Uważność w szkołach może zapewnić życie dla nastolatków

Szkoła poza szkołą | Wioletta Matusiak | TEDxKatowice (Czerwiec 2019).

Anonim
Jak wizja jednej matki, aby pomóc swoim przyjaciołom i jej córce w lęku przerodziła się w program uważności, którego uczono 15 000 dzieci w ośmiu dystryktach szkolnych.

Stres, niepokój narkotyki, morderstwa, samobójstwa i nastolatki. Jest to materiał na pierwszej stronie, wirusowe filmy z YouTube i seriale telewizyjne. Jednak dla Fiony Jensen w Cotuit, Massachusetts, na Cape Cod, uderzyło to zbyt blisko domu.

"Co się dzieje z tymi nastolatkami? Ciągle reagują w trybie kryzysowym, nie reagują.

Jensen z pewnością nie musiał czytać najnowszych badań na temat wpływu stresu na nastolatków: jej córka i jej przyjaciele byli żywym, wytężonym testamentem. Był grudzień 2008 r., A Jensen i jej 16-letnia córka właśnie wrócili z pogrzebu kolegi ze szkoły średniej, który został zamordowany podczas rzekomego incydentu związanego z narkotykami. Z grupy siedzącej w kuchni Jensena po pogrzebie jedna z nastolatków była uzależniona od oksykodonu, jedna była tak niespokojna, że ​​wymiotowała codziennie przed pójściem do szkoły, a inna była na leki na depresję. Opisując własną córkę w tym czasie, Jensen mówi, że była "bombą czasową gniewu i smutku". "Pomyślałem sobie:" Co się dzieje z tymi nastolatkami? "- mówi Jensen. "Cały czas są w trybie kryzysowym, żyją w przypływie adrenaliny przez cały czas, reagując, nie reagując."

Jej obserwacje zgadzały się ze statystykami odnotowywanymi w tym samym czasie w krajowym badaniu z 2009 r. Przeprowadzonym przez Amerykanów Stowarzyszenie Psychologiczne : 28% nastolatków i 14% dzieci odpowiedziało, że "dużo się martwiło" lub "dużo" - io wiele więcej niż ich rodzice byli świadomi. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób wymieniają samobójstwo jako trzecią najczęstszą przyczynę śmierci wśród młodzieży w wieku 10-24 lat. Oznacza to około 4600 młodych ludzi traconych każdego roku w USA. Jensen coraz częściej widywał się w swojej społeczności. Sześć miesięcy po tym pierwszym pogrzebie były jeszcze dwie: oboje nastolatków.

"W tym momencie pomyślałem, OK, to wszystko - muszę coś zrobić", mówi Jensen. "Mając własną praktykę uważności, czułem, że częścią tego problemu jest to, że te dzieci nie mają absolutnie żadnej zdolności do zatrzymania się."

Jensen wiedział, że jakiekolwiek rozwiązanie musi być częścią dnia szkolnego, ponieważ stres - Program redukcji, który odbędzie się pod koniec dnia, prawdopodobnie nie przyciągnie wielu nastolatków. Nie wiedząc nic o zbliżaniu się do rad szkolnych, tworzeniu programów edukacyjnych czy zbieraniu funduszy - Jensen jest z zawodu terapeuta zajęciowym - wyruszyła dalej. W styczniu 2010 r. Zorganizowała pierwszy pilotażowy program nauczania oddechowego, medytacji i innych technik redukcji stresu. W programie wzięło udział sześćdziesięciu pięciu uczniów. W czerwcu tego roku firma Calmer Choice uzyskała status organizacji non-profit. W następnym roku szkolnym program dotarł do 800 dzieci; rok później, 1500.

"Mając własną praktykę uważności, czułem, że częścią problemu jest to, że te dzieci nie mają absolutnie żadnej zdolności do zatrzymania się."

Osiem lat później, w 2017 roku, Spokojniejsi Program wyboru osiągnął już ponad 15 000 studentów. I to nie tylko dla nastolatków - dzieci w wieku od przedszkola do dwunastej, w ośmiu różnych okręgach szkolnych na Cape Cod, teraz mają dostęp do programu.

"Mamy dzieci, które mówią nam, że stosują praktyki uważności, aby zasnąć w nocy ", Mówi Jensen. "Używają ich przed meczem piłkarskim lub meczem zapaśniczym. Zamiast uderzać dziurę w ścianę, gdy są sfrustrowani, siadają i ćwiczą ich uważne oddychanie. "

Jensen mówi, że uważność polega na uczeniu dzieci wewnętrznej sprężystości - ucząc ich od środka. Aby to zrobić, program bada wpływ stresu na mózg i to, jak uważność może pomóc każdemu w odzyskaniu wiedzy kontrolnej, która skłania do samoregulacji.

Calmer Choice współpracuje z Uniwersytetem Tufts w Bostonie, aby zbadać i zmierzyć wpływ uważności na mózg dzieci, które uczestniczą, a studia kontynuowane są w Yale, MIT i Harvard School of Education.

Calmer Choice stał się pełnoetatową pracą dla Jensen, pozostawiając Visse Nurse Association of Cape Cod trzy lata temu. Ale ona nie ma zamiaru cofać się. "Moja wizja - mówi Jensen - polega na tym, że w szkole uczysz się matematyki, uczysz się nauki, uczysz się historii, uczysz się uważności".

"Wyobraź sobie, że zanim skończysz, masz na myśli tę rzecz zwaną mindfulness. Potem, kiedy dojdziesz do college'u i masz ochotę wyskoczyć ze swojego okna w akademiku - bo właśnie zerwałeś ze swoim chłopakiem i nie udało Ci się zdać niemieckiego testu, a życie jest zbyt przytłaczające - myślisz, poczekaj chwilę, co to było, czego się nauczyłem w szkole? "

Ten artykuł został zaktualizowany na podstawie profilu, który ukazał się w wydaniu magazynuz kwietnia 2013 r.

Najlepsze praktyki dotyczące uważności w szkołach

Większość ekspertów uważności przyznaje, że potrafi wyobrazić sobie sytuacje, w których być problemami w odniesieniu do wprowadzania programów mindfulness do szkół publicznych. Ale ogólnie rzecz biorąc, wszyscy zgadzają się, że dobrym pomysłem jest wprowadzenie właściwie skonstruowanego programu uważności do publicznej szkoły.

"Jedną z rzeczy, którą każdy musi zrozumieć, jest to, że jest to bardzo nowa dziedzina" - mówi Grenlandia. "Ze względu na wszystkie pozytywne badania i jasne wyniki, pole galopuje tak szybko, że istnieją jego aspekty, które muszą nadrobić zaległości." Uzupełnienie zestawu najlepszych praktyk jest jedną z rzeczy, które muszą Zrób to.

"Uważność w edukacji nie tylko wspiera dobre samopoczucie i odporność nauczycieli, ale także ich zdolność radzenia sobie z wyzwaniami w klasie, poprawia także jakość ich relacji w klasie i pomaga uczniom stać się bardziej produktywnymi."

W Curry School of Education na University of Virginia znajdziesz dr Patricię (Tish) Jennings, jednego z liderów wnosząc mindfulness do klasy, aby przynosić korzyści uczniom i nauczycielom. Zamierza opublikować artykuł mówiący, że uważność w edukacji nie tylko wspiera dobre samopoczucie nauczycieli i ich odporność, ale także zdolność radzenia sobie z wyzwaniami w klasie, poprawia też jakość relacji w klasie i pomaga uczniom produktywny.

W grudniu 2015 roku Jennings opublikował artykuł w czasopiśmie Uważność,pod tytułem: "Programy oparte na uważności i amerykański system szkół publicznych: Zalecenia dotyczące najlepszych praktyk w celu zapewnienia Świeckości." W nim nakreśla argument, dlaczego posiadanie programów uważności w szkołach publicznych nie narusza rozdziału kościoła od państwa. Opisuje też kilka kroków, które programy uważności mogą podjąć, aby upewnić się, że nie odstępują od świeckości uważności:

  1. Buduj na nauce:Programy powinny projektować swoje programy nauczania w oparciu o dowody z badań naukowych ukazujących poznawcze, neurologiczne,korzyści społeczne i behawioralne uważności.
  2. Err po stronie świeckości:Aby uniknąć nieporozumień, unikaj używania jakiegokolwiek języka, artefaktów lub przekonań związanych z praktykami w kontekstach religijnych - żadna z nich nie powinna być wprowadzana szkoła publiczna. To oznacza, że ​​nie ma tybetańskich misek ani talerzy. Te rzeczy mogą sprawiać wrażenie, że praktyka ma znaczenie religijne, gdy intencja jest czysto świecka.
  3. Opisz obszary skupienia w świeckich sposobach : Przedstawienie imion, słów lub dźwięków pochodzących z tradycji religijnej, aby skupić uwagę w praktyce nie nadaje się do szkół publicznych. Podczas gdy możesz skupić uwagę na środku klatki piersiowej lub środku ciężkości ciała, nauczanie skojarzeń tych obszarów ciała w kontekście religijnym jest niepotrzebne i niewłaściwe.
  4. Pozostaw energię tam, gdzie ona należy : Uważaj, aby nie sprawiać wrażenia, że ​​uważność wiąże się z przekazywaniem jakiejkolwiek duchowej lub metafizycznej energii. Na przykład praktyka dobroczynno-miłosierdzia nie ma na celu przekazania czegoś komuś innemu, lecz po prostu wygenerowania pozytywnych i troskliwych uczuć w sobie samym i innych.

Te kroki nie mają na celu ukrywania związków z tradycjami religijnymi, mówi Jennings. Mają one pomóc nauczycielom upewnić się, że wprowadzane przez nich programy są w istocie całkowicie świeckie i opierają się na nauce - że powód, dla którego chcesz praktykować uważność w szkole, opiera się na nauce, a nie na przekonaniu.

Przyszłość Edukacja: Uważne klasy

Tęcze, słońce i jednorożce