Odnajdywanie piękna w środku

Odnajdywanie piękna w środku

W swojej bestsellerowej książce Minding Mum Alison Canavan odkrywa, co oznacza samopoczucie, gdy jesteś matką i co odkryła, że ​​jest zdrowa. Rzuć okiem na opisywany przez Mindful'ego artykuł w czerwcowym numerze. W wieku 15 lat Dubliner i opisana przez siebie chłopczyca Alison Canavan wzięła udział w konkursie modelowania przeprowadzonym przez matkę.
Czytaj Więcej
UMass Medical School tworzy pierwszy podział uważności

UMass Medical School tworzy pierwszy podział uważności

Ponieważ dramat badań nad uważnością wzrasta dramatycznie, duża zmiana na Uniwersytecie Massachusetts łączy umysły najwyższego szczebla ze zwiększonymi zasobami, aby zbadać terapeutyczny potencjał medytacji. Oznakowanie bezprecedensowe poparcie dla roli uważności w opiece zdrowotnej, University of Massachusetts Medical School ogłosił w grudniu utworzenie nowego oddziału poświęconego jej nauce.
Czytaj Więcej
Top 10Books z 2016

Top 10Books z 2016

TheEditors przesiani przez uważność czyta, by oferować najlepsze uważne lektury roku. 1) POKOJUJ Z UMYSŁEM Jak uważność i współczucie mogą uwolnić Od twojego wewnętrznego krytyka Mark Coleman (New World Library) Ta książka mówi o prowadzeniu pokoju z głosem w naszej głowie, który nieustannie walczy z nami - na naszą szkodę i na szkodę tych
Czytaj Więcej
3 Sposoby zwiększenia mocy twojego starzejącego się mózgu

3 Sposoby zwiększenia mocy twojego starzejącego się mózgu

szczyt funkcji mózgu w wieku 30 lat. Na szczęście naukowcy dowiadują się o medytacji i zdolnościach poznawczych są bardzo obiecujące. Niestety funkcje mózgu osiągają szczyt w wieku 30 lat i znikają stamtąd. Na szczęście naukowcy badają teraz efektywność braintrainingu na starzejącym się mózgu. Sharon Begley mówi
Czytaj Więcej
Susan Bauer-Wu, Członek Rady Nadzorczej

Susan Bauer-Wu, Członek Rady Nadzorczej

Bauer-Wu ułatwia rekolekcje, warsztaty i programy treningowe do medytacji dla pracowników służby zdrowia i osób żyjących z chorobą i ich rodzin. Susan Bauer-Wu, Ph.D.., RN Instytut umysłu i życia Susan Bauer-Wu jest badaczką kliniczną, pedagogiem i praktykującym uważność oraz nauczycielem.
Czytaj Więcej
Okiełznane złe nawyki z tą 10-minutową praktyką uważności

Okiełznane złe nawyki z tą 10-minutową praktyką uważności

Twój umysł jest zbudowany, aby tego pragnąć. Możemy reagować na zachcianki na dwa sposoby: sate je lub zauważ nasze wyzwalacze i pracuj z nimi. Ta prowadzona medytacja pomaga nam budować świadomość na temat tego, jak łaknienie wpływa na umysł i ciało, abyśmy mogli uwolnić się od niezdrowych nawyków. Ta prowadzona medytacja została nagrana na żywo w Centrum uważności na Uniwersytecie Massachusetts Medical School Po pierwsze
Czytaj Więcej
Uważny ruch, aby odżywić kręgosłup

Uważny ruch, aby odżywić kręgosłup

Obudź swój kręgosłup i górną część ciała o 3 minuty uważnego ruchu, który pomoże ci walczyć z zimowymi blaszkami. Wielu z nas reaguje na krótsze dni i chłodniejszą pogodę spędzając więcej czasu przy naszych biurkach lub zwinięte na kanapie - ale te nawyki mogą sprawić, że poczujemy się jak w stagnacji.
Czytaj Więcej
Rewiring Your Emotions

Rewiring Your Emotions

Myślisz, że jesteś przeznaczony do reagowania w ten sam sposób emocjonalnie na te same stare wyzwalacze? Niekoniecznie tak, mówi Sharon Begley. Przy odrobinie treningu umysłu możesz wyznaczyć nowe ścieżki. Google zmienia mózg. Granie w gry komputerowe zmienia mózg. Rozmawianie w sposób współczujący zmienia mózg.
Czytaj Więcej
Zderzenia kreatywności

Zderzenia kreatywności

Zdolność do generowania oryginalnych pomysłów jest prawdopodobnie najważniejszą cechą poznawczą, jaką posiadają ludzie. Nic dziwnego, że coraz więcej neurobiologów i psychologów pracuje, aby lepiej to zrozumieć. Nawet Sigmund Freud, najbardziej znany badacz świata współczesnego świata, przyznał
Czytaj Więcej
Podstawowa medytacja, by okiełznać twojego Wewnętrznego Krytyka

Podstawowa medytacja, by okiełznać twojego Wewnętrznego Krytyka

Ćwiczenie chwilowe, by zmierzyć się z dokuczliwym głosem w twojej głowie Przez kilka następnych tygodni ćwicz notując swojego Wewnętrznego Krytyka podczas codziennego życia.Daj temu pseudonimowi, jeśli chcesz. 1. Zadaj sobie pytanie, jeśli ktoś rzeczywiście stał obok mnie i dostarczał ten sam komentarz
Czytaj Więcej
Jak medytacja pomaga w trudnych emocjach

Jak medytacja pomaga w trudnych emocjach

Medytacja to nie wszystko, co jest spokojne i spokojne. Otwiera przestrzeń, w której możesz zobaczyć, co dzieje się w twoim umyśle, w tym żywy i potężny ruch twoich emocji - w górę, w dół i na boki. Możesz nauczyć się mniej z nimi walczyć i zaprzyjaźnić się z nimi więcej. Jak się czujesz? Medytacja daje nam szansę
Czytaj Więcej
Sharon Salzberg: Łącz z dobrocią

Sharon Salzberg: Łącz z dobrocią

Czujesz się odłączony? Wypróbuj tę miłującą dobroć. Łatwo czuć się oddzielonym od innych ludzi i form życia. Doświadczając świata w sposób dualistyczny, istnieje wszechobecne poczucie "nas" i "oni", "ja" i "inni". Ale bez względu na nasz system wierzeń, działania lub status, wszyscy jesteśmy połączeni w tym świecie poprzez nici relacji i wzajemnych połączeń.
Czytaj Więcej
Środki zaradcze dla twojego zaniepokojonego umysłu

Środki zaradcze dla twojego zaniepokojonego umysłu

Elisha i Stefanie Goldstein oferują 11 sposobów na zwalnianie i pozostawanie na stałym poziomie, gdy lęk cię porusza. W zły dzień - a te mogą nadejść jedna po drugiej - każda drobnostka może prowadź nas do rozproszenia. Jesteśmy swędzeni, wkurzeni, wyciągamy włosy, zbyt skąpe, by medytować. Następnym razem
Czytaj Więcej
Klucz do trwałej zmiany? Get Creative

Klucz do trwałej zmiany? Get Creative

Nie markery i papierowa kreatywność - ale to też nie boli. Kiedy wyobrażamy sobie, jak jedna zmiana, podobnie jak nowa praca lub awans, odbija się echem we wszystkich obszarach naszego życia, to wywołuje to prawdziwych agentów zmian: pasję i zamiar. W połowie lat 80. Phillip Moffitt siedział ładnie.
Czytaj Więcej
Uczucie Moody? Oto dlaczego.

Uczucie Moody? Oto dlaczego.

Nastroje są ulotne, niestabilne. Przychodzą i znikają po kropli kapelusza. Ale pod powierzchnią, jak sugerują badania, służą one głębszemu celowi. W porównaniu do potężnych wpływów na to, jak myślimy i działamy - takich jak osobowość, charakter, wartości, zasady i emocjonalny styl - nastrój może wydawać się trochę słabo.
Czytaj Więcej
Bądź dla siebie - już teraz

Bądź dla siebie - już teraz

Aby być uprzejmym dla innych, musisz zacząć od siebie. Ludzie często mają trudności w opiece nad sobą, w otrzymywaniu miłości, wierząc, że zasługują na szczęście Wyobraźcie sobie przez chwilę ilość energii, którą zużywająście, rozmyślając nad przyszłością, rozmyślając o przeszłości, porównując się z innymi
Czytaj Więcej
Tim Ryan: ACoalition

Tim Ryan: ACoalition

Sam medytujący i praktyk jogi, Ryan dzieli się swoimi poglądami na temat sposobów, w jakie uważność może pomóc weteranom i umożliwiać pozytywne zmiany społeczne i polityczne dzięki współpracy. Podczas gdy uczymy się o w jaki sposób uważność może nam pomóc w osiągnięciu stanu świadomości w danym momencie
Czytaj Więcej
Praktyka uważności dla dzieci w wieku przedszkolnym, która łączy dzieci z przyrodą

Praktyka uważności dla dzieci w wieku przedszkolnym, która łączy dzieci z przyrodą

Praktyka nauczania dzieci w wieku przedszkolnym podstaw uważności poprzez czerpanie z elementów natury Żyjemy w czasach, gdy zbyt łatwo jest czuć zestresowany i przytłoczony, a nawet dzieci częściej doświadczają tych niewygodnych stanów. Kiedy uczymy uważności dzieci, dzielimy się z nimi umiejętnymi sposobami odnoszącymi się do niewygodnych i trudnych chwil życia.
Czytaj Więcej
Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) i depresja

Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) i depresja

Nowe badanie pokazuje, w jaki sposób MBCT zmniejsza pozostałe objawy depresji. Badanie koncentrowało się na osobach, które miały jeden epizod dużej depresji i doświadczyły resztkowych objawów depresji, takich jak lęk, zmęczenie, niski nastrój i bezsenność. Badania opublikowane w British Journal of Psychiatry wykazały
Czytaj Więcej
Zacznij od Celu

Zacznij od Celu

Twoje codzienne zajęcia oferują wiele możliwości przywoływania uważności w każdej chwili. Oddychaj swoją poranną rutyną dzięki tej prostej praktyce pobudki. Jak często wybiegałeś z drzwiami do swojego dnia, nawet nie myśląc o tym, jak chciałbyś, aby wszystko poszło? Zanim się zorientujesz, coś lub ktoś poderżnął cię w niewłaściwy sposób
Czytaj Więcej