9 wyraźnych oznak wiązania urazowego

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Kiedy usłyszysz o traumie i nadużyciu, zorganizują się niektórzy ludzie w związkach, możesz się zastanawiać: „Jak to się do tego doszło.'

Nawet ci, którzy przeszli przez traumatyczne relacje, mogą mieć trudności z zrozumieniem, dlaczego nie odejdzieli, gdy zobaczyli pierwszą czerwoną flagę.

Prawdę mówiąc, trauma jest złożonym zjawiskiem.

Nawet w najgorszych sytuacjach znajdujemy sposoby na radzenie sobie z bólem i dostosowanie się do dyskomfortu.

To właśnie robi ludzki umysł.

Jeśli chodzi o obraźliwe relacje, w których złe rzeczy zdarzają się stopniowo i cyklicznie, więź traum.

To niekończący się cykl bombardowania miłości, a następnie krytyka, a następnie obietnice zmian itd. Utrzymuje ofiarę w stanie zamieszania i wątpliwości.

Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest wiązanie traumy i dlaczego tak skomplikowane jest uniknięcie tej toksycznej dynamicznej relacji.

Spis treści

Co to jest wiązanie traumy?

Zanim Patrick Barnes wymyślił termin „wiązanie urazowe ” Psychologowie używaliby syndrom sztokholmskiopisać dynamikę, w której ofiary rozwijają więzi z nadużyciami.

W wielu przypadkach wiązania te są tak silne, że ofiary ostatecznie bronią sprawców.

Jak wielu ekspertów się zgadza, dynamika ofiary-perfetrator jest często spowita w ciszy i wstydu, co utrudnia ofiarom ucieczkę i dla osób z zewnątrz (przyjaciele, członkowie rodziny lub współpracownicy), aby zobaczyć, co dzieje się w związku. [1]

Jak opisuje to Patrick Barnes, Trauma Bonding jest „dysfunkcyjne przywiązanie, które występuje w obecności niebezpieczeństwa, wstydu lub wyzysku."

Z jednej strony potrzebujemy przywiązania, potrzeba, na którym każdy człowiek ma i polega na przetrwaniu.

Ponieważ obraźliwe interakcje zagrażają ich integralności fizycznej i psychicznej, ofiary ostatecznie rozwiną przywiązania do swoich agresorów jako mechanizm przeżycia.

Z drugiej strony nadużycia odbywa się w cyklach.

Oznacza to, że sprawca zyska zaufanie ofiary, wyrządza szkodę fizyczną lub psychologiczną, a następnie przeprasza i obiecuje jej nie powtórzyć.

Kiedy połączysz te dwa elementy, otrzymujesz złożoną dynamikę, z której nawet najbardziej odporne osoby mają trudności z ucieczką.

Dlaczego nie odejdą?

Aby zrozumieć, dlaczego wiązania traumy przełomowe są tak złożone, musimy przyjrzeć się, w jaki sposób sprawcy zwykle działają.

Najbardziej obraźliwe relacje mają idylliczne początki, cudowna historia miłosna, która sprawia, że ​​myślisz: „Wow… on/ona jest dokładnie tym, czego potrzebuję."

Faza idealizacji

Wszystko zaczyna się od ich prysznica z uwagą, prezentami, komplementami i wielkimi wyświetlaczami uczuć. To się nazywa Uwielbiam bombardowanie.

Ponadto ich pozorna otwartość i przejrzystość sprawiają, że ufasz im niemal natychmiast.

Wszystkie te ciepłe i rozmyte uczucia, których doświadczasz z powodu ich przytłaczającego uczucia i pozorna wiarygodność są podstawą obligacji przywiązania.

Ważne jest, aby zauważyć, że zdobycie zaufania (natychmiast) i bombardowania miłości są częścią całego arsenału taktyk manipulacyjnych, które narcyzyści zwykle stosują na wczesnych etapach związku. [2]

W pewnym momencie ta idylliczna faza zaczyna zanikać, a sprawca pokazuje swoje prawdziwe kolory.

Faza dewaluacji

Poprzez krytyka, Starają się odeprzeć swoją samoocenę, dopóki nie zaczniesz obwiniać siebie za cały dramat i emocjonalne zamieszanie, których doświadczasz.

Ale powiedzmy, że nie jesteś tak łatwo manipulowany. Masz zdrowe poczucie szacunku, więc nie zakładasz, że to twoja wina tylko dlatego, że twój partner tak mówi.

Więc bronisz się, walcząc i wzywając ich znęcanie się.

W tym momencie najprawdopodobniej wyciągną kolejną „klasyczną” taktykę manipulacji zwaną „oświetleniem gazowym.'

Innymi słowy, oskarżą cię o wydmuchanie rzeczy poza proporcją lub spowodowanie dramatu, gdy wszystko, co naprawdę zrobiłeś, to reagować na ich złe traktowanie.

W zależności od intensywności twojej reakcji sprawca wycofa się i przeprosi, ale nie dlatego, że jest mu przykro. To kolejna taktyka manipulacji, aby utrzymać cię w związku.

I coraz gorzej…

To, że przepraszają, nie oznacza, że ​​to koniec.

Cykl trwa, pozostawiając poczucie własnej wartości w szormie, co automatycznie pomaga mu uzyskać większą kontrolę nad dynamiką relacji.

Po wielokrotnych incydentach rezygnujesz i zaakceptujesz jego

Kiedy ofiary zdają sobie sprawę z nasilenia sytuacji, często doświadczają przytłaczającego uczucia bezsilności, winy i wstydu.

Powrót do zdrowia jest powolny i trudny, ponieważ ofiary doświadczają objawów traumy i problemów z samooceną, nawet po sześciu miesiącach. [3]

Kto jest podatny na wiązanie urazów?

Chociaż niektórzy z nas są bardziej podatni na wiązanie traumy niż inni, ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy - niezależnie od historii rodziny lub odporności emocjonalnej - mogą wpaść w tę toksyczną dynamikę.

Łączenie urazowe występuje, gdy ofiara przywiązuje się do kogoś toksycznego i destrukcyjnego.

Dorośli, którzy przeżyli nadużycia i dysfunkcyjne relacje

Niezależnie od tego, czy jest to maltretowanie w postaci wykorzystywania emocjonalnego, fizycznego lub seksualnego, czy narażenia na obraźliwe relacje (e.G., Dziecko, które jest świadkiem jednego rodzica wywierania nadużycia na drugim), większość ofiar więzi traumy ma skomplikowaną przeszłość.

Niestety dzieci, które doświadczają wczesne niekorzystne i traumatyczne doświadczenia lub poważne zaniedbanie emocjonalne może stać się dorosłymi z problemami związanymi z przywiązaniem. [4]

Te dzieci często stają się dorosłymi, którzy decydują się pozostać w obraźliwych związkach, mimo że czują się nieszczęśliwi i nieszczęśliwi.

Dlaczego? Ponieważ prawie niemożliwe jest wyobrażenie sobie czegoś innego oprócz niezdrowych stylów przywiązania, do których są przyzwyczajeni z wczesnego dzieciństwa.

Ludzie, którzy są samotni lub nie mają wsparcia społecznego

Niezależnie od tego, czy dzieje się tak, ponieważ właśnie przeprowadziłeś się do nowego miasta/kraju, czy po prostu straciłeś kontakt z przyjaciółmi i członkami rodziny z dowolnych powodów, brak bliskich relacji może uczynić cię bardziej podatnym na obraźliwe relacje.

Sprawcy są zazwyczaj charyzmatycznymi postaciami, które mogą szybko zyskać twoje zaufanie i sprawić, że zakochasz się w nich niemal natychmiast.

Posiadanie bliskiego przyjaciela oznacza, że ​​ktoś może zobaczyć twój związek inaczej i wskazać czerwone flagi, które ignorujesz lub nie widzisz.

9 znaków, które możesz mieć do czynienia z wiązaniem traumy:

1. Sprawy stają się zbyt poważne

Wszyscy wiemy, że natychmiastowa atrakcja jest czerwoną flagą.

Ilekroć upadniesz komuś ciężko, mądrze jest cofnąć się i podejść do interakcji.

Ale przez większość czasu nie możemy na to pomóc.

Jeszcze trudniej jest się oprzeć, gdy druga osoba wydaje się tak zdeterminowana, aby zainwestować w coś poważnego.

Lub kiedy malują tę idylliczną wersję prawie niemożliwego związku.

Krótko mówiąc, jeśli sprawy są zbyt szybko poważne, dzieje się coś podejrzanego.

2. Straciłeś kontakt ze swoimi bliskimi

Każdy związek związany z traumą zaczyna się od prawie nieodpartego poczucia przyciągania.

To tak odurzające, że chcesz spędzać co godzinę każdego dnia ze swoim znaczącym innym.

W miarę upływu czasu tracisz kontakt z bliskimi, przyjaciółmi lub rodziną.

Może po prostu zabrano ci wszystkie ekscytujące rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, a może odpłynęliście, ponieważ nie lubili twojej nowej kochanie (zastanawiam się, dlaczego).

Ponadto twój partner też nie wydaje się z nimi podekscytowany i ma tendencję do sfrustrowania, gdy spędzasz czas z innymi.

Ale kogo to obchodzi. Jesteś w tym niesamowitym związku, który spełnia wszystkie Twoje potrzeby i aspiracje.

A ponieważ wydaje się to takie „słuszne”, poświęcasz swoje życie społeczne, aby ustalić priorytety związku.

Ta ogromna czerwona flaga wskazuje, że mogłeś uzyskać traumę z narcystycznym sprawcą.

2. Zatrudniasz się ze względu na związek

To jeden z najbardziej subtelnych oznak wiązania traumy.

Kiedy koncentrujesz się głównie na związku i rzadko na twoich potrzebach, dynamika mocy powoli zmienia się na ich korzyść.

Co więcej, sprawcy zwykle używają oświetlenia gazu, abyś pomyślał, że jesteś tym, który jest szalony, zbyt wrażliwy, zbyt wymagający i tak dalej.

Miesiące lub lata oświetlenia gazu doprowadzą cię do punktu, w którym poczujesz się zadłużony i nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo poświęciłeś się ze względu na związek.

3. Próbujesz ustalić granice, ale oni je przekraczają

Uważam, że utrzymanie granic jest tak samo ważne, jak ich ustawienie.

Niektórzy ludzie szanują cię na tyle, aby zrozumieć i uhonorować twoje granice.

Niestety inni uważają cię za sposób zaspokojenia ich potrzeb, więc nieustannie testują i przekraczają twoje granice.

Ale nie wstydź się, że trudno zachować granice. Wszyscy walczymy z tym do pewnego stopnia.

Pamiętaj tylko, że kiedy twój znaczący inny pokazuje niewiele szacunku dla twoich granic, ale nadal wybierasz z nimi, może to wskazywać na wiązanie urazowe.

4. Boisz się mówić za każdym razem, gdy cię źle traktują

Pamiętaj o fazie dewaluacji, o której mówiłem wcześniej?

Ten, w którym sprawca chrupuje twoją samoocenę poprzez krytykę i oświetlenie gazu.

Kiedy zwątpienie, które zakorzenią się w twoim umyśle, a każda próba omówienia tego, co przeszkadza.

Moim zdaniem bycie w związku, w którym boisz się rozwiązać brak szacunku lub złe traktowanie, nigdy nie jest dobrym znakiem.

To nie zdrowa ani dojrzała miłość, która cię tam utrzymuje, ale traumatyczna więź.

5. Obwiniasz siebie za wszystko

Pracując z ofiarami wiązania traumy, jednym z pierwszych aspektów, które zajmuję.

W rzeczywistości wina i wstyd są często „klejem”, które utrzymuje więź urazową.

Pomimo poczucia, że ​​nie masz znaczenia, w jakiś sposób znajdziesz sposób na winę, nie tylko za twoje nieszczęście, ale także za ich agresywne i unieważniające reakcje.

Z reguły, gdy dwie osoby się nie zgadzają (szczególnie w relacjach romantycznych), obaj przyczyniają się do tego, jak się rozwija.

Dlatego obwinianie siebie za wszystko, podczas gdy twój partner bierze zerową odpowiedzialność, jest oznaką wiązania traumy.

6. Czujesz się zagubiony bez nich

Dojrzały związek obejmuje dwie osoby, które zdecydują się być razem, ponieważ potrzebują się nawzajem, ale dlatego, że się lubią.

Ludzie w związkach związanych z traumą są świadomi emocjonalnego cierpienia, z którym stale się spotykają.

Mogą nawet uznać niektóre zachowania partnera za obraźliwe.

Jednak sama myśl o braku w związku wystarczy, aby umieścić węzeł w żołądku.

Ten przytłaczający niepokój, którego doświadczają na myśli o „utraty” związku wynika z problemów porzucenia.

Kiedy strata wydaje się bardziej znaczna niż miłość, możesz mieć do czynienia z wiązaniem traumy.

7. Wykonujesz wymówki za ich maltretowanie

Jednym z najsilniejszych wskaźników nadużyć i wiązania traumy jest stosunek ofiary wobec ich agresora.

Innymi słowy, ofiary często ukrywają znęcanie się, usprawiedliwiając nieodpowiednie lub krzywdzące postawy partnera.

Niektóre przykłady mogą brzmieć w ten sposób:

• Miał ciężki dzień w pracy, a ja trochę nacisnąłem jego guziki.
• Miała trochę za dużo do picia; Nie zawsze jest taka.
• Miał ciężkie dzieciństwo; Staram się być z nim cierpliwy.
• Stało się to tylko kilka razy i współczuła, co zrobiła.

Z jednej strony wymyślacie wymówki, ponieważ wstydzisz się, co inni mogą myśleć.

Z drugiej strony powtarzasz te wymówki w głowie, ponieważ musisz uzasadnić swoją decyzję o pozostaniu, pomimo ciągłego bólu emocjonalnego, który mówi ci, że nie jesteś w dobrym miejscu.

8. Zatrudniasz się ze względu na związek

To jeden z najbardziej subtelnych oznak wiązania traumy.

Kiedy koncentrujesz się głównie na związku i rzadko na twoich potrzebach, dynamika mocy powoli zmienia się na ich korzyść.

Co więcej, sprawcy zwykle używają oświetlenia gazu, abyś pomyślał, że jesteś tym, który jest szalony, zbyt wrażliwy, zbyt wymagający i tak dalej.

Miesiące lub lata oświetlenia gazu doprowadzą cię do punktu, w którym poczujesz się zadłużony i nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo poświęciłeś się ze względu na związek.

9. Czujesz się, jakbyś biegał w kółko

Nadużycia zwykle rozwija się w cyklach.

Pewnego dnia mówią ci, że jesteś najbardziej niesamowitą osobą, jaką kiedykolwiek spotkał; Następnego dnia sprawiają, że czujesz się, jakbyś nie był wystarczająco dobry.

Za każdym razem, gdy się denerwujesz (tak jak każda normalna osoba), ponieważ źle traktowały lub nie szanowały, natychmiast uciekają się do oświetlenia gazu, abyś miał wrażenie, że jesteś problemem.

Kiedy zakochasz się w tej pułapce, przedstawiają się jako pacjent i zrozumienie partnera, który pomoże ci rozwiązać problemy.

Kiedy nie mogą używać oświetlenia gazu lub zmieniającego się, karmią ci przeprosiny „krokodyli”, a następnie obietnica zmiany, która się nie zdarza.

Jeśli byłeś świadkiem tego cyklu kilka razy i nadal mówisz sobie: „Tym razem będzie inny ” Po przedłużesz swoje cierpienie i przygotujesz się na kolejne bolesne rozczarowanie.

Ostateczne przemyślenia na temat wiązania traumy

Łączenie urazowe jest zjawiskiem, które może wystąpić w różnych rodzajach dynamiki interpersonalnej, od romantycznych relacji po sytuacje zakładników, handel ludźmi i kulty. [5]

Jest to więź charakteryzująca się nierównowagą mocy, która sprzyja agresora, który wykorzystuje pozytywne i negatywne interakcje, abyś był zdezorientowany i bezsilny. [6]

Biorąc pod uwagę złożoność tego zjawiska, nic dziwnego, że ofiarom trudno było dostrzec nadużycie i porzucić związek.

Nie tylko to, że rozpoznanie oznak wiązania traumy pomaga uniknąć dynamiki toksycznej relacji, ale jest to także pierwszy krok w radzeniu sobie z tym (i uzdrawianiem).

Bądź bezpieczny.

A jeśli szukasz więcej artykułów o relacjach, koniecznie sprawdź te posty na blogu:

• 5 powodów, aby przestać ścigać ludzi i relacje
• 11 powodów, dla których empatuje relacje z narcyzami
• Jak naprawić niespokojny styl przywiązania w twoich związkach

Alexander Draghici jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, praktykiem CBT i treści dla różnych stron internetowych zdrowia psychicznego. Jego praca koncentruje się głównie na strategiach mających na celu pomóc ludziom w zarządzaniu dwoma najczęstszymi problemami emocjonalnymi - lękiem i depresją.

Bibliografia