Zwolnij, aby wyprzedzić

Lepiej wyprzedzić niż zwolnić (Czerwiec 2019).

Anonim
Błędy mogą być kosztowne i mogą przygasić cię w cyklu konieczności spieszenia się jeszcze bardziej, aby nadrobić zmarnowany wysiłek, wzmacniając stres. Uważność może pomóc ci zrozumieć cel i zrobić to raz.

Czas. Jest to nasz najbardziej pożądany zasób ze względu na jego niedobór. Starając się fałszywie zyskaćczasu w ciągu dnia, pędzimy przez zadania, projekty i nasze życie. Ale nie możemy być w pełni obecni w życiu lub w naszym rzemiośle, gdy się spieszymy. Możemy stracić naszą wizję i jasność, aby osiągnąć sukces. W reaktywnych umysłach cele się zacierają. Dostajemy niechlujstwa.

Gnanie przeszkadza naszej zdolności do intelektualnej i emocjonalnej dostępności i uchwycenia możliwości, które pojawiają się w chwili obecnej. Kiedy zwalniamy i przechodzimy przez naszą działalność z większą uważnością, jesteśmy bardziej skłonni działać z pełną mocą dostępną nam w chwili obecnej.

Koszt pośpiechu

Ciągły pośpiech przez niekończącą się listę rzeczy do zrobienia karmi niepokój i podnosi poziom stresu. Ze względu na epinefrynę, znaną również jako adrenalina, uwalniana w mózgu w okresach stresu, nasze mózgi "uzależniają się" od stymulacji aktywności. Nasze ciała uzależniają się od pośpiechu, a nasze umysły przestawiają się na autopilota na wszystko, co ma duże znaczenie i trzeba szybko osiągnąć. Rozpoczynamy od pośpiechu, gdy pośpiech nie jest konieczny lub wielozadaniowość się w nieskuteczność. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku kierowników typu A i liderów, którzy są skłonni dać się złapać w koszt czasuideału, co sprawia, że ​​wszystko jest ważne i pilne, podczas gdy w rzeczywistości tylko kilka spraw pod ręką ma prawdziwy priorytet.

Kiedy musisz wykonać pracę dwa lub trzy razy, ponieważ nie zrobiłeś tego dobrze za pierwszym razem, zaczynasz dostrzegać wartość cierpliwości i koszty pośpiechu.

Badania z publikacji w 2015 roku zatytułowane " Wielozadaniowość czy nie, to jest pytanie "zauważa, że ​​wielozadaniowość może zmniejszyć skuteczność nawet najbardziej wyrafinowanych mózgów. Według dr. Johna Mediny, autora bestsellera New York Times"Reguły mózgu: 12 zasad przetrwania i prosperowania w pracy, domu i szkole," przerwanie podczas zadania może doprowadzić do 50 procent lub więcej błędów. Żonglowanie wieloma zadaniami jednocześnie jest nieefektywne w porównaniu do strategicznego i skutecznego zanurzenia się w myśli i kultywowania rozwiązań.

Kiedy musisz wykonać pracę dwa lub trzy razy, ponieważ nie zrobiłeś tego prawidłowo za pierwszym razem, zaczynasz dostrzegać wartość cierpliwości i kosztów pośpiechu. Błędy mogą być kosztowne i mogą uwięzić cię w cyklu konieczności spieszenia się jeszcze bardziej, aby nadrobić zmarnowany wysiłek, powodując jeszcze większy stres. Odpowiedź? Zwolnij i zrób to raz. Jako lider w swojej dziedzinie, nie tylko otrzymujesz zapłatę za robienie rzeczy szybko, ale otrzymujesz wynagrodzenie za robienie rzeczy dobrze. A jeśli dobrze oznacza cierpliwie, to jesteście winni sobie i innym, aby pozostali skupieni.

Bycie straconym w zostaniu

Jako kulturę, mamy tendencję do wartościowania przez bycie. Jest to szczególnie ważne, gdy mamy wiele zadań do wykonania pod presją. Mimo to, choć niektóre rzeczy są priorytetowe dla osiągnięcia naszych celów, są rzeczy, które po prostu robimy, aby czuć lub być postrzegane jako produktywne. Uważaj na te pułapki, wyzwalacze i czas marnowania czasu:

  • nadmierny wielozadaniowość
  • starając się wyglądać na zajętego
  • martwiąc się o bycie osądzonym przez tych, którzy zajmują się plotkami biurowymi i negatywnymi
  • mierząc swoje postępy po prostu w terminach spotkanych
  • regularnie pracuje przez przerwę na lunch

Kiedy spieszymy się z zadaniami, aby poczuć się zajęty lub zrobić wrażenie, łatwo jest stracić poczucie, dlaczego robimy je na pierwszym miejscu i ich znaczenie dla kierunku naszego życia.

Transakcyjne a transformacyjne

Niektóre zadania, które na co dzień zajmują cię zajęciami, są czysto transakcyjne, dzięki czemu jesteś aktywny, dzięki czemu wewnętrznie czujesz, że zbliżasz się do swoich celów, gdy w rzeczywistości zostajesz złapany w nieskończoność. cykl realizacji zadania bez rzeczywistego postępu w rozwoju. Kiedy mylisz realizację zadania z tworzeniem wartości - lub gorszą osobistą transformacją - i zobowiązujesz się do zajmowania się sobą, łatwo jest zaniedbać znaczenie transformacji, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

W ostatnich latach działy HR próbowały ponownie skoncentrować organizacje i pracowników, aby zaangażować się w bardziej transformacyjne działania, takie jak uważność i praktyki oparte na świadomości. Mimo że zorientowanie na wyniki, uważność może pomóc w realizacji pomysłów, projektów, kariery i życia. Kiedy jednostki angażują się w działania transformacyjne, nawet jeśli chodzi o strategię i osiąganie celów, dążą do samokierowania i osiągania celów z większą łatwością i uważnym wysiłkiem.

Używanie uważności, aby uzyskać jasny cel

Jeśli większy i szybszy wysiłek nie został wydatkowany Dłuższe wyniki poprawiają wyniki, a Ty ciągle się spieszysz, czas zwolnić, przewartościować i zmienić trasę. Zamiast śpieszyć, stwórz strategię i przemyśnij wszystko. Wypróbuj te pięć uważnych kroków, aby skupić się na tworzeniu planu sukcesu, który ponownie dostosuje twoją aktywność do pożądanych rezultatów.

  1. Jaki jest idealny wynik na dziś i na przyszłość.Pomyśl o swoim idealnym wyniku i zdobądź wyraź swoją wizję życia, które chcesz prowadzić. Zadaj sobie pytanie "Jak wygląda moje idealne życie?Jak to jest?Czy zachowuję sięw zgodzie z tym? "Często ścigamy po tytułach prac lub firmach, dla których powinniśmy pracować, ponieważ uważamy, że powinniśmy wykonaćlub.Nie zastanawiamy się, czy szczegóły pozycji lub kultury firmy są zgodne z naszą osobowością, etyką lub celami życiowymi. Wchodzimy na głęboką wodę z wąskimi oczekiwaniami: więcej pieniędzy, więcej prestiżu, więcej mocy. Pamiętaj, że wynikiem twojej niedoinformowanej decyzji może być twoje życie za pięć miesięcy lub za pięć lat. Bez względu na ramy czasowe, czas jest cenny. Wyjaśnij wynik, który chcesz osiągnąć, swój idealny wynik, abyś mógł podjąć niezbędne i bardziej wyrównane działania, aby to osiągnąć.
  1. Co oznacza dla ciebie sukces?Każdy z nas ma inną definicję sukcesu.Dla niektórych sukces definiuje się monetarnie: Jestem dobry, ponieważ zarabiam sześciocyfrowej rocznej pensji.Dla innych sukces oznacza posiadanie wolności lub posiadanie obfitości relacji, które przynoszą szczęście: Udało mi się ponieważ rozwijam bliskie relacje i utrzymuję silną wspólnotę przyjaciół i rodziny.Jeśli nie definiujesz sukcesu dla siebie, bardziej prawdopodobne jest pośpiech w wyścigu w kierunku czyjejś wersji.
  1. Zidentyfikuj swój brak kongruencji.Zwróć uwagę na działania, które podejmujesz każdego dnia, które pomagają lub utrudniają drogę do idealnego życia. Staraj się uważnie obserwować i rozważać swoje zachowania, nie osądzając ich. I nie bój się, jeśli twoje działania jeszcze nie są zgodne z twoimi celami. Oznacza to tylko, że nadszedł czas, aby rozpocząć zmianę koncentracji i zmienić strategię, tak aby twoje działania były zgodne z oczekiwanymi rezultatami.
  1. Określ mocne strony potrzebne do odniesienia sukcesu.Jakie są umiejętności potrzebne do urzeczywistnienia twojej wizji sukcesu? Jakie masz już mocne strony, z których możesz czerpać i budować? Po rozbiciu czynników potrzebnych do osiągnięcia swojej wizji stajesz się również bardziej jasny na temat kierunku, w którym należy podążać, aby zdobyć nowe umiejętności i zachowania, których potrzebujesz, lub dalej doskonalić umiejętności, które już posiadasz.
  1. Rozwiń te mocne strony w teraźniejszości.Nie porzucaj umiejętności i mocnych stron, które już posiadasz, ponieważ one mogą pomóc w urzeczywistnieniu tego, co chcesz osiągnąć. Skoncentruj się na nich, pielęgnuj je i rozszerzaj. Twoja mentalna i emocjonalna przepustowość jest skorelowana z twoją zdolnością do wyrafinowanego działania. Pamiętaj, że wszystkie cechy, których potrzebujesz, aby odnieść sukces, spoczywają w tobie z tobą, a ktokolwiek osiąga obecny moment jako pierwszy i pełny, wygrywa.

Kiedy konsekwentnie pędzisz z punktu A do punktu B, tracisz subtelne niuanse obecnej chwili które przynoszą nam radość, budują więzi, pielęgnują mocne strony, stwarzają okazje i pozwalają skupić się na osiągnięciu wizji naszego idealnego życia. Zamiast zostać złapanym, pędzącym donikąd, poświęć trochę czasu na zwalnianie i przerastanie osobistych nawyków i ograniczeń, aby osiągnąć lepsze wyniki.

Zasubskrybuj, aby dowiedzieć się więcej o najlepszych praktykach uważności