Jak mądrze i uważnie korzystać z mediów społecznościowych

Who I REALLY Am & What I Have To Do (Czerwiec 2019).

Anonim
Czas zrozumieć, jak media społecznościowe wpływają na nasze relacje i dobre samopoczucie - i jakie są nasze intencje za każdym razem, gdy się logujemy.

To nie był nikt inny niż poprzedni wiceprezes Facebooka ds. wzrostu użytkowników, Chamath Palihapitiya, który doradzał ludziom, by "zerwali" z mediów społecznościowych. "Stworzyliśmy narzędzia, które rozbijają społeczną strukturę funkcjonowania społeczeństwa" - powiedział niedawno.

Jego komentarze były echem wypowiedzi założyciela Facebooka Seana Parkera. Media społecznościowe zapewniają "pętlę informacji zwrotnych na temat społeczności" ("mały dopaminowy hit… ponieważ ktoś polubił lub skomentował zdjęcie lub post") "- powiedział. "To jest dokładnie to, co wymyśliłby haker taki jak ja, ponieważ wykorzystujesz wrażliwość w ludzkiej psychologii."

Czy ich lęki są przesadzone? Co robią media społecznościowe jako jednostki i jako społeczeństwo?

Ponieważ ponad 70% amerykańskich nastolatków i dorosłych jest na Facebooku, a ponad 1,2 miliarda użytkowników odwiedza witrynę codziennie - przeciętna osoba spędza ponad 90 minut dziennie na wszystkie platformy społecznościowe połączone - ważne jest, abyśmy zdobyli wiedzę na temat genie mediów społecznościowych, ponieważ nie wracają do butelki. Nasze pragnienie łączenia się z innymi i wyrażania siebie może rzeczywiście przynieść niepożądane skutki uboczne.

Problemy z mediami społecznościowymi

Media społecznościowe oczywiście nie są wcale złe. Często pojawiają się wymierne korzyści wynikające z korzystania z mediów społecznościowych. Wielu z nas loguje się w mediach społecznościowych, by poczuć przynależność, wyrażanie siebie, ciekawość lub chęć połączenia. Aplikacje takie jak Facebook i Twitter pozwalają nam pozostać w kontakcie z rozproszoną geograficznie rodziną i przyjaciółmi, komunikować się z podobnie myślącymi osobami wokół naszych zainteresowań i dołączać do społeczności internetowej, aby promować sprawy bliskie naszym sercom.

Uczciwie dzielę się sobą Internet może poprawić nasze samopoczucie i wsparcie społeczne, przynajmniej krótkoterminowo. Społeczności Facebooka mogą pomóc przełamać piętno i negatywne stereotypy choroby, podczas gdy media społecznościowe, ogólnie rzecz biorąc, mogą "służyć jako deska wiosenna" dla "bardziej samotnego… w większą integrację społeczną", sugeruje jedno z badań.

Ale Parker i Palihapitiya coś knują, gdy mówią o uzależniających i społecznie korozyjnych cechach mediów społecznościowych. "Uzależnienie" Facebooka (tak, istnieje taki test) wygląda podobnie w badaniu MRI pod pewnymi względami uzależnienia od hazardu i nałogów hazardowych. Niektórzy użytkownicy nawet idą na skrajności, aby ścigać najwyższe poziomy osób lubiących i obserwujących. Dwudziestosześcioletni Wu Yongning zmarł niedawno na śmierć w pogoni za autoportretami wzniesionymi na szczycie drapaczy chmur.

Facebook może również zaostrzyć zazdrość. Zazdrość jest niczym, jeśli nie koroduje tkaniną społeczną, zamieniając przyjaźń w rywalizację, wrogość i urazy. Media społecznościowe namawiają nas do oglądania nawzajem swoich "rolek podkreślających", a zbyt często czujemy, że brakuje nam ich w porównaniu. Może to napędzać rozwój osobisty, jeśli potrafimy zmienić zazdrość w podziw, inspirację i współczucie; ale zamiast tego często powoduje, że czujemy się niezadowoleni z siebie i innych.

Przykładowo, badanie przeprowadzone przez Ethana Krossa i jego współpracowników pokazało całkiem definitywnie, że im więcej czasu młodzi ludzie spędzają na Facebooku, tym gorzej się czuli. Uczestnicy otrzymywali wiadomości tekstowe pięć razy dziennie przez dwa tygodnie, aby odpowiedzieć na pytania o ich dobre samopoczucie, bezpośredni kontakt społeczny i korzystanie z Facebooka. Osoby, które spędzały więcej czasu na Facebooku, poczuły się znacznie gorzej, nawet po opanowaniu innych czynników, takich jak depresja i samotność.

Co ciekawe, osoby spędzające dużo czasu na Facebooku, ale także angażujące się w umiarkowany lub wysoki poziom bezpośredniego kontaktu społecznego,nadal zgłaszano pogorszenie samopoczucia. Autorzy postawili hipotezę, że porównania i negatywne emocje wywołane przez Facebooka były przenoszone na kontakt w świecie rzeczywistym, prawdopodobnie uszkadzając uzdrawiającą siłę relacji osobistych.

Niedawno Holly Shakya i Nicholas Christakis przebadali 5208 dorosłych użytkowników Facebooka w ciągu dwóch lat, mierząc zadowolenie z życia oraz zdrowie psychiczne i fizyczne z biegiem czasu. Wszystkie te wyniki były gorsze przy większym wykorzystaniu Facebooka, a sposób, w jaki ludzie korzystali z Facebooka (np. Bierne lub aktywne użycie, lubienie, klikanie lub publikowanie) nie wydawał się istotny.

"Ekspozycja na starannie dobrane obrazy od innych "życie prowadzi do negatywnego porównywania się, a sama interakcja w mediach społecznościowych może zaszkodzić bardziej znaczącym doświadczeniom z życia codziennego", stwierdzili naukowcy.

Jak powstrzymać nadużywanie mediów społecznościowych

A więc, co możemy zrobić zrobić, aby zarządzać wadami mediów społecznościowych? Jednym z pomysłów jest całkowite wylogowanie z Facebooka i podjęcie tego "twardego przełomu". Badacz Morten Tromholt z Danii stwierdził, że po tygodniowej przerwie od Facebooka ludzie odczuwali większą satysfakcję z życia i pozytywne emocje w porównaniu z osobami, które pozostały w kontakcie. Efekt był szczególnie wyraźny w przypadku "ciężkich użytkowników Facebooka, pasywnych użytkowników Facebooka i użytkowników, którzy zazdroszczą innym na Facebooku."

Niektórzy ludzie, z którymi rozmawiałem, znajdują sposoby na uporządkowanie swoich kanałów informacyjnych - od ukrywania wszystkich, ale ich najbliższych przyjaciele lubią "polubić" tylko renomowane źródła wiadomości, informacji i rozrywki.

Możemy też stać się bardziej uważni i ciekawi efektów mediów społecznościowych w naszych umysłach i sercach, ważąc dobro i zło. Powinniśmy zadać sobie pytanie, jak media społecznościowe pozwalają nam się czuć i zachowywać, i zdecydować, czy musimy całkowicie ograniczyć naszą ekspozycję na media społecznościowe (wylogowując się lub dezaktywując nasze konta) lub po prostu zmodyfikować nasze środowisko mediów społecznościowych. Niektórzy ludzie, z którymi rozmawiałem, znajdują sposoby na uporządkowanie swoich kanałów informacyjnych - od ukrywania wszystkich, ale ich najbliższych przyjaciół, do "polubienia" tylko renomowanych źródeł wiadomości, informacji i rozrywki.

Wiedząc, jak media społecznościowe wpływają na nasze relacje, możemy ograniczyć interakcje w mediach społecznościowych z tymi, które wspierają relacje w świecie rzeczywistym. Zamiast czaić się lub biernie przeglądać niekończącą się grupę postów, możemy zatrzymać się, by zadać sobie ważne pytania, takie jak Jakie są moje intencje?i Co to jest to królestwo internetowe robiące dla mnie i mnie relacje?

Każdy z nas musi podejmować indywidualne decyzje dotyczące korzystania z mediów społecznościowych w oparciu o nasze osobiste doświadczenia. Uziemienie się w badaniach pomaga nam zważyć dobro i zło i podjąć te decyzje. Choć dżin jest poza butelką, możemy stwierdzić, jak to ujęli Shakya i Christakis, że "internetowe interakcje społeczne nie są substytutem prawdziwej rzeczy", a także, że osobiste, zdrowe relacje są niezbędne dla społeczeństwa i naszej jednostki dobre samopoczucie. Dobrze byłoby pamiętać tę prawdę i nie umieszczać wszystkich naszych jajek w koszyku mediów społecznościowych.

Ten artykuł jest adaptowany z Facebuddha: Transcendencja w erze sieci społecznościowych (Pacific Heart Books, 2017, 412 stron). Artykuł ten pierwotnie pojawił się w Greater Good, internetowym magazynie Greater Good Science Center UC Berkeley, jednego z partnerów Zobacz oryginalny artykuł

Ukryty koszt uzależnienia telefonu

Przejmij kontrolę nad swoimi nawykami technologicznymi