lub chory w żołądku w warunkach społecznych
• Blush, pot, szybkie tętno lub drżenie

• Trudności w kontakcie wzrokowym lub mówieniu wystarczająco głośno, aby można je było usłyszeć
• Poczuj się samoświadomy przed nowymi ludźmi
• Łatwo zawstydzony
• Uczucie niezręczności
• Obawiają się, że inni je ocenią
• Unikaj miejsc z wieloma ludźmi

Około 7% populacji Stanów Zjednoczonych cierpi z powodu lęku społecznego. Ci, którzy cierpią na to zaburzenie, są bardziej narażeni na rozwój depresji i nadużywania alkoholu.

Możliwości leczenia

Nawet przy liczbie skutecznych opcji leczenia, mniej niż pięć procent, których dotyczyło leczenie w pierwszym roku wystąpienia zaburzenia. A ponad 33 procent osób dotkniętych zaburzeniem czekało 10 lat przed poszukiwaniem leczenia.

Terapia behawioralna poznawcza (CBT)

Ponownie widzimy, że ta terapia jest stosowana jako skuteczne leczenie zaburzeń lęku społecznego. Badania wykazały, że CBT oferowany w otoczeniu grupowym może być szczególnie pomocny. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego kliknięcia terapii Tutaj.

Grupy wsparcia

Inną opcją leczenia do zbadania, czy masz zaburzenia lęku społecznego, jest dołączenie do grupy wsparcia. Ustawienie naziemne oferuje obiektywny i uczciwy wkład innych ludzi, którzy doświadczają podobnych uczuć jak ty.

Uczenie się, w jaki sposób inni pokonują swoje obawy, jest cenną informacją zwrotną, która może pomóc złagodzić twoje obawy i niepokój w sytuacjach społecznych.

6 Specyficzne metody radzenia sobie z lękiem społecznym

Czy chcesz, aby kilka autentycznych wskazówek pomogły Ci poradzić sobie z lękiem społecznym? Sprawdź ten post, który szczegółowo opisuje sześć różnych rzeczywistych metod radzenia sobie z lękiem społecznym w każdej sytuacji: radzenie sobie z lękiem społecznym

Oto kilka pomocnych wskazówek, aby przezwyciężyć lęk społeczny:

• Zrozumieć, uznać i uświadomić sobie problem.
• Zobowiązać się do terapii poznawczo-behawioralnej lub innej opcji leczenia, nawet jeśli stanie się to trudne.
• Ciągle ćwicz metody poznawcze, strategie i koncepcje, których nauczyłeś się podczas terapii. Powtarzanie może sprawić, że te pomocne narzędzia stają się nawykowe i automatyczne.

Zalecenia dotyczące książki

• Przezwyciężenie lęku społecznego: skoroszyt krok po kroku ” autor: Thomas a. Richards, Ph.D.
• Umieranie za zakłopotanie: pomoc w lęku społecznym i fobii przez Cheryl n. Carmin, c. Alec Pollard, Teresa Flynn, Barbara G. Markway
• Po przekątnej w równoległym wszechświecie: praca poprzez lęk społeczny przez Signe a. Dayhoff

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Zaburzenie lęku społecznego: więcej niż tylko nieśmiałość
• Zrozum fakty związane z lękiem społecznym
• Co to jest lęk społeczny?

Lęk separacyjny

Osoba, która ma lęk od separacji, doświadcza intensywnego strachu lub niepokoju, gdy jest z dala od domu lub od osoby, takiej jak matka lub mąż.

Wcześniej zaburzenie to zostało rozpoznane tylko dla osób w wieku poniżej 18 lat. Dziś jednak lęk od separacji można zdiagnozować w każdym wieku.

Szacuje się, że zaburzenie lęku separacji w Stanach Zjednoczonych wpływa na 0.9 do 1.9 procent dorosłych, 1.6 procent nastolatków i 4 procent dzieci.

Samce i kobiety równie prawdopodobne są to zaburzenie.

Objawy i symptomy

• Doświadcza cierpienia, gdy z dala od domu lub ukochanej osoby.
• Martwi się, że postać przywiązania zostanie skrzywdzona lub straci życie.
• Martwi się nieoczekiwane negatywne zdarzenie, takie jak zgubienie się, co prowadzi do oddzielenia liczby przywiązania.
• Nie chce wychodzić z domu z obawy przed oddzieleniem się od ukochanej postaci/przywiązania.
• Nie chce angażować się w zajęcia społeczne lub śpiący, które zabiorą ich z domu.
• Doświadczenie koszmarów, które obejmują oddzielenie od domu lub ukochanej/przywiązania.

Szacuje się, że zaburzenie lęku separacji w Stanach Zjednoczonych wpływa na 0.9 -1.9% dorosłych, 1.6% nastolatków i 4% dzieci.

Aby zdiagnozowano zaburzenie lękowe separacji, objawy muszą występować przez co najmniej miesiąc u dzieci i młodzieży. W przypadku dorosłych objawy muszą występować przez co najmniej sześć miesięcy lub dłużej.

Ponadto objawy muszą zakłócać funkcjonowanie szkoły, społeczne lub zawodowe, które należy zdiagnozować.

Możliwości leczenia

Opcje leczenia lęku separacji to te same opcje omówione w przypadku zaburzeń lęku społecznego: CBT i grupy wsparcia.

Linki do powiązanych artykułów i badań

• Lęk separacyjny
• Co to jest zaburzenie lękowe separacji u dorosłych?
• Rozpowszechnienie i korelacje zaburzeń lękowych separacji dorosłych w klinice lękowej
• Zaburzenie lękowe separacji

Ostateczne przemyślenia na temat zaburzeń lękowych

Zaburzenia lękowe wpływają na życie wielu ludzi. Jednak, jak czytasz, istnieją skuteczne opcje leczenia.

Jeśli więc jakaś część z was uważa, że ​​masz rodzaj zaburzenia lęku, poszukiwanie leczenia jest krokiem, które warto zrobić.

Nikt nie powinien w tym być sam. Pomoc jest dostępna, a twoja rodzina i przyjaciele chcą zobaczyć, jak czujesz się lepiej.

Jeśli jesteś zainteresowany uczeniem się potężnych technik, które zmniejszają lęk, polecam Odrzucić twój umysł. Zawiera nawyki, które możesz włączyć do swojego życia dla spokoju i zwiększonego szczęścia.

Mam nadzieję, że czujesz się upoważnieni do podjęcia niezbędnych działań, aby wrócić do szczęśliwego, dobrze prosperującego, potężnego ciebie!

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.

O AUTORZE: Allie Murphy jest zapalonym podróżnikiem, poszukiwaczem nieznanego i miłośnika książek w miękkiej oprawie. Uwielbia spędzać czas ze swoim ukochanym szczeniakiem i narzeczonym. Kiedy nie ćwiczy swoich pozdrowienia słońca, pisze poezję i cieszy się ulubionym napojem, Masala Chai.