7 najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego bądź szczęśliwy w pierwszej dziesiątce 10 top

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Zdecydowałem się napisać ten artykuł na temat najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego w 2023 roku, ponieważ W tym roku nie chcę być szczęśliwy. odmawiam Pozwól bezsensownym zmartwieniu jeść mnie żywcem nie więcej. odmawiam być samozadowoleniem z moją wahającą wagą W tym roku.

Myślę, że zgodzisz się, że czasami wszyscy się trochę przytłoczymy… a ostatnie dwa lata nie było dla nikogo najmilszego.

Kilka miesięcy temu miałem swój pierwszy atak lękowy. Nie jestem pewien, co go wprowadziło. Myślę, że to było trochę wszystko, co w końcu się gotowało.

Większość mojego życia spędziłem Grając silną postać w mojej historii. Odważna starsza siostra, która chroniła mojego brata przed załamaniami psychicznymi naszej mamy jako dzieci. 20-coś, co stanęło za moim bratem, kiedy wyszedł z szafy i padł ofiarą nienawiści i zastraszania od poważnie błędnych ludzi. 30-letnia rozwódka, która sama rozpoczęła nowe życie, nie mówiąc źle o moim byłym.

45-letnia mama czworga dzieci w wieku 6-11 lat, mieszkająca przez pandemię.

Pandemia.

Podobnie jak wiele osób, nie jestem pewien, czy na początku wziąłem to wystarczająco poważnie. To znaczy, Zawsze przestrzegałem zasad. Nosiłem maskę publicznie i umyłem ręce, zachowałem dystans… ale myślę, że nigdy nie myślałem, że będzie tak przerażająca, jak to było. Właśnie tego nie widziałem.

Desperacko próbują zaszczepić naszym starszym rodzicom, szpitale są nadmierne prowadzenie, papier toaletowy i niedobory żywności, zamknięcie szkół i umierających ludzi.

Dzieci przebywające w domu ze szkoły były dla nas wszystkich szorstkie. Nie widzę naszych przyjaciół i rodziny było okropne. To było za dużo i raz nie chciałem być silny. Byłem wyczerpany psychicznie i fizycznie i zachorowałem, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Nie chciałem rozmawiać z mężem lub dziećmi, ponieważ nie chciałem ich poinformować, że się boję lub czułem się trochę beznadziejnie. Jakie przesłanie by im przekazało? Ich skała przyznaje, że potrzebowała pomocy lub z kimś, z kim mogłaby się porozmawiać… czy to nie przestraszyłoby?

Jak powolny wyciek, mój niepokój przejął mój sen i moje ciało. Bolałem się i przybierałem na wadze, pomimo codziennego joggingu i regularnie golfa.

Spojrzałem na terapię i to było jak próba zlokalizowania Świętego Graala. Nie oddzwonili ani, gdyby to zrobili, nie mieli żadnych otworów przez miesiące.

I wtedy zacząłem szukać aplikacji do zdrowia psychicznego.

Słyszałem, jak ludzie o nich mówią. W zeszłym roku dokonałem nawet recenzji na temat Talkspace… i pokusiłem się, aby dołączyć, ale nie byłem gotowy.

Musisz być gotowy. Jeśli chcesz być szczęśliwy i mniej niespokojny, musisz być gotowy zobowiązać się do tego.

7 aplikacji na zdrowie psychiczne, które dla Ciebie wybrałem oferować niskopresową, wolną od osądu i niedrogą alternatywę dla tradycyjnej terapii osobistej. Próbowałem zaspokoić różne odbiorców i potrzeby. To powiedziawszy, Te aplikacje nie są przeznaczone do zarządzania zaburzeniami psychicznymi wymagającymi leków, hospitalizacji, ciężkiej depresji lub myśli samobójczych. Skonsultuj się z lekarzem lub zadzwoń pod numer 9-1-1, jeśli jesteś w trakcie poważnego kryzysu psychicznego.

Spis treści

1. Talkspace

• Brak bezpłatnego procesu, anuluj w dowolnym momencie w ciągu 30 dni od cyklu rozliczeniowego w następnym miesiącu, aby anulować auto-renew
• Zakresy kosztów na podstawie planu - 260–396 USD miesięcznie
• Najlepsze na: terapia licencjonowana online

Talkspace to 100% platforma i aplikacja kierowana przez Internet Gdzie Ludzie mogą wysyłać wiadomości do wiadomości, wideo i audio z licencjonowanym terapeutą… 5 dni w tygodniu, 24 godziny dziennie. Wszystkie sesje są wykonywane całkowicie online lub za pośrednictwem smartfona, gdy jest to dla Ciebie wygodne.

Wszyscy terapeuci Talkspace przechodzą rygorystyczny proces weryfikacji i poświadczenia i mają licencję na praktykę w niektórych stanach, więc będziesz dopasowany do jednego w Twojej strefie czasowej.

Dostajesz trzech terapeutów do wyboru na podstawie spersonalizowanej oceny. Po prostu klikając ich profil, możesz przeczytać ich BIOS i wybrać ten, z którym można się najbardziej kompatybilować.

Gorąco sugeruję pobranie aplikacji do smartfona lub tabletu, aby uzyskać lepsze wrażenia w czasie rzeczywistym. W ten sposób twój terapeuta będzie mógł iść z tobą w „godzinach biurowych”, podobnie jak SMS -y z przyjacielem. Typowy czas reakcji wynosi na ogół 4-6 godzin rano i po południu. Wiadomości o późnej nocy (16:00 EST - EST) zwykle odpowiadają do 10:00 EST następnego dnia rano.

Znowu są Brak bezpłatnych prób z TalkSpace, z tego samego powodu nie możesz uzyskać bezpłatnego procesu z licencjonowanym terapeutą osobistą… otrzymują wynagrodzenie za swój czas.

Talkspace oferuje 3 plany:

• Nieograniczona terapia przesyłania wiadomości plus - Tylko wiadomość tekstowa, wideo i audio.
• Nieograniczona premia terapii przesyłania wiadomości - Tekst, wideo i dźwięki wiadomości + 1 sesja na żywo/miesiąc.
• Terapia LiveTalk Ultimate - Tekst, wideo i dźwięki wiadomości + 4 sesje na żywo/miesiąc.

Wszystkie plany obejmują interakcję z terapeutą 5 dni w tygodniu.

Przestrzeń Talkspace Aplikacja jest dostępna za pośrednictwem Google Play albo Sklep z aplikacjami na iPhone'y i iPad.

2. Nastrój

• Tylko aplikacja. 5 USD.99 kupować.
• Najlepsze na: opanowanie umiejętności radzenia sobie, nastolatków i dorosłych

Nastrój to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom radzić sobie ze stresem, depresją i lękiem. Jest Brak interakcji z licencjonowanym terapeutą lub lekarzem, Ale istnieje szereg ćwiczeń zdrowia psychicznego, które pomogą Ci poczuć się lepiej, gdy się czujesz.

Kiedy zaczniesz korzystać z aplikacji, poprosi cię o kilka szybkich ankiet na temat tego, jak się czujesz… a następnie daj ci Dostosowana lista 5 „misji” Aby poprawić ogólne samopoczucie i podnieść duchy.

Te misje są opartymi na naukowo strategii zdrowia psychicznego i ćwiczenia które są szybkie i łatwe do wypełnienia i udowodnione, że są skuteczne w szybkim podnoszeniu nastroju. Misje obejmują:

• Uważność i medytacje
• Techniki relaksacyjne
• Ćwiczenia i działania fitness
• Afirmacje i oświadczenia radzenia sobie
• Aktywacja behawioralna
• Joga
• Praktyka wdzięczności

Wykonanie misji przynosi nagrody w aplikacji, aby motywować się i Dziennik misji pomaga śledzić swoje postępy z czasem. W końcu algorytm aplikacji wykrywa, które rodzaje misji najlepiej dla Ciebie działają… co więcej używasz Moodmission, tym lepsze doświadczenie będziesz mieć.

Nastrój Aplikacja jest dostępna za pośrednictwem Google Play na Android lub w Sklep z aplikacjami.

3. Moodfit

• 7-dniowa bezpłatna próba Moodfit Premium, przy użyciu kodu Freex7
• Aktualna cena MoodFit Premium, 40 USD rocznie (20 USD za rok z promocją Nowego Roku)
• Najlepsze dla: aplikacji ogólnej wartości

Moodfit wierzy, że Dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne idą w parze. Naukowcy i lekarze mówią to od lat… jeśli czujesz się dobrze fizycznie, poczujesz się lepiej mentalnie. Endorphins Baby! I odwrotnie, jeśli jesteś w dobrym stanie umysłu, będziesz bardziej skłonny wstać i zacząć.

Znaczenie dbanie o zdrowie : samoopieka jest siłą napędową tego, co sprawia, że ​​ta aplikacja tyka… I duża część tego, dlaczego jest wśród najpopularniejszych przez ostatnie dwa lata. Twórcy nie wierzą w uniwersalne rozwiązanie dla zdrowia psychicznego. Dlatego zachęcają użytkowników do eksperymentowania z różnymi narzędziami i śledzenia ich wyników… co jest integralną częścią zrozumienia, co najlepiej działa na ich konkretną sytuację i typ osobowości.

Moodfit pomaga użytkownikom z:

• Tworzenie zestawu spersonalizowanych codziennych celów
• Wzmocnienie pozytywnych wiadomości i tworzenie nowych nawyków w celu podniesienia nastroju
• Prowadzenie dziennika nastroju, aby uświadomić to, co czujesz
• Rozpoczęcie dziennika wdzięczności, aby zachować pozytywne perspektywę
• Ćwiczenie technik CBT (aka terapia behawioralna poznawcza)
• Ustrukturyzowane ćwiczenia oddechowe, uważność i praktyki medytacyjne
• Zrozumienie korelacji między nastrojem a czynnikami fizycznymi - takimi jak sen, zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia
• Śledzenie leków związanych z nastrojem
• Śledzenie niestandardowych zmiennych, które mogą wpływać na nastrój - takie jak nawodnienie, spożycie kofeiny lub interakcje społeczne

Funkcja śledzenia niestandardowego jest prawdopodobnie najfajniejszą funkcją tej aplikacji, biorąc pod uwagę, że są inne aplikacje oferujące garść tych samych funkcji. Osobiście byłoby wspaniale mieć narzędzie, które pomoże mi zrozumieć, że za każdym razem, gdy widzę pewnego przyjaciela lub członka rodziny, staję się wzburzony lub przygnębiony. Nie zawsze możemy zobaczyć, co jest przed nami, bez żadnej pomocy. Moodfit może zaoferować tę pomoc.

Moodfit jest dostępny do pobrania za darmo przez Google Play i Sklep z aplikacjami. Bezpłatna wersja aplikacji oferuje jednak większość kluczowych funkcji Nieograniczony dostęp do wszystkich obszarów wymaga członkostwa premium.

4. Sanvello

• Bezpłatnie wypróbować, zawiera dostęp do podstawowych funkcji
• Koszt aktualizacji: 8 USD.99 miesięcznie (lub 53 USD.99 rocznie) dla samodzielnej opieki, 50 USD miesięcznie (lub 350 USD rocznie) na coaching 1 na 1
• Certyfikowana terapia 1 na 1 dostępna za dodatkową opłatę za sesję (140 USD pierwszej sesji, a następnie 85 USD)
• Najlepsze na: kompleksowy sklep dla zdrowia psychicznego

Sanvello nie jest twoją przeciętną aplikacją do zdrowia psychicznego. To bardziej jak Zestaw anty-anxiety To idzie gdziekolwiek się idziesz… za każdym razem, gdy tego potrzebujesz.

Aplikacja Sanvello oferuje wiele funkcji samoopieki, jaką robi aplikacje konkurencyjne, takie jak:

• Codzienne śledzenie nastroju
• Ćwiczenia oddychania i uważności
• Techniki terapii CBT
• Narzędzia radzenia sobie - takie jak medytacja, śledzenie zdrowia i stylu życia i dziennikarstwo

Ale to, co jest wyjątkowe w Sanvello, to dodatkowe funkcje, Jak na przykład:

• Wzajemnego wsparcia
• Coaching
• Terapia

Wsparcie rówieśnicze to forum, na którym możesz porozmawiać z innymi użytkownikami w sposób nie osądzający… Aby sobie nawzajem pomagać i zdawać sobie sprawę, że nie jesteś sam. Możesz wyszukiwać z szerokiej gamy tematów i przeglądać posty ze swojej społeczności Sanvello, zaprojektowane w celu motywowania i inspiracji.

Coaching jest dostępny dla dodatkowej aktualizacji subskrypcji. To twoja szansa na posiadanie Rozmowy 1-on-1 za pośrednictwem SMS-a lub wideo z empatycznym trenerem, który ma doświadczenie w samopoczuciu psychicznym i ponad 200 godzin szkolenia w zakresie terapii poznawczej (CBT). Bez botów! Trenerzy są dobrze zorientowani we wszystkich rzeczach Sanvello, podobnie jak osobiste rekomendacje dotyczące obszarów, na których powinieneś się skupić, w miarę zmiany potrzeb lub emocji.

Funkcja terapeuty jest dostępna jako dodatek do planu trenerskiego. Płacisz początkową opłatę konsultacyjną, a następnie obniżoną opłatę za kontrolę za każdą sesję. Rozpocząć:

• Po prostu dotknij „płytki planowania terapii” w aplikacji
• Wybierz ubezpieczenie stanowe i ubezpieczeniowe
• Odpowiedz na kilka krótkich pytań
• Wybrać z wyboru Licencjonowani terapeuci, psychologowie i psychiatrzy które pasują do Twojego profilu
• Zaplanuj dzień i porę, którą chcesz się spotkać

Każda sesja jest wykonywana online i dla Twojej wygody. Następnie twój terapeuta wygłasza zalecenia dotyczące narzędzi w aplikacji, które pomogą Ci w Twojej leczniczej podróży… a także współpracować z Twoim osobistym trenerem. Będą również skierować Cię do osobistego terapeuty, jeśli uważasz, że teleapeapia nie jest dla Ciebie najlepsza.

Sanvello szczyci się przynależnością do wielu głównych planów ubezpieczenia, aby wszystkie lub część kosztów zostały pokryte.

Sanvello można pobrać na Google Play Lub Sklep z aplikacjami.

5. HOPIPIFIF

• Bezpłatnie dla Happyfy Basic
• Uaktualnij do Happyfy Plus za 14 USD.99 miesięcznie, 139 USD.99 rocznie (rozliczane jako 11 USD.67 miesięcznie) lub 449 USD.99 na całe życie członkostwo
• Najlepsze dla: uzależniające typy osobowości, które lubią gry, które nie mają na celu terapii

Happyfy zajęcia i gry naukowe zostały zaprojektowane przez ekspertów z dziedzin psychologii, psychiatrii i neuronauki Pomóż użytkownikom przezwyciężyć negatywne myśli, stres i nieoczekiwane wyzwania w życiu. Trenerzy życia i renomowani autorzy samopomocy są również częścią siły mózgowej za Hatwify.

Dostępne online lub za pośrednictwem aplikacji, techniki Happyfy zostały opracowane przez tych ekspertów, którzy badali interwencje oparte na dowodach w dziedzinie pozytywna psychologia, uważność i terapia behawioralna poznawcza przez dekady.

Happyfy koncentruje się na czterech głównych obszarach:

• Położyć kres negatywnym myśleniem
• Zmniejsz stres i niepokój
• Buduj optymizm i uważność
• Zdobądź zaufanie i poczucie własnej wartości

Wtedy po prostu zapewnia narzędzia potrzebne do odniesienia sukcesu w tych obszarach i poprawy stanu umysłu.

Zacznij od odpowiedzi na kilka pytań (myślę, że było około 8), a następnie podaj adres e -mail, aby rozpocząć. Po zalogowaniu zostaniesz zapytany, czy chcesz, aby Twój profil był prywatny lub publiczny. Profil publiczny pozwala uzyskać zachęty i informacje zwrotne od innych użytkowników Happyfy i odwrotnie. Wybrałem prywatny, ale zawsze mogę to zmienić.

Po tym, Dostałeś zalecany „tor” do śledzenia na podstawie odpowiedzi dałeś wcześniej.

Prosi cię o spędzanie zaledwie kilku minut każdego dnia, wykonując zabawne zajęcia, które poprawi Twoje umiejętności dobrego samopoczucia. Happyfy uważa, że ​​6 podstawowych umiejętności oddziela szczęśliwych ludzi od niezbyt hodowanych ludzi:

• Delektuj się chwilą
• Dziękuję tym, którzy mają znaczenie
• Aspiruj do znaczących celów
• Daj sobie
• Wczuć się z innymi
• Ożywij swoje zdrowie

Z czasem robienie tych rzeczy pomoże ci Zmniejsz stres, zwiększ swoją samoocenę, wyeliminuj ślepe i negatywne myśli, popraw relacje i dokonaj lepszych wyborów dotyczących stylu życia (dieta, ćwiczenia, lepszy sen).

Większość osób korzystających z aplikacji zgłosiła z grubsza uczucie 85% lepiej po zaledwie 2 miesiącach, korzystając z programu 3-4 razy w tygodniu.

Tam są w górę 65 utworów do wyboru W podróży z Happify, wiele dołączonych do bezpłatnego członkostwa. Te, które są zamknięte, są przeznaczone tylko dla użytkowników Happyfy Plus.

Happyfy Plus oferuje:

• Nieograniczony dostęp do wszystkich utworów
• Nieograniczony dostęp do gier i medytacji
• Dostosowywany 20-stronicowy raport o sile postaci, oferowany we współpracy z słynnymi za pośrednictwem Instytutu
• Codzienne śledzenie postępów

Kolejną naprawdę wyjątkową rzeczą w tym programie jest Happyfy codziennie… gdzie będziesz mieć dostęp do artykułów, filmów i infografików, aby pomóc Ci żyć najszczęśliwszym życiem. Jest to również dostępne w bezpłatnej wersji.

HOPIPIFIF można pobrać na Google Play Lub Sklep z aplikacjami.

6. Świecić

• Darmowa wersja podstawowa
• Shine Premium, 64.99 rocznie
• Najlepsze na: różnorodność

Świecić został stworzony przez dwie kobiety, jedną czarną i jedną pół-japońską. Chcieli stworzyć Platforma bez osądu, w której ludzie ze wszystkich grup etnicznych, płci, religii i pochodzenia kulturowego łatwo uzyskują dostęp do narzędzi do ich inspiracji i wspierania Podczas ich osobistej podróży wellness.

Zespół Shine jest 80% BIPOC (Czarni i rdzenni ludzie kolorowi). Firma szczyci się różnorodnym zakresem doświadczeń, tożsamości i umiejętności, które każdy pracownik wnosi do stołu. Sprawia, że ​​Shine jest idealną aplikacją dla osób, które czują się dyskryminowani .

Podstawowa wersja Shine jest bezpłatna. Obejmuje Codzienna medytacja, codzienny artykuł i dziennik wdzięczności. To uproszczone, ale wygodne.

Shine Premium oferuje podstawowe funkcje i więcej, w tym:

• Cotygodniowe kursy - wszystkie zawierające różne motywy samoopieki, takie jak odporność, granice, odpoczynek, radość i więcej.
• Comiesięczne wirtualne warsztaty z ekspertami psychicznymi, aby uczyć się wraz z wspierającą społecznością i pogłębiać rozwój.
• Nieograniczony dostęp do ekskluzywnej biblioteki tysięcy medytacji stworzonych przez różnorodnych ekspertów z spersonalizowanymi narzędziami i treścią w oparciu o Twoje potrzeby.

Świecić jest dostępny za pośrednictwem Google Play I Sklep z aplikacjami.

7. Spokój

• Darmowe podstawowe
• Spokojna premia, 7 -dniowa bezpłatna próba, a następnie 69 USD.99 rozliczone rocznie.
• Najlepsze na: poprawę snu

Spokój został pierwotnie zaprojektowany jako aplikacja poprawić sen poprzez techniki relaksu i medytacji. Od tego czasu rozgałęziło się, aby pomóc użytkownikom w ich ogólnym zdrowiu psychicznym i szczęściu.

Kiedy po raz pierwszy wchodzisz na stronę, pyta „w co możemy Ci dziś pomóc?". Kliknij jeden lub wszystkie elementy, nad którymi chciałbyś popracować, a jesteś przewieziony na inny ekran, na którym pogratulujesz, aby zrobić pierwszy krok w kierunku Tobie silniejszy psychicznie. Następnie poproszono Cię o odpowiedź na kilka pytań, aby spersonalizować swoje doświadczenie.

Po zakończeniu ankiety musisz wprowadzić wiadomość e -mail lub zalogować się do Facebooka lub Google, aby uzyskać dostosowany plan.

Spokój jest nadal napędzany mediacją, Ale zamiast po prostu pomagać ci lepiej spać w nocy… obiecuje zmniejszyć stres i zwiększyć szczęście w ciągu dnia. W rzeczywistości, 84% spokojnych użytkowników, którzy korzystali z aplikacji 5 razy w tygodniu, twierdzi, że doświadczyli poprawy w ich zdrowiu psychicznym.

Podstawowe członkostwo obejmuje mniejszy wybór medytacji z przewodnikiem i opowieści o sodzie, ale oferuje Premium:

• Nieograniczony dostęp do treści
• 100+ medytacji z przewodnikiem
• Kojące historie snu
• Uspokajające dźwięki natury
• Ekskluzywna muzyka
• Nowa treść co tydzień

Spokój jest dostępny za pośrednictwem Google Play albo Sklep z aplikacjami.

Ostateczne przemyślenia na temat aplikacji zdrowia psychicznego

W świecie, w którym sprawy ciągle się zmieniają, a wielu z nas może rzadko znaleźć czas, aby stać nieruchomo, nie mówiąc już o ćwiczeniu samoopieki, mając Łatwy dostęp do narzędzi, które pomogą nam ponownie skupić się na tym, że pokój może być zmieniaczem gier.

Pomyśl o swoim dobrostanie psychicznym i fizycznym jako Yin i Yang. Są ze sobą powiązane. Przykładem, Moi lekarze nie mogli znaleźć ze mną niczego fizycznie złego. Widziałem kardiologa, neurologa, ent i gastroenterologa pod kątem objawów, które wydawały się pojawiać znikąd po raz pierwszy w życiu. Cierpiałem na duszność, szum w uszach, płonące w klatce piersiowej, bezsenność, kołatanie serca i „zespół białego płaszcza”. Moje stawy bolały.

Ale teraz, kiedy dostałem jasną listę zdrowia „na papierze”… zdałem sobie sprawę Od mnie zależy, aby odzyskać kontrolę nad moim samopoczuciem psychicznym, co nieuchronnie poprawi sposób, w jaki czuję się fizycznie. Stres naprawdę może cię zabić, nie wspominając o obróceniu włosów na szary.

Musisz znaleźć aplikację zdrowia psychicznego, która działa dla Ciebie. Wypróbuj kilka lub wypróbuj je wszystkie… większość oferuje podstawowe wersje, aby dać ci smak. Ale szczerze mówiąc, Jeśli znajdziesz ten, który cię pasuje, prawie zawsze warto wyrwać się na aktualizacje. Na dłuższą metę jest to tylko spadek wiadra i dobrze wydanych pieniędzy… na ciebie i twoją jaśniejszą przyszłość.

Bądź szczęśliwy!

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.