Nieograniczone współczucie

Jesteś nieskończonym potencjałem (Czerwiec 2019).

Anonim
Christina Feldman oferuje krótką, prowadzoną medytację, jak objąć wszystkie cierpienia i pielęgnować miłującą dobroć i współczucie.

Ustaw się w spokojnej i skupionej postawie. Oddychaj delikatnie i poczuj w tym momencie życie twojego ciała, umysłu i serca. Poczuj własne pragnienie pokoju, bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia. Poczuj także sposób, w jaki bronisz się przed smutkiem i bólem. Zaproś na siebie uwagę kogoś, na kim ci zależy, wyczuwając smutki w swoim życiu i tęsknotę za szczęściem, pokojem i dobrobytem. Zwróć uwagę, jak twoje serce może otworzyć się na tych, którymi się opiekujesz, odczuwając ich smutek i reagując z naturalnym współczuciem. Ofiarujcie siebie, temu, którego kochacie, wyartykułowanym intencjom współczucia.

Obym znalazł uzdrowienie i pokój

Obyście znaleźli uzdrowienie i pokój

Przez pewien czas niech uwaga wasza skupi się na tych słowach.,a następnie pozwól rozszerzyć zakres twojej uwagi i współczucia. Poczujcie niezliczone istoty na tym świecie, które w tym momencie mają własną miarę udręki, swoje własne pragnienia pokoju i uzdrowienia. Wyobraź sobie, że siedzisz pośrodku mandali, otoczony przez niezliczone istoty, które w tej chwili są głodne, pozbawione lęku lub cierpienia. Wyobraź sobie, że oddychasz tym niezmierzonym bólem, smutkiem i ignorancją, która powoduje smutek. Z każdym wydechem poczuj wdech bezwarunkowego współczucia.

Niech wszystkie istoty znajdą uzdrowienie.

Niech wszystkie istoty odnajdą pokój.

Niech wszystkie istoty będą współczujące

Pozwól sobie na odczucie niezliczone istoty na świecie, które są chore lub umierające, pogrążone w żałobie, samotne i zrozpaczone. Uwzględnij w sobie uwagę tych, którzy są uwięzieni i więźniów, tych, którzy są uwikłani w wojnę i przemoc oraz tych, którzy walczą i zadają przemoc. Bez zastrzeżeń wszystkie istoty są w sercu współczucia.

Niech wszystkie istoty będą wolne od smutku

Niech wszystkie istoty będą wolne od cierpienia

Niech wszystkie istoty będą wolne.

Pozwól, aby twoje serce wypełniło się współczucie możliwe dla nas wszystkich, współczucie, które głęboko wsłuchuje się w krzyki świata.

Od Współczucie: Słuchanie płaczu świata(Rodmell). © 2005 Christina Feldman

© iStockPhoto.com / CordulaKerlikowski