10 najlepszych nawyków, aby zwiększyć twoją pewność siebie

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Dzisiaj porozmawiamy o pewności siebie. Pewne siebie ludzie zachowują się w warunkach społecznych w sposób, który przyciąga innych.

Opanowali umiejętności Wykorzystanie awarii i osiągnięć jako narzędzi Aby zbudować swoją pewność siebie. Nie wszyscy tego chcemy?

Jasne, że tak! Wszyscy chcemy czuć się bardziej pewnie siebie, ponieważ badania to pokazują Ludzie z pewnością siebie odnoszą większe sukcesy i doświadczają zdrowszych relacji. Mimo to są chwile, kiedy naszymi największymi przeszkodami są nasze własne lęki i negatywne wzorce myślenia.

Jak to naprawić? Ten post będzie podkreślał 15 nawyków, które możesz objąć zwiększyć pewność siebie.

Spis treści

Czym jest osoba pewna siebie?

Osoba pewna siebie wierzy w siebie. Ich pozytywne nastawienie wpływa na ich zachowanie. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne definiuje pewność siebie jako „Zaufanie jednostki do jej umiejętności, zdolności i osądów lub przekonania, że ​​może z powodzeniem stawić czoła codziennym wyzwaniom i wymaganiom."

Jeśli jesteś pewny siebie, na ogół masz Realistyczna koncepcja tego, do czego jesteś zdolny. Obejmuje to ustalanie celów i nagradzanie się, gdy osiągniesz coś, co postanowisz zrobić.

Wyjaśnijmy. Nie oznacza to, że ludzie pewni siebie nigdy nie zawodzą. Porażka i uczenie się na błędach uczą nas bardziej pewności siebie.

W swojej książce Za dużo tego dobrego, Harvard Psychiatrist Dr. Dan Kindlon mówi Współczesne społeczeństwo położyło zbyt duży nacisk na zapobieganie dzieciom bólu i rozczarowania. W swojej praktyce Dr. Kindlon często spotyka dzieci, które są niezadowolenie, ponieważ nie czują się przygotowani do radzenia sobie z wyzwaniami.

Obwinia ich rodziców za ochronę ich przed wieloma walkami poprzednich pokoleń uznanych za wspólne doświadczenia z dzieciństwa.

Ludzie to złożone stworzenia, które chcą czuć się pewnie, ale długo, aby uniknąć bólu. Osoby, które pokonały przeszkody i odnieśli sukces, są obchodzone, ale są często krytykowane przez rówieśników, którzy szybko wydają osąd, ponieważ czują się niepewnie.

Ale oto dobra wiadomość: Możliwe jest zwiększenie pewności siebie Ponieważ nie wszyscy rodzimy się z jego ustaloną ilością. Jeśli jesteśmy gotowi zmienić sposób myślenia, możemy rozwinąć lepsze nawyki, aby prowadzić bardziej udane życie.

Pewne siebie ludzie są postrzegani jako bardziej wiarygodni i często robią silne pierwsze wrażenie. Mogą dostosować się do intensywnej presji i poradzić sobie z osobistymi i zawodowymi wyzwaniami.

Ogólnie rzecz biorąc, nasza kultura jest przyciągana do ludzi pewnych siebie, ponieważ osoba pewna siebie pomaga nam się zrelaksować.

Teraz, gdy zdefiniowaliśmy pewność siebie i kluczowe powody, dla których potrzebujemy jej odniesienia sukcesu, spójrzmy Specyficzne nawyki siebie pewni siebie uścisk.

15 nawyków pewnych siebie

1. Aktywne słuchanie

Bycie aktywnym słuchaczem wzmacnia relacje, ponieważ ludzie lubią spędzać czas z kimś, kto dobrze słucha. Pozytywne interakcje społeczne prowadzą do zdrowszych relacji, co zwiększa naszą pewność siebie.

Ludzie, którzy rozumieją wartość aktywnego słuchania, są zainteresowani uczeniem się czegoś nowego. Uważają rozmowy jako okazję do rozwoju, a nie udowodnić czegoś o sobie.

Tu są Trzy sposoby podjęcia działań i bądź aktywnym słuchaczem:

• Pozwól drugiej osobie podzielić się swoimi przemyśleniami bez przerywania
• Zadaj wiodące pytania, aby sprowokować głębszą rozmowę
• Pozostań w pełni obecny podczas słuchania (nie odpowiadaj na powiadomienie telefonu ani nie myśl o tym, co powiesz dalej).

2. Motywacja wewnętrzna

Pewne siebie ludzi Nie potrzebuj walidacji lub zatwierdzenie innych. Są zadowoleni z tego, co osiągnęli, ale znają też swoje mocne i słabe strony.

Ponieważ zwykle są zainteresowani samodoskonaleniem, pewni ludzie ustalają określone cele i skupiają się na tworzeniu planu działania, aby niezwłocznie osiągnąć te cele. Sprawdź ten post, aby dowiedzieć się więcej o ustalaniu celów.

3. Unikaj osądzania innych

Pewne siebie ludzi Zrozum wartość uczenia się z przeszłych doświadczeń i szukam większej liczby możliwości poprawy, aby nie tracić czasu na ocenianie lub krytykowaniu innych, aby poczuć się lepiej.

A ponieważ przyjęli ten sposób myślenia, Pewne siebie ludzie są swobodnie oferować prawdziwą pochwałę i świętuj osiągnięcia innych.

Nie są one ograniczone przez sposób myślenia o niedoborze. Zamiast tego zdają sobie sprawę, że w świecie z ośmioma miliardami ludzi jest mnóstwo miejsca dla każdego, kto mógłby się przyczynić na podstawie swoich talentów i umiejętności.

Więc następnym razem, gdy będziesz zastraszony sukcesem innej osoby i pokusa krytykowania, podejmij działania, oferując komplement. Ustanowienie zdrowego nawyku kibicowania rówieśników pomoże zwiększyć twoją pewność siebie.

4. Komunikować się efektywnie

Kiedy ktoś jest pewny siebie, rozmawia i wchodzi w interakcje z innymi w sposób, który odzwierciedla ich sposób myślenia. Pewni ludzie nie potkną się o swoje słowa ani nie odpowiadają na pytania za pomocą niejasnych odpowiedzi.

Wiedzą, jak odmówić. Oto trzy podstawowe wskazówki, aby podjąć działania i sprawić, że skuteczna komunikacja stała się codziennym nawykiem, aby zwiększyć pewność siebie:

• Utrzymuj kontakt wzrokowy z osobą, z którą rozmawiasz
• Porozmawiaj z asertywnością, unikając fraz, takich jak „Nie jestem pewien” i „Myślę”
• Wyjaśnij swoje oczekiwania i zapytaj o to, czego potrzebujesz

5. Utrzymuj granice

Identyfikacja i utrzymanie granic ma kluczowe znaczenie, jeśli próbujesz zwiększyć pewność siebie. Granice to wytyczne, które pomagają określić, w jaki sposób będziesz wchodzić w interakcje z innymi. Znając swoje granice, jak spędzisz czas i jak będziesz współpracować z innymi i pozwolisz ci pojawić się bardziej autentycznie.

Relacje są zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące, gdy zaangażowani ludzie nauczyli się ustanawiać i utrzymywać granice. Aby uzyskać dogłębne spojrzenie na to, jak podjąć działania i ocenić swoje relacje, dowiedz się więcej o podstawowych wartościach relacji dla par.

6. Spędź czas z pozytywnymi ludźmi

James Clear, autor The Bestselling Book Nawyki atomowe pisze: „Jedną z najskuteczniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zbudować lepsze nawyki, jest dołączenie do kultury, w której pożądane zachowanie jest normalne zachowanie. Nowe nawyki wydają się możliwe do osiągnięcia, gdy widzisz, jak inni robią je codziennie."

Pewne siebie ludzie spędzają czas z innymi ludźmi, którzy inspirują i pomagają im zachować motywację.

Kiedy wzrasta pewność siebie, wzrasta również inteligencja emocjonalna. Prowadzi to do większej liczby rozeznania, które środowiska i grupy ludzi należy unikać.

Negatywność skupia kreatywność i minimalizuje aspiracje. Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie, stwórz plan działania, aby spędzić czas z pozytywnymi ludźmi, którzy pocieszają cię i zmotywują do rozwijania dobrych nawyków.

7. Zaakceptuj odpowiedzialność

Pewne siebie ludzie przyjmują odpowiedzialność za swoje działania. Mogą Przyznaj się, kiedy popełnili błąd. Oni Nie marnuj czasu obwiniania innych ludzi W przypadku błędów i nadzoru. Każda sytuacja, która nie idzie zgodnie z planem, jest uważana za szansę na rozwój.

Niepowodzenie jest bolesne, ale poprawa siebie oznacza naukę przyznawania się, że wszystkie błędy są częścią procesu wzrostu. Opracuj plan działania i bądź przygotowany psychicznie do przyjęcia odpowiedzialności następnym razem, gdy popełnisz błąd.

8. Wartość samoopieki

Pewne siebie ludzie dbają o siebie. To oznacza tworzenie Zdrowe wybory I posiadanie odwagi na sytuacje boczne, które nie są zdrowe.

Część w ustanowieniu i rozwijaniu dobrych nawyków oznacza opiekę nad zdrowiem społecznym, fizycznym i emocjonalnym.

Pewne siebie ludzie wykonali ciężką pracę, aby zidentyfikować to, czego potrzebują i nie boją się mówić i wymienić te rzeczy. Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie, czas podjąć działania.

Naucz się prawidłowo radzić sobie ze stresem. Znajdź hobby, które pomagają zrelaksować się i poczuć odpoczynek, odrestaurowany i przygotowany do rozwiązania następnego celu z pozytywnym perspektywą.

9. Szukaj i świętuj małe wygrane

Pewne siebie ludzie znają wartość świętowania małych zwycięstw. Badania pokazują, że ludzie są zmotywowani do kontynuowania, gdy wiedzą, że poczynili postępy. Zachodzi reakcja chemiczna, która napędza motywację do postępowania do przodu, co zwiększa pewność siebie.

Jest również odwrotnie. Jeśli ludzie nie śledzą swoich postępów, ich postrzeganie rzeczywistości zmienia się i są bardziej skłonni do rezygnacji. Oto trzy sposoby podjęcia działań w celu śledzenia swoich postępów i świętowania małych zwycięstw.

• Zrób wykres, arkusz kalkulacyjny lub prosty śledzenie bramek i rejestrować codzienne postępy w kierunku celu
• Stwórz listę odtwarzania swoich ulubionych motywacyjnych piosenek, a następnie słuchaj, kiedy masz małą wygraną
• Podziel się swoim osiągnięciem z małym kręgiem zaufanych przyjaciół, którzy łaskawie będą z tobą świętować

10. Zapytaj o pomoc

Pewne siebie ludzie nie boją się prosić o pomoc. Ich zdrowa samoocena daje im realistyczne poczucie ich mocnych stron i umiejętności. Rozpoznają, że istnieją luki w ich wiedzy. Mogą również przyznać, że nie mają doświadczenia niezbędnego do osiągnięcia określonego celu.

Ponieważ ludzie pewni siebie zawsze chcą się uczyć i rozwijać, przyjmują możliwość dotarcia do mentora lub eksperta. Nie są one ograniczone fałszywym przekonaniem, że prośba o pomoc sprawi, że wydają się słabe.

Jeśli chcesz poprosić o pomoc lub połączyć się z mentorem, oto dwa sposoby na podjęcie działań już dziś:

• Zaproś kogoś, kogo szanujesz i podziwiasz profesjonalnie do kawy i poproś o porady na określony temat
• Grzecznie skontaktuj się z kimś w mediach społecznościowych i poproś o jedną radę, jaką chcieliby otrzymywać przed rozpoczęciem kariery

11. Podejmujący ryzyko

Pewne siebie ludzie nie pozwalają, aby strach je na bokiem. Podchodzą do nowych możliwości z nastawieniem do rozwoju. Pewni ludzie rozumieją, że jeśli nie próbują, po prostu będą grać małe.

Lub co gorsza, zaryzykują utratę potencjalnie niesamowitego doświadczenia. Wiedzą, że awaria jest cennym sposobem na naukę ważnych lekcji.

Podjęcie ryzyka nie oznacza zachowania w sposób głupi lub niebezpieczny. W tym kontekście podejmowanie ryzyka oznacza po prostu dokonanie obliczonego, świadomego wyboru, który porusza cię w kierunku, w którym chcesz iść.

Jednym z prostych planów działania, którego możesz użyć, aby rozwinąć pewność siebie, jest zdobycie dziennika i zapisanie, gdzie widzisz siebie za rok. Następnie zrób listę ryzyka, które musisz podjąć, aby się tam dostać.

12. Nie ściskać światła reflektorów

Pewne siebie ludzie nie pragną aprobaty. Wolą zwrócić uwagę na ludzi, którzy pomogli im ciężko pracować, aby osiągnąć swoje cele.

Ponieważ ludzie pewni siebie cenią autentyczność i ciężką pracę, Nauczyli się, że wniesienie pozytywnego podejścia do każdego środowiska jest zwykle zaraźliwe. Nie wchodzą w sytuacje osobiste i zawodowe desperacko zwracają uwagę.

Ponieważ ludzie, którzy są pewni siebie, rysują od wewnątrz, nie potrzebują ciągłej afirmacji i pochwały.

Zwiększenie pewności siebie wymaga bycia graczem zespołowym. Dobrym nawykiem, który możesz dziś rozwinąć i szybko podjąć działania, jest pozytywne podejście do każdej sytuacji. Wybierz się na świętowanie wysiłków innych ludzi. Załóżmy, że zrobili z siebie wszystko, a potem chwalą swoją ciężką pracę.

13. Unikaj pułapki porównawczej

Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie, musisz przestać porównywać się z innymi. To powszechna pułapka. Im więcej ludzi się porównuje, tym bardziej zazdrosne są. Ogranicza to skupienie i odwraca uwagę od doświadczeń i osiągnięć.

Pewne siebie ludzie unikają nieproduktywnego cyklu dokonywania porównań. Nauczyli się, że muszą pozostać na swoim pasie.

Pewna zdrowa konkurencja może wywołać motywację, ale poczucie zazdrości o to, co inni osiągnęli.

Jednym z najłatwiejszych sposobów podjęcia działań i uniknięcia pułapki porównawczej jest prowadzenie dziennika wdzięczności. Kiedy skupiasz się na wszystkim, za co musisz być wdzięczny, będziesz mniej skłonny do zazdrości innych.

14. Wybierz pozytywne mówienie

Kolejnym znakiem rozpoznawczym osoby pewnej siebie jest sposób, w jaki decydują się na rozmowę. Ograniczanie negatywnego mówienia odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu pewności siebie.

Ponieważ jeśli nieustannie martwimy się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, to wyczerpuje energię, której potrzebujemy, aby osiągnąć rzeczy, które mamy zrobić.

Wiele osób zostaje złapanych w cyklu wierzenia o siebie, które nie są zakorzenione w rzeczywistości. Irracjonalne wzorce myśli, lęki i samokrytyka mogą stać się przeszkodami w osiągnięciu celów, które sobie wyznaczyliśmy.

Pewne siebie ludzie kwestionują te negatywne wzorce myśli. Zmuszają się do polowania na prawdę zakopaną pod całą negatywnością.

Aby uzyskać więcej wskazówek na temat tego, jak możesz stworzyć plan działania, aby zmienić drogę, porozmawiaj z sobą, sprawdź tę listę negatywne arkusze do samodzielnego mówienia.

15. Kwestionować ich ograniczenia

Pewne siebie ludzie są gotowi wyjść poza strefę komfortu. Tutaj w DGH wielokrotnie rozmawialiśmy o korzyściach płynących z rozwoju sposobu myślenia. Jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie, musisz wyjść poza swoje stare wzory i nawyki, które ograniczają twoje postępy.

Rozwiązanie wyzwań pomaga rozkwicić pewność siebie. Pewne siebie ludzie wiedzą, że rozszerzenie ich profesjonalnej sieci może prowadzić do niesamowitej nowej możliwości pracy.

Przejście przez ulicę i przywitanie się z nowymi sąsiadami, którzy właśnie się wprowadzili, może prowadzić do satysfakcjonującej przyjaźni na całe życie. Udanie na grupę ćwiczeń zamiast zawsze ćwiczyć samodzielnie, poprawi twoje zdrowie społeczne, fizyczne i emocjonalne.

Gdy starasz się rozwijać nawyki, które zwiększają pewność siebie, szukaj celowych sposobów podejmowania działań i zakwestionowania swoich ograniczeń każdego dnia.

Ostateczne przemyślenia na temat zostania pewną siebie osobą

Pozytywne nastawienie jest podstawą pewności siebie. Sposób, w jaki myślisz, określa trajektorię twojego życia. Kiedy zdecydujesz się skupić na samodoskonaleniu, otwierasz drzwi na niekończące się możliwości… zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych.

Mimo to musisz pamiętać, że budowanie pewności siebie jest procesem na całe życie, a nie historię sukcesu z dnia na dzień. Możesz zacząć skupić się na tych 15 nawykach, aby zwiększyć swoją pewność siebie, ale bądź cierpliwy, abyś nie był sfrustrowany.

Wreszcie, jeśli chcesz, aby bardziej możliwe do przyjęcia wskazówki otrzymały te małe zwycięstwa, które będą nadal podsycać Twoją pewność siebie, koniecznie sprawdź ćwiczenia budowlane z pewnością siebie.