10 najlepszych zabawnych zajęć dla dzieci w klasie

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Jako dorośli często przyjmujemy zbyt wiele.

Zbyt dużo pracujemy. Mówimy tak do rzeczy, na które nie zawsze mamy czas.

Przeważamy rzeczy.

Niestety, dzieci też nie zawsze oszczędzają się z tych rzeczy. Mogą czuć się przytłoczeni… podobnie jak dorośli w ich życiu od czasu do czasu robią.

Ale jest nadzieja i dobra wiadomość! Udowodniono, że działania uważności pomagają łagodzić i utrzymywać umysł zdrowszy.

Zajęcia uważności na klasę pomagają zmniejszyć stres związany z pracą akademicką, jednocześnie umożliwiając dzieciom narzędzia wzmocnienia ich zdolności poznawczych.

Spis treści

Jak mogę nauczyć uważność?

Możesz zintegrować działania uważności, takie jak obrazy, działania sensoryczne i oddychanie.

Zdjęcia z przewodnikiem pomagają dzieciom się lepiej skupić, a zajęcia sensoryczne pomogą im się zrelaksować. Oddychanie to także aktywność uważności, która pomoże dzieciom uciszyć umysły i skupić się na danym projekcie.

Kiedy zauważysz, że umysły uczniów wędrują, co robisz?

Łatwo jest myśleć, że niewiele możesz na to poradzić… ale jedna aktywność uważności może pomóc im ponownie skupić się. Często w ciągu kilku minut.

Głównym celem uważności jest pomoc w skupieniu umysłu na obecnym momencie, przy jednoczesnym eliminowaniu stresujących czynników.

Kiedy dziecko nagle rozwija negatywne zachowanie, takie jak zastraszanie innych uczniów, to od rodzica lub nauczyciela należy natychmiast rozwiązać problem. Ale co jeśli dziecko nie widzi, że ma problem?

Zamiast konfrontować się z nimi z groźbą kary, lepszym sposobem na zminimalizowanie takiego zachowania jest wprowadzenie uważnych działań w ich rutynie.

Głównym celem nie jest zniechęcenie dziecka do wyrażania tych niewygodnych i intensywnych uczuć. Ich uczucia i emocje są nieodłączne i nie możesz ich po prostu zamknąć.

Uważność uczy dziecka akceptującego swoje uczucia.

W rezultacie dziecko może poradzić sobie ze swoimi emocjami, a także rozwijać i kultywować pozytywność.

Jak wspomniano, dzieci mogą łatwo wyrażać negatywne zachowania spowodowane ich lękiem i stresem. Na szczęście możesz również zintegrować działania uważności w sytuacji domowej.

Na przykład możesz wypracować uważne zajęcia, takie jak zabieranie się z dzieckiem, rozmawiając z nimi wdzięczności, prowadzenie ćwiczeń oddychających, między innymi.

19 zajęć uważności dla dzieci w klasie

Te działania są idealne, zwłaszcza gdy dzieci czują się przytłoczone, muszą się skupić lub stresować.

Wymyślając zajęcia uważności dla dzieci, rozważ następujące czynności oparte na poziomie:

Zajęcia uważności dla elementarnych dzieci

Następujące działania są odpowiednie dla dzieci w szkole podstawowej:

1. Wyzwanie spokoju

Jak zdobyć klasę pełną energii i podekscytowanych małych dzieci? Łatwo jest myśleć, że jest to niemożliwe, ale prawda jest taka, że ​​jest to możliwe.

Możesz zacząć od wyzwania dla podstawowych dzieci. Upewnij się, że spokojnie usiąść całą klasę w pozycji lotosu, nie jest łatwe, ale zacznij od małego.

Możesz zdecydować się na wyłączenie świateł i odtwarzać uspokajające dźwięki. Również ich usiąść przez 30 minut błogiego spokoju może być frustrujące, więc staraj się wyznaczyć czas na co dwa do trzech minut. Możesz to zrobić wielokrotnie, dopóki dzieci nie będą idealnie.

Jeśli dzieci specjalnych potrzeb nie mogą siedzieć w miejscu, możesz je stuknąć na powierzchni - stół lub kolana. Mogli także podnieść i obniżyć nogi, gdy się liczą.

2. Uważność w jedzeniu

Tak, to też działa! Najpierw wybierz jadalne- kawałek cukierków lub hodowli może działać idealnie. Następnie poproś dzieci usiąść i dać im trochę cukierków.

Chodzi o to, aby dzieci zamykają oczy i spokojnie usiąść, trzymając w ustach kawałek cukierka.

Przez dwie do trzech minut, poproś dzieci skupiają się na doświadczeniu sensorycznym cukierków w ustach- smak i klimat cukierków. Jeśli ich myśli znikną, powinni łatwo sprowadzić je z powrotem do „momentu cukierków.„Ta aktywność zwiększa zdolność do bezruchu i skupienia.

3. Uważne wyzwanie sensoryczne

Ta aktywność jest prosta i szybka. Można go również praktykować w dowolnym miejscu, ale lokalizacja powinna być wolna od głośnych dźwięków.

Po pierwsze, dzieci siedzą nieruchomo i razem, biorą ze sobą kilka głębokich oddechów. Po głębokich oddechach, najpierw skoncentruj się na tym, co słyszą - w tym w najmniejszych dźwiękach - przez 30 sekund.

Po drugie, niech dzieci skoncentrują się na tym, co mogą wąchać przez 30 sekund. Przez kolejne 30 sekund skoncentruj się na tym, co mogą poczuć. Wreszcie, nie otwierają oczami i przez 30 sekund, aby intensywnie skupić się na tym, co widzą.

4. Wyzwanie brzmi

Wyzwanie dźwiękowe to zarówno zabawna, jak i relaksująca aktywność uważności dla dzieci. Niech dzieci siedzą cicho i spokojnie w klasie.

Używając tybetańskiej miski, dzwonka lub widelec, poproś dzieci na słuchanie, gdy wydawanie dźwięków z przedmiotem. Dźwięki, które wydawasz, powinny być zanikającymi dźwiękami.

Dzieci powinny słuchać uważnie i słuchać tylko dźwięków, które wygłaszasz, przy użyciu wybranego narzędzia. Wydawaj się z zanikającymi dźwiękami z urządzeniem i poproś dzieci, jeśli nie mogą już usłyszeć dźwięku.

Powtórz to przez kilka minut, aż będziesz pewien, że dzieci są teraz spokojne, nadal i skupione; Powinno to zająć 5 do 10 minut.

Zajęcia dla dzieci w szkole średniej

Rozważ następujące zajęcia dla gimnazjum:

5. Zapisz w dzienniku

Prowadzenie dziennika jest również działaniem uważności, w którym nastolatki mogą wziąć udział. Zapisanie w dzienniku pomaga dzieciom zmniejszyć stres, a także może pomóc w zmniejszeniu depresji.

Według American Psychological Association, 5.8 na 10 nastolatków jest najbardziej zestresowanych w całej szkole. Dlatego wprowadzenie działań, takie jak prowadzenie dziennika w konfiguracji w klasie, ma kluczowe znaczenie dla obniżenia tych liczb.

Zachęcaj uczniów do zakupu czegoś fantazyjnego, czego będą zadowolone. Radzicie im też napisać to, co czują, nie dbając o edycję.

Możesz to zrobić w regularnych porach tygodnia przed rozpoczęciem lekcji. Możesz także odłożyć trochę czasu na pisanie dziennika dla swoich uczniów.

6. Uważność w tańcu

To dobra aktywność zarówno w konfiguracji w klasie, jak i w domu.

Taniec to nie tylko zabawne dla gimnazjum, ale także pomaga im rozwijać i uprawiać pozytywność podczas tańca. Możesz je tańczyć tak długo, jak masz czas, ale chodzi o tańczenie przez jedną piosenkę.

Jednak taniec uważności to nie tylko taniec; Obejmuje również skupienie się na rytmie, gdy zamykasz oczy. Obejmuje to również odczuwanie ruchów ciała i tego, jak ciało naturalnie dostosowuje się do rytmu. Więc możesz poprowadzić ich przez to, co chcesz, zanim postawicie trochę muzyki, aby tańczyć.

7. Uważne gotowanie

Gotowanie było źródłem terapii dla wielu osób zajmujących się stresem i próbą poradzenia sobie z depresją. Niech nastolatek wybierze przepis, który chcieliby przygotowywać i gotować.

Prowadź nastolatka podczas gotowania, pozwól im przyjmować aromaty jedzenia, proces robienia jedzenia i jak zmienia się jedzenie podczas gotowania.

Przypomnij im, aby docenili jedzenie podczas ich przygotowywania, i pamiętaj, aby podziwiać jedzenie po jego gotowym.

8. Uważność w chodzeniu

Zaskakujące jest to, że codzienna aktywność, taka jak chodzenie, może również stać się formą terapii. Znajdź spokojną i cichą lokalizację, w której możesz poprosić uczniów gimnazjum z energicznym spacerem.

Outdoor to idealne miejsce dla studentów w tym wieku. Niech odłożyli jakąkolwiek muzykę, aby mogli skoncentrować się tylko na otoczeniu.

9. Oddychanie uważności

Uważność w oddychaniu jest jednym z najbardziej wybranych zajęć w zarządzaniu stresem i relaks. Jest to doskonała czynność dla ucznia gimnazjum, który jest niespokojny i zestresowany.

Ćwiczenie pomaga im się zrelaksować, naucz się kontrolować swoje uczucia. Praktyka może ćwiczyć tę aktywność, czy to w klasie, czy w domu.

Znajdź spokojne, ciche miejsce dla swoich nastoletnich studentów. Następnie poproś uczniów położenia się na podłodze, kładąc obie ręce lub jedną rękę na brzuszkach, aby poczuć oddychanie. Niech liczą „jeden”, gdy biorą głęboki oddech.

Następnie nie oddychają przez usta. Powtórz to przez 3-5 minut, gdy prowadzisz ich do skoncentrowania się na powietrzu w ich ciałach.

Zajęcia dla uczniów szkół średnich

Rozważ następujące zajęcia dla licealistów:

10. Skan ciała

Ta aktywność jest bardzo łatwa dla uczniów szkół średnich. Najpierw poproś je na płaskim podłożu, gdzie czują się komfortowo. Ta aktywność można również wykonać w klasie, w której uczniowie mogą położyć się na matach, lub można rozważyć ćwiczenie aktywności w terenie.

Poproś uczniów, aby uczniowie rozluźnili wszystkie mięśnie i poprowadzili ich, skupiając się na tym, jak czuje się ich ciało po rozluźnieniu mięśni. Ta działalność uważności na skanowanie ciała pomaga uczniom się rozluźnić i obniżyć wszelkie uczucia lękowe.

11. Działania safari

Jest tyle piękna, że ​​możemy oglądać i doświadczać na zewnątrz. Ustaw datę mini safari ze swoimi uczniami. Safari może potrwać tylko 10-30 minut, w zależności od obszaru, który pokonasz z uczniami.

Poproś uczniów, aby zachowali cicho, pomóż im się uspokoić, włączając kolejną działalność uważności, taką jak oddychanie. Poruszaj się powoli i poproś uczniów skoncentrujących się na tym, co widzą wokół nich.

Kiedy znajdziesz coś interesującego, podnieś go i zbadaj przedmiot, zadając im pytania dotyczące przedmiotu. Na przykład, jeśli widzą poruszające się stworzenie, możesz poprosić ich o po cichu obserwowanie stworzenia, gdy się porusza i zauważa, jak się porusza.

12. Break technologii

Stała ekspozycja na technologię jest jednym z głównych powodów stresu u dzieci, nastolatków i dorosłych. Jednym ze sposobów rozwiązania stresu i lęku pochodzącego z ciągłej i nadmiernej ekspozycji na technologię jest przerwę od technologii.

Jeśli masz w domu uczniów szkół średnich, zauważysz, że uwielbiają spędzać czas na swoich telefonach lub ekranach komputerowych.

Ta przerwa w zakresie uważności jest idealna do konfiguracji domowej. Niech licealistów robią sobie przerwę od krzyków telefonicznych lub ekranów komputerowych.

Możesz poprosić ich o inną aktywność lub odpocząć przez 30 minut do jednej godziny. Po przerwie zapytaj ich, jak się czują po przerwie. Zapytaj ich, czy czują się zrelaksowani i czy czują się pod kontrolą.

13. Uznanie muzyki

Uważne uznanie muzyki to zabawna aktywność dla uczniów szkół średnich. Zagraj w miękką i spokojną muzykę dla uczniów, których mogą słuchać.

Niech uczniowie się zrelaksowali i skupiają się na odtwarzaniu muzyki. Zapytaj ich, ile instrukcji mogą je usłyszeć, i ewentualnie wymień. Ta aktywność jest uspokajająca, ale może również pomóc uczniom w zarządzaniu możliwym zarządzaniem depresją i stresem.

14. Inteligentne listy kontrolne

Listy kontrolne nie tylko pomagają w zachowaniu zorganizowania, ale także zwiększają motywację. Pomyśl o inteligentnych listach kontrolnych jako konkretnych, mierzalnych, osiągalnych, realistycznych i związanych z czasem list kontrolnych.

Niech twoi uczniowie wymyśli małe listy kontrolne tego, co muszą zrobić i sprawdzić każde wykonane zadanie. Inteligentna lista kontrolna pomoże poprawić motywację ucznia, a także pomoże mu się zorganizować.

Aby dowiedzieć się więcej o inteligentnych celach, poświęć kilka minut, aby obejrzeć poniższy film, aby uzyskać krótki przegląd inteligentnych celów, a następnie trzy przykłady dla każdego z siedmiu obszarów twojego życia.

Zajęcia uważności dla studentów

Rozważ następujące działania uważności dla studentów:

15. Uważna kreatywność

W przypadku tej czynności pozwól studentom wybrać kreatywność, którą pokochaliby. Kreatywność pozwala ludziom prezentować się w tej chwili i uważać.

Ostatecznie osiągnięcia, które otrzymujemy, mogą poprawić pozytywne nastawienie. Celem tej działalności jest obecność w tej chwili. Dlatego żadne telefony, muzyka ani żaden inny rodzaj rozproszenia.

Aby uzyskać bardziej holistyczne doświadczenie, poproś uczniów, aby zapisze wszystko o tym, jak się czują o aktywności, wyzwaniach, wrażeniach i tym, co kochali.

16. Lista wdzięczności

To nie jest sekret; Jako ludzie uwielbiamy mieszkać na negatywach w naszym życiu. Niestety, ma wiele negatywnych myśli, które mogą powodować stres, a nawet depresję.

Idealnym sposobem radzenia sobie z tym jest praktykowanie wdzięczności. Dla studentów możesz poprosić ich o napisanie listy rzeczy, za które są wdzięczni.

Ta działalność jest korzystna w czasach trudności; Pomaga zapomnieć o negatywnych i stresujących okazjach, których mogą doświadczać.

17. Uważna grę gościnna

Zadzwoń na genttu lub dzwon. Poproś uczniów podnoszących ręce, gdy tylko nie słyszą dźwięku.

W tym momencie możesz zauważyć, że ludzie mają różne zdolności słuchu. Pozostanie nieruchomo i skupienie się na dźwięku gongu lub dzwonka pomaga uspokoić i zrelaksować się ucznia, w ten sposób pozbywając się niepokoju, jaki mogą mieć.

Jeśli nie masz żadnego dzwonu ani dzwonka, możesz odtworzyć kolejny dźwięk lub szukać dźwięków z YouTube.

18. Uważne studium świec

Znajdź świece dla swoich uczniów lub poproś ich o przybycie z ulubionymi świecami na działanie uważności na studia świec.

W określonym dniu poproś spokojnie i poproś o zapalanie świec. Następnie poproś ich, aby skupili się na kołysaniu i migotaniu świecy.

Zrób to razem przez około pięć do dziesięciu minut. Następnie poproś ich, aby pozwolili, by ich myśli odbiegły, gdy patrzą na falę świecy i migotanie. Studium świec to działanie, które pomoże Twoim uczniom w spokoju i zrelaksowaniu. Możesz to zrobić z uczniami przez kilka dni.

19. Uważne ustawienie intencji

Zanim zaczniesz zajęcia ze swoimi uczniami, pozwól kilku minutom na początku lekcji i poproś uczniów na listę swoich intencji podczas sesji.

Oznacza to jednak nie tylko, że muszą napisać swoje intencje; Możesz także poprosić ich o medytację o ich intencjach zamiast ich pisać.

Ostateczne przemyślenia na temat zajęć uważności w klasie

Istnieje wiele zajęć uważności na scenerię w klasie. Omówiliśmy tylko niektóre z nich tutaj.

Niektóre są bardzo proste, a niektóre mogą wymagać dedykowanych i ustrukturyzowanych rutyn. Jednak głównym celem tych działań jest taki sam… aby pomóc uczniom w obecności w tej chwili i pomóc im w relaksowaniu, skupieniu i łagodzeniu stresu.

Na szczęście uważność nie ogranicza się do samych dzieci. Dorośli mogą również uczestniczyć w tych uważnych zajęciach i pomóc im żyć w tej chwili.

Ponieważ każde dziecko jest inne i znasz swoje dzieci najlepiej, możesz rozważyć więcej zabawnych zajęć uważności dla dzieci w klasie.

Aby uzyskać więcej informacji i pomysłów na temat działań uważności, sprawdź te artykuły:

• 17 Kolorowanki uważności do wydrukowania, które pomogą Ci być bardziej obecnym
• 17 Działania i ćwiczeń dla nastolatków
• 13 Działania i ćwiczenia grupy uważności

Wreszcie, jeśli chcesz prostego sposobu na zmniejszenie stresu i lęku, spróbuj napisać 35 monitu w dzienniku uważności, aby żyć więcej w chwili obecnej.