Praktyka dobroci dla rodzin

Recenzja: 12 Pędzli do Oczu Bdellium Tools + dobroci dla Was :) (Czerwiec 2019).

Anonim
Jest to praktyka uważności, którą rodzice i dzieci mogą robić razem, oferując dobre życzenia i współczucie tym, którzy przynoszą nam radość, a także tym, których uważamy za trudnych.

Empatia maleje w naszych dzieciach. Niedawno naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 10 000 uczniów gimnazjów i szkół średnich - 80% respondentów stwierdziło, że osobiste osiągnięcia są dla nich ważniejsze niż opieka nad innymi ludźmi.

Neurologicznie niemożliwe jest zarówno zestresowanie, jak i prawdziwa miłość i życzliwość w tym samym czasie.

Co leży u podstaw tego kryzysu we współczuciu? Za dużo czasu na ekranie. Stres jest kolejnym czynnikiem. Hormon oksytocyny, odpowiedzialny za łączenie i wiązanie nas z naszymi dziećmi, dając nam to ciepłe, rozmyte uczucie podczas opieki - ten hormon działa na te same receptory w mózgu, co kortyzol, hormon stresu. I w tym tkwi napięcie: Neurologicznie niemożliwe jest zarówno zestresowanie, jak i prawdziwa miłość i dobro w tym samym czasie.

Życzliwe życzenia dla rodzin

Jest to nieformalna praktyka uważności, którą możesz zrobić ze swoją rodziną. Jest podstawą większości treningów współczucia i empatii. Możesz wykonywać tę praktykę w dniu urodzin lub gdy pojawiają się inne możliwości składania życzeń. Możesz również skorzystać z tej praktyki, aby się zawieść przed snem.

1) Na początek znajdź wygodną pozycję siedzącą . Możesz nawet położyć rękę na sercu. Pozwól oczom zamknąć lub opuść wzrok w kierunku podłogi.

2) Przypomnij sobie kogoś, kogo naprawdę szanujesz i podoba ci się , i który naprawdę cię kocha w zamian. Zwróć uwagę, jak się czujesz, gdy przyprowadzasz tę osobę do umysłu.

3) Życzenia miłosne i odeślij im drogę . Co by ich uszczęśliwiło?

4) Następnie przywróćcie na myśl kogoś, kogo kochacie i którym się opiekujecie : członek rodziny, przyjaciel, ukochany kolega. Przypomnijcie tej osobie, wysyłając tej osobie życzliwe życzenia.

5) Przenosimy się stąd do bardziej neutralnej osoby . Być może ktoś, kogo nie znasz zbyt dobrze: Rodzic, który widzisz od czasu do czasu w linii pick-up, osoba, która dostarcza pocztę lub robi kawę rano. Przypomnij sobie tę osobę i wyobraź sobie, że wysyłasz im życzliwe życzenia.

6) Przypomnij sobie wreszcie kogoś, kto cię ostatnio sfrustrował, kogoś, kto jest trochę trudny . Wyślij tej ostatniej osobie życzliwe życzenie - coś miłego dla nich w życiu.

Zamelduj się z umysłem i ciałem, kiedy kończysz tę praktykę. Pozwól oczom otworzyć się, jeśli zostały zamknięte. Zauważ, że jest jakakolwiek zmiana.

Chodzi o to, że nie musimy być zawsze pełnymi miłości istotami. Nie mamy zasobów psychologicznych, finansowych ani genetycznych, aby dosłownie traktować wszystkich tak, jak traktujemy nasze własne dziecko - nie mówiąc już o traktowaniu własnego dziecka tak, jak zawsze chcielibyśmy. Zamiast tego staramy się robić wszystko, co w naszej mocy, i dążyć do tej środkowej ścieżki: miłości, troski i dobroci. Ponieważ współczucie, a nawet samo-współczucie, działa w rodzinach. Zachęcam was do znalezienia sposobów na praktykowanie współczucia. To, co teraz zrobisz, będzie miało znaczenie dla przyszłych pokoleń.

Najnowsza książka Christophera Willarda, Zwiększenie odporności: mądrość i nauka szczęśliwych rodzin i prosperujących dzieci , została wydana na początku października.

Przyszłość edukacji: Uważne klasy

Body Search dla dzieci