Dlaczego natkniemy się na szczęście, zamiast iść tam bezpośrednio?

Spokój to najwyższe szczęście - Ajahn Brahm [NAPISY PL] (Czerwiec 2019).

Anonim
Czy jesteśmy po prostu zbyt głupi, aby być szczęśliwym? Daniel Gilbert, psycholog i autor Stumbling on Happiness,ujawnia niektóre z typowych błędów mentalnych, które pokonują nasze poszukiwania szczęścia.

Interviewee:

Daniel Gilbert

Dan Gilbert mówi, że dostaliśmy się droga naszego własnego szczęścia, ponieważ nie rozumiemy, jak działa nasz umysł i jakie sztuczki na nim gra. Psycholog z Harvardu jest autorem bestsellera "Stumbling on Happiness". Jego badania pokazują, że większość z nas patrzy zarówno na przeszłość, jak i przyszłość przez różowe okulary, bagatelizując bolesne czasy przeszłości i przeceniając doświadczenia w przyszłości. Mówi, że to tylko jeden ze sposobów, w jaki błędne myślenie pokonuje nasze próby osiągnięcia szczęścia.

Gilbert jest w rozwijającej się dziedzinie badań nad szczęściem, która próbuje ustalić, co nas cieszy i dlaczego. Niektóre z jego ustaleń wydają się oczywiste, ale inne mogą cię zaskoczyć. W tym wywiadzie Daniel Gilbert oferuje spostrzeżenia, dzięki którym myślisz i myślisz o swoim myśleniu.

Dlaczego wpadamy w szczęście zamiast bezpośrednio tam chodzić?

"Potknięcie się o szczęście" ma dwa znaczenia: znaleźć coś przez przypadek lub potknąć się o coś podobnego dziecięcemu rowerowi w garażu - i zamierzałem obaj. Książka jest jednak znacznie ważniejsza od drugiego znaczenia: w jaki sposób popełniamy błędy, gdy dążymy do szczęścia. Kiedy staramy się odkryć radość, prawdopodobnie znajdziemy się w błocie.

Nawet jeśli chodzi o szczęście, twoja książka wydaje się mieć negatywną wiadomość - że nie kontrolujemy naszych umysłów i że cały czas się oszukujemy.

Jest to książka o pułapkach i błędach, ale nie sądzę, aby uczenie się o naszych błędach było negatywnym przesłaniem. Tylko dobre jest poznanie prawdy, nawet jeśli ta prawda nie jest prawdą, którą chciałeś poznać. Książka opisuje, najlepiej jak potrafię, prawdę o ludzkim umyśle i dążeniu do szczęścia. Niektóre z tych opisów nie są tym, co chcemy usłyszeć, ale myślę, że lepiej je usłyszeć niż nie.

Chcę, aby moja książka zapraszała ludzi do zdrowego sceptycyzmu w stosunku do własnych intuicji. Kiedy patrzą w przyszłość, myśląc, że wygrana na loterii sprawi, że będą szczęśliwi, być może oni to jeszcze raz przemyślą. Poza tym, że jestem sceptyczny, zachęcam ludzi do obserwowania. Jeśli myślisz, że wygrana na loterii sprawi, że będziesz naprawdę szczęśliwy, przez długi czas sprawdź zwycięzców loterii. Odkryjesz, że niektórzy z nich są naprawdę szczęśliwi, a niektórzy z nich są naprawdę nieszczęśliwi. Jeśli spojrzysz na ich dość dużo, okaże się, że przeciętnie są tak szczęśliwi, jak ludzie, którzy nie wygrywali na loterii. Więc nie ufaj swojemu mózgowi i zaufaj swoim oczom trochę więcej. Ostatecznie sposobem na przezwyciężenie słabości wyobraźni jest całkowite obejście wyobraźni. Zamiast zamykać oczy, otwórz je.

Czy wykorzystujesz odkrycia swojej pracy do szczęścia?

Większość błędów i błędów, które opisuję w mojej książce, prawie ma status złudzeń optycznych; to znaczy, że możesz o nich wszystko wiedzieć, ale to nie znaczy, że wciąż cię nie oszukują. Myślę więc, że popełniam te same błędy, które każdy popełnia, kiedy szukają, oczekują czasu, podejmują decyzje, dążą do szczęścia. Różnica polega na tym, że kiedy je robię, znam ich łacińskie imiona!

Powiedziawszy to, myślę, że dzieło wywarło na mnie pewien wpływ. Na przykład brałem udział w pracach nad "wpływem na wpływ", badaniami, które pokazują, że negatywne wydarzenia nie mają wszechobecnych, długotrwałych i potężnych efektów, które ludzie uważają, że robią. Wiedząc, że uczyniło mnie odważniejszym w moim życiu. Podejmuję więcej ryzyka, ponieważ jestem o wiele bardziej pewny, że bez względu na to, jak się sprawy potoczą, prawdopodobnie zrobię całkiem nieźle. Nawet jeśli otrzymam zły wynik, będzie sposób, w jaki okaże się to dobrym rezultatem.

Rok temu, na przykład, moja żona i ja polowaliśmy na domy. Zadawaliśmy sobie pytanie, który z dwóch domów będzie działał: większy daleko od miasta lub mniejszy w mieście. Odwróciłem się do niej i powiedziałem: "To nie ma znaczenia. Moglibyśmy wziąć każdy dom, a za rok będziemy wiedzieli, że to był najlepszy wybór. "Oto kupiliśmy jeden z domów, a teraz nie możemy zrozumieć, dlaczego rozważaliśmy drugi. To daje ci pewien rodzaj odwagi, by wiedzieć, że którykolwiek dom wybierzesz, będzie to właściwy.

Badanie zadowolenia wydaje się wskazywać, że ludzie przykładają większą wagę do wydarzeń w przyszłości niż do przeszłości. Dlaczego tak jest?

Nie znamy jeszcze odpowiedzi na to pytanie. Mamy spekulacje, ale badania, o których mówisz, są całkiem nowe. Przyczyna tego może być dość podstawowa: stoimy przed nami. Patrzymy w przyszłość, a przeszłość jest z tyłu nas. Sensowne jest, że przyszłe wydarzenia wzbudzą więcej emocji niż przeszłe. Kiedy mówię ci, że dwa dni temu zabito czworo dzieci w Hajfie lub w Bejrucie, czujesz się źle. Jeśli powiem ci, że później po południu czworo dzieci zostaniezabitych, czujesz się okropnie. Czemu jest jeszcze straszniej za cztery godziny niż cztery godziny temu?

Sugerujesz również, że możemy oglądać nasze doświadczenia i uczyć się na nim, a więc, być może, nie potykamy się tak często. Co stoi na przeszkodzie naszej samoświadomości?

Aby naprawdę być samoświadomym, trzeba by zrobić wiele rzeczy. Po pierwsze, trzeba wyraźnie zobaczyć swoje doświadczenie w momencie doświadczenia. Wielu z nas ma doświadczenia, a chwilę potem nie możemy naprawdę opowiedzieć, co się stało. Po drugie, powinniśmy pamiętać poprawnie. Nawet jeśli obserwujemy, że mamy doświadczenie, możliwe, że za tydzień pomylimy to, co faktycznie się wydarzyło.

Musimy również pamiętać, co się stanie. Jeśli wiesz, co myślisz, że stanie się, gdy przeprowadzisz się do Cleveland i wiesz, co się stało, kiedy przeprowadziłeś się do Cleveland, jesteś w stanie zauważyć, czy popełniłeś błąd i jak możesz zmienić swoją prognozę w Przyszłość.

Życie sprzysięgło się przeciwko gromadzeniu danych w taki sposób, w jaki naukowiec je zbierał, a także konspiruje, by popełniać te same błędy w kółko. Bardzo niewielu z nas przechodzi przez życie zbierając dane o sobie obiektywnie. Pamięć gra także na nas wiele sztuczek, a my popełniamy największe błędy w pamiętaniu, co czuliśmy.Uczucia nie są tak namacalne jak słowa i czyny. Bardzo trudno jest dokładnie zrozumieć, co czuliście trzydzieści minut temu, znacznie mniej niż trzydzieści lat temu.

Większość buddystów uważa, że ​​dwadzieścia pięć wieków temu, na długo przed współczesną psychologią, Budda zidentyfikował proces, który zniekształca poznanie. Powiedział, że nasz pogląd wygina percepcję, aby zgadzać się z naszym poglądem, a następnie postrzeganie stanowi dowód dla naszych myśli, a myśli przemawiają na poparcie naszego poglądu, i że cała ta sprawa jest samouspieszającym się cyklem ułudy. Czy to zgadza się z twoim poglądem na rzeczy?

To, że Budda był jednym inteligentnym ciastkiem! Jeśli słuchasz buddystów mówiących o psychologii buddyjskiej, dowiadujesz się, że 2500 lat wcześniej istniała psychologia, byli inteligentni ludzie zwracający szczególną uwagę na to, jak działa umysł i przechodzący do wspaniałych wglądów, co uważam za wgląd, który nauka weryfikuje dzisiaj.To nie znaczy, że jest 100 procent porozumienia. Nie znam psychologii buddyjskiej na tyle dobrze, by powiedzieć, jaki jest ten odsetek. Byłbym bardzo zaskoczony, gdyby wszystko, co powiedział Budda, zostało podtrzymane przez psychologię naukową. Byłbym bardzo zaskoczony, gdyby wszystko zostało zignorowane. Domyślam się, że wiele z tego, co buddyści uważają za swoją podstawową psychikę, bardzo dobrze pasowałoby do współczesnej psychologii. Byłem na konferencji z Dalajlamą, w której jego głównym zainteresowaniem było właśnie znalezienie obszarów nieporozumień między buddyjską i zachodnią psychologią. Z powodu ogromnego szacunku dla nauki, był gotów rozważyć obszary, w których buddyzm może być błędny. Nie można nie podziwiać tego rodzaju ducha.

Kilkaset lat temu sir Francis Bacon napisał dość szczegółowo o tym, w jaki sposób znajdujemy dowody potwierdzające nasz pogląd. To podstawowa prawda o ludzkim umyśle. Mamy przekonania, pomysły i spostrzeżenia, a mózg bardzo szybko pracuje, próbując znaleźć dowody, aby je uzasadnić. To, co liczy się jako dowód, różni się między ludźmi i na przestrzeni wieków i kultur, ale rzeczywiście cały proces usprawiedliwia się.

Powiedziałeś, że najbardziej zaskakującym odkryciem w twojej pracy jest to, że ludzie są szczęśliwsi przez dłuższy czas, jeśli nie rozumieją w pełni, dlaczego wydarzyło się wydarzenie, które ich uszczęśliwiło. Czy wiemy, dlaczego tak jest?

Myślę, że tak. Nic dziwnego, że umysł skupia się na tym, czego nie rozumie. Pomyśl o ludzkim mózgu jak Pac-Man: szuka rzeczy, które nie są zrozumiałe. Cały czas skanuje swoje środowisko w poszukiwaniu tajemnic, które może rozwiązać. A kiedy je rozwiązuje, pakuje je do szuflady i szuka innej.

Twój mózg jest w tym dobry. Błogosław, że to robisz; właśnie to powinno zrobić. Ale jest pewien haczyk: kiedy rzeczy są zrozumiane, mają tendencję do mniej emocjonalnych konsekwencji, niż gdy nie są zrozumiane. Dlatego większość psychoterapii próbuje pomóc ludziom zrozumieć ich cierpienie, ponieważ zrozumienie go nieco zmniejsza. Z tego samego powodu, gdy zrozumiemy dobre rzeczy, nie są one tak dobre, jak wtedy, gdy były po prostu pysznymi zagadkami.

Podczas gdy większość z nas bezkrytycznie akceptuje informacje, które nas uszczęśliwiają, mówisz, że niektórzy ludzie nie mogą rozumować w ten sposób do szczęścia. Czy to oznacza, że ​​depresja może być dokładniejszą reakcją na życie?

Cóż, tak, może to w jakiś sposób. Wiemy, że jeśli osoby z depresją i bez depresji są narażone na to, co nazywamy "niepewnymi przypadkami", ludzie w stanie depresji będą dostarczać dokładniejszych odpowiedzi. Na przykład mogę przyprowadzić ludzi do mojego laboratorium i powiedzieć: "Oto dwa przyciski, a kiedy je naciskasz, światła mogą lub nie mogą działać. Czasami to zrobią. Czasami nie będą. Musisz zdecydować, czy przyciski są podpięte. Baw się tym aparatem, naciśnij przyciski i zobacz, czy uważasz, że twoje prasy odpowiadają oświetleniu włączającemu i wyłączającemu na tyle dobrze, by powiedzieć, że kontrolujesz światła. "Ludzie z depresją wykonają to zadanie dokładniej. Ludzie bez depresji będą mieli tendencję do błądzenia w kierunku powiedzenia: "Myślę, że moje prasy kontrolują światła." Ludzie w stanie depresji będą prawidłowo mówić: "Te rzeczy nie są nawet powiązane".

W pewnych ograniczonych okolicznościach, następnie osoby z depresją są bardziej dokładne. Jednocześnie ludzie w depresji są absurdalnie niedokładni w niektórych bardzo ważnych kwestiach, takich jak to, jakie dobre i złe rzeczy spotkają ich w przyszłości lub jak bardzo inni je lubią.

Ogólnie rzecz biorąc, uważacie to za to dobrze, że mamy tak zakorzeniony nawyk bezkrytycznego przyjmowania informacji, które nas uszczęśliwiają?

Tak. Moim zdaniem jest to, że istnieje wiele różnych sposobów, aby zobaczyć to samo, z których wszystkie są jednakowo słuszne. Przez większość czasu nie ma ani jednego faktu. Jeśli jutro stracisz pracę, czy to jest dobre czy złe? Można by argumentować za dziesiątkami różnych odcieni interpretacji tego wydarzenia, z których wszystkie są równie prawdziwe. Pytanie brzmi, który twój mózg najbardziej chce uwierzyć. Jeśli jesteś jak większość ludzi, twój mózg znajdzie najbardziej optymistyczne z alternatyw, które sprawia, że ​​jesteś najszczęśliwszy. Nie jestem pewien, czy twój mózg popełnia błąd. Nie jestem pewien, czy znalezienie najszczęśliwszej ze wszystkich rozsądnych alternatyw jest nierozsądne. Jest tylko problem, kiedy mózg robi zakupy poza obszarem rozumu, aby nierozsądnie zakręcić się wydarzeniami.

Co myślisz o tym, że idea szczęścia jest zapisana w Konstytucji USA?

Konstytucja obiecuje trzy rzeczy: życie, wolność i dążenie do szczęścia .To interesujące - to nie jest pogoń za wolnością. Wolność, którą otrzymujesz, ale wszystko, co masz na myśli, to prawo do wypróbowania ,aby ją znaleźć. I jest w tym dużo mądrości, ponieważ, oczywiście, nikt nie może zagwarantować ci szczęścia. Mogą jedynie zagwarantować, że żyjesz i możesz je realizować.

Moim synonimem dążenia do szczęścia jest "życie". Naprawdę myślę, że o to właśnie chodzi w życiu. Niektórzy ludzie będą się sprzeciwiać, ponieważ dla nich "szczęście" oznacza rodzaj bydlęcego zadowolenia, przyjemności ciała. Z pewnością życie musi być czymś więcej niż szczęściem! Cóż, nie sądzę, aby tak było, ponieważ możemy osiągnąć szczęście dzięki niektórym z najbardziej wysublimowanych rzeczy, rzeczy, które podziwiamy i cenimy, a nie tym, w co się angażujemy, jak czekolada i dobry orgazm. To też są źródła szczęścia, ale z danych wiemy, że altruistyczne akty, na przykład, są mocniejszymi źródłami szczęścia.

Rodzi to interesujące pytanie o rolę nauki w tym. Co nauka ma nam do powiedzenia o szczęściu?

Jak możemy dowiedzieć się, co nas cieszy? Babcia opowiadała nam wiele rzeczy o szczęściu, a kultura mówi nam wiele o szczęściu. Charlie Brown mówi, że szczęście to ciepły szczeniak. The Beatles mówią, że to ciepła broń. Każdy ma pojęcie o tym, czym jest szczęście. Nauka może nam pomóc oddzielić ziarno od plew, prawdę od mitu - jak najbardziej obojętnie. Byłbym zachwycony odkryciem, że pieniądze przynoszą szczęście, ponieważ mam pieniądze. Z drugiej strony, nie jest to zgodne z danymi. Z tego samego powodu nie ucieszyłem się widząc, że dzieci nie przynoszą szczęścia, ponieważ mam dziecko.

Kiedy oddziela się prawdę od mitu, co znajdujemy? Uważamy, że babcia miała rację co do niektórych rzeczy. Na przykład, gdy Babcia powiedziała przyjaźnie, a dobre małżeństwo jest kluczem do szczęścia, miała rację. Prawdopodobnie najlepszym predyktorem szczęścia danej osoby jest jakość i zakres relacji społecznych. Ludzie z solidnymi przyjaźniami i ludźmi o zdrowych romantycznych związkach są zazwyczaj całkiem szczęśliwi, niezależnie od wszystkiego, co dzieje się w ich życiu. Relacje społeczne są lepszym wskaźnikiem szczęścia niż twoje zdrowie fizyczne. Gdybyś musiał wybierać pomiędzy sparaliżowaniem od pasa w dół a brakiem jakiegokolwiek przyjaciela, prawdopodobnie lepiej byłoby być paraplegystą niż przyjacielem.

Dlaczego opieka nad innymi sprawia, że ​​jesteśmy tacy szczęśliwi?

Altruizm jest aktem społecznym,akt interpersonalny. To sprawia, że ​​ludzie czują się dobrze w swoim miejscu w świecie, dobrze o innych, i sprawia, że ​​inni cenią ich. Ma wszystko, co chcemy, jako zwierzęta społeczne. Nie jest więc zaskakujące, że kiedy ludzie dają się innym i są za to uznani, doświadczają wiele szczęścia i wzrostu poczucia własnej wartości.

Interesujące jest to, że właśnie przeszliśmy badanie to pokazuje, że kiedy ludziom oferuje się możliwość zrobienia czegoś samolubnego lub czegoś altruistycznego, biorą w sobie samolubną opcję. Kultura powiedziała im, że powinni robić to, by być szczęśliwymi, ale jeśli zmusisz ich do skorzystania z opcji altruistycznej, są znacznie bardziej szczęśliwi. To przypadek ludzi, którzy tak naprawdę nie wiedzą, co ich uszczęśliwi, nie wiedząc, co jest dla nich dobre. Altruizm jest rzeczą, której możesz się oprzeć, kopiąc i krzycząc: "Chcę zatrzymać moje pieniądze; Nie chcę tego rozdawać "- ale jeśli je oddasz, prawdopodobnie uczyni cię szczęśliwszym niż większość rzeczy, na które możesz wydać.

Buddyści utrzymują, że pierwsza prawda życia to cierpienie, i że próba zaprzeczenia temu sama czyni nas nieszczęśliwymi. Czy uważasz, że drogą do szczęścia jest zaakceptowanie wszechobecnej natury cierpienia?

Możliwość życia bez cierpienia jest tak bliska zeru, jak to sobie tylko wyobrażam. Trudno sobie wyobrazić, co by to było. Jeśli zastanowimy się, jakie emocje wywołują u nas - dlaczego mózg wyewoluował uczucia takie jak szczęście i nieszczęście - staje się zupełnie jasne, że posiadanie pozytywnych uczuć przez cały czas nie jest ani możliwe, ani pożądane.

Do czego służą uczucia? Z psychologicznego i biologicznego punktu widzenia emocje stanowią prymitywny system sygnalizacyjny. To twój mózg mówi ci, kiedy robisz rzeczy, które są lub nie są w twoim najlepszym interesie. To nie zbieg okoliczności, że tłuszcz, cukier, sól i seks sprawiają, że ludzie są szczęśliwi. Te rzeczy są w zasadzie bardzo dobre dla ssaków. Trzymają je przy życiu i rozmnażają się. Nic dziwnego, że uderzenie w głowę lub przerażającą twarz powoduje, że ludzie są nieszczęśliwi. Oni są niebezpieczni. Wasze emocje są więc bardzo szorstkie, ale nie złe, przewodnik po tym, co jest dla was dobre lub złe na świecie, jak gdyby był kompasem.

Co dobrego kompas zawsze utknął na północy? Igła kompasu musi swobodnie się zmieniać. Podobnie, system emocjonalny, uzasadniony w ludzkim mózgu, musi być wolny, aby przejść od szczęśliwego do nieszczęśliwego. Nie może utknąć w nieskończonej błogości, albo zbliża się do wszystkiego lub unika wszystkiego tak samo. Jesteśmy oznaczałobyć szczęśliwym, a my znaczycierpieć. Powinniśmy cierpieć, gdy napotykamy okoliczności, które nie są dla nas dobre.

Czy wierzysz, że szczęście może pochodzić z powrotu do stanu łaski, z którego wszyscy zbłądziliśmy?

Nie. Wielu ludzi ma pewien rodzaj pojęcia luddystów: "Wróćmy na łąkę, z powrotem do Ogrodu Edenu. Będzie wspaniale. Wszystko będzie jak kiedyś. "Cóż, wszystko to było do niczego. Kobiety były uciskane, dzieci były używane jak bydło, ludzie byli gwałceni, splądrowani i splądrowani, wszyscy żyli w wieku około dwudziestu siedmiu lat i mieli złe zęby! Kto by chciał wrócić? To, co mamy teraz, jest cudowne. To daleki od doskonałości, ale naszym zadaniem jest uczynić go lepszym - nie iść do tyłu, ale iść naprzód.