Nawiązywanie przyjaźni: medytacja uważności

Nawiązywanie przyjaźni: medytacja uważności

Praktyka jogi i medytacja działają wyjątkowo dobrze razem, mówią Cyndi Lee i David Nichtern. Pokazują nam, jak to zrobić. Siedząc na naszej werandzie w Strawberry Hill, na Jamajce, gdzie uczymy warsztatu, wspaniale jest czuć się przestronnym i żywym, rozległym i otwartym, połączonym z niebem i ziemią.
Czytaj Więcej
Historia skręconych jogi

Historia skręconych jogi

Nie ma wątpliwości, joga ma wielu zwolenników na Zachodzie. Ale w jaki sposób hatha joga, a konkretnie praktyka asany, znalazła się w centrum uwagi? I jaką rolę odegrał Zachód w tej preferencji? Andrea Miller recenzuje dwie książki, które odpowiadają na następujące pytania: Ciało Jogi: Początki współczesnej praktyki postawy
Czytaj Więcej
Budzenie się do twojego świata

Budzenie się do twojego świata

Przez cały dzień możesz się zatrzymać, oderwać od swoich zwykłych myśli i obudzić się w magii i bezmiarze otaczającego Cię świata. Pema Chödrön mówi, że ten łatwy i obszerny typ treningu uważności jest najważniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić z naszym życiem. Jednym z moich ulubionych tematów kontemplacji jest to pytanie
Czytaj Więcej
"Dorosły" Lepiej z medytacją

"Dorosły" Lepiej z medytacją

Zespół trzasków w How to Adult zajmuje się podstawową medytacją siedzącą. Poświęć 5 minut i podążaj za demonstracją. Wielu z nas unika medytacji, ponieważ nie wydaje się dostępne. Ale medytacja nie musi być egzotycznym odosobnieniem - chociaż niektórzy z naszych sąsiadów dosłownie wycofują się do egzotycznych miejsc o tej porze roku
Czytaj Więcej
Nieograniczone współczucie

Nieograniczone współczucie

Christina Feldman oferuje krótką, prowadzoną medytację, jak objąć wszystkie cierpienia i pielęgnować miłującą dobroć i współczucie. Ustaw się w spokojnej i skupionej postawie. Oddychaj delikatnie i poczuj w tym momencie życie twojego ciała, umysłu i serca. Poczuj własne pragnienie pokoju, bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia.
Czytaj Więcej
Wewnętrzny spokój to cebula

Wewnętrzny spokój to cebula

Dziennikarka Jenn Reżyser Knudsen bada, w jaki sposób oderwać warstwy, aby znaleźć połączenie umysł-ciało. Chcesz osiągnąć połączenie ciało-umysł? Po prostu udaj się do spa, salonu, lekcji jogi lub swojego ulubionego, szarego drzewa, aby umówić się na solidną, nieprzerwaną godzinę medytacji. Dźwięk niemożliwy do zrobienia z tych rzeczy pośród chaotycznego życia?
Czytaj Więcej
Zawrzyj przyjaciół ze swoim ciałem

Zawrzyj przyjaciół ze swoim ciałem

Na poduszce medytacyjnej lub poza nią możemy być przyjaciółmi naszego ciała - tak jak jest. Nauczycielka jogi, Cyndi Lee, pokazuje nam, jak siedzieć z relaksem i swobodą. Para yoginów staje naprzeciw siebie, przyciska dłonie do siebie i nieśmiało pochyla głowę. Ubrane w workowate spodnie i seksowne bluzy do jogi
Czytaj Więcej
Jak wprowadzić większą uwagę w moje życie?

Jak wprowadzić większą uwagę w moje życie?

Jak stworzyć formalną lub swobodną praktykę uważności i nawyki umysłu, które napotkasz po drodze. Czy kiedykolwiek zacząłeś jeść lody stożek, polizał lub dwa, a potem zauważyłeś, że masz tylko lepką serwetkę w dłoni? Albo szedłeś dokądś i dotarłeś do celu tylko po to, by zdać sobie sprawę, że niczego nie zauważyłeś
Czytaj Więcej
Jak docenić szacunek do śniegu

Jak docenić szacunek do śniegu

Praktykujący jogę Alison Wearing odkrywa jak docenić ten moment, nawet na wielkiej białej północy. Nie ma nic bardziej oczywistego, " mój ojczym powiedział mi pewnej nocy po obiedzie, gdy kawałki sałaty zwiędły na jego talerzu, a rak wkradł się przez jego szpik. Kiedy jesteś zdrowy, nie zastanawiasz się przez chwilę.
Czytaj Więcej
Wielka ucieczka

Wielka ucieczka

Joga i medytacja pomagają Pippin Ross uciec przed piekłem najstarszego więzienia w Ameryce dla kobiet. Uwalniaj swoich diabetyków! Puść swoich diabetyków na traumę! To pieśń pobudki więziennej - ogłuszający, metaliczny skrzek PA - i dla wielu kobiet sygnalizuje to wyjazd medyczny na poranny zastrzyk insuliny.
Czytaj Więcej
Nie rób czegoś - siadaj tam!

Nie rób czegoś - siadaj tam!

Jenna Hollenstein opowiada o swojej walce, by w końcu uczynić praktykę medytacyjną częścią swojego życia. Tak jak rozważałem zmianę nawyków związanych z piciem na wiele lat przed podjęciem pierwszego krok, od dawna uważałem praktykowanie medytacji za część mojego życia. Medytacja była czymś, co wyidealizowałem
Czytaj Więcej
7 Sposobów Medytacja może uratować życie

7 Sposobów Medytacja może uratować życie

Ed i Deb Shapiro przedstawiają kilka dobrych powodów, dla których medytacja jest "koniecznością" dla szczęśliwego, zdrowego życia. Dlaczego więcej ludzi pije alkohol niż jest ludzie, którzy medytują? Dlaczego więcej ludzi je fast food, niż ćwiczy? Palenie jest główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych
Czytaj Więcej
Umyślne czyny dobroci

Umyślne czyny dobroci

Mary Ann Christie Burnside uczy nas, jak dobroć, którą ofiarujemy sobie i innym, wpływa na to, co dzieje się w następnej chwili. Chociaż dobroć może być źle rozumiana jako nieskuteczna lub nawet powierzchowna gra, to ani. Podobnie jak wiele niesamowitych praktyk, których nauczyłem się poprzez trening uważności
Czytaj Więcej
Topful10 praktyk z roku 2017

Topful10 praktyk z roku 2017

Posłuchaj medytacji z przewodnikiem od uważnych ekspertów, jak pracować z trudnymi emocjami i wstawiaj uważne momenty w swoje codzienne życie Oto 10 najpopularniejszych praktyk uważności z w 2017 roku. Możesz wysłuchać utworów umieszczonych poniżej lub skorzystać z linku w tytule każdego ćwiczenia
Czytaj Więcej
10 Sposobów bycia bardziej uważnym w pracy

10 Sposobów bycia bardziej uważnym w pracy

Nie musisz blokować 30 minut, aby ćwiczyć medytację, aby doświadczyć korzyści z uważności w pracy. Oto kilka sposobów, w jakie możesz pozostać w chwili obecnej, aby robić wszystko, co najlepsze w pracowitym dniu. Uważność może wydawać się świetnym pomysłem, ale jak możesz stać się bardziej uważny w kontekście pracowitego dnia pracy?
Czytaj Więcej
Jak pamiętać o filiżance herbaty

Jak pamiętać o filiżance herbaty

Kiedy trudno jest medytować, możesz budować momenty uważności w ciągu dnia poprzez proste czynności, takie jak warzenie i cieszenie się filiżanką herbaty. Przenoszenie uważności do prostych czynności podobnie jak picie herbaty pociąga nas do tego, aby zwracać na siebie uwagę. Możemy myśleć, że wybieramy to
Czytaj Więcej
Praktyka skanowania ciała

Praktyka skanowania ciała

Skanowanie ciała jest składnikiem medytacji uważności. Wypróbowałeś to? Wreszcie, dobra wymówka, żeby po prostu położyć się i nic nie robić! Chociaż byłoby mylące stwierdzenie, że trening ciała jest po prostu relaksacją. Przeciwnie, celem jest uświadomienie sobie różnych regionów ciała i pozwolenie sobie na odczuwanie
Czytaj Więcej
Uważne wysyłanie wiadomości e-mail

Uważne wysyłanie wiadomości e-mail

E-mail jest tak szybki, że prawie magiczny - mówi Sylvia Boorstein. Jednak przy odrobinie uważności może to być coś więcej - może być naprawdę transformacyjne. Każdy e-mail, który otrzymuję od mojego przyjaciela i kolegi, Donalda Rothberga, zaczyna się od błogosławieństwa. Aby ta wiadomość znalazła Cię w zdrowiu i szczęściu
Czytaj Więcej
Wyobraź sobie, że nie ma cierpienia

Wyobraź sobie, że nie ma cierpienia

Kiedy umysł jest wolny od osądu, mówi Sharon Salzberg, widzimy tylko cierpienie i jego przyczyny, i życzymy tylko, aby wszystkie istoty były wolne od bólu. Stan współczucia pojawia się wraz z jakość spokoju. Czy potrafisz sobie wyobrazić stan umysłu, w którym nie ma gorzkiego, potępiającego osądu samego siebie lub innych?
Czytaj Więcej
Nie tylko czas znakowania

Nie tylko czas znakowania

Biorąc udział w rytuałach, które zaznaczają fragmenty życia, mówi Sylvia Boorstein, uznajemy nietrwałość. Przyjmując nietrwałość, przypomina się nam, byśmy byli dobrzy. Pewnego weekendu tego lata poszedłem do: ósmej klasy graduatu (mój wnuk Nathan), ślubu córki moich dobrych przyjaciół, nabożeństwa żałobnego dla moja bliska przyjaciółka Martha
Czytaj Więcej