Kiedy rak staje się twoją tożsamością: medytacja

Medytacja Pisma Świętego - Coś więcej [#Mk 2, 23 -3, 6] 03.06.2018 (Czerwiec 2019).

Anonim
Fizyczne zmiany spowodowane przez raka mogą wywołać głębokie poczucie żalu. Ta praktyka uważności bada, kim jesteś, kiedy twój obraz jest podważany przez doświadczenie raka.

Radzenie sobie z chorobą nowotworową to coś więcej niż zmartwienie i stres związany z samą chorobą, terapiami i rokowaniem na przyszłość. Bardzo realne i niepokojące fizyczne objawy choroby i skutki uboczne leczenia również powodują wielkie zdenerwowanie i cierpienie. Zaburzenia te sięgają od najbardziej oczywistego zewnętrznego markera raka dla wielu pacjentów - utraty włosów - do zmian wewnętrznych, takich jak zmieniony obraz siebie i problemy z poziomem energii, w tym głębokie zmęczenie i trudności w zasypianiu, które mogą przekształcić się w błędne koło bezsenności noce, zmęczone dni, drzemki w ciągu dnia i bezsenne noce.

Pacjenci z nowotworami często doświadczają również wielu rodzajów bólu, od bolesnych procedur, takich jak biopsje, pobieranie krwi, podawanie chemioterapii i radioterapia po ból pooperacyjny i utrzymujące się bóle. bóle z samej choroby. Istnieją praktyki uważności, które mają zastosowanie do wszystkich tych problemów i mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić ogólną jakość życia. Bycie w rozpaczy inicjuje reakcje pobudzające i zapalne, które mogą zaostrzyć wiele skutków ubocznych, ale dobre dane pokazują, że sam relaks może zmniejszyć intensywność takich efektów ubocznych.

Wypadanie włosów i zmiany w autopilocie i tożsamości

Często jeden z objawów najtrudniejsze skutki uboczne wielu rodzajów chemioterapii to utrata włosów. Wiele osób postrzega to jako oficjalną "odznakę" pacjenta z rakiem. Utrata włosów sprawia, że ​​trudno jest ukryć chorobę przed innymi lub zaprzeczyć, że tak naprawdę dzieje się - nawet dla siebie, jeśli jesteś tą chorobą nowotworową. Ludzie na ogół są bardzo przywiązani do swoich włosów. To część tego, co sprawia, że ​​jesteś rozpoznawalny jak Ty. Możesz opisać siebie jako rudą lub blond, z charakterystycznymi krótkimi lub długimi włosami, które są proste lub kręcone, i to może być centralna część twojej tożsamości. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z wagi, jaką przykładasz do swoich włosów, dopóki nie zacznie padać prosto w kępki, musisz usunąć odpływ z prysznica, lub nawet nie rozpoznajesz już siebie w lustrze. Kim jest ta osoba patrząca na ciebie z dziwnie wyglądającą łysą głową? Jako bezsporny symbol straty może wywołać głębokie poczucie żalu. Przyjaciele i znajomi mogą cię omijać, nie mogąc cię rozpoznać i sprawiać, że zaczynasz się zastanawiać, Kim jestem? ?

Kobiety są czasami mylone z mężczyznami, kiedy ten zewnętrzny znak kobiecości zostaje zabrany, a czasami zdarza się, że twoje dzieci w wieku szkolnym mogą czuć się nieswojo będąc publicznie z nimi widzianym, kiedy nie masz na sobie peruki lub mogą przestać pytać swoich znajomych o dom.

Kobiety są czasami mylone z mężczyznami, kiedy to Zewnętrzny znak kobiecości zostaje zabrany, a czasami zdarza się, że twoje dzieci w wieku szkolnym mogą czuć się nieswojo będąc publicznie z tobą widzianym, kiedy nie masz na sobie peruki lub mogą przestać pytać swoich przyjaciół do domu. Jestem Teraz jestem tylko typowym "pacjentem z rakiem" i to wszystko, co ktoś widzi?Ta fundamentalna zmiana w wyglądzie może sprawić, że będziesz kwestionował także inne aspekty twojej tożsamości. Czy nadal jestem matką, ojcem, cieślą, prawnikiem, czy asystentem administracyjnym byłam? Co tak naprawdę sprawia, że ​​jestem mną i jak mogę to odzyskać?Poniższa medytacja jest dla ciebie sposobem na zbadanie podstawowych pytań, kim jesteś, że wyzwania związane z własnym wizerunkiem, integralne z doświadczeniem raka, mogą wywołać

Praktyka uważności: kim jesteś?

Wybierz wygodne siedzenie, w którym możesz usiąść w pozycji zrównoważonej i wyprostowanej, i swobodnie oddychać . Poświęć chwilę, aby dostroić się do swojego oddechu, gdy wpływa ono i wychodzi z twojego ciała. Poczuj jej rytm. Zaczynasz odczuwać swoje ciało jako całość, pulsując przy każdym wdechu i wydechu.

• Po kilku chwilach, gdy poczujesz się zakorzeniony w rytmie oddechu, zacznij stawiać sobie serię cichych pytań . Mogą one zaczynać się od najbardziej peryferyjnych aspektów ciebie, takich jak twoje rzeczy: Czy jestem tym, co posiadam? Czy jestem określony przez mój samochód, mój dom, moje ubrania, moje buty? Czy to właśnie sprawia, że ​​jestem mną?

• Możesz nie mieć gotowych odpowiedzi na którekolwiek z tych pytań ; ważne jest po prostu pozować je sobie i pozwolić sobie na chwilę oddechu i usiąść przy każdym pytaniu. Następnie zadaj sobie pytanie, Jeśli nie jestem tymi rzeczami, to kim ja jestem?Ponownie, nie ma gotowej odpowiedzi na to pytanie. Po prostu próbuj usiąść i odetchnąć z tym pytaniem.

• Może przejdziesz do aspektów siebie, które mogą być bardziej przywiązane do : A m I co robię? Czy jestem określony przez role, które gram w życiu? Czy jestem matką, córką, synem, rodzeństwem, moim zajęciem, pacjentem cierpiącym na raka lub ocalonym?Jeśli nie miałbyś takich ról do grania, kim lub kim byłbyś wtedy?

Czy jestem zdefiniowane przez moje cechy osobiste, takie jak moja osobowość lub moje upodobania i niechęci? Czy definiuję siebie za pomocą moich talentów? Czy jestem piosenkarzem, tancerką, czytelnikiem, pisarzem? Wesoły człowiek, cynik, miłośnik psów? Czy to są rzeczy, które mnie do tego zmuszają? Co by było, gdyby te wszystkie rzeczy również zostały utracone? Kim byłbym wtedy? Czy jestem tym fizycznym ciałem? Czy to ciało siedzi tutaj tak samo jak to, z którym się urodziłem? Co sprawia, że ​​czuję, że tak jest, kiedy nic nie jest takie samo jak wtedy, kiedy się urodziłem? Co się stanie, jeśli moje ciało zmieni się radykalnie? Gdybym stracił wzrok, moje włosy, moją zdolność chodzenia lub biegania, czy nadal bym był mną?

Czy jestem umysłem, moimi myślami? Te niekończące się myśli, które nieustannie wznoszą się i opadają w moim świadomym umyśle - czy ci definiują kim jestem?

Co by było, gdyby to wszystko zostało usunięte? Kim byłbym? Czy nadal będę sobą?

• Siedząc i oddychając spokojnie, rozważ możliwość, że nie jesteś żadną z tych rzeczy . Czy to możliwe, że możesz być bardziej rozległy, że możesz być kimś więcej niż ciałem, w którym teraz mieszkasz, myślami, które ukrywasz, swoimi upodobaniami lub antypatiami, twoimi talentami lub rolami w życiu? Jak to może wyglądać?

Czy twoja tożsamość naprawdę może być znana w izolacji, odłączona od przyjaciół, rodziny, społeczeństwa i środowiska?

Czy to możliwe, że to, co jest w tobie istotne, wykracza poza twoje wyobrażenia i przekonania o sobie samym? twoje połączenie z większą siecią bycia i stawania się, siecią, która łączy cię ze wszystkimi istotami współistniejącymi w bezkresie czasu, siecią życia?

To może wydawać się trochę warte rozważenia, ale to jest dobrze . Po prostu usiądź jeszcze przez kilka minut z możliwością, że jesteś kimś, co nie ma żadnych cech materialnych lub osobistych, które posiadasz, rzeczy, które zmieniają się z dnia na dzień iz roku na rok; możliwość, że ty, twoja świadomość, jest częścią bardziej wszechstronnej i trwałej formy świadomości.

Celem tej praktyki jest pomóc ci zacząć widzieć, że tradycyjne rzeczy, które możesz uznać za ważne w definiowaniu swojego miejsca na świecie są często przejściowe. Jest bardziej stabilna i trwała część twojej istoty, a łączenie się z tą możliwością poprzez praktykę medytacyjną może pomóc złagodzić ból związany ze zmianami w twoim wizerunku i tożsamości, które wyzwala rak.

Przedruk za zgodą New Harbinger Publications, Inc.
"Odzyskiwanie świadomości oparte na uważności: Podejście krok po kroku pomagające w radzeniu sobie z leczeniem i odzyskanie życia", autor: Linda E. Carlson i Michael Speca
www.newharbinger.com

Bycie Obecność z rakiem

Medytacja dla najlepszej medycyny