Uważność w pracy: wywiad z Mirabai Bush

Warsztaty Mariusza Orskiego „Uważność w pracy aktora – pracy nad sobą i nad rolą” (Czerwiec 2019).

Anonim
Elizeusz rozmawia z Mirabai Bush o tym, jak uważność może uczynić nasze życie zawodowe bardziej znaczącym

Większość z nas spędza większość naszego dnia w pracy. Wynika z tego, że niezbędne miejsce do realizacji uważności jest w pracy. Mirabai Bush jest autorem Pracy z uważnością(MP3

) ,kluczowym wkładem w program Google Search Inside Yourself, Współorganizator Centrum Kontemplacyjnego Umysłu i Społeczeństwa i tak wiele jeszcze. Dziś jest radość, że mogę ją przedstawić, aby odkryć, w jaki sposób działanie uważności może pomóc nam zmniejszyć stres, zwiększyć wydajność, zastosować bardziej twórcze techniki rozwiązywania problemów i poprawić relacje.

Dziś Mirabai rozmawia z nami o tym, co to znaczy wprowadzają uważność do miejsca pracy, jak to może przynieść głębsze znaczenie, korzyści z uważnego słuchania, dlaczego i jak nieformalna praktyka chodzenia, i prostą praktykę w celu poprawy relacji w pracy.

Elizeusz:Jeśli chodzi o w miejscu pracy, odkryłeś zasadniczy błąd w naszych umysłach, gdy myślimy o pracy typu "Miłość jest dla domu, a dyscyplina jest dla pracy." Jedną z podstaw, aby wprowadzić uważność do miejsca pracy, jest podejście o nazwie Prawo do życia, czy możesz powiedz nam więcej o tym i korzyściach?

Mirabai:Po raz pierwszy usłyszałem słowa "właściwe źródło utrzymania" podczas nauki medytacji w buddyjskim klasztorze. Nauczyciel medytacji S.N. Goenka powiedział: "Jeśli intencją jest odgrywanie pożytecznej roli w społeczeństwie, aby wspierać siebie i pomagać innym, to praca, którą się wykonuje, jest właściwym środkiem utrzymania." Inni nauczyciele poszerzyli: Pracuj etycznie i pomocniczo rozwój osobisty. Nie róbcie nic złego w swojej pracy. Nie czyń cierpienia sobie ani innym. Używaj pracy, aby żywić zrozumienie i współczucie. Pamiętaj, że całe życie jest ze sobą powiązane. Bądź szczery, bądź świadomy tego, co robisz.

Kiedy zapytałem mojego głównego nauczyciela, Neemkaroli Babę, jaką pracę powinienem wykonać, powiedział: "Kochaj wszystkich i służ wszystkim." To mnie zajęło. Życie może być drogą dociekania i przebudzenia, zbliżenia się do prawdy. Cała nasza praca - od wysyłania Buddów ze sklepu klasztornego do straży więźniów - zawiera w sobie pytania, które pomagają nam przekształcić naszą pracę z pracy na przebudzenie. Podczas rekolekcji poprowadziłem Centrum Umysłu Kontemplacyjnego w Społeczeństwie, naukowiec z biotechnologii zapytał: "Jak mogę stworzyć produkty, które podtrzymują życie, a nie je niszczą?" Architekt zapytał: "Jak mogę stworzyć budynek kontemplacyjny - przestrzeń, w której wnętrze jest większe niż na zewnątrz? "Prawnik zapytał:" Czy mogę być gorliwym orędownikiem i nadal mieć współczucie dla mojego przeciwnika? "Działacz antyglobalistyczny zapytał:" Jeśli zrezygnuję z gniewu, skąd moja motywacja pochodzi? ?

Podejście do pracy jako właściwego źródła utrzymania zachęca nas do zbadania tych pytań w kontekście naszego pełnego życia. Jak możemy przeżyć prawdziwe i autentyczne życie i nadal wspierać nasze rodziny i siebie? Jaki jest związek między etyczną pracą a kapitalistyczną demokracją? W jaki sposób możemy przyczynić się do zmiany społecznej, która przenosi nas do bardziej zrównoważonego świata?

Te rekolekcje były otwartymi forami, aby zagłębić się w praktyczne wyzwania i bariery, które napotykamy w pracy, i zbadać, w jaki sposób nasza działalność może wpływać na cały świat. Organizacje nie zmieniają się nagle, ale ponieważ pracownicy stają się przywiązani do zasad właściwego utrzymania dzięki uważności i praktyce współczucia, zmienią firmę na ważne sposoby. Będą

  • Zastosuj standardy postępowania, które są zgodne z ich osobistymi wartościami
  • Rozpoznaj, że biznes nie jest izolowanym bytem - jest połączony z całym innym życiem, a jego działania wpływają na całe inne życie
  • Zachęcaj do hojności
  • Używaj właściwej mowy
  • Słuchaj uważnie innych, zarówno w firmie, jak i poza nią
  • Pracuj lepiej w zespołach i wydajniej komunikuj się
  • Toleruj dwuznaczność, niewiedzę, paradoks
  • Szybciej odzyskiwanie z negatywnych informacji i trudnych sytuacje
  • Zachęcaj do odpowiedzialności za tych, którzy pracują i polegają na wynagrodzeniu w firmie, opiece zdrowotnej, urlopie macierzyńskim / ojcowskim itp.
  • Pokorna pokora
  • Bądź współczująca i kochająca
  • Twórz produkty, które wspierają życie.

Zaangażowanie się w odpowiedni sposób życia skłania niektórych z nas do poszukiwania nowej pracy, którą uznamy za znaczącą, a innych do szukania większego znaczenia w pracy, którą już wykonujemy. Uważne miejsce pracy wspiera i odżywia pracowników, którzy już są zdrowi i dojrzali, a także zachęca do życzliwości, szczerości i podstawowej przyzwoitości dla wszystkich pracowników.

Elizeusz:Wymieniasz kilka ważnych faktów, które wynikają z Międzynarodowego Stowarzyszenia Słuchaczy 45 % naszego czasu spędza się na słuchaniu i 75% czasu, kiedy najwyraźniej nas słuchamy, jesteśmy rozproszeni. Że średni czas uwagi wynosi 20 sekund iz tego, co słyszymy, pamiętamy tylko o połowie tego i kilka godzin później może mamy 20% retencji. Jak wytłumaczyszListening i jakie są jego zalety? Jedną z najważniejszych czynności w miejscu pracy jest słuchanie.

Mirabai:Głębokie lub uważne słuchanie to sposób słyszenia, w którym jesteśmy w pełni obecni z tym, co dzieje się w danej chwili, bez próby kontrolowania go lub osądzania go. Odpuszczamy nasze wewnętrzne domaganie się i nasze zwykłe założenia i słuchamy z szacunkiem dla dokładnie tego, co się mówi. Bardzo niewielu z nas w pełni rozwinęło tę zdolność słuchania. Praktyka słuchania ma wiele wymiarów. Słuchamy własnych umysłów i serc oraz, jak mówią Kwakrzy, "cichego, cichego głosu w środku". Słuchamy dźwięków, muzyki, wykładów, rozmów i, w pewnym sensie, słuchamy pisemnej wersji słowo, tekst. Jest znany obraz tybetańskiego poety i mistrza Milarepy, siedzącego w jego znanej pozycji słuchowej, z prawą ręką przyklejoną do prawego ucha. Słucha Dharmy, czyli prawdy.

Głębokie lub uważne słuchanie wymaga tego, abyśmy byli świadkami naszych myśli i emocji, przy jednoczesnym zachowaniu skupionej uwagi na tym, co słyszymy. Szkoli nas, abyśmy zwracali pełną uwagę na dźwięk słów, rezygnując z takich nawyków, jak planowanie kolejnego stwierdzenia lub przerywając mówcę. Jest uważne, a nie reaktywne słuchanie. Takie słuchanie nie tylko zwiększa retencję informacji, ale zachęca do wglądu i tworzenia znaczenia. Może ujawnić rolę niewiedzy, nie osądzania i pomagania nam w zachowaniu otwartości na nowe idee, ważne dla wzrostu w każdym miejscu pracy.

Elizeusz:Uważam, że Thich Nhat Hanh jest wspaniałym nauczycielem, kimś który wpłynął na moje życie. Zauważysz cudowną praktykę jego chodzenia w swoim programie, w którym instruujesz nas, abyśmy łączyli frazy z krokami. "Krocząc twoją prawą nogą, przybyłem, Krocząc lewą nogą, jestem w domu." Czy możesz nam powiedzieć, jak to się odnosi do miejsca pracy?

Mirabai:Chodząca medytacja to praktyka zwracania uwagi do zwykłego ruchu pieszego, pomocna praktyka dla ludzi w pracy, którzy zwykle chodzą przynajmniej czasami w ciągu dnia. Jest to sposób na wykorzystanie naturalnej części życia w celu zwiększenia uważności, gdy stajemy się świadomi ruchu każdego kroku; ćwiczenie angażuje osobę bezpośrednio w życie. Nie myśli i nie kontempluje życia podczas chodzenia (co także jest zachwycające), ale jest uważny na werset (jak w wersecie Thicha Nhat Hanha) lub na mięśnie ciała, ruch i umiejscowienie nóg, balans i ruch.Gdy nauczysz się praktyki, możesz to zrobić prawie wszędzie. Uwalnia umysł i pomaga czuć się w pełni obecnym na ziemi. Więc kiedy ktoś wchodzi do pracy do innego biura lub na spotkanie lub na lunch, jest bardziej otwarty i uważny po przybyciu do miejsca docelowego, gotowy do bycia obecnym na następny program.

Elizeusz:Relacje są fundamentalne dla naszego życia i mogą być skuteczne w miejscu pracy. Czy możesz podać nam praktykę, którą możemy wykorzystać natychmiast, aby poprawić relacje w miejscu pracy i działać bardziej pozytywnie na innych?

Mirabai:Jedna potężna praktyka, którą nazywamy "Just Like Me", jest zazwyczaj uczona w parach, tak aby każda osoba patrzyła w oczy swojego partnera i bezgłośnie powtarzała frazy wypowiedziane przez przywódcę medytacji o osobie od nich: "Tak jak ja, ta osoba zna fizyczny ból. Tak jak ja, ta osoba robi rzeczy, których żałuje. Tak jak ja, ta osoba chce być szczęśliwa… "i tak dalej. Ta praktyka współczucia ma na celu zmianę poglądów i pogłębienie zrozumienia, że ​​my, ludzie, jesteśmy podobni w istotny sposób, bez względu na to, jak wielkie są nasze różnice. Wszyscy potrzebujemy jedzenia, schronienia i miłości.

Pragniemy uwagi, uznania, uczucia, a przede wszystkim szczęścia. Resentymenty, nieporozumienia i wyobrażenia ranią wszystkie strony, ponieważ wzmacniają poczucie separacji. Ta separacja jest prawdziwa tylko na jednym poziomie - ta aktywność pomaga nam pamiętać, że jesteśmy związani naszym człowieczeństwem. I jedna osoba może to zrobić sam, przywodząc na myśl trudną osobę i powtarzając w milczeniu te same zwroty. Łagodzi negatywne uczucia, jakie mamy dla drugiego, a wspólna praca często staje się o wiele łatwiejsza.

Elizeusz:Czy masz jakieś ostatnie przemyślenia na temat tego, co naprawdę ma znaczenie w doprowadzeniu uważności do miejsca pracy?

Mirabai:W naszym życiu liczy się to, co ważne w naszym życiu - wykorzystywanie każdej chwili, aby uczyć się na doświadczeniu, aby wzrastać we wnikliwości, mądrości i współczuciu.

Słyszenie klipu z praktyki, którą Mirabai pomagała ludziom ze zmianami w praca można znaleźć tutaj.


Ten artykuł został opublikowany w Mindfulness & Psychotherapy with Elisha Goldstein, Ph.D .