Kiedy jest najlepsza pora dnia na medytację? Prosty przewodnik

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Znalezienie czasu na medytację jest prawdopodobnie najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i szczęście. Znalezienie Najlepszy czas na medytację pomoże ci mieć bardziej satysfakcjonujące, zdrowe życie.

Jeśli zastanawiasz się, czy w ciągu dnia jest „najlepszy czas na medytację, odpowiedź brzmi tak!

Chociaż nie ma ani jednego czasu, który idealnie pasuje dla wszystkich, istnieje kilka dobrych opcji wprowadzania medytacji do codziennego życia. Przez większość czasu w ciągu dnia są korzyściami dla medytacji, a także takie, na które powinieneś być ostrożny.

Jak każda część dowiedzenia się o sobie, znalezienie właściwego sposobu medytacji wymaga wysiłku. Każdy ma inne życie, a większość z nas jest bardzo zajęta w ciągu dnia. Poczucie, że czas tylko sprawia, że ​​jesteśmy bardziej zestresowani, więc inteligentnym pomysłem jest stworzenie własnej przestrzeni do medytacji.

Spójrzmy na niektóre z twoich opcji medytacji w ciągu dnia, a także kilka prostych sposobów na wprowadzenie medytacji do twojego stylu życia.

Jeśli potrzebujesz pomysłów na podstawy medytacji, spójrz na ten post na blogu. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swoją pozytywną energię i chce, abyś znalazł najlepsze narzędzia do rozwoju osobistego.

Spis treści

Opcja 1: Poranek może być najlepszym czasem na medytację

Wszyscy zaczynają dzień od wstania z łóżka. Czas zaraz po przebudzeniu może być świetną okazją do medytacji. Możesz nawet medytować przed piciem kawy i pomóc swojemu ciału obudzić się bez mnóstwa stymulantów.

Po rozpoczęciu zgiełku dnia i zgiełku, może być trudne znalezienie czasu, aby odłożyć na medytację. Tworząc poranny rytuał medytacji, możesz być pewien, że masz czas na medytację każdego dnia.

Nie ma nic, co mówi, że poranek będzie idealnym czasem na medytację, ale ma pewne wyjątkowe zalety.

Na początek prawdopodobnie masz dużo swobody, jeśli chodzi o kiedy i jak się budzisz rano. Wstanie pół godziny wcześniej może nie brzmieć niesamowicie, ale daje ci więcej czasu na medytację.

Wczesne poranne godziny są również wolne od rozproszenia. Prawdopodobnie nie będziesz musiał radzić sobie z mnóstwem połączeń telefonicznych lub wiadomości w ciągu dnia, co sprawia, że ​​jest to dobry moment na medytację i stworzenie spokoju w twoim umyśle.

Medytacja to tylko jedno z wielu nawyków uważności, które możesz włączyć w poranną rutynę. Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się o 7 porannych rutynowych pomysłach, które mogą pomóc ci stać się bardziej uważnym.

Maks Meditation Morning wdzięczność częścią twojego dnia

Uważamy, że medytacja z wdzięcznością jest jednym z najlepszych sposobów na medytację. Nie ma złego czasu, aby być wdzięcznym, ale robienie wdzięcznej medytacji rano ma pewne wyraźne zalety.

Twoje budzenie się z nocnego snu oznacza początek nowego dnia i możesz być za to wdzięczny!

Ważne jest, aby zrozumieć, że twoja poranna sesja medytacji wdzięczności może być stosunkowo krótka. Odłożenie 10 lub 15 minut na medytację jest w porządku. Oprócz daru nowego dnia możesz również medytować o tym, jak jesteś wdzięczny za inne pozytywne rzeczy w swoim życiu.

Nie mówimy, że poranek jest twoją jedyną opcją medytacji, ale z pewnością jest to jedna z nich. Rozpoczęcie dnia od dużej dawki wdzięczności i uważności absolutnie pomoże ci mieć jaśniejsze spojrzenie na cały dzień i być znacznie szczęśliwszym z powodu tego, co musisz osiągnąć z czasem.

Opcja 2: Przerwa medytacji w porze lunchu

Kiedy pracujesz w pełnym wymiarze godzin, godzina lunchu może to być dobry moment na medytację w ciągu dnia. Medytacja w ciągu dnia może pomóc ci porzucić stres i utrzymać koncentrację przez cały dzień.

Poranek może być stresującym czasem w pracy. Prawdopodobnie musisz poradzić sobie z spotkaniami, trudnymi ludźmi i problemami, które należy rozwiązać. Biorąc pod uwagę część godziny lunchu, aby medytować, pomoże Twojemu umysłowi wyrwać się z cyklu stresu, który może zdominować twoje myślenie, i ponownie skupić energię w bardziej pozytywnym kierunku.

Medytacja wdzięczności może dobrze pasować do sesji medytacji w porze lunchu, ale istnieją inne rodzaje medytacji, które mogą być również przydatne. Oto kilka innych rodzajów medytacji, które mogą być idealne dopasowanie!

Kochająca życzliwość dla ciebie i twoich współpracowników

Relacje zawodowe mogą być wręcz stresujące. Medytacja miłośnika w porze lunchu pomoże ci skupić się na współczuciu i porzucić wszelką chorobę, która może trwać po ciężkim poranku.

Rdzeniem medytacji miłosierności jest współczucie i przebaczenie dla siebie i innych. Wprowadzenie tych potężnych, pozytywnych sił do miejsca pracy pomoże ci poradzić sobie ze stresem i nie zostanie złapany w głupocie.

Medytacja uważności, aby skupić się na tobie

Łatwo jest zostać wciągniętym do dramatu w miejscu pracy. Ukrywanie naszych prawdziwych uczuć wymaga dużo energii i nie radzi sobie ze stresem lub negatywnymi emocjami, które mogą wymknąć się spod kontroli.

Poświęcenie czasu na medytację uważności w godzinach obiadowej może dać ci przestrzeń do głębokiego poczucia kłopotów, zanim będziesz naprawdę zły.

Zarówno medytacja uważności, jak i życzliwość są potężnymi narzędziami do pozytywnych zmian i mogą być używane w dowolnym momencie, aby stworzyć spokojną energię w swoim życiu.

Spróbuj wprowadzić 10-minutową sesję medytacji uważności na godzinę lunchu i zobacz, co stanie się z twoimi profesjonalnymi relacjami i poziomem stresu. Nie będziesz rozczarowany wynikami.

Opcja 3: Ulga na stres na żądanie!

Może to zabrzmieć jak oczywistą rzeczą do powiedzenia, ale idealnym czasem na medytację może być, gdy zaczniesz czuć się zestresowany. Jeśli prowadziłeś jakąkolwiek medytację uważności, prawdopodobnie możesz dostrzec swoją reakcję na stres z odległości mili.

Możesz zrobić sobie przerwę, aby medytować, kiedy zaczniesz czuć się niespokojny, zmęczony lub zły. Nie zawsze mamy możliwość zatrzymania tego, co robimy i robić pełną medytację, ale pewne podstawowe oddech i skupienie się na samokontrolu może zrobić cuda.

Jeśli jesteś w stanie zrobić 10-minutową przerwę, medytacja uważności może być również dobrą drogą do uniknięcia eskalacji zawirowania emocjonalnego. Oczywiście im więcej czasu będziesz w stanie kultywować pokój, tym lepiej. Nie zawsze będzie łatwo stworzyć przestrzeń osobistą, ale warto wysiłek.

Wiele osób jest przytłoczonych myślami o tym, co należy zrobić.

Tworząc przestrzeń do uważności i życzliwości, stajemy się bardziej skuteczni, gdy musimy działać. Następnym razem, gdy zaczniesz czuć się przytłoczony, wypróbuj swoją ulubioną technikę medytacji. Pomoże ci poradzić sobie z sytuacją, bez względu na to, co się wokół ciebie dzieje.

Opcja 4: Medytacja po pracy

Wiele osób lubi wychodzić do baru po pracy, ale poświęcenie czasu na sesję medytacyjną jest znacznie lepszym pomysłem na twoje zdrowie i szczęście. Dla osób, które pracują w środowisku „9 do 5”, koniec dnia może być pełen stresu i próbować.

Poziom twojego zmęczenia może stać się trudny do poradzenia sobie, zwłaszcza w miarę upływu tygodnia. Zrobienie przerwy w medytacji po pracy pomaga porzucić wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia pracy, a także porzucić poziom stresu w swoim życiu.

Tworzenie wyraźnej granicy między twoją pracą a życiem domowym jest bardzo zdrowe.

Jeśli jesteś w stanie poświęcić dla siebie pół godziny, gdy jesteś w domu po pracy, może to być świetny czas na medytację. Musisz pracować, aby się utrzymać, ale nie musisz pozwolić, aby praca, którą wykonujesz, śledzić cię dookoła do snu.

Wypróbuj trochę transcendentalnej medytacji po pracy

Kiedy skończysz pracować na cały dzień, jest to świetny czas na stworzenie czystego, spokojnego umysłu. Transcendentalna medytacja to jeden ze sposobów na kultywowanie wewnętrznego pokoju i może to być idealny sposób na uspokojenie się, gdy zaczyna się twój wieczór.

Transcendentalna medytacja pomaga skoncentrować twoją świadomość na spokojnym wewnętrznym świecie, co czyni jest to dobry sposób na powstrzymanie umysłu przed przejściem przez wydarzenia dnia na niekończącej się pętli. Twój wieczór powinien być dla ciebie i twoich bliskich, a nie bagażu, który twój umysł może przenieść z twojego życia zawodowego.

Oprócz pomocy w stworzeniu spokojnego umysłu, transcendentalna medytacja prawdopodobnie pomaga twojemu ciału uspokoić współczujący układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za walkę lub reakcję na lot.

Ludzie, którzy praktykują transcendentalną medytację, rzadziej doświadczają chorób sercowo -naczyniowych związanych ze stresem, jak zawały serca lub uderzenia. Wprowadzenie po pracy transcendentalnej sesji medytacji na dzień pomoże ci poczuć się lepiej, a także może pomóc w uniknięciu poważnych zagrożeń dla zdrowia.

Przekazowanie może nie być najlepszym czasem na medytację

O jednej porze dnia, który prawdopodobnie nie jest idealny do medytacji, jest bezpośrednio przed pójściem spać. Medytacja przed snem może się mieszać z chodzeniem spać, co nie jest celem medytacji.

Jeśli chcesz medytować swoją drogę do krainy snów, z pewnością nie jest niebezpieczna. Medytacja jest dla ciebie lepsza niż picie alkoholu, dopóki nie zemdlisz, ale możesz nie uzyskać takich samych korzyści z medytacji przed snem.

Dla tych z was, którzy chcą ćwiczyć wieczorną medytację, mądrze byłoby wybrać formę medytacji, która koncentruje się na relaksie. Po prostu znalezienie wygodnej pozycji i rozluźnienie każdej części ciała może okazać się satysfakcjonujące, a także pomoże ci się uspokoić przed snem.

Znalezienie odpowiedniego harmonogramu medytacji dla twojego życia

Nie będzie trudno znaleźć świetny czas na medytację w twoim życiu.

Jeśli tylko wchodzisz w medytację lub jesteś zainteresowany rozpoczęciem, ważne jest, aby mieć rozsądne cele. Robienie 10 minut medytacji każdego dnia jest o wiele lepsze niż myślenie o tym, i nigdy nie podejmowanie działań, aby medytacja stała się rzeczywistością w twoim życiu.

Możesz również medytować więcej niż raz dziennie. Medytacja transcendentalna zwykle praktykowana dwa razy dziennie dla optymalnych wyników. Jak wspomnialiśmy powyżej, medytacja jest świetnym sposobem na uwolnienie stresu, zanim masz do czynienia z przeciążeniem emocjonalnym.

Szukaj czasu, aby medytować i uczynić go nawykiem. Zbieramy wiele złych nawyków w tym życiu, ale medytacja jest jedną z najlepszych, które można kultywować na co dzień.

Nie ma wątpliwości, że medytacja pomoże ci odstresować, co pomoże w znacznym stopniu poprawić jakość życia, gdy częściej medytujesz.

Ostateczne przemyślenia na temat znalezienia najlepszego czasu na medytację

Gdy zobaczysz, jak pozytywna może być medytacja w swoim życiu, będziesz mógł stworzyć czas na medytację w ciągu dnia. Najważniejsze jest, aby zacząć medytować, aby przyzwyczaić.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o podstawach medytacji, przeczytaj ten artykuł, który złożyliśmy razem. Jest to praktyczny przewodnik po medytacji, a także bardziej szczegółowo omawia techniki medytacji.

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jaki jest dla ciebie najlepszy czas, ale stworzysz pokój i uważność w swoim życiu, gdy znajdziesz dla siebie idealny czas!

A jeśli szukasz więcej zasobów, które pomogą w swoim nawyku medytacyjnym, sprawdź te posty na blogu:

• 5 najlepszych poduszek medytacyjnych, aby wygodnie usiąść
• 9 najlepszych ławek do medytacji składanej i przenośnej
• 11 najlepszych książek medytacyjnych dla początkujących

Wreszcie, jednym z udowodnionych sposobów na poprawę szczęścia i satysfakcji z życia jest skupienie się na celach, które naprawdę mają znaczenie. Aby rozpocząć, sprawdź ten bezpłatny arkusz do druku i proces krok po kroku, który pomoże Ci ustalić efektywne inteligentne cele.