Pielęgniarka ujawnia 5 najlepszych żalów

Pielęgniarka ujawnia 5 najlepszych żalów

Bronnie Ware: Czego nauczyłem się pracując w opiece paliatywnej i jak mnie uratowała medytacja Pamiętając:odświeżyłem sposób, w jaki twoja książka jest bardziej osobista podróż, niż się spodziewałem, tyle samo o tobie, co o ludziach, którymi się opiekowałeś. Bronnie Ware:Miałem wiele próśb od ludzi
Czytaj Więcej
Czujesz się przytłoczony? Zapamiętaj "DESZCZ"

Czujesz się przytłoczony? Zapamiętaj "DESZCZ"

Cztery kroki, aby przestać być dla nas taki trudny. Kiedy byłem w college'u, poszedłem w góry na weekend wędrówki ze starszym, mądrzejszym przyjacielem dwudziestu dwóch lat. Po ustawieniu namiotu usiedliśmy przy strumieniu, obserwując, jak woda wiruje wokół skał, rozmawiając o naszym życiu. W pewnym momencie opisała
Czytaj Więcej
7 Rzeczy, które pamiętają inni robią inaczej i jak zacząć

7 Rzeczy, które pamiętają inni robią inaczej i jak zacząć

Elisha Goldstein o sposobach, w jakie możemy zwiększyć intencję bycia bardziej obecnym w naszym życiu. Intencją bycia bardziej obecnym w naszym życiu jest kontynuacja rośnie i dotyka coraz większej liczby ludzi. Mam przyjaciół, których nigdy bym sobie nie wyobraził, praktykując uważność, którzy teraz siedzą w codziennej medytacji.
Czytaj Więcej
Świętuj wiosnę z wrażliwą przygodą

Świętuj wiosnę z wrażliwą przygodą

Dziś jest pierwszy dzień wiosny! Odłóżcie trochę czasu, aby wyjść na zewnątrz i delektować się zmieniającym się sezonem wszystkimi zmysłami. Niech ta troskliwa wędrówka Cię zainspiruje. Ta ilustracja pierwotnie ukazała się w wydaniu magazynuz kwietnia 2017 r.
Czytaj Więcej
Siedem wskazówek dotyczących zasypiania

Siedem wskazówek dotyczących zasypiania

Jason Ong, psycholog ze szpitala w Rush University Medical Center, oferuje szybkie przypomnienia, które pomogą Ci zasnąć Początkujący umysł Pamiętaj: Każda noc to nowa noc.Bądź otwarty i spróbuj czegoś innego! To, co robiłeś do tego momentu, prawdopodobnie nie działa dobrze. Niestartowanie Uśpienie to proces
Czytaj Więcej
5 Sposobów na rozwijanie życzliwości i wielkoduszności

5 Sposobów na rozwijanie życzliwości i wielkoduszności

Zauważając kilka prostych codziennych wskazówek, możemy wzmocnić mięśnie dobroci i wielkoduszności 1. Zatrzymaj się przy znaku stopu Za każdym razem, gdy dojdziesz do znaku stopu lub czerwonego światła, weź pełny oddech, zauważ, jak się czujesz, a potem życz sobie siebie lub inną dobrze. "Obym był szczęśliwy i bezpieczny.
Czytaj Więcej
Twój umysł w pracy

Twój umysł w pracy

Dla każdego z tych ciernistych problemów z miejscem pracy spróbuj zalecanej praktyki, ciesz się korzyściami - i trzymaj ten wykres pod ręką. Rozproszony i rozproszony PRAKTYKA: Naucz się praktyki gdzie podążasz za prostym przedmiotem (jak twój oddech). Powtarzające się powracania do punktu centralnego szkolą twoją uwagę.
Czytaj Więcej
Jak uważamy my?

Jak uważamy my?

Spójrzcie, jak dalsza uważność przyszła z tą infografiką. Coś ważnego dzieje się dzisiaj w naszym społeczeństwie: ludzie są uważni. Częściej. Na wiele sposobów. I w wielu miejscach. Oto krótki rzut oka na to, jak daleko zaszliśmy. (Kliknij obrazek, aby go powiększyć).
Czytaj Więcej
10 Kroków do medytacji uważności

10 Kroków do medytacji uważności

Sprawdź tę infografikę z Instytutu Garnizonu i dowiedz się, jak zacząć medytację uważności. Jeśli chodzi o medytację lub nauczenie się czegoś nowego w tej sprawie, pomaga to przynieś trochę wizualnych reprezentacji. Oto najnowsza infografika medytacyjna z Instytutu Garnizonu. Zdobądź wszystkie 10 wskazówek na garrisoninstitute.
Czytaj Więcej
W bólu? Wypróbuj ćwiczenie uważności

W bólu? Wypróbuj ćwiczenie uważności

Niezbadany ból często wydaje się być niezmienny lub zawsze obecny. Udowodnij, że źle, zwracając uwagę. Ból przewlekły dotyka więcej osób w USA niż cukrzyca, choroby serca i nowotwory łącznie: ponad 100 milionów dorosłych. Ponad połowa z nich odczuwa brak kontroli nad bólem lub brak kontroli nad nim.
Czytaj Więcej
Przejmij kontrolę nad swoimi nawykami technologicznymi

Przejmij kontrolę nad swoimi nawykami technologicznymi

Media społecznościowe i nasze urządzenia cyfrowe mogą nas stresować lub pomóc nam poczuć miłość i związek. Kluczem, jak pisze Christine Carter, jest zrozumienie ich wpływu i strategiczne wykorzystanie. W styczniu, Centrum Badawcze Pew wydało raport na temat używania mediów społecznościowych i stresu
Czytaj Więcej
Uważność: jaki jest PUNKT?

Uważność: jaki jest PUNKT?

Chcesz zbudować praktyki uważności w swoim dniu? Elisha Goldstein sugeruje kluczowe praktyki, które możesz teraz wypróbować. Mózg uwielbia dzielić się informacjami, aby pamiętać rzeczy i jest tak wiele świetnych akronimów, które pomagają nam pamiętać o wprowadzeniu uważności do naszego życia. Mam zamiar wymienić kilka kluczowych
Czytaj Więcej