5 najlepszych herbat, aby uspokoić swój lęk [aktualizacja 10 top 10]

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Czy czujesz się trochę stresowany lub niespokojny?

Czy utrzymuje cię w nocy, czy sprawia, że ​​czujesz się nieswojo w ciągu dnia?

Jeśli tak, to jednym naturalnym rozwiązaniem jest picie herbaty, która została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić ci uspokajające wrażenia.

Część czasem niespokojne jest normalne, a nawet zdrowe-to naturalna reakcja twojego ciała w stresujących sytuacjach. Lęk stabilizuje oddychanie i tętno i reguluje przepływ krwi do mózgu.

Jednak gdy twój poziom lęku staje się zbyt wysoki, twój mózg może nie być w stanie kontrolować liczby hormonów stresowych, które wypuszczają. Powoduje to inne objawy, takie jak bóle głowy, zawroty głowy, utrata koncentracji i depresja.

Nie ma dokładnej nauki w leczeniu lęku, ale dostępnych jest wiele domowych środków zaradczych, aby uspokoić twój nastrój. I jak zapewne już wiesz, picie herbaty jest jedną z twoich najlepszych opcji. Badania pokazują, że herbata może mieć uspokajający wpływ na twój umysł i ciało.

Ale ze wszystkimi różnymi rodzajami herbat dostępnych obecnie na rynku, skąd wiesz, który z nich najlepiej pić, aby rozwiązać swój niepokój? Jak ustalić, który zakup?

W tym poście sprawdziliśmy Pięć najlepszych herbat dla niepokoju i inne zaburzenia nastroju. Kategoryzowaliśmy je na podstawie ich skutków i jakiego konkretnego nastroju zajmują się.

Ale zanim wprowadzimy najlepsze produkty, chcielibyśmy podzielić się z Wami pewnymi informacjami, które zebraliśmy na temat korzyści płynących z herbaty. Przyjrzymy się również różnym rodzajom herbat i co rozważyć, gdy pijesz herbatę.

Nie mam czasu na przeczytanie całej recenzji?

Jeśli jesteś zajętą ​​osobą, która nie ma czasu na przeczytanie całej recenzji herbaty pod kątem lęku, wszystko uprościliśmy wszystko. Oto stół, który daje szybką ocenę najlepszych herbat niepokoju.

Spis treści

Jakie są różne rodzaje herbat?

Istnieje pięć rodzajów czystych i prawdziwych herbat. Różnice między herbatami pochodzą z metody przetwarzania liści herbaty, warunków uprawy rośliny i geografii herbaty herbaty. Oto pięć rodzajów herbat:

Czarna herbata

Czarna herbata jest najczęstszym rodzajem herbaty. Podczas etapu przetwarzania ten rodzaj herbaty jest fermentowany i utleniony, co nadaje mu silny bursztynowy/ciemnobrązowy kolor i odważny pikantny/słodki smak.

Czarna herbata ma najwyższą zawartość kofeiny z różnych rodzajów herbaty, z 5.25 mg kofeiny na uncję.

Czarna herbata jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak polifenole i katechiny, które są korzystne dla zdrowia. W rzeczywistości badania pokazują, że czarna herbata może chronić twoje płuca przed uszkodzeniami wywołanymi przez palenie lub narażenie na dym.

Picie czarnej herbaty może również zmniejszyć ryzyko rozwoju raka, cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu, jednocześnie poprawiając trawienie, objawy astmy, gęstość kości i zdrowie jamy ustnej.

Zielona herbata

Zielona herbata ma najwyższą ilość przeciwutleniaczy, które mogą chronić twoje ciało przed różnymi chorobami.

Ponieważ zielona herbata nie jest wysoko przetworzona przed podaniem, jest bogata w katechiny, które są przeciwutleniaczami, które zmniejszają wolne rodniki w twoim ciele. Bioaktywne związki w zielonej herbaty pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu, zwiększyć utratę tłuszczu i obniżyć ryzyko raka.

Zielona herbata jest również wysoka w L-teaninie, która zwiększa aktywność GABA w mózgu (która jest hamującym neuroprzekaźnikiem). Ma to działanie anty-anxiety na mózg i może zwiększyć dopaminę i produkcję fal alfa.

Herbata oolong

Oolong Tea jest używana głównie do ogólnej wydajności mentalnej. Może zachować czujność i skupienie umysłu przez cały dzień. Oolong Tea spada gdzieś między zieloną a czarną herbatą, jeśli chodzi o siłę, ponieważ jej liście są częściowo utlenione.

Ta herbata zawiera krytyczne witaminy i minerały, w tym wapń, mangan, miedź, potas, selen, magnez i detoksykacyjne alkaloidy.

Oolong Tea może pomóc kontrolować cukrzycę, usunąć wolne rodniki, zwalczać raka, poprawić czujność psychiczną i poprawić zdrowie kości. Dodatkowo naturalne polifenole, które można znaleźć w herbaty Oolong, aby złagodzić lęk.

Herbata pu-erh

Herbata pu-erh to połączenie herbaty czarnej, zielonej i. Jest to herbata fermentowana drobnoustrojowo, która powstaje w wyniku aktywności pleśni, bakterii i drożdży, które znajdują się na zebranych liściach herbaty.

Oprócz czujności umysłowej, wiadomo również, że reguluje poziom cholesterolu we krwi, oczyszcza ciało wolnych rodników i toksyn, zapobiegają raka, chronić zdrowie kości, zmniejszają stres i zapobiegają chorobom.

Biała herbata

Biała herbata przechodzi najmniejszą ilość przetwarzania, więc jest w stanie zachować wysoki poziom fitochemikaliów. Produkcja nie zajmuje również mniej czasu i siły roboczej niż czarna lub zielona herbata.

Biała herbata jest znana z zwalczania oznak starzenia się skóry ze względu na jej przeciwutleniacze i pomaga w odchudzaniu. Pomaga także zmniejszyć ryzyko raka, poprawić zdrowie serca i zwiększyć zdrowie jamy ustnej.

Dzięki właściwościom przeciwbakteryjnym biała herbata może również chronić cię przed bakteriami, które mogą prowadzić do infekcji. Choroby są głównie spowodowane patogenami, które atakują układ odpornościowy i sprawiają, że organizm jest trudny.

Spożywanie białej herbaty pomaga zabić bakterie wywołujące infekcje i inne szkodliwe mikroorganizmy.

Teraz, gdy dotknęliśmy różnych rodzajów herbat, spójrzmy na ogólne korzyści płynące z picia herbaty.

Dlaczego picie herbaty jest dobre dla twojego ciała?

Naukowcy przypisują korzystne właściwości zdrowotne herbaty na jej przeciwutleniacze, polifenole i fitochemikalia. Przeciwutleniacze herbaty są znane przede wszystkim z walki z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki w twoim ciele.

Przeciwutleniacze w herbacie mogą również chronić Cię przed różnymi nowotworami. Uszkodzenie wolnych rodników powiązane z rakiem, chorobami sercowo -naczyniowymi i zwyrodnieniem neurologicznym, więc picie wszystkiego, co pomoże im zmniejszyć (takie jak biała herbata) przyniesie korzyść zdrowiu.

Dodatkowo picie herbaty może zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych chorób. Może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.

Picie herbaty może pomóc schudnąć, regulując tempo metabolizmu i trawienie. W jednym badaniu uczestnicy, którzy regularnie pili herbatę, mieli niższy obwód talii i niższy BMI niż ci, którzy nie pili herbaty.

Naukowcy uważają, że regularne picie herbaty obniża ryzyko zespołu metabolicznego, co może prowadzić do cukrzycy, choroby tętnic i udaru mózgu. Przeciwutleniacze w herbaty pomagają zwiększyć zdolność ciała do spalania tłuszczu zamiast mięśni jako paliwa, co również pomaga poprawić wytrzymałość mięśni.

Ponieważ utrzymuje nawodnienie, herbata utrzymuje prawidłowe działanie układu trawienia i pomaga ciału pozbyć się odpadów. Pozwala także spalić więcej kalorii w ciągu dnia ze względu na zawartość kofeiny.

Picie herbaty przynosi korzyści również zdrowia psychicznego na kilka sposobów. Zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych i może poprawić pamięć krótkoterminową. Polifenole w herbaty mogą pomóc odżywić obszary mózgu, które regulują pamięć i uczenie się.

Przede wszystkim, Picie herbaty może zmniejszyć poziom lęku i stresu. Reguluje nastrój i zmniejsza drażliwość i napięcie nerwowe. Wiele badań już udowodniło, że picie herbaty może pomóc zachować spokój podczas utrzymywania skupienia i czujności.

Picie herbaty to powolna, uspokajająca aktywność, która może pomóc zmniejszyć lęk w procesie cieszenia się. Kiedy jesteś niespokojny, potrzebujesz tej okazji, aby usiąść i pozwolić sobie na relaks. Prosty akt popijania herbaty jest rodzajem naturalnie relaksującej aktywności, która może być zdrowa dla twojego ducha.

Teraz, gdy wiesz, dlaczego powinieneś pić herbatę, porozmawiajmy o tym, jak powinieneś pić herbatę, aby uzyskać jak największą ulgę w lęku.

Co pamiętać podczas picia herbaty

Musisz ograniczyć picie herbaty do picia tylko pomiędzy posiłkami.

Herbaty zawiera flawonoidy, pewien rodzaj przeciwutleniacza, który może komplikować żelazo, które twoje ciało otrzymuje z jedzenia (podczas picia herbaty). Flawanoidy mogą wiązać się z jedzonym żelazem na bazie roślin, zmniejszając zdolność organizmu do wchłaniania go nawet o 64%.

Chcesz również ograniczyć ilość wstępnie wyposażonej herbaty, którą pijesz. Kiedy parzasz herbatę i pijesz ją zwykłą, nie zawiera cukru ani kalorii. Jednak wiele dzisiaj butelkowanych i natychmiastowych herbat jest przeciążonych cukrem i kalorii, co może szybko się sumować.

Ponadto picie zbyt dużej ilości czarnej herbaty dziennie (niezależnie od tego, czy ją zaparzysz, czy kupujesz wstępnie zapakowane) może powodować bóle głowy, biegunkę, nieregularne bicie serca i zgaga (a także inne działania niepożądane).

Chociaż czarna herbata zawiera tylko niewielką ilość kofeiny, jeśli pijesz ją wielokrotnie przez cały dzień, przekroczysz zdrowy limit kofeiny, którą twoje ciało może sobie poradzić.

Puchar i liście donosi, że zielona herbata może powodować działania niepożądane, takie jak bóle brzucha, problemy ze spaniem i zaburzenia krwawienia, szczególnie u osób cierpiących na problemy żołądkowo -jelitowe, niedobór żelaza, niska tolerancja kofeiny, anemia, lęk, zaburzenia krwawienia, warunki sercowo -naczyniowe, cukrzycy, cukrzycy, cukrzycy, cukrzycy, cukrzycy Warunki wątroby, osteoporoza i kobiety, które są w ciąży lub pielęgniarki.

Najlepiej pić herbatę, gdy jest świeżo warzona i lekko chłodzona. Herbata, która jest bardzo gorąca, może uszkodzić układ trawienny, a nawet promować raka gardła.

Chociaż mogą wystąpić inne skutki uboczne, jeśli pijesz zbyt dużo herbaty, ważne jest, aby pamiętać, że te działania niepożądane mogą wystąpić tylko wtedy, gdy spożywasz herbatę w nadmiarze lub mieć wcześniej istniejący stan, który może oddziaływać z herbatą.

Mając to na uwadze, spójrzmy na najlepsze herbaty na rynku, aby znaleźć najlepszą opcję snu i niepokoju.

5 najlepszych herbat niepokoju

1. Najlepsza ogólna herbata na lęk: Super przeciwutleniacz jogin

Sprawdź cenę na Amazon

To najlepsza herbata do zwalczania stresu i lęku. Celowo sformułowano, aby zapewnić przeciwutleniacze i zmniejszyć wolne rodniki w twoim ciele. Ta herbata jest Specjalna kombinacja zielonej herbaty, ekstraktu z winogron i ekstraktu AMLA, które współpracują w celu dostarczenia silnych przeciwutleniaczy.

Ta herbata zawiera również trawę cytrynową (która dodaje smaku cytrusowego) oraz herbaty lukrecji i jaśminu, aby dodać słodkie, kwiatowe nuty.

Każda filiżanka tej herbaty oferuje 21 mg kofeiny przez składniki inne niż GMO. Worki herbaciane nie są wybielone, co jest zgodne z wartościami środowiskowymi tej firmy.

Profesjonaliści

• Smakuje świetnie
• Najlepsza herbata do zwalczania stresu i lęku
• Zapewnia naturalną energię

CONS

• Niektórzy pijący żałują, że ta herbata była silniejsza
• Może występować niespójność między partiami
• Niektórzy zauważają posmak

2. Najlepsza herbata na czujność psychiczną: Czarna herbata Republic of Tea Imble

Sprawdź cenę na Amazon

To najlepsza herbata na czujność psychiczną. Łączy słodkie i pikantne smaki z czarną herbatą, aby zrobić pyszny napój podawany na gorąco lub zimno. Dodanie idealnej ilości imbiru do słodyczy brzoskwini powoduje satysfakcjonujący i zrównoważony smak.

Każda filiżanka tej herbaty ma mniej niż połowę kofeiny, która znajduje się w filiżance kawy. Jest pakowany w wyjątkowo zaprojektowaną puszkę, która uszczelnia powietrze i światło.

Herbata jest objęta prostą, bez wybielaczów, a jej zawartość jest certyfikowana bez gluten.

Profesjonaliści

• Ma świetny owocowy smak
• Świetne dla czujności psychicznej
• Uczciwa cena

CONS

• Niektóre osoby zgłaszają potrzebę używania dwóch torebek na herbatę na filiżankę
• Niektórzy ludzie znajdują smak smaku na dole

3. Najlepsza herbata relaksacyjna na dobry sen: Tradycyjne lecznicze organiczne nocne nocne herbatę relaksacyjną

Sprawdź cenę na Amazon

To najlepsza herbata na relaks i dobry sen.

Składa się z głównie organicznych składników ziołowych, o których wiadomo, że uspokaja twój układ nerwowy, w tym Passionflower, który jest znany z jego zdolności do uspokojenia układu nerwowego. Ten produkt zawiera również Valerian, który jest popularnym ziołem znanym z jego zastosowania w leczeniu okazjonalnych bezsenności.

Oferowanie przyjemnej, łagodnie słodko -gorzkiej, miętowej, ziemistej smaku, Night Night Valerian Raildsation Tea jest idealna do picia przed snem, ponieważ promuje dobry sen. Wszystkie składniki tej herbaty są certyfikowane organiczne, koszerne i wolne od GMO. To najlepsza herbata do ogólnego relaksu.

Profesjonaliści

• Zmniejsza lęk przed sednem
• Niektórzy zgłosili, że zaprzestali pomocy snu po znalezieniu tej herbaty
• Ta herbata nie tylko pomaga zasnąć, ale także pomaga również zasnąć
• Jeden z najlepszych herbat ataków lękowych i paniki

CONS

• Może powodować dyskomfort jelitowy
• Worki herbaciane mają zły zapach
• Worki herbaciane nie są mocne i mają tendencję do rozpadania się

4. Najlepsza kojąca zielona herbata, aby uspokoić nerwy: The Republic of Tea Serenity Supergreen Tea

Sprawdź cenę na Amazon

To najlepsza opcja, jeśli chcesz być w stanie zachować spokój i ustabilizować nastrój. Serenity Supergreen Tea łączy ekologiczną matchę w proszku i ekologiczną zieloną herbatę z ziołami, które pomagają ciału poczuć się spokojnie, wyśrodkowane i zrównoważone.

Tulsi jest również uwzględniony w zawartości tej herbaty, która jest adaptogenem ajurwedyjskim, który działa w celu zmniejszenia stresu i rozluźnienia umysłu i ciała.

Tulsi jest często stosowany w leczeniu przeziębienia, grypy, zapalenia oskrzeli, bólu ucha, bólu głowy, rozstroju żołądka, choroby sercowo -naczyniowej, wirusowego zapalenia wątroby, lęku, malarii i gruźlicy. Został również wykorzystany do promowania długowieczności.

Chemikalia w Tulsi są znane ze swojej zdolności do zmniejszenia stanu zapalnego i mogą obniżyć poziom cukru we krwi u osób cierpiących na cukrzycę.

Użytkownicy odkryli, że chociaż ta herbata smakuje dekadencko, może pomóc ci schudnąć, jeśli pijesz ją regularnie. Ma lekko kwiatowy, lekko słodki smak, który jest bardzo kojący. To idealna herbata na popijanie w nocy po długim dniu.

Profesjonaliści

• Lawenda w tej herbaty ma dodatkowe efekty uspokajające.
• Idealne do stabilizacji nastroju.
• Świetna herbata na depresję i lęk.
• Smak jest silny, ale nie przytłaczający.

CONS

• Niektórzy ludzie nie lubią smaku.
• Wycieki herbaty z torb.

5. Najlepszy wybór herbaty do detoksykacji: Tea Republic of Tea Moringa Superherb

Sprawdź cenę na Amazon

To najlepsza herbata do detoksykacji. Popularna herbata wykorzystuje liście drzewa moringa, które są znane z ich pożywnych związków i zmieniających życie korzyści zdrowotnych.

Liście Moringa stosowane w tej herbaty są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i składniki odżywcze. Ta herbata ma nutę mięty, niektóre kwiatowe nuty i ziemisty smak.

Profesjonaliści

• Użytkownicy mają postrzegane wzmocnienie odporności.
• Pomaga w jasnym myśleniu.
• Przyjazny dla budżetu.

CONS

• Niektórzy uważają nieprzyjemne posmak.
• Herbata zwykle jest słaba.

Ostateczne przemyślenia na temat herbat niepokoju

Według pozytywnych recenzji klientów i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich ocen i wysokich oceny.

Ale naszym zwycięzcą jest Super przeciwutleniacz jogi zielonej herbaty ze względu na całkowitą odmładzanie efektów, które mogą wspierać ogólną obronę organizmu przed uszkodzeniem wolnym rodnikiem. Wypróbuj kilka z tych relaksujących mieszanek herbaty, aby zobaczyć, która najlepsza dla Ciebie.

A jeśli szukasz innych zasobów, które pomogą Ci poradzić sobie z niepokojem, sprawdź te posty na blogu:

• 8 prostych kroków, aby pozbyć się porannego niepokoju
• 19 arkuszy lęku do druku dla dzieci, nastolatków i dorosłych
• 29 Journaling podpowiedzi o pomoc lękową

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.