Rozważne FAQ: Kiedy sesja medytacyjna jest dłuższa

884-2 Global Warming: Yes, There Is a Solution!, Multi-subtitles (Czerwiec 2019).

Anonim
Poszerzanie praktyki może przynieść wyzwania, które mogą nie pojawić się podczas krótszych sesji.

Codziennie medytuję przez 15 minut, a ja jestem całkiem wygodnie z ta rutyna. Czy powinienem zwiększyć długość moich sesji?

Jeśli rozwinęliście solidną rutynę w ten sposób, siedząc na każdej medytacji każdego dnia, pierwszą rzeczą, którą powinniście zrobić, to zatrzymać się i wziąć to. ważne i godne uwagi osiągnięcie, o którym wiele osób marzy tylko. Świetna robota!

Pojawia się kilka dowodów na to, że więcej korzyści może wynikać z spędzania większej ilości czasu w praktyce uważności, ale proponuję, aby twoje doświadczenie było twoim przewodnikiem. Co jest dla ciebie dobre? Czy zauważysz wpływ swojej praktyki na resztę życia? Czy doceniłbyś więcej tego, co zauważyłeś? To może być odpowiedź na twoje pytanie.

Pojawia się kilka dowodów na to, że więcej korzyści może wynikać z poświęcenia większej ilości czasu na ćwiczenie uważności, ale proponuję, aby twoje doświadczenie było twoim przewodnikiem.

Ale ciekawość powinna być naprawdę twoją. przewodnik w tej sytuacji. Sprawdź, czy możesz rozszerzyć swoją praktykę jako rodzaj eksperymentu lub przygody - spróbuj dodać 5, 10 lub 15 minut - rezygnując z konkretnych oczekiwań co do tego, co ta dłuższa praktyka może przynieść, i po prostu pokaż się i bądź ciekawy. Zobacz, co zauważyłeś, tak jak zawsze. Niektórzy uważają, że gdy ćwiczą dłużej niż 15 minut, stają przed wyzwaniami, które nigdy nie pojawiają się podczas krótszych sesji treningowych. To może być lub nie być twoje doświadczenie, ale nigdy się nie dowiesz, chyba że spróbujesz. A jeśli chodzi o naukę, bardzo mało prawdopodobne jest przedawkowanie na podstawie zwykłej praktyki medytacyjnej!

Artykuł ukazał się w numerze czasopismaz czerwca 2018 r.

5 pytań, aby zachować praktykę medytacyjną Going

Który styl medytacji jest dla ciebie najlepszy?