10 najlepszych znaków ostrzegawczych masz współzależną przyjaźń

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

Od samego początku powinieneś mieć otwarte oko na oznaki współzależnej przyjaźni… gdzie Jedna osoba jest dominującym dawcą, a druga dominujący. To oznacza, że ​​musisz LZarabiaj, jak dzieje się współzależność, jakiego oznak szukać, jego żniwo na zdrowiu psychicznym i dobrostanie i kiedy zakończyć związek.

Na szczęście dla ciebie, omówimy to wszystko tutaj. Dołączyłem również szybkie wskazówki Jak radzić sobie z współzależnością przyjaźni i notatka na temat tego, jak terapia może pomóc.

Prawda, blisko i ufne przyjaźnie nadają żyć inny wymiar. Zapewniają wyjątkowe doświadczenie, których prawie nie możesz uzyskać od partnera lub członków rodziny. Znajdziesz wspólną płaszczyznę i robisz wiele ekscytujących rzeczy razem. Im bardziej kochający i wspierający przyjaciele, tym lepiej. Nawet posiadanie przynajmniej jednego przyjaciela, z którymi możesz się podzielić i pochylić, może sprawić, że twoje życie będzie bardziej znaczące.

Jednak wysoki poziom bliskości nie zawsze jest równy zdrowej i wzajemnie satysfakcjonującej przyjaźni. W niektórych przypadkach musi być udało się ostrożnie powstrzymać dysfunkcyjną dynamikę zwaną „Współzależność."

Bliskie przyjaźnie nie różnią się od innych bliskich relacji, w których ludzie mają tendencję do uwikłania się - w ten sposób ryzyko rozwoju współzależności.

Spis treści

Co to jest współzależność?

Według Mental Health America, współzależność jest „Stan emocjonalny i behawioralny, który wpływa na zdolność jednostki do zdrowego, wzajemnie satysfakcjonującego związku." Ich relacje są charakteryzowane jako jednostronny i emocjonalnie wyczerpujący. Stan psychiczny został początkowo rozpoznany przez naukowców badających dynamikę relacji alkoholików.

Termin współzależność może być teraz stosowana do relacji między partnerami i przyjaciółmi. Zazwyczaj, Jedna osoba wymaga nadmiernej ilości wsparcia emocjonalnego, psychologicznego i/lub fizycznego z drugiego. Związek staje się niezrównoważony i „uzależniający” z głównym "dawca" postrzegane jako „Enabler” Lub "współzależne."

Dawca jest zwykle kimś, kto jest empatyczny lub ma dozorca lub ratownik mentalność. Nie postanowili również włączyć chętrzy ani stworzyć współzależną przyjaźń. Sytuacja okazuje się w ten sposób, gdy są w połączeniu z przyjacielem, który ma mentalność chodnika lub użytkownika. Co więcej, jest to, że dozorca i ich uwikłany przyjaciel często walczą o złamanie Wzór opiekunki dawcy. Czują się odpowiedzialni za zaspokajanie potrzeb cheźnika, a ich empatia na to nie pozwoli.

Problemy stworzone przez współzależność w przyjaźni

Mimo że nierówny przyjaciel (zwykle ktoś z cechami empatycznymi) również korzysta z związku. Na przykład mogą polubić ludzi, aby postrzegali ich jako „dobrą osobę” lub czerpali poczucie własnej wartości od bycia przy Beck i wezwaniu przyjaciela chodnika. To są powody, dla których znajomym Enabler ma trudności z ustaleniem zdrowych granic lub całkowicie zakończenia przyjaźni.

Żadna ze stron w współzależnej przyjaźni nie korzysta w zdrowi sposób. Włączenie czyjeś potrzebujących zachowań czyni je krzywdą. Nie ma potrzeby, aby wziąć odpowiedzialność. Zawsze spadasz, aby pomóc im lub naprawić. Mogą nie czuć się zmotywowani do znalezienia pracy, rzucania destrukcyjnymi lub uzależniającymi zachowaniami lub szukania terapii, ponieważ je ratujesz.

Jeśli jesteś czynnikiem, możesz zacząć się zastanawiać, czy Twój przyjaciel w ogóle troszczy się o ciebie, czy po prostu cię używa. To normalne, że czujesz się zraniony, zły lub urażony, zwłaszcza gdy twój przyjaciel nigdy nie pomaga, gdy potrzebujesz jakiegokolwiek wsparcia.

Stres emocjonalny, frustracja, zmęczenie współczuciem i wyczerpanie psychiczne to inne problemy, z którymi możesz się spotkać. I nadal jest twoim potrzebującym przyjacielem nigdy zwykle tam, aby cię uspokoić i uspokoić. Poznaj 17 znaków ostrzegawczych, których jesteś używany przez innych.

Alkoholizm, nadużywanie substancji, stres emocjonalny, bezradność, lęk i depresja u osób dotkniętych wypaleniem opiekuna zostały powiązane z współzależnością. Włączniki mogą również uciekać się do hazardu, przejadania się lub uprawiania seksu z przypadkowymi nieznajomymi.

Najczęstsze przyczyny współzależności

"Codeendencja jest wyuczone zachowanie które można przekazać z pokolenia na drugie,„Według Psychology Today. Być może dorastałeś w domu, widząc,. Zrobią się w krok dalej, nawet gdy sami są w potrzebie.

Nauczyłeś się i teraz naśladujesz te zachowania jako dorosły. Uważasz, że można zostawić się cofnięciem ze względu na innych. Oprócz Historia rodzinna, Szkodliwe zachowanie jest powszechnie obserwowane u osób z cechami osobowości współzależności, takimi jak negatywne samo-rozmowa lub potrzeba zatwierdzenia. Inne przyczyny lub czynniki ryzyka obejmują:

• Trauma wczesnego życia
• Niska samo ocena
• Nie ustanawiając zdrowych granic
• Niska samoocena
• Opiekunowie nadopiekuńczy
• Problemy z porzuceniem (powodują, że czujesz się potrzebny)
• Bliskie relacje z osobą z zaburzeniem używania substancji
• Próby uniknięcia samotności (nawet jeśli oznacza to bycie w niezdrowym związku)

Gdziekolwiek leży przyczyna, bycie zbyt emocjonalnie uwikłani w inne uniemożliwia tworzenie i utrzymanie zdrowego, wzajemnie wypełniające relacje. To nie jest Twoim zadaniem, aby być dostawcą, pomocnikiem, ratownikiem, zwolennikiem finansowym lub kulą emocjonalną dla dorosłego przyjaciela, który jest w stanie sam sobie walczyć. W pewnym momencie będziesz musiał to nazwać-wzajemnie nie wspierający przyjacieluP. Następnie musisz zdecydować, czy spróbować go naprawić lub zakończyć.

Jak wygląda współzależna przyjaźń? 13 znaków

Może to być po raz pierwszy na tobie, że ty lub ktoś, kogo kochasz, doświadczasz współzależności. Spójrz na znaki Przed przystąpieniem do decydowania o tym, jak poradzić sobie z przyjaźnią.

1. Jesteś głównym źródłem wsparcia emocjonalnego swojego przyjaciela

Przyjaciele cały czas proszą znajomych o pomoc. To normalna część tej dynamiki relacji. To, co nie jest normalne lub zdrowe, jest przyjacielem uporczywie polegam na tobie dla wszystkich ich potrzeb. Są bardziej potrzebujący niż przeciętny człowiek. Jesteś ich celem za każdym razem, gdy czegoś chcą, w tym wsparcie emocjonalne i walidacja.

Musiałem założyć energooszczędnego przyjaciela "Nie przeszkadzać" Aby zapobiec denerwowaniu mojego dnia z nieustannym wysyłaniem SMS -ów o swoim zerwaniu. Empatia przyciąga wampiry energetyczne i wykazanie zbyt dużej empatii może zmienić zdrową przyjaźń toksyczne. Znajomość oznak współzależnej przyjaźni pomaga wcześnie rozwiązać problem.

2. Jesteś zawsze tam, gdy potrzebują pomocy

Czy zauważyłeś, że spędzasz dużo czasu z konkretnym przyjacielem i upuszczasz wszystko, aby im pomóc? Dzień lub w nocy, dobrze lub chory, jesteś tam. Być może przewidujesz ich potrzeby. Mijasz im tkankę twarzy, nawet zanim kichają. Wiesz dlaczego?

Jako ktoś z osobowością opiekuna czujesz się odpowiedzialny za zaspokajanie ich potrzeb. Czujesz się zmuszony do słuchania, pomagania im podejmować decyzje, rozjaśnić obciążenia i dbać o ich ogólne samopoczucie. Przestań tak bardzo troszczyć się.

Są szanse, że twój przyjaciel sprawił, że poczułeś się winny, że nie pomagałeś w przeszłości, więc chcesz udowodnić, jak dobry jesteś przyjacielem. Opiekuńczy przyjaciel nie wyrzuci cię do pomocy. Uciekanie winy to jedna z 25 toksycznych cech osobowości, na które należy uważać.

3. Trudno ci odmówić

Są szanse, że przyjaźń jest współzależna, jeśli masz problemy z potwierdzeniem siebie lub potrzeb przyjaciela. Trudności w ustalaniu granic osobistych to kolejny potencjalny czynnik.W czasach, gdy naprawdę chcesz powiedzieć „nie”, w środku jest to poczucie poczucia winy.

Zdrowe granice w relacjach pomagają chronić jedną osobę przed skorzystaniem z drugiej. Jeśli jesteś niedostępny lub nie masz ochoty pomóc, nie zaszkodzi po prostu powiedzieć, "NIE." Przy okazji, "NIE" jest pełnym zdaniem i wystarczy, aby ustalić ograniczenie. Nie musisz wyjaśniać, dlaczego nie chcesz czegoś robić.

4. Pomoc jest jednostronna

Wszystkie strony zaspokajają swoje potrzeby w zdrowej przyjaźni. Pomoc i wsparcie przepływają naturalnie, a jest zrównoważone dawanie i podejmowanie. Rzeczy wyglądają znacznie inaczej w współzależnej przyjaźni. Twój przyjaciel nie jest tak naprawdę zainteresowany oferowaniem pomocy lub wsparcia emocjonalnego, gdy przeżywasz trudny czas.

Możesz nie czuć się doceniany, ceniony lub szanowany, co może sprawić, że czujesz się zraniony, smutny lub przygnębiony. Pomimo negatywnych emocji, nadal dajesz powód. Możesz tego nie wiedzieć, ale dawanie jest niezbędne, ponieważ karmi swoją własną wartość.

5. Postawiłeś potrzeby swojego przyjaciela przed własnym

Czy zawiera się na liście ludzi, na których należy się opiekować? Brak miłości własnej i współczucia przyczynia się do tego, dlaczego priorytetowo traktujesz potrzeby swojego przyjaciela. Czujesz się zobowiązany do ich zadowolenia. Nie ma znaczenia, czy musisz anulować plany, czy opuścić rodzinę, aby uratować swojego przyjaciela, jesteś tam na czas, cały czas.

Kiedy zaczniesz pracować nad budowaniem poczucia własnej wartości, zdasz sobie sprawę, że jesteś to winien sobie Najpierw dbaj o siebie. W rzeczywistości zaczniesz czuć się bardziej pewnie siebie, gdy zaczniesz ustawiać ograniczenia tego, ile chcesz zrobić.

6. Adoptujesz nastrój przyjaciela

W przeszłości doświadczyłem tego z dziewczyną. Gdyby była zła lub smutna, czułem to samo. Jeśli ktoś zraniło jej uczucia, od razu poczułem się urażony wobec jednostki. Zawsze po stronie mojego przyjaciela, żeby poczuła się zatwierdzona. Całkowicie niezdrowa sytuacja. Jako współzależny przyjaciel, nabierasz również rolę ochronną.

Poczucie, jak ktoś się czuje, gdy jest na przykład smutny, jest znakiem empatii. Jeśli jednak ich nastrój wpływa na twój, może to być oznaka zapisu. Innymi słowy, Twoje reakcje emocjonalne nie są odrębne od ich i są podyktowane tym, jak się czują.

7. Niepokoi się, gdy nie masz kontaktu

Jako włączający możesz się martwić lub niepokoić, jeśli nie słyszysz od przyjaciela przez dzień lub dwa. Uzależnienie od potrzebnego może spowodować te negatywne uczucia. Odpowiedź jest podobna do osób uzależnionych od narkotyków i cierpiących na lęk lub depresję, jeśli przegapią dawkę.

Za dużo odległości lub poczucie wycofania się z przyjaciela może cię wywołać, aby skontaktować się, czy nie są w porządku. Często też czuję odrzucone lub odrzucone, Jak doświadczyłem w współzależnym związku z narcyzem.

8. Często czujesz się zły i urażony

Pomaganie znajomemu jest w porządku. Wykraczając poza zakres Pomagając do punktu, w którym czujesz się nieswojo. Nic dziwnego, że jesteś tak zły, zdenerwowany i urażony, gdy nie dostaniesz tego samego dobrego leczenia. Możliwe jest również złość, gdy twoja pomoc nie jest skuteczna lub twój przyjaciel robi coś sprzecznego z twoją radą.

Pewnej nocy zatrzymałem się do 2:00 rano, próbując wyjaśnić mojej dziewczynie, dlaczego powinna oderwać niezdrowego romantycznego związku. Powiedziała, że ​​zrobi to, tylko po to, żeby wyjść na randkę następnego dnia z tym samym facetem, na który narzekała. Byłem wściekły, ponieważ straciłem godziny snu, zapewniając jej wsparcie emocjonalne. Czułem, że jest nieważna mojego czasu i bezradna wobec niego.

9. Twój przyjaciel czuje się zazdrosny o twoje inne przyjaźnie

Uwikłany przyjaciel może działać zazdrosny, jeśli tworzysz inne bliskie relacje lub przyjaźnie. Myślą, że są właścicielami i zagrożone przez innych, którzy zbliżają się. Strach może wynikać z myśli o utraty życzliwości z kimś innym.

W końcu zawsze jesteś przy ich wzywaniu. Kto będzie tam dla nich, jeśli odejdziesz? Ty sam możesz czuć się zazdrosny, widząc, że ktoś inny zbliża się do twojego przyjaciela. Nie chcesz też stracić korzyści, które otrzymujesz z związku.

10. Boisz się podzielić swoje uczucia

Unikasz obciążania przyjaciela swoim problemami. Jakoś uważasz, że to niesprawiedliwe, abyś je pominąć. W końcu mają własne problemy i potrzeby, prawda? W innych przypadkach przyjaciel może zdominować interakcję, nie pozostawiając miejsca na rozmowę o swoich problemach lub uczuciach.

Często boisz się wskazać jednostronność, w obawie możesz rozgniewać swojego przyjaciela lub odepchnąć go. Nie chcąc ich zdenerwować lub spowodować zagrożenie dla przyjaźni, może wynikać z braku granic i niskiej własnej wartości. Od tamtej pory jest naturalne, aby chcieć je blisko Ty też potrzebujesz tej osoby.

11. Czujesz się osuszony na końcu interakcji

Chociaż mogą nie zdawać sobie sprawy z ich zachowania, znajomy użytkownika zazwyczaj przychodzi, aby cię odciążyć lub poprosić o pomoc. Słuchanie ucha bombardowania ze wszystkimi swoimi kłopotami, pieniędzmi lub przysługami,. Oni nie przychodząc, aby dać cokolwiek, po prostu podłączyć i ssać wszystko, co mogą z ciebie wyjść.

Wziąłem, jaki rodzaj empath testujesz po rozpoznaniu wzorca zawsze próbowania pomocy ludziom w ich problemach. I miał konkretna przyjaciółka, która zadzwoniła do mnie przez wszystkie godziny dnia, aby odpowiedzieć o swoich problemach i szukać mojej rady. Wiedziałem, że wszystko stało się niezdrowe, kiedy zdałem sobie sprawę.

Za godzinę atakowałaby moje uszy. Po okazaniu opieki i zapewnieniu walidacji, mój ubiegający się uwaga, egocentryczny przyjaciel zwykle pozostawia poczucie optymistycznego i energetycznego.

Z drugiej strony pozostawiam wyczerpane emocjonalnie i psychicznie. Zwykła ssać ze mnie życie. Aby być uczciwym, Umożliwiłem jej, więc moim obowiązkiem było złamać wzór. Zrobiłem to, a ty też możesz!

12. Czujesz się winny, jeśli nie pomożesz

Powinieneś być w stanie odrzucić ludzi bez poczucia się winnego lub złego wobec siebie. Posiadanie mentalności opiekuna przynosi te uczucia. Pomaganie ludziom, nawet wykraczającym poza to, sprawia, że ​​czujesz się ważny lub godny. Chociaż powstaje pozytywne uczucie, nie pochodzi z zdrowego miejsca.

Zdobycie poczucia wartości od poświęcenia się może wynikać z niskiej samooceny. Możesz również uwierzyć, że nie zasługujesz na wzajemność. Ten brak współczucia powoduje, że nadal umożliwiasz znajomemu. Twoje serce jest we właściwym miejscu. Przestań jednak martwić się o to, jak inni czują się, jeśli nie możesz, nie pomóż lub nie będziesz pomocy.

13. Potrzebne sprawia, że ​​czujesz się wyjątkowo

Niektóre z tego, co dzieje się między tobą a potrzebującym przyjacielem, są powiązane z głębokim pragnieniem poczucia się poszukiwanego i ważnego. Większość z nas lubi czuć, że należymy do domu, czy w naszym świecie społecznym.

Pytanie brzmi, co napędza to pragnienie? Być może ktoś, kto potrzebuje twojej życzliwości?

Problemy takie jak zaniedbanie rodzicielskie lub porzucenie mogły stworzyć emocjonalną pustkę, która powoduje, że szukasz miłości, uwagi i walidacji we wszystkich niewłaściwych miejscach.

Gdzieś w twoim umyśle, możesz poczuć, że zachowania o blasze lub spraw, aby inni myślą o tobie wysoko. Co więcej, korzystasz w jakiś sposób, niezależnie od tego, czy jest to towarzystwo, czy walidacja.

Notatka: Znaki te mają zastosowanie, nawet jeśli rozpoznajesz siebie jako „chodnika” i chcesz przestać być tak bardzo potrzebny.

Jak poradzić sobie z współzależną przyjaźnią

Współzależna przyjaźń dotyczy dwóch osób. Niezależnie od tego, jak na to patrzysz, ta przyjaźń jest toksycznym związek. Pomaganie znajomemu jest w porządku, ale istnieje różnica między pomoc.

Wykraczając poza zakres Pomagając do punktu, w którym czujesz się nieswojo tam, gdzie leży problem. Nic dziwnego, że jesteś tak zły, zdenerwowany i urażony, gdy nie dostaniesz tego samego dobrego leczenia.

Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z tego, co naprawdę się dzieje, jesteś uprawniony do zmiany tej dynamiki. Z drugiej strony twój przyjaciel nieświadomy twoich poświęceń i poświęcenia przyjaźni lub naturalnie nie doceniania. Tak czy inaczej, ich zachowanie wzięło swoje żniwo i trzeba coś zrobić.

Możesz zwrócić uwagę na swoje obserwacje i dać im szansę na rozpoznanie ich braku bycia prawdziwym przyjacielem. Jeśli chcą współpracować nad tworzeniem zdrowej wzajemnie satysfakcjonującej przyjaźni, to od Ciebie zależy, czy się zgadzasz. Jednocześnie ważne jest, abyś wziąć odpowiedzialność za swoją rolę w umożliwieniu sytuacji.

Ostateczne przemyślenia na temat identyfikacji współzależnej przyjaźni

Współzależne przyjaźnie zwykle zaczynają się na dobrej notatce przed zmianą w naturze. To powiedziawszy, skupienie się na skorygowanie zachowań i zakończeniu współzależności. Rozważać Ustanowienie zdrowych granic i nowych zasad zaangażowania To będzie promować zrównoważoną i zdrową przyjaźń.

Twój przyjaciel może wykazać chęć pracy nad niezależnością lub szukać profesjonalnej pomocy. Ty także możesz skorzystać z terapii współzależności. Nauczysz się głównej przyczyny swojej mentalności pomocniczej i sposobu ustalania zdrowych granic w związkach.

Jeśli jednak twoje próby uratowania przyjaźni spotykają się z ciągłym odkupieniem lub brakiem zainteresowania w zmianie dynamiki, masz pełne prawo do oderwania się od niej-z miłością. Znajdź pocieszenie, wiedząc, że próbowałeś.

Ostatecznie odejdziesz z lepszym zrozumieniem znaków współzależnej przyjaźni i w przyszłości unikniesz tego. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, sprawdź nasz artykuł na temat 7 kroków, aby przestać być współzależnym od związku.