Uważne FAQ: Jak medytować z zimną

"Mindfulness - ale co to i po co?" - Anna Gubernat, Anna Mazuś i Katarzyna Prątnicka (Czerwiec 2019).

Anonim
Uważność jest praktyką bycia z czymś, co się pojawia - to obejmuje pociągnięcia nosem i swędzące oczy.

P: Co powinienem zrobić, gdy mam przeziębienie i nie mogę oddychać bez kaszlu i snifflingu?

Nie jestem lekarzem, ale polecam rozsądnie traktować twoje przeziębienie i jego symptomy, i rozważ uważny kaszel i współczujące pociąganie nosem! Praktyka uważności jest wyjątkowa, ponieważ nie istnieją odpowiednie warunki do jej wykonania. Intencją jest, aby uważność była praktyką niezależną od warunków, o ile potrafimy być świadomi. To właściwie tyle czasu, jaki upłynął od pierwszego oddechu do ostatniego. Jeśli czytasz te słowa, odnosi się to do ciebie!

Jeśli uważamy, że uważność jest czymś, co robimy, abyśmy się uspokoili lub mają być praktykowane, gdy mamy dużo czasu lub tylko wtedy, gdy warunki są dobre, brakuje nam punkt.

(Zabawna historia: Kiedyś uczestniczyłem w warsztatach mindfulness, gdzie moderator ogłosił na samym końcu warsztatów: "Tak więc, zatrzymajmy się po raz ostatni i weźmy razem ostatni oddech." Nie miałem POMYSŁU, że uczestnictwo w tym warsztacie miało być moim ostatnim aktem na ziemi! Nie mogłem przestać zachichotać dla siebie przy wyborze słów, podczas gdy wszyscy inni byli posłuszni i poważnie zajęli się swoimi oddechami).

Jeśli wierzymy, że uważność jest czymś Robimy, aby się uspokoić lub praktykować, kiedy mamy dużo czasu lub tylko wtedy, gdy warunki są właściwe, brakuje nam sensu. Chłód jest małym, ale zauważalnym osobistym wyzwaniem i całkowicie zasługuje na naszą uwagę w praktyce. Będziemy kichać, dmuchać nosy, drapać oczy i czuć łaskotanie w naszych gardłach, więc dlaczego nie zobaczyć, czy możemy być w pełni z nim i zauważyli, jak bardzo opieramy się te chwile, gdy jesteśmy niewygodne? Być może moglibyśmy nawet kultywować odrobinę spokoju w obliczu powszechnego przeziębienia. Czy to nie zaszkodzi, prawda?

Artykuł ukazał się w wydaniu magazynuw kwietniu 2018 r.

Jak można się spierać, możesz być chory

Zabierz swój umysł na spacer